花甲之年如何养生

A. 处在花甲之年 更应该注意这几点 才能把健康留在身边

1.运动 对于老年人，每天保持运动是有益于健康的。早晨起床后可以去散步，可以增强肺活量。吃完饭后散步，有益于消化，减少脂肪吸收。睡觉散一下步，有益于睡眠。

2.科学进食 老年人不宜吃太多脂肪食物，所以每天要保持均衡摄入，蔬菜是肉的2倍的量，然后尽量不要吃油腻的肉，可以减少胆固醇脂肪的摄入。可以多吃一些植物油，像一级火麻油就很不错，或者是使用橄榄油都是可以行的。

3.喝茶比不上吃茶 饮茶是很多老年人喜欢的，喝茶养生已经成为一种趋势，所以每天都会喝上几杯。但是有研究表明，把茶叶加入其他食物一起食用，它的利用价值比较大。所以，市场上有很多用茶做的食物。

4.唱歌比听歌好 唱歌可以把音波传递到我们的内脏里面，可以促进平滑肌振动，从而增强肝、肺、心的功能。对于肺活量虚弱的老年人，好处非常大。

B. 四梢的老人养生

人一过花甲之年，“四梢”定是筋肉萎缩、骨骼松弛、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。
老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血作用。
人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，老年人舌头要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如了。
人到老年，牙齿多数损坏不正。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。
发即血之末梢，人老发白，多是血之粘度过高，流速较慢，血液难以充足末梢。老年人为使血液新鲜，须锻炼身心，引气催血。

C. 为什么别人年过花甲依旧精神抖擞

因为这些年过花甲的人很注重于身体锻炼，这些人的话他们对身体锻炼都是有很好的一个计划的，他们每天早晨都会去跑步，每天慢跑个半小时或者一小时以上，可以促使新陈代谢，促进血液循环，这是能让一个人变得精神抖擞的一种方式。

因为跑步是锻炼身体最好的一个运动方式，跑步可以让我们全身的器官都能运动起来，全身器官有运动起来了，就会精神抖擞。因为跑步可以让我们身体健康就没有什么病痛，整个人的肤色也会比较好，脸色也会比较红润很多。，所以有些年过花甲的人看起来根本没有实际年龄那么大，就是很精神，而且整个人看起来很硬朗。锻炼是他们保持精神抖擞的一个小秘方。

所以像我们现在这么年轻就要开始学会锻炼，锻炼需要坚持。像跑步是锻炼最简单的一种运动方式，它不需要什么运动器材，只需要每天找一个地方跑步就可以了。

但是跑步这种事情不是三天晒网两天打鱼的，它需要一个长期的过程，每天都坚持慢跑个一小时对人的身体是很好的，会让你越活越年轻。

D. 人到五十岁后，应该怎样生活

人到了五十多岁，如果你的儿女都已经有了自己的家。那么你也就算对他们完成任务了。自己也就一天比一天老了，很快就到了花甲之年了，下一步你就要一定活得通透才行，如果父母还在，那就要多去陪陪他们，剩下的事情要记住下面的这些事。

1.别去管闲事。儿女们有他们自己生活，也有自己的生活方式，别没事去参合他们的事情。无论你看到多么不顺眼的事情，都不要去插手。如果你插手了，不但不能解决问题，反而会带来更大的问题。你把他们养大了，成家了，就算完事了，至于回报的事情，最好别去想，也别去指望。他们自己的压力已经很大了，能养活自己，能做到不啃老也就不错了。

2.养老的问题。千万不要指望别人能给你养老，不来向你伸手你就念阿弥陀佛吧。如果身体还可以，能赚点就赚点，自己有才行。靠谁都是扯淡，只有自己兜里的钱才是最可靠的，不到死了那天，千万不要把自己的钱给了别人，这东西可是好玩应，千万不可以缺了。

3.自己有了条件，想吃什么就吃什么，想去哪里里就去哪里看看。别没事想着这个，挂着那个，看三国掉眼泪。能把自己照顾好了就行了，不是你所有的事情都能做好，先把自己照顾明白了。

4.儿女已经成家立业了，都是在你的呵护下长大的。以后啊就要学会心疼自己了才对，如果自己的条件允许的范围内，就要舍得为自己花钱，下手狠点没事。不要做守财奴，人两眼一闭，两腿一蹬，什么都不是你的，带不走的钱财，也留不下的情。

5.保持一个良好的心态，控制好自己的情绪，不要动不动就发火。不去攀比，更不要去斤斤计较，不要倚老卖老，在社会上做一些让人讨厌的事情，你的儿女可以不和你一样的，但是社会上的人不一定惯着你，为老不尊，令人讨厌无比，老人要有老人样子，别人不欠你什么，给儿女留点脸面。

6.过了五十多岁，往六十岁使劲了，身体健康不能忽视，健康就是财富，健康就是资本。一下子死了到轻松了，就怕死还不能死，活着活着活遭罪。所以呢，要注意健康，让自己开心点，这样才不容易得病，自己寻找快乐。学会自己照顾自己，学会自己寻找快乐。

7.年纪越来越大了，更要懂得随遇而安的道理，别总是不服气，已经知道自己不能做到的事情，就放手吧，顺其自然，别总是去较真，好汉不提当年勇，这点道理还是应该懂得。

8.吃饭别总是对付，好好吃饭，好好睡觉。别没事听那些伪专家胡说八道吃什么保健品，都是骗人的，养生专家五十多岁都驾鹤西行了，吃自己想吃的，喝自己想喝的，别听别人瞎忽悠，听他们的都会长生不老了，可能吗？

9.不要动不动就生气，生气就会上火，上火就会生病。不要看到什么事都去着急，着急也没用，天塌有高个，过河有矬子，七家不管八家事，你管不了的事情，也别去瞎操心了。

10.如果你是单身。别总想着再婚了，女同志能遇到一个知心的爱人就找一个，没遇到就算了，不要总想从别人身上弄点啥，都是白了尾巴的狐狸，谁也不傻，没有相当的自己就好好生活吧。对于男同志也是一样，不要以为自己有点退休金，就总想着拿着自己抬不起头的水壶去浇水，花了自己养老钱，再把你给搞腐蚀了。

总结，从此以后好好爱自己，人的一辈子不能活两回，别越老越回旋，对不？