❶ 男性长寿有哪些条件男人怎么做更长寿
长寿绝对是大多数人所期望的，但是能否长寿则受到多种因素的影响。一般大家了解到的就是饮食、睡眠、运动等习惯对寿命影响明显，而根据一些机构的研究表明男人长寿还与娶的女人有联系。那么男性长寿有哪些条件？男人怎么做更长寿？
1、男性长寿的条件
1. 不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一芦码位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
2. 该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种租卜肾上腺素弊哗穗，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3. 知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
2、长寿饮食
1. 用凉开水泡红茶
研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2. 复合维生素饭后吃
生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3. 生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
4. 每餐之前喝两杯水
控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
5. 睡前吃些高纤维食物
睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
6. 有些素菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7. 凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
8. 冷水洗肉，热水洗菜
许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
9. 深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10. 晚餐早比晚点好
人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
长寿一直是人们孜孜追求的目标，决定长寿的因素有很多，健康饮食习惯就是其中一个关键因素。所以想要长寿，不妨从饮食下手吧。
❷ 男人长寿的秘诀有哪些延长寿命有哪些注意事项
长寿是每个人的愿望，古有秦始皇为寻求长寿秘诀的痴狂，今有世界的一些科学家为寻求长生的实验，那么长寿之于人类来说，是一个什么样的存在？为什么每个人都如此渴望自己能够长寿？男人长寿的秘诀有哪些？延长寿命有哪些注意事项？
1、男人长寿的秘诀
1、胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
6、关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
8、了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
2、延长寿命的注意事项
1、随着经济条件的好转，很多家庭购置了汽车，摩托车。交通安全是威胁生命的一个很重要的方面。很多人由于酒后驾车等原因在开车的时候出现交通事故，年纪轻轻就失去了生命，所以，要想长寿，在驾驶或乘坐汽车的时候，最好系好安全带。在驾驶摩托车的时候，最好带好头盔。在行车的时候，要遵守交通安全。
延长寿命，要注意什么？.
2、少饮酒对保持长寿也起着很重要的作用。少量饮酒可以促进血液循环，长期大量饮酒不仅会影响人的记忆功能，加速人体认知能力的衰退。而且由于酒精要在肝脏中解毒，还会加重肝脏的负担，久而久之，有可能导致肝硬化等疾病的发生。所以，要想长寿，还要尽量少饮酒。
延长寿命，要注意什么？.
3、长期吸烟也是缩短寿命的原因之一。经常吸烟的人，烟雾中的尼古丁和烟碱会对人体娇嫩的肺脏造成损害。吸烟的人，患咽喉癌和肺癌的机率明显增多。所以，对于经常吸烟的人，要想延长寿命，戒烟也是一种途径之一。
延长寿命，要注意什么？.
4、要想长寿，还要养成良好的午睡习惯。在中午半个小时到一个小时的午睡之后，人的大脑会变得清晰，由于繁忙工作所造成的压力会降低。从而降低心脑血管疾病的发生机率。
延长寿命，要注意什么？.
5、要想长寿，每顿饭不要吃得太饱，如果每顿饭吃得太饱，会导致大脑的血液重新分布到胃部来帮助消化。从而导致脑部的血液供应减少，影响脑细胞的代谢。进食过饱，对于上了年岁的人，还有可能加速老年痴呆症的发生。
延长寿命，要注意什么？.
6、合理的饮食结构也是保证长寿的条件之一。在日常饮食中，尽量多食用五谷杂粮，多食用新鲜的蔬菜和水果，少食用富含脂肪的食物，因为进食过多的脂肪类食物，会导致脂肪沉积在血管壁中，增加心脑血管疾病的发生机率。
延长寿命，要注意什么？.
7、结婚也是影响长寿的一个方面之一。在结婚后，由于有两个人共同承担家庭负劳动，在经济上互相支持，在社会关系上互相帮助，可以减少由于生活所造成的压力。结婚的人，发生疾病的机率低于不结婚的人。
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8、吃饭细嚼慢咽也是影响长寿的原因之一。吃饭狼吞虎咽的人，会加重胃的负担，而细嚼慢咽的人，在牙齿的作用下，会把食物充分磨碎，并且还会使得食物和唾液充分混合，从而减轻胃部的负担。不管工作多忙，每次吃饭的时间不能少于20分钟。
❸ 符合哪些特征的男性,大多都比较长寿
身体的健康和寿命之间存在密切的联系。尽管现代人的平均寿命已经有了显著的提高，但观察发现，男性的平均寿命通常比女性短。这种现象的出现，与男性承受的精神压力大、不良生活习惯如吸烟和饮酒等因素密切相关。身体健康、长寿的男性通常具有“2慢1小”的特征。如果你也具备这些特征，那么恭喜你，这可能意味着你的身体比较年轻，长寿的可能性较大！
那么，健康、长寿的男性通常有哪些特点呢？
1. 进食速度慢：放慢吃饭速度，有助于身体健康，这并非空穴来风！细嚼慢咽可以促进口腔内食物与唾液的充分混合，使食物更易于消化吸收，减轻消化系统的负担。随着年龄的增长，男性的消化能力逐渐下降。如果吃饭速度过快，会增加肠胃负担，引发胃肠疾病，还可能导致肥胖，进而影响心血管健康。因此，吃饭时放慢速度可以增强消化吸收能力，对健康和长寿有益。
2. 心率慢：正常人的心率每分钟大约在60到100次之间。心率过快会增加心脏负担，影响寿命。因此，心率较慢的男性通常寿命较长。
3. 肚子小：生活中，许多中年男性出现了啤酒肚，这与他们频繁的应酬、吸烟饮酒、高脂肪饮食以及缺乏运动有关。啤酒肚可能增加患脂肪肝、心脏病、糖尿病等疾病的风险。相比之下，肚子小的男性身体更健康，因此寿命也可能更长。
以上是长寿男性的一些明显特征。想要健康长寿，可以关注以下几个生活细节：
1. 调整饮食：男性应避免过多的应酬和高脂肪食物，而应选择清淡饮食，多吃蔬菜水果和牛奶、豆制品。避免过量进食，每餐保持七分饱。
2. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒对健康有害，会增加患癌症等疾病的风险。为了健康，应积极戒烟戒酒。
3. 保持良好心态：良好的心态是健康和长寿的基础。男性在生活中要调节心情，避免因小事而焦虑，以轻松愉悦的心态面对生活。
总之，长寿的男性通常具有“2慢1小”的特征，即进食慢、心率慢和肚子小。拥有这些特征的男性身体较为健康，因此寿命也较长。男性应注重饮食健康，戒烟戒酒，保持良好心态，并确保充足的睡眠和规律的运动，以维持身体健康，进而实现长寿。
❹ 长寿的男性，在身体特征方面都有哪些共性
1. 男性长寿的共性之一是性格开朗。他们倾向于分享自己的感受，而不是把问题压抑在心中。这种积极的心态有助于减轻心理压力，从而促进身体健康。
2. 身强体壮也是长寿男性的一个特点。他们通常喜欢并坚持运动，保持较低的体脂肪比例。这样的身体状态有助于降低患病的风险。
3. 不抽烟喝酒是长寿男性的另一个特征。他们意识到这些习惯对身体的负面影响，并选择远离它们。这有助于减少患癌症和肝脏疾病等健康问题的风险。
4. 长寿男性还注重生活的平衡，避免过度劳累。他们明白虽然作为家庭支柱的重要性，但也需要关注自己的健康和幸福。