Ⅰ 春季养生应该如何进行
春季养生应该如何进行
春季如何养生
1、春季喝水饮食宜清淡
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。
春天人的阳气生发,肝气比较旺,肝气旺的.时候就容易出现肝脾不合的情况,如果出现这种情况,就容易出现反酸。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材,饮食过酸、过辣、过甜都不好。在饮食上一定要注意掌握尺度,“一般认为酸是主肝的,增酸护肝,但有人担心吃酸东西多了,反而对脾不好。对于这一点,并不是说平常不能吃酸的东西,吃的时候注意不要过度就行。” 此外,春天有些人的脾气比较急暴,身体也容易出毛病,春天尤其要注意保持情绪平和,注意自我情绪的调节。
2、春季要以温和运动为主
春季后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血 液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较 适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。但在日常生活和运动锻炼时,要注意做好各种防护工作。
3、春季要注意保暖增强抵抗力
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。因此春季养生要注意节气,防止“倒春寒”带来的不舒服。
春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上“倒春寒”,往往让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。
春季养生注意事项
1、春季养生要饮食清淡
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。
2、春季养生要早睡早起
在起居方面要早睡早起。春季后养生要注重护肝养阳,伸懒腰是好方法之一。据报道,人体困乏时,气血循环缓慢,这时舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
3、春季养生要戒怒忌郁
进入春天后,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
春季养生忌吃食物类型
1、春季养生要忌辛燥食物
春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,容易“上火”,因此要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、肋骨等。巧克力等甜食也不可错吃、姜、辣椒等都要注意食用量。
2、春季养生要忌能致敏的食物
对一点有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性恶疾的人,春季是好发季候,要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的食物。
Ⅱ 春季如何养生
第一,春天是传染病的高发期,所以在春天一定要预防呼吸道的传染病,出去要戴口罩,不要去人群密集的地方;第二,春天万物生长,这时候可以吃助阳气的食物,比如韭菜助阳气,可以去吃;第三,春季养生还有很重要的就是要积极锻炼,因为在万物生长的时候,身体的机能开始旺盛起来,这时候加强锻炼,使气血、津液、阳气更好地生发。
一年之计在于春,春天好好地锻炼,好好地补阳气,到后面秋冬就可以很好地使身体健康,预防其他疾病的发生。春季养生要注意以下几项:1, 饮食要营养平衡从饮食的科学观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2,春季饮食养肝为先按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主生发,在春季萌发、生长。3,春季养阳饮食要养阳,阳是指人体阳气,中医认为“阳气者而为”,指阳气对人体起着保卫作用,可以使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春生、夏长、秋收、冬藏是四季规律,春季养生就要顺应春季“生”的自然规律来安排饮食起居。陈安民教授强调,除了要注意饮食起居外,还要畅达胸怀,注意休息,不要做“工作狂”。
“春生、夏长、秋收、冬藏”是一年四季的特点与规律,人生活在这样的环境里,生理功能、生理变化必然受这一自然规律影响和支配。河南省中医院陈安民教授说,“春生”即春天乃生发之季,宇宙间阳气生发,万发复苏萌生,人体阳气也随自然界阳气同步生发。阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气,从藏到升需要一个转化过程,这必将消耗一定能量,这能量就是中医的“气”,气的物质基础是阴精,气阴消耗必致精神倦怠困乏无力,昏昏欲睡而为春困,如工作学习体脑劳动耗气耗神,更会加重。