养生是调整人体的什么平衡关系

A. 中医养生调理

中医的养生观的根本基础是“中庸”,是以调节人体的内在的平衡和内与外界的协调为最高境界。下面我给大家介绍中医养生调理的 方法 ，希望对你有用!

中医养生调理的注意事项

一、早睡。

每周起码有五天晚上11点睡，意味着你要10点半就进入准备睡眠的状况，不要跟我说睡不着，躺着也是有用的，身体有问题就需要肝解毒，“卧则血归肝”，另外早起是早睡的唯一法宝，如果你每天都上午11点才起床，那么当然晚上1点你才觉得有点困，长期不睡(23～3点)这个时段的觉，其可怕结果就不用我恐吓了。你就想象你的身体成为垃圾场就行了。

二、 晚上少吃。

晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。现在大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

三、戒烟，戒酒。

烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

四、 不要受寒感冒。

一旦感冒了，基本上你的调理过程就要被中断，然后又重头开始。不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果。所以在第一时间(3小时内)发现自己受凉就要采取 措施 。(姜，紫苏叶，葱白，米汤，泡脚，适当出汗，清淡饮食)让感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋补作用的中药一定要暂停服用。并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米汤补足津液。建议在感冒多发时间把紫苏叶和干姜小包随身带，这样找到一杯热水就能搞定了。养成观察舌头的习惯，如果发现你的舌尖或边缘变红，那么你感冒的概率就变高了，就要很小心。

五、不要发脾气。

生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

六、减低欢爱频率。

这个嘛，就是全凭自觉了，现代人普遍把性行为当作是减压的一种方式，但是如果我们的肾气本来就偏弱的话(易疲倦，手脚凉，腰痛，面色白，腿时常觉得无力)，那么就要把欢爱频率好好调整一下，让身体的肾气调整到 收藏 状态。

七、 出汗太多的运动要调整，汗为心液。

建议运动量为每天走路超过一小时。(累积或是集中走都可以，微微发热出汗就可以了。)另外，切忌汗出当风，或是大汗发热之后喝冰的饮料。

八、所有进入口腔的食物和液体，温度都要高于体温，包括水果。

水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

九、 茶、咖啡和所有的饮料都不超过一杯(300ml～500ml)

十、如果可以，请每天静坐10分钟。

闭上眼睛，专注呼吸，保持觉知。身心是一体。身体出现问题的时候，内心一样会有反应，“精神内守，病安从来”，根本上说，身体的问题也来源于你的心太烦乱躁动。所以每天固定的时间让心归于平静对身体是最好的休息。另外爱护生命，减少杀生，也是对你的心灵和身体最好的净化。如果你正好信佛，你会比较能够理解杀业和健康之间的联系。

十一、关于中药的煎煮。

中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混合，然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

十二、不要乱吃补药。

补都是在通畅的基础上进行的，现代人的身体基本上都是以各种淤滞为前提的，畅通的情况下补充才有效果。否则很难说没有副作用。所以，找到专业并且信得过的医生给出合理的长期调整方案(有方法，有步骤)是较为负责的态度。

好医生其实很好鉴别，不是名气或者职称，好的医生会让你很安心，很有耐心地询问你的各种细节情况，认真谨慎地思考之后，给出诊断，并且耐心给你解释他的战略战术。请千万注意，在调理过程中不见得都是让你舒服的反应，“病来和病去”都是一样的过程，不见得有多舒服，病之来路就是邪之出路，所以，不好好跟医生沟通，很难坚持。(不要白痴到用打死都不说一个字来考验医生的水平，那样除了害死你自己之外没有别的效果)，那种从头到尾连看你都没超过10眼的大夫，你就不要期待他神奇的医术能有什么好效果了。另外，不要过度依赖医生。医患关系古来就是一个微妙又复杂的关系，三分治七分养，还是靠自己的长期养生才是正道。

十三、最后，就是耐心了。

很多人在调理的过程中都会急切地想要看见效果。但你的身体出现状况是用10年甚至20年的消耗造成的，那么至少你需要1年到3年的时间来调整吧。另外，如果你的损伤已经是体质性的了，那么未来的所有时间你都要比别人更加小心，别人吃了没事的，你也许就会过敏。别人能连续工作10小时觉得睡一觉就缓过来了，你睡一周都还休息不过来。这个没什么好说的，就只能接受了。毕竟，跟长久的健康比起来，改变某个习惯不是件很难的事情。

很多人都是觉得疾病的恶果遥遥无期，但是其实来得比我们想象的要快多了。用健康去换取成功或是快乐都是过大的代价，等失去健康的时候基本上都会无比后悔。脂肪肝，糖尿病，高血压，胃病，肠炎，慢性的妇科炎症，泌尿系统的炎症和长期腹泻等等都不是像人们感觉到的那么没有威胁和可以控制。如果已经有这些慢性病在身，就更要打起十二万分的精神修养生息了。

调理气血的食疗方

▼黄精鱼胶竹丝鸡

【配方】：

黄精、花胶、竹丝鸡、大枣、陈皮、生姜

【功效】：

滋阴补肾，养血补气。延缓衰老，抵御癌症，增强免疫力;

【适宜人群】：

注重养生食补，抗肿瘤、抗衰老，增强免疫力人士;

【适用症状】：

病后或术后身体虚弱者，平时需滋补强身健体者。

▼阿胶归枣鸡汤

【配方】：

阿胶，淮山，当归，大枣，陈皮，姜，鸡肉，水

【功效】：

健脾补肾，益气养血

【适宜人群】：

气血不足，神疲乏累者

【适用症状】：

气血不足，月经失调，贫血，及注重养生食补人群

▼阿胶红枣竹丝鸡

【配方】：

阿胶、竹丝鸡、淮山、陈皮、苏叶;

【功效】：

健脾补肾、滋阴益气、养血安胎，补血润燥、固崩止血;

【适宜人群】：

女性经期、孕期;

【适用症状】：

气血不足、乏力体虚、贫血、月经期、胎动不安者。

B. 健康养生，从调节阴阳平衡出发！调阴阳就是调胃气，脾胃和正气足

阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分，也不偏衰，呈现着一种协调的状态。

生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。这种平衡需要呵护，一旦 养生 不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害 健康 。

为了 健康 ，就要了解阴阳平衡，如何调节阴阳平衡？

可见，人之所以病，就是正气亏虚，受邪而病。正气足，邪气就不会入侵，也就没有病。这样从正气的角度看，正气足就 健康 无病，就是阴阳平衡状态。

正气足的人，阴阳平衡，这样正气与阴阳关联，正气和则阴阳和，调正气就可以调阴阳。换言之：正气足，则阴阳平衡，人 健康 ，有神，正气不足，则阴阳失衡，人就会患病，早衰，或是死亡。

清代医家黄元御说"中气之浮沉，才有阴阳之分，中气左升，肝肾亦升，此为阳，中气右降，心肺亦降，此为阴"所谓的阴阳，不过中气之浮沉耳。只要中气足，左边阳升，右边阴降自然正常，阴阳平衡而无病。 中气就是脾胃之气，就是胃气，也是正气。

怎么调正气？因为全身之气都禀于胃，胃属于土，这适合土生万物的自然规律。所以正气就是胃气化生，胃气足则正气旺，内经说：" 有胃气则生，无胃气则死 "。这说明 正气就是胃气，与阴阳一样，决定了生老病死。

由上可见，调胃气就是调正气，调正气就是调阴阳，调胃气就是调阴阳。 养生 治病就是调和阴阳，也就是调和胃气，以实现"有胃气则生"，反之，调胃气就可以调阴阳。所以 养生 治病就落于调胃气即可，胃气是脾胃化生，脾胃属土，土只有温热才有生化之机，所以，温热脾胃化生胃气，胃气和则阴阳和而 健康 。

一个身强力壮的 健康 人，连续十几天不吃不喝断食，结果胃气没有了。

阴血津液等耗尽，阳气也没了，所以没胃气则全身阴阳都是死阴阳，没胃气就没阴阳平衡之说。如果断食五天，则胃气虚，阴精大损，阳气大耗，阴阳皆虚。

这从现实说明，胃气在滋养人体阴阳，胃气虚则阴阳虚，胃气旺则阴阳和，阴阳就是胃气。 调阴阳平衡就是调和胃气。 胃气来自温热的脾胃化生，所以要温热脾胃。

所以中医治病之本是调阴阳平衡，阴阳平衡则 健康 无病，阴阳失衡乃内经第一病因，而阴阳就是胃气，所以调胃气就是调阴阳，胃气只有脾胃化生，脾胃只有温热才能化生，所以温热脾胃即可调和胃气而阴阳平衡。

C. 中医养生强调阴阳平衡，身体会生病是因为阴阳失衡，如何做可以维护身体的阴阳平衡

人体阴阳失衡就像一个地区的生态平衡被打破了一样，不是干旱，就是洪涝。如何才能避免这些灾害呢？国家的办法是封山育林，让生态重新恢复平衡。生态一旦平衡，大地就会风调雨顺。那么，我们的身体如何才能风调雨顺呢？

心里平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就会生病，《黄帝内经》说：阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒，阴虚则阳亢，阳虚则阴盛，可以说，“生命在于平衡”失衡就会生病，以至丧生。

所以，只有阴阳平衡的人，才能健康长寿。