养生十二经络指哪里

⑴ 黄帝内经十二经络养生法的目录

经络的作用，正如灵枢经别所指：“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”因此无论你是专家还是百姓，无论你是养生还是治病，都不能不了解经络，从现在开始，本书将和大家一起，共同来学习和运用经络。
经络旁通，藏在经络里的养生密码十二正经：挺进健康的交通干道奇经八脉：隐藏在体内的健康升级器准确取穴的技巧，取穴方法知多少 肺经循行路线：起于中焦，向下联络大肠，回过来沿着胃的上口，通过横膈，入肺，从肺与喉咙相联系的部位横行出中府穴，向下沿上臂内侧靠大拇指的一边，穿过肘窝，经过寸口，沿鱼际的边缘，到达拇指内侧端的少商穴。肺经主治病症：呼吸系统疾病和经脉循行部位的痛证。
肺经藏象浅说肺经养生要穴（1）肺经养生要穴（2）肺经经络锻炼法 大肠经循行路线：起于食指末端的商阳穴，沿着食指桡侧向上，通过合谷，沿前臂前方，至肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，走到肩部，达到督脉的大椎穴，在向下进入锁骨上窝联络肺脏，通过横膈，属于大肠。从锁骨上窝处有一条支脉，通过颈部、面颊，经上唇，到达对侧的迎香穴。大肠经主治病症：具有生津通腑的作用，主治消化系统的病变，头面、五官、咽喉的疾患，热病及经脉循行部位的肿痛等。
大肠经藏象浅说大肠经养生要穴（1）大肠经养生要穴（2）大肠经经络锻炼法 足阳明胃经也和长寿有密切的关系，我国自古有“若要安，三里常不干”的说法。在日本的江户时代，传说有一个农民叫万平，他得到一位中国商人的传授，每天艾灸足三里穴，寿命达到了243岁。第二次世界大战期间，日本由于征战，长期穷兵黩武，使得士兵中传染病蔓延，肺结核患者达120 万人, 当时西医还不能有效控制该病，为提高国民身体素质，控制疾病蔓延，日本政府在国内倡导了国民三里灸运动，有效地遏制了肺结核的蔓延。并使每年的医疗费及药费减少了1/ 3。足三里这个穴位就属于足阳明胃经。
加经络循行图（1）加经络循行图（2）加经络循行图（3）加经络循行图（4）胃经经络锻炼法脾经养生要穴（1）脾经养生要穴（2）脾经经络锻炼法

⑵ 学着养生：十二经络当令

一、子时（23:00—1:00）深睡的时候（养睡眠、养胆）
子时是夜里11-1点，此时人体的胆经当令，也就是胆经值班。中医认为，子时是一阳初生，阳气开始升发，胆气是主决断的。在这个时间段，人们应该进入深睡眠状态，以养胆气和睡眠。
二、丑时（1:00—3:00）适合养肝血（养肝）
丑时对应凌晨1-3点，是人体的肝经当令，也就是肝经值班。肝的作用是藏血、主筋。在这个时间段，人体应该进入深度睡眠，以便肝经能够正常工作，养护肝血。
三、寅时（3:00—5:00）肺经当令要“肃降”（养肺）
寅时对应凌晨3-5点，是人体的肺经当令，也就是肺经值班。肺的作用是主气、主治节，从3-5点，人体的气血开始重新分配，这个气血的分配是由肺经来完成的。在这个时间段，应该保持深度睡眠，以便肺经能够正常工作。
四、卯时（5:00—7:00）大肠经当令（要大便）
卯时是指上午5-7点，这个时候大肠“主管”全身气血流行的“大局”。在这个时间段，养成排便的习惯，可以帮助身体排出废物，保持身体健康。
五、辰时（7:00—9:00）要吃好早饭（养胃）
辰时是指上午7-9点，辰时又名食时，是吃早饭的时间。阳气开始占据主动，阴气相反开始处于劣势。为了滋生阳气，需要食物来补充。因此，吃好早饭是养生的重要方法。
六、巳时（9:00—11:00）脾当令（养脾）
巳时是指上午9-11点，这是脾经当令的时段。脾是主运化的，脾和肺在中医里同属于太阴。所谓的太阴，就是它们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去。因此，脾的功能对身体健康至关重要。
七、午时（11:00—13:00）要小睡片刻（养心）
午时是指中午11-13点这个时间段，是心的“主时”。在这个时间段，应该休息一下，闭上眼睛养养神，这对身体健康有益。
八、未时（13:00—15:00）小肠经当令 吸收精华
未时是下午的1-3点。它代表人体的小肠，小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。如果午饭吃得好，饮食的营养价值高，而且吸收也好的话，人的气色一般都会很好。
九、申时（15:00—17:00）学习的好时机
申时指下午的3-5点，是“膀胱”的主时。由于膀胱经会走人的脑部，所以，古代讲“朝而受业，夕而习复”。意思是说，早上的时候接受师傅教诲，到了傍晚的时候，也就是膀胱经当令的时候，应该好好地去练习。
十、酉时（17:00—19:00）补肾最重要
酉时是指下午的5-7点这段时间，由肾“主时”。肾主藏精, 人有三宝精、气、神，精是物质基础，也就是支持人体生命活动的最基本的物质。
十一、戌时（19:00—21:00）静心神
戌时，是晚上7-9点这段时间，由心包“主时”。中医认为，晚上7-9点点时“阴气正盛，阳气将尽”。阴主静阳主动，人体顺应天地之阴阳变化应静以养身，注意休息。
十二、亥时（21:00—23:00）阴阳交和（房事最佳时间）
亥时是指晚上9-11点这段时间，三焦当令，气血也被轮流掌管了一个循环了。在这个时间段，人体应该进入休息状态，保持阴阳平衡。对于有房事需求的人来说，这也是一个适合的时间段。