长寿怎么养好肠道

❶ 俗话说“想要长寿，肚子长空”，有什么科学依据吗

有科学依据，“肚子长空”的意思就是少吃，适当的减少饭量，不让身体发胖，是有利于延年益寿的。自秦朝开始，就有“辟谷养生”的方法，通过减少饮食，调理气息的方式来给身体排毒去污，有很多百岁老人皆是通过此方法来保养身体的。

1，肚子长空，减轻肠胃消化负担。

人体的肠胃就相当于一个正在运行的机器，需要把一日三餐分解消化，营养输送给各个器官，残渣进入肠道排泄，其任务是很繁重的。适当的少吃，肚子空一些，能够减轻它的工作量，有个喘息的时间。上午七点到十点是它的活跃期，所以吃早餐，并且吃饱吃好，是非常重要的。而晚上八点之后，胃部进入滞怠期，它需要好好的自我恢复休息，所以晚饭要吃少，而且保持清淡，除非太饿，否则不建议吃宵夜。

当然“肚子长空”并不是让你节食饿肚子，其前提必须建立在身体健康，营养均衡的基础上。养成少食多餐的好习惯，吃的清淡健康，避免油腻荤腥或者含有添加剂的垃圾食品。

❷ 女人40岁后，想要拥有长寿资本，请尽量保持哪“一处通”、哪“两处净”

女人一旦过了40岁以后就会发现和年轻时身体会有很多不同，一方面体内激素水平会发生变化，开始长白头发，腹部赘肉也慢慢出来了，骨质也发生疏松现象，血脂也随着年龄开始升高了，这还只是身体感觉大不如前。

另一方面却是压力在倍增，这个年龄上有老下有小，工作上年轻人在赶超，在重重压力下，身体更是容易出现许多健康问题。所以女人40岁后，身体健康是需要好好关注的一件事情，想要健康长寿，就需要保持“一处通、两处净”。

40岁的女性又要顾家又要工作，还要照顾老人，总是忙得忘记了关爱自己，但是再累在辛苦也别忘了，只有好好对自己才能好好对他人，所以一定要保持血管通，肠道净，肝脏净，平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，提高自身的免疫力，保持开朗乐观的心态，这样才能健康长寿。

❸ 肠道是人体内最大的解毒器官，要长寿先肠寿，如何保护肠道健康

肠道是人体内最大的解毒器官，承担着人类绝大多数的解毒任务。在戒毒的同时，也承担着抗病的责任。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量。

可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

现代社会，很多人都有胃痛、胃胀、反酸、烧心、腹痛、腹胀、腹泻甚至便秘、大便带血等症状。引起这些症状最常见的原因有胃炎、胃十二指肠溃疡、胃癌、食道癌以及结肠炎、结肠息肉、结肠癌等，其中炎症或息肉等都是良性病变，治疗的效果很好，而胃癌、食道癌及结肠癌则是恶性肿瘤，只有早期诊断、早期治疗的效果才好。

总之，不管我们吃什么喝什么，都需要经过肠道消化和吸收，这样身体才能充分吸收食物中的营养。一旦肠道出了问题，导致肠道功能受到影响，会引发多种疾病，危害身体健康。

❹ 要想长寿，先得“肠寿！4个方法让肠道更年轻,人人都需要~

随着社会的不断进步，人们的保健意识越来越强，但大多数人都注重心、脑、肝、肾等器官，而忽视了肠道的保养。其实人体最脆弱的器官就是大肠，肠道健康与我们人体健康息息相关。肠道健康年轻，人才能更健康长寿！


你知道道有多重要吗？]


肠道，人类的第二个“大脑”，有1000亿个神经细胞，主要负责我们的潜意识活动。


肠道是人体的主要消化器官，人体所需营养物质的99%被肠道消化吸收。


肠道是我们身体最大的免疫器官，人体免疫细胞几乎70%位于肠黏膜。


肠道是人体最大的排毒器官，承担着人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，还承担着抵御疫病的重任。


年轻的肠子让人更健康，更长寿！


肠子也老了，青春开始衰老。肠道一旦老化，其保护作用失效，各种疾病就会接踵而至。


肠道疾病作为一种发病率较高的常见病，不仅使人身体疼痛，还会在体内积累毒素，堵塞人体营养来源，降低人体免疫力，引起严重并发症，如糖尿病、心血管(脑)疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。


但医学研究后发现，肠道的“老化”并非不可逆。


只要日常采取正确的肠道保养措施，就能显著提高肠道益生菌的活力，延缓衰老，进而使人更长寿、更健康。


五个症状说明肠子老了。


1.便秘。


2.粪便发臭。


3.腹泻。


4.胀气。


5.食欲不振。


如果你有以上五种情况，哪怕是一两种，也要开始警惕肠道疾病，开始保养自己的肠道了。如果情况严重，建议去医院检查。


保持“肠道长寿”的4个简单方法。


1.让肠子休息一下


在两餐之间，要给肠道提供足够的休息时间，以便为接下来的工作储备能量。


另外，睡前千万不要吃太多，以免增加肠道负担，扰乱肠胃休息。


最后，每10天左右选择一个休息日。吃七八成饱的蔬果可以让肠道休息，也有助于清空肠道内的食物残渣。


2.慢慢咀嚼


充分咀嚼对于消化至关重要，因为它会通过食物的味道向胃肠道发出信号，告诉它们哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，以便肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。


这个过程不仅是从食物中吸收营养，还要保证食物不停留在原地，防止停滞的食物腐烂产气，导致便秘、腹泻、食物不耐受。


3.坚持锻炼。


坚持适当的运动还可以促进肠道蠕动加速排便，延缓肠道衰老。


中老年人可以每天抽出一个小时进行锻炼，比如慢跑、广场舞、太极等。


4.早上喝一杯水。


每天早上起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。


四种食物，肠子最喜欢。


1.巨藻


海带中含有丰富的纤维素，就像人体肠道中的“清道夫”。能及时清除肠道内的废物和毒素。所以能有效预防直肠癌和便秘。


2、黑木耳


黑木耳含有丰富的胶质，有助于吸收和聚集人体消化系统残留的灰尘和杂质，并排出体外，从而清理肠胃，效果特别好。


3.花生


中国人早就说过“花生养胃”。中医认为，花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用，能强肠。


4.酸奶


酸奶中的益生菌可以促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质的排泄，帮助肠道抵御有害细菌。


肠道对每个人都很重要，一定要重视！