长寿怎么减

❶ 50岁后想长寿，不是运动不是饮食，应该怎么办

人生不过三万天， 健康 快乐最值钱！

五十岁后想长寿，不是运动，不是饮食，那又是什么呢？笔者认为，凡事有度，抛开主题谈长寿，也多少有点不尽周到。不管怎样，长寿是人类的永恒，谈自已不成热的想法，供大家参考。

一、提高对生命的认识。

生命的高低，在于领悟到生命意义的深度。领悟，就是认识自已、找到自已、完善自巳，从而活出最高的生命状态。要时刻提醒自已保持平常心态、积极心态和愉快的心情。

二、晨起自然醒。

好的习惯靠养成，不要睡懒觉。贪吃贪睡，添病减岁。六点左右起床，微闭双眼，深呼吸三次，静些三至五分种，这样可以缓解你睡眠的不足，有效应对一天的工作。尔后渴点水，补充一下水分，有时间做点运动，时间不多选择白已化妆打扮，新的一天就开始了。一件小事微不足道，它是您守时、定时、惜时的承诺，多数人因此倍感精力旺盛，浑身有使不完的劲。

二、午休很重要。

充电要及时，哪怕三五分种，对身体都是有益的。

三、生活要规律。

早睡早起、戒烟限酒、合理饮水、珍惜时间、勤做家务、衣物整洁、卫生干净、心静神爽、早搓手、午晒背、晚泡脚等有益身心 健康 的好习惯要发扬光大。

四、睡前五件事必做。

睡前五件事，养颜又健身。1、双手搓脸及头部；2、种鼓齐呜；3、叩齿；4、洗脸刷牙；5、调节气息，安然入睡。

五、生活有节奏。

生活有节奏，保你好心情。合理膳食，适量运动，戒烟限酒应该成为你的生活 时尚 ！

这是一个很好的话题，谢谢提出问题者。

说你提的话题来看。运动饮食以外，你想找到更好的，能够长寿的方法。

古人讲：仁者寿，就是行好的人寿命长。

我看到的长寿老人

2018年的8月份。我在一个路边看到一个老先生。戴个礼帽，手里拿了一个手杖，我很好奇我问他，多大年龄？他说99岁了。他说年轻时候是一个工人。他说他就是心眼好。路不好了他经常修修路。乐于帮助人。他说他每天晚上喝一两酒。每天晚上都睡八小时。他也不做什么锻炼。他说他长寿就是干活。后来我听人说那老先生愿意吃蛋糕。每天早上用牛奶泡蛋糕吃。老先生，没有'什么病。没有什么其他的爱好。每天坐在路边晒太阳几个小时。老先生身后二楼是他家，他自己每天上下楼。

我是五零后。今年虚岁70了。

我的做法：

1.喝羊奶粉。

2.穿足密码鞋。

3.经常散步

4.骑自行车。

5.练气功。

6.把手掌搓热按摩肾区。

7.白天午睡一小时。

五十岁想要长寿，不可能只靠一两个因素。问题介绍中提到心态好。是的，心态好确实是个很重要的原因。但只靠心态好恐怕也是不够的。再者说，心态好也是有条件的。如果你偏偏有个不可理喻的老婆或老公。天天和你因琐事斤斤计较，你心态能好吗？

要想长寿，这几个因素不可缺少。

一，良好的心态。

五十岁，应该把一切都看淡了。没有争斗之心，不再想往上爬了。已经到了知天命之年。人生最后的几十年应该知道怎么走了，所以，应该以从容的心态对待生活和工作。

二，生活规律。

每天到什么时候就做什么事。虽然不能保证雷打不动地做，但如果不是意外，尽可能保持这个习惯。早晨六点起床，那就准时起来。晚上九点睡觉，到时候就睡。在这一点上，人和机器就有点相似了。机器匀速运转的时候，出故障的可能性就小，总是突然启动，又突然停车，这个机器损坏的就快。人要让自己的生活车轮匀速前进，才能运转的更长久。

三，保证营养。

这个岁数不能再想着省吃俭用了。再说，现在的生活水平，保证营养不是难事。不是每天都吃大鱼大肉就是营养。膳食平衡才是营养。每天摄入适量蛋白质，碳水化合物，钙质，维生素。而且，够用就行，不可多吃。果腹即可，因为你的消化功能已经没有年轻时那么强大了。

四，适当的锻炼

每天做些运动，什么形式都可以，只是不要过度，不能让自己很疲劳。让身体出点汗，不要大汗淋漓。而且，最好别做剧烈运动。毕竟不年轻了。更不要用某种标准来衡量自己的运动能力。感觉舒服就好。

很抱歉，问题要求是不谈运动和饮食，但我还是说了这两点。但我认为，任何事情都不能片面考虑。人的 健康 问题应该从整体角度，全方位地思考。因为单独做好一件事是不会有太好的效果的。

评论中心态好、静养说的都很好。我想在专业医学角度上补充两点：

1.寿命和人的肾气充足、肾精充盈很有关系，所以保护肾调补肾是关键。50岁以上就要注意控制、减少房事保护肾气；另外平时可以多吃吃黑丝的食物，比如经典的补肾药膳家常菜：山药炒木耳。

2.逐渐步入老年，身体 健康 和脾胃好不好息息相关，如果一个老人其他方面都好，吃的也还很好，那就没有什么大问题，如果越来越吃不进东西了，就说明寿命.....所以一定也要调补好脾胃。饮食规律是肯定的，少吃冰的冷的，多吃好消化的食物，晚上9点以后不好消化的时间就尽量减少进食了，平时吃正常饭菜就可以，不必特地买补品吃，反而增加胃肠的负担。

静养也是很好的长寿之道

我在想着一个重大的 健康 秘密，需科学来证明，其实也与乐观相符。人如抛开世俗、正真回归大自然会免去很多疾病，但人们知道去尝试均是假想与愿望。试问：精神病人，为啥浪迹街头，剩菜剩饭、捡垃圾吃，倒地便睡。活得很火，一般死去意外，很少疾病缠身。我想这里才是人类寻找的 健康 、长寿的秘诀。

我在思考一个问题，现在大家都在说戒烟限酒长寿之道，戒烟自不必说，限酒却好像有点牵强，我的问题是：日本人的寿命长是世界上有名的，平均寿命达到83，其中男人的寿命达到81多，但据说日本男人爱喝酒是出了名的，经常是下班后不回家，男人们都到酒屋去喝得烂醉，街头的醉汉很多，这样的国度，为啥日本男人的寿命却比一般的国家男人长？

五十的人想延长寿命，心态好只占少部分，提高脏腑功能才是主因，脏腑弱，心态怎样好也不长命，脏腑功能好坏才真正括定人的寿命长，短。可以通过二种方:一.补脏腑，二.练脏腑。这是延长寿命的最好方法。

人的长寿，其实就是与人世间这个境缘广结善缘的结果，结善缘，你利他，他利你，绵长悠远，反之，结恶缘，你不利他，他当然也不会利你了。所以，能够延绵累积为 社会 大众文明进步作出贡献付出力所能及的努力的人都能够长寿（注：是相对于自己而言而不是相对于别人或某一个公共性的标准），至于吃什么东西，吃什么补品，这，要因人而异，但是，无论吃什么，只要你所吃的东西能够促进你不喜刺激，不追求刺激，能够心绪平和，能够友善于人，这就是最适合你的补品，标准，没有绝对性的统一。

50岁后各种功能开始减退，而今 社会 吃入体内的毒素又多，所以排毒是第一步，泡脚可以排出一部分，另外需要喝点排毒的了，例如酵素，其次，平时吃要掌握个度，不让体重超过理想体重，心情放松，早睡早起等

❷ 男人想要长寿，要改掉什么样的“减寿”生活方式

男性想要长寿，就必须要戒掉生活中的不良习惯，比如说抽烟喝酒，其次要避免久坐不动的不良习惯，饮食方面尽量减少一些大鱼大肉，吃新鲜水果和蔬菜，尽量不要生闷气，不要隐忍，学会合理的表达自己的情绪。

久坐不动也会影响人的身体健康，有一些男性由于工作的原因，他们需要长期坐在电脑屏幕面前完成工作，这就意味着他们有很少老档的时间能够去做运动活动，久坐是一项非常危害我们身体健康的行为，在短期内它并不会有明显的征兆，但是如果时间一长，我们的身体就会容易出现便秘，新陈代谢变慢，免疫力下降的情况。

所以对于男性来说，抽出时间多多进行体育锻炼，可以有效的提高自己的身体素质，增强免疫力，防止生病，而且多多运动可以让自己的大脑更加活跃，减少精神压力。

最后也就是合理的表达自己的情绪，由于性格的差异，女性更倾向于向自己的亲朋好友诉说自己心中的苦闷，而男性则常常隐忍自己的情绪，研究调查显示，很少有男性愿意把自己的心里话倾诉给家里人。所以合理的表达芦含纤自己的情绪，向自己心爱的人说一说自己的压力，也许可以使两人的关陪仿系更加亲密。

❸ 老年人如何运动才能更健康长寿

老年人运动当然是适合自己的，如果自己的身体健康好一些。有氧运动比较好，如果身体健康差就做一些太极，散步就可以了。

❹ 如何衡量自己的胖瘦 想长寿要怎么做

体型胖瘦的确困扰着一些人群，这不仅仅是身上多了或少了些肉的问题，还是一种威胁身体健康的疾病，肥胖的人病会多些。那么如何衡量自己的胖瘦？想长寿要怎么做？下面小编带来介绍。
如何衡量自己的胖瘦
体重的评判标准有“正常”“偏低”“超重”“肥胖”等。我国和世界上大多数国家把体重指数BMI用于判断体重最常用的指标。
BMI=体重÷身高的平方。
对于一般人群，BMI的高低基本由人体脂肪含量的变化决定。而对于常年锻炼的人群，因体内肌肉比例高，仅靠BMI不能做出体重判定，还需要依靠测定体脂成分等判定。
另外，老年人体重正常的BMI判断界值与中青年人不同，BMI在20.0~26.9为宜。
需要注意的一点是，一些看上去肥胖而不超重的人群，是无法依据BMI做出体重是否存在健康风险的判断的。这是因为脂肪组织在体内不同区域的分布对健康会产生不同的影响。
近年来，越来越多对脂肪分布与健康风险相关性的研究发现，腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。
当女性腰围超过80cm、男性超过85cm，或腰臀比男性超过0.9，女性超过0.8时，就预示慢性疾病发病提高的风险了。
想长寿要怎么做
1、别总吃得过饱
吃饭7到8分饱的饮食习惯，可以避免能量摄入超标而肥胖。长期每顿少吃一两口饭，可以相对减少钠的摄入，对控制血压有利和减少脑卒中的发生风险。
2、别总饮食单一
不要总摄入单一的饮食，合理膳食。从20岁以后的成年期开始增加摄入蔬菜、水果、鱼肉、全谷物、坚果、豆类，减少摄入红肉、加工肉、含糖饮料和精制谷物，可使预期寿命增加10年以上。
3、别总坐着不动
合理运动，维持适宜体重。有充足的证据表明，多进行生理活动可增强心肺功能，改善身体代谢速率，不仅有利于维持体重，还能降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等发生风险和全因死亡风险。
4、别忽略易胖窗口期
人体体内脂肪的形成是一个长期而缓慢的过程，孕期、婴儿期和学龄前是最易发胖的窗口期。当下学龄儿童少年的超重和肥胖日趋严重，要高度警惕，重视儿童、青少年、成年期直至老年的运动和饮食方式。
5、别用极端方式减肥
一些靠自虐式节食、断食和超强运动等方式减肥，即便达成了目标，但也较难长期保持，更可怕的是严重影响身体健康，甚至寿命。

❺ 肌肉是老年人的长寿“助力器”，该怎么锻炼

锻炼方法有：负重训练益心脏。姿态训练护脊柱。量训练健肌肉。平衡训练防摔跤。

负重训练益心脏。包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3- 5天来做。每次持续20-60分钟或一次10分钟， 一天2-3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话)。

姿态训练护脊柱。姿态训练能帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低控跤和骨折,特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。

加强膝关节周围的肌肉、韧带、肌腱的力量能保护膝关节。如股四头肌的训练，随时可以做：身体坐在椅子上，把两脚抬高，抬到与大腿平行， 脚尖往上翘，紧绷10秒钟。然后放松5秒，接着紧绷10秒钟。反复动作，直到膝关节有点酸胀感为止。该训练每天一次, 每次20~ 30个动作。此动作还能拉长跟腱，使肌肉灵活性加强，不容易扭伤脚踝。

❻ 长寿花怎么剪枝

长寿花的修剪可选择在休眠期间进行，此时可对生长过长的枝条进行短截处理。长寿花花期结束后还需修剪掉凋谢的花苞以及花苞下的第二对叶片，以减少养分的消耗。在长寿花生长期间，还需修剪掉一些徒长枝以及交叉重叠的枝条，修建完成后，需往长寿花的伤口处喷洒多菌灵溶液进行杀菌消毒处理。
长寿花剪枝的方法

长寿花的修剪可选择在休眠期间进行，在休眠期间长寿花的生长较慢，可对长寿花进行适当的修剪，可将生长过长的枝条进行短截处理，避免长寿花的株形不断扩大，影响整体的美观性，同时能促进长寿花侧枝的萌发与生长。

长寿花花期结束后，还需修剪掉长寿花凋谢的花苞以及花苞下的第二对叶片，以帮助长寿花节省养分，使长寿花能够尽快完成第二次花芽分化，从而开出更为鲜艳亮丽的花朵。

在长寿花的生长期间，还需修剪掉一些徒长枝、病枝枯枝以及交叉重叠的枝条，进行适当的修剪可提高长寿花枝叶间的透气性，还能减少养分的消耗，注意修剪幅度不宜过大，否则容易导致长寿花出现生长不良的状况。

修剪完成后，需往长寿花的伤口处喷洒多菌灵溶液进行杀菌消毒处理，然后将长寿花放置到通风阴凉处晾干，伤口愈合后再将长寿花转移到温暖湿润的环境中进行养护，并适当补充养分与水分，使长寿花能够健康的生长。