❶ 夏天养生有哪些基本注意事项
1、夏季注意调整心态
要保持心态和情绪的正常状态，避免出现烦躁抑郁的情绪。注意劳逸结合，有时间可以放松让身体得到休整。
2、进行滋补。
夏天是一个要小心进补的季节，但是进步仍然有方法的问题。所以要从降实火和虚火两方面入手。可以采用一些，中国古老的传统验方进行滋补。
3、作息时间要有规律。
成年人应该保持6-8个小时的睡眠时间，应在11点前入睡。让身体的气血得到休养生息。
4、夏季仍然要注意运动。
每个人根据自己的体质不同，运动的时间选择也有不同，正常人，因保持40-45分钟的运动强度。但是注意运动完毕后不应马上洗冷水澡。
5、夏天注意，防寒。
夏天因为天气热。所以身体的本能是要求，找凉快的地方，但是空调会让人产生阳虚的问题。另外，夏季也不应多吃凉性的食物。
6、夏季要防止，湿热暑气。
在中国的南方湿热的暑气就比较明显。很多人会有湿热体质。所以要注意居住环境，应该保持清凉干燥。
❷ 老年人夏季养生的方法有哪些
夏季是阳气最盛的季节，夏脊慎季养生保健也是一年中最关键的季节。这里我们从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四方面谈谈老年人的夏季养生。
1、精神调养
夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要做到神清气怡，快乐欢畅，胸怀宽阔。
多参加一些有意义的文体活动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。
2、起居调养
码拿夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气。晚些入睡，以顺应自然阴气的`不足。早些起床，以顺应阳气的充盛。
因为夏天太阳升得早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力。
夏季暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电风扇直吹，有空调设备的房间，要注意室内外温差不要过大。在树下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长。
3、饮食调养
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。
因此，饮食宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。
4、运动调养
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏天樱模敬的运动锻炼对健康起着重要作用。
夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节心情，消除疲劳，增进健康。
5、防暑避湿、谨防疾病
夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
6、降温适当
温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。
❸ 夏季该如何保持身体健康夏季保健养生要怎么做
夏天的时候有很多要注意的地方，正确的护理方法可以为健康带来更多的好处，但是夏季养生也有许多要注意的地方，那么夏季该如何保持身体健康？夏季保健养生要怎么做？夏季养生有很多要注意的地方，下面就来详细了解如何养生最好吧。
1、夏季养生的方法
1.多食瓜果蔬菜
水果不仅能补充水份，还能补充人体所需的维生素，建议多吃香蕉、桃、西瓜等。
2.不要过食冷饮
适量吃些雪糕、喝点冷饮可以起到一定的解暑降温作用，但过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，甚至可能诱发腹痛、腹泻等病症。而且多食冷饮会影响食欲，在炎炎夏日下一定要控制好自己。
3.少食路边大排档
每到夏天路边都有很多大排档，人们三三两两的坐在路边吃着烧烤喝着啤酒，甚是自在，但是大排档却是不健康的，它不仅卫生达不到许可，而且多食烧烤容易致癌，路边的空气质量也不好，很可能会污染食物。
4.切忌烦躁
人一热就会烦躁不安，这时就要控制自己，心静则凉，要时刻告诉自己淡定。
5.防暑防晒
夏天温度较高，在酷热下，身体素质较低的人容易中暑，而且高强度的紫外线会灼伤皮肤。所以我们要在中午温度较高时，尽可能的少出门，并且要多多补充水，出门时涂上防晒霜。
6.锻炼身体
夏天是运动的好时节，这时不像冬天，穿一身厚衣服不方便运动，然而夏天有些人因为外面高温天气而不想出门。在夏天我们可以选择早上或者晚上温度不高时出去锻炼。
7.少吹空调
空调吹多了容易头昏脑胀，建议在不是酷暑的情况下少吹空调，多吹吹自然风，还可以拿把扇子自己扇。
8.讲究饮食卫生
夏天的饮食卫生很重要，因为高温天气很容易让食物变质，所以吃饭时最好是现做的，不要吃变质的食品。
2、细菌爱饮食需注意
1、加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
2、补充盐分和维生素
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
3、不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰淇淋等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
4、勿忘补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
5、讲究饮食卫生
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
6、暑天宜清补
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。