① 春捂为什么要上薄下厚 春捂上薄下厚应该怎么穿衣服
春捂是比较有讲究的一个养生保健方式，一般在每年初春的时候，这个时候不能随意缩减衣物，要根据天气气温穿衣，遵从上薄下厚的原则，上面可以少穿一点，但是下面一定要穿厚实一点。
春捂为什么要上薄下厚
春捂要合适，并不是衣服越穿越多就是好的，而是应该注意穿衣要随着天气的变化而增加或者减少。不能一味得追求“捂”，建议穿衣要坚持“下厚上薄”的原则。之所以要遵循这个原则，那是因为下肢血液循环比较差，很容易受到寒冷的侵袭。下面穿厚一点，能够为下肢保暖，减少寒气地入侵。
建议女人们穿衣更要坚持“下厚上薄”的穿衣原则，因为她们的身体比较弱，若是穿衣不照顾下肢，不为其保暖的话，很容易被寒气侵袭，造成关节炎、气管炎等疾病。对此，建议女人们不要过早地换上春装，穿上单鞋，尤其是短裙、短裤不要过早穿。如果一定非要穿的话，请一定要穿打底裤，千万别光着大腿穿，不然分分钟被冻伤。
春捂上薄下厚应该怎么穿衣服
春捂时应该遵循“上薄下厚”的原则。以下是详细介绍：
下半身。因为人体下半身的血液循环通常不如上半身，更容易受到寒冷的影响，因此，在春季穿衣时，应特别注意腿部和脚部的保暖。
上半身。可以适当减少衣物，以适应气温的变化。
此外，除了注意衣物的厚薄，还应注意根据天气变化适时增减衣物，避免过早地换上夏季服装，特别是在气温不稳定或仍有强风的日子里。同时，可以根据个人的身体状况和活动需求适当调整穿衣方式。
春捂穿衣上薄下厚的方法
选择合适的材质和颜色春天穿衣要下厚上薄，首先要选择合适的材质和颜色。材质方面，要选择透气性好，吸湿排汗，柔软舒适的面料，如棉、麻、丝等。这样可以保持皮肤的干爽，防止细菌滋生，同时可以减少对皮肤的刺激，防止过敏。
颜色方面，要选择明亮，清新，温和的颜色，如白、粉、蓝、绿等。这样可以调节情绪，增加活力，同时可以反射阳光，降低体温。
采用层次搭配和可变换的方式春天穿衣要下厚上薄，其次要采用层次搭配和可变换的方式。层次搭配，是指在春天穿衣时，要根据气温的变化，灵活地增减衣物，形成不同的层次。
如早晚凉的时候，可以穿一件外套或者风衣，中午热的时候，可以脱掉外套，只穿一件衬衫或者T恤。这样可以随时调节体温，避免过热或过冷。
可变换，是指在春天穿衣时，要选择一些可以变换形态或者功能的衣物，如可拆卸的袖子，可收缩的领口，可拉链的口袋等。这样可以根据不同的场合或者需求，改变衣物的样式或者用途，增加穿衣的趣味性和实用性。
注重细节和配饰的搭配春天穿衣要下厚上薄，最后要注重细节和配饰的搭配。细节方面，要注意衣物的剪裁，版型，纹理，图案等，要选择适合自己的身材，风格，气质的衣物，要避免过于紧身，过于宽松，过于花哨，过于单调的衣物。
这样可以突出自己的个性，优点，魅力，同时可以避免穿衣的尴尬和失误。配饰方面，要注意鞋子，包包，帽子，围巾，手套，首饰等的搭配。
要选择与衣物相协调，相辅映，相互衬托的配饰，要避免过于夸张，过于简单，过于杂乱，过于单调的配饰。这样可以增加穿衣的亮点，美感，气场，同时可以避免穿衣的平淡和乏味。
② 春季养生注意些什么
春季养生注意以下事项：
第一、穿衣切忌单薄
一定要遵循春捂秋冻的原则，不要为了美而穿得很单薄，尽管春天来了，阳气渐升，但是也要注意早春的温差幅度是非常大的，应该注意多穿点，否则在这个时候容易导致关节炎，还有多种妇科疾病。
第二、少吃酸，多吃甜
在春季的时候，一定避免过食大量的酸性食物，比方说羊肉、花生、海鱼还有虾和螃蟹。纳搭逗多食用一些甘温补脾的，比方说山药洞卖、春笋还有菠菜，韭菜和大枣。在烹饪的过程当中，一定要多放些葱姜蒜。
第三、不蜗居，常运动
春节的时候运动对身体是特别有好处的。所以一定枝肢要到室外，去呼吸一些新鲜空气，多晒太阳。
第四、不怒常笑，身体好
春天是一个生机勃勃的季节，你要及时的调节自己的情绪，常笑一笑，才能够有效的提高免疫力，心情郁闷了，就容易导致肝气郁滞，身体没有好处，尤其是孕妇。
③ 春分时节有哪些养生要点
春分时节如何养生
一、起居养生：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心。
1、适时添减衣服。虽然天气慢慢暖和起来，仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，要注意添减衣被。不能着凉，也不要太热。不能太急于脱去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特别是脚部的保暖。春捂还要继续。
2、早起。春分之后，白昼变长，顺应大自然的规律，要适当的早起，不能懒床。一般6点左右起床就可以了，这个正是一天当中春分的时间，有利于阳气的生发。
3、居室舒适卫生。可以将居室安排得舒适而有序，保持室内卫生和室外卫生清洁，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，使室内空气流通。
二、饮食养生：这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡。因为肝旺，需要补脾润肺平。
1、宜多食用温凉性的食物。总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。
2、省酸增甜。中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。少吃太甜、太辣、油腻的食物，多吃清淡新鲜、容易消化的食物，比如粥类等。
3、多吃时令食物。要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有机会，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜，一举两得。人体需要摄入充足的维生素矿物质，以维持各种元素的平衡。新生的时令蔬菜水果，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。顺应肝胆之气的生发，我们还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物，比如葱、姜、蒜，有助于冬天储藏的精气发散出来。
另外，可以根据自己的体质选一些花茶喝，适宜春天喝的花茶很多，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用；芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。
三、运动养生：春分时节严寒基本上已过去，但冷暖不定，加之风多，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等，甚至一些旧疾会发出来。因此，运动要增加，以锻炼身体，增强免疫力。
1、平时多散步，也可以慢跑、打太极。柔和舒缓的动作为宜。
2、多些户外运动。天气晴朗的时候，可以郊游踏青，青绿色是入养肝脏的。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节，可清内热、养肝气、明目。因为需要眼睛盯着风筝不停地跑，对于城市里坐办公室的人来说是很好的放松眼睛，保养眼睛的机会。但是无论什么运动都不宜过于剧烈，以微微出汗为度。
3、传统养生功法。推荐一套导引术。明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载陈希夷二十四气导引坐功图势。这套导引按季节练综合吐纳导引，深合“天人合一”之理。具体做法：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。经常做做，除了保健作用外，还能治疗虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒等。
小编再为大家介绍一些适合春分时节养生的食物。
1、荠菜
吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
2、香椿
春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。
3、豆芽
春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。
4、莴笋
春季也是各类过敏性疾病的高发季节。研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。