为什么日本熬夜还长寿

① 日本人均寿命位于世界榜首，他们如何养生，会在保温杯里泡枸杞吗

根据数据显示，截至2019年全球男性的平均值为70.31岁，女性较男性略高一些为75.33岁。在世界卫生组织统计的数据中，全球寿命最高的是日本人，人均寿命为83.7岁。而与日本隔海相望的中国，人均寿命却只有76.1岁。是什么原因造就了日本人的长寿呢？是宜居的自然环境，还是良好的医疗卫生系统，还是独特的饮食习惯呢？

在日本虽然有这些食材，但其实日本人吃得并不多。日本人喜欢新鲜的食材，对于无法计算出保质期的干果，他们的接受度并不高。所以，中国中年人养生的“保温杯里泡枸杞”这种现象，在日本并不多见。

② 日本人都 长寿吗

日本人长寿是世人皆知，当前日本人均寿命为84岁。
要说日本人工作有多拼命，有人会举日本人就算患了癌症，也还是会坚守在工作岗位上。然后，发表一番感慨，工作岗位上有这样敬业奉献的人，日本社会怎能不发展。但是，只要仔细想一想，人人皆有畏死之心,不会枉顾自己的身体健康而继续工作。所以，这种情况的背后还会有别的原因吧。世界最长寿10人，日本独占半壁江山。史上有统计超过110岁的老人更是超过400人，其中有四五十人现在依然在世。如果我们学习了日本的长寿秘诀，也能更加长寿吗？

完善的医疗制度
在日本，不但长寿的人多，且婴幼儿死亡率也是世界最低，这些都拜完善的医疗制度所赐。
日本政府对定期体检非常重视，除了学校、企业会每年定期给员工体检外，政府也会出钱让民众免费体检。比如记者居住的城市，每年政府会寄来当年的免费体检单，上面详细写明推荐检查的项目，性别、年龄层不同，要检查的项目也不同。
因此，日本民众也有很高的健康意识，大部分人每年至少体检一次，发现病症，也能及早治疗。
据日本媒体报道，日本山梨县对县内癌症患者的工作和疗养生活所做的调查问卷显示，在医院进行治疗的癌症患者当中有2成的人有过因病辞职或停薪留职等经历，工作方式发生变化的人将近6成。或许有人会认为，6成的人工作方式发生变化，是职场对癌症患者不够支持。
但是，事实正正相反：70%的癌症患者表示，自己患癌的事情得到了老板的理解和支持，因此才能改变工作方式，一边领薪水一边治疗癌症；40%的癌症患者还和患癌前一样正常上班。正是因为日本的医疗机构和公司共同合作，为癌症患者员工创造灵活的工作环境，以继续支持他们的工作和治疗，这是多么和谐的环境。否则，就不存在“工作方式变化”的说法了，而是直接被炒鱿鱼。

2017年4月13日，日本厚生劳动省在会议上表示，必须强化癌症患者工作支援，使“第三期癌症对策推进基本计划”成为癌症对策国家指导方针。简单地来说，也就是让癌症患者能够事业治疗两不误，争取在3年内让医疗机构和企业搭建合作模式，尽快形成一个完整的公司内部制度。
一天吃够30种食物

日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材（包括烹调油和调味品），营养才全面。
此后，很多人将其当作每日饮食准则，比如五色寿司饭会以米饭为主料，加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等；做菜时，用多种食材做成一道菜；味噌汤里有豆制品、海鲜、蔬菜等。
即便在外就餐，饭馆也会尽可能提供多种搭配。为了防止热量超标，每道菜的量都很少。一份便当少则五六样菜，多则十几种。日剧里常出现有许多老人、主妇参加瑜伽教室、舞蹈教室，在现实中也是如此。日本老人大多非常喜欢健身和旅行，尤其是泡温泉。所以日本温泉旅馆都随处可见跟三五好友组团旅游的老人。
另外，日本公营、私营健身房都不少，大部分上班族有运动、健身习惯，退休之后也会每周去健身一两次。
爱生吃，多蒸煮

我国膳食指南推荐烹调时，多选用蒸、煮、凉拌等方式，更营养健康。
日本人在这点上做得就很好，一来他们喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等拌入调料汁直接生吃；二来很多菜都采用蒸煮的加工方式，最后淋上一点油，这样既减少高温热油对营养素的破坏，又减少油类摄入，对心血管健康有利。
饮食多样化尤其是果蔬摄入多有利于摄入足够的营养，起到保护心血管健康、延年益寿的作用。鉴于我国目前的情况，《中国居民膳食指南（2016版）》也建议，平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上（烹调油和调味品不计算在内）。
其实，想实现这个目标并不难。比如，一碗八宝粥；一碗鸡蛋面条，加入小白菜、蘑菇、木耳等一起煮；做胡萝卜炒肉丝时，加入青椒、冬笋等；炖肉时，放点香菇、胡萝卜、竹笋、海带等。
总之，保证每天都有粮食、豆类、薯类、蔬菜、蛋、奶，多吃几种蔬菜，鱼肉、海鲜等每天换样吃，再加上几种水果和坚果当零食，就能轻松达标了。
日本人注重健身
日本老人一般不服老，为了让自己显得依然很年轻，他们常常组队，举办各种老年球类大赛。
很多人说日本是一个可怕的民族，因为曾经侵略过东亚各民族，但日本人更可怕的是其精神。世界上再也找不出第二个这样的民族。日本的儿童每年都必须接受至少两次体能训练。所谓的体能训练就是在大冬天光着身子，在寒风中跑步、做体操，甚至下水玩耍。日本人认为只有这样的孩子才会有坚韧的毅力，才能对抗日本的大地震和海啸。
于是你可以看到，即便是冬天的东京，你仍能看到很多露着腿的女孩子。哈伦运动裤女韩版潮
也许你会觉得这样很残忍，但在日本，近9成的家长支持这样的教育方式。这并不是虐待孩子，而是让孩子从小感受大自然的残酷，这样孩子才会更加坚强。在俄罗斯，冬季的时候，孩子也会光着身子跑出来玩。上世纪90年代，日本民间组织派出二十几名孩子来中国，同中国孩子一起参加夏令营。上山时，中国孩子带的都是食物和水，而日本孩子只带少量的食物，不可思议的是，每个孩子都带着小铲子，在山上像地质学家一样铲来铲去。中国孩子不断抱怨太热太累，而日本孩子没一个抱怨的。回来后，一名日本孩子不屑一顾地对中国孩子说：哼！如果在战场上相遇，你们一定输给我们！”这就是日本人。除此之外，还有研究指出，日本人不愿意退休，或者退休之后也继续去工作、学习，也同样是长寿秘诀。据内阁府2007年一项问卷调查显示，尽管日本规定的退休年龄是60岁，但55～59岁老人中，有46.8%表示希望65岁左右再退休，14.5%表示希望70岁左右退休，22.3%表示无论多大年龄，都想要一直工作下去。适度运动、与社会保持联系，让日本老人普遍显得更年轻。

③ 日本人为什么那么长寿又健康，他们是如何养生的

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而在日常生活当中，我们会惊奇的发现，日本人往往都是比较长寿又健康的，而他们养生的方式也是比较独特。

最后就是日本人往往在选择蔬菜水果方面都会选择当前季节最常见的蔬菜以及水果这是由于新鲜的应季水果往往都富含有大量的营养元素，并且经常吃应季的水果，对于我们的身体健康也有着很大的好处。同时对于日本人来说，他们经常会多吃海鲜，少吃一些肥肉，这是因为海鲜几乎都是零脂肪零胆固醇的食品，并且长期食用海鲜还会降低人们的胆固醇含量，因此日本人往往都是比较长寿的。

④ 日本人熬夜还长寿日本 熬夜怎么熬夜不困

很多日本中年人，都会注意在正常的饮食一位，摄取一些营养补剂。
日本的24小时小超市里面，也出售有各种的 缓解疲劳，恢复元气的营养液，或各种维生素补剂。