㈠ 明清时期有哪些养生保健著作
明清时期，各类养生保健专书很多，多是强调综合调理，动静结合，而且要简要易行。
明代冷谦撰著的《修龄要旨》是一部内容丰富的气功与养生保健专书，详细论述了四时起居调摄、四季却病、延年长生、八段锦导引法、导引却病法等，书中多以歌诀形式介绍养生要点及具体方法，易于领会实行。
万密斋的《养生四要》，提出了“寡欲、慎动、法时、却病”诸养生原则，对于违反这些原则而产生的疾病，皆列有药物救治方法。
清代吴师机撰《理瀹骈文》，这是一部物理治疗专书。吴氏提倡膏、药外贴等理疗法，如引嚏、坐药、药浴等。他认为外治之理同内治之理，可以收到与内服汤丸相同的效果。还认为养生保健不能单纯依赖药饵，如果注意调节生活起居，陶冶性情，对健康则更有益处。吴师机在外治保健方面为养生开辟了一条新的门径。
虽然在先秦时期就已初步提出了动静结合的养生方法，但动静结合的养生理论和方法，则在明清时期才进一步明确提出来。李梃在《医学入门》中指出：“精神极欲静，气血极欲动”。提出静养精神，动养形体的辩证关系。
方开《摩腹运气图考》又名《延年九转法》，书中指出：“天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也，阴阳一动静也。动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年”。
曹庭栋虽认为“养静为摄生首务”，但他却很重视动以养生的重要作用。如在《老老恒言·导引》指出：“导引一法甚多，如八段锦、华佗五禽戏、婆罗门十二法、天竺按摩诀之类，不过宣畅气血，展舒筋骸，有益无损”，并创“卧功、坐功、立功三项”，以供老年锻炼之用。
又如《老老恒言》记载有散步专论，对散步的作用和要求等作了较为全面的论述。例如，闲暇“散步所以养神”、睡前“绕室行千步，始就枕”，“是以动求静”，有助于睡眠，强调了动静结合的重要性。
明代以后，由于武术的发展和《道藏》的成书，又推动了导引术的进步和发展，在《遵生八笺》记载8种导引，除在国内广为流传外，并于1895年译成英文发行于国外。
如明代正德年间罗洪先所撰《仙传四十九方》，载录华佗“五禽图”最为详尽，并指出：“凡人身体不安，作此禽兽之戏，汗出，疾即愈矣”，说明了导引保健的重要作用。
清代乾隆时期，沈金鳌于《杂病源流犀烛》一书中，卷首列有“运动规法”，包括导引、气功和按摩等，这些方法多摘自明代曹士珩所撰《保生秘要》一书。可见，导具有很高的实用价值。
㈡ 葛洪养生苑五式疗法 视频是最好的！请大侠解答！！！
据介绍：“葛洪健康五式疗法吸收了五禽戏、太极、、以道家引导等心法，同时五脏打通人体经络每天早晚健康五式疗法，使人精神奕奕，百病不生。”真实性有待考察，不过学习这个是肯定灭有坏处，最少也能起到锻炼的作用。
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㈢ 传统养生的方法
健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。传统养生的方法?下面跟着我来了解一下吧。
不同国家传统养生 的方法
1.泰国：植物按摩 传统养生
很多国家都重视按摩的治疗作用。而泰国的按摩术却因为其突出的日常保健效果而饮誉世界。其原因之一，就在于它在操作过程中使用的植物带来的特殊效力。借助一小段黄杨木树枝，泰国按摩师能更好地在顾客的脚部反射区施加适当的压力。如果您找不到黄杨木枝条，没关系，您只消按照以下几条简单的原则，也能享受到很好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者中建立起信任：让被按摩者舒服地坐下，轻轻地用浸泡了海藻、海盐或柠檬香精油的水擦洗她的脚。几分钟后，轻轻擦干她的双脚，并放在柔软的垫子上，休息一下。然后就可以在其干燥的双脚上进行放松式按摩了。而对于静脉有问题的人，按摩前可以在其双脚皮肤上涂上樟脑精油。按摩应当以按压和揉搓的方式在其脚背、侧面和脚掌交替进行，最后要以轻缓的动作结束。另外，如果您想在早上起床时双脚感到“神清气爽”，不妨赤脚在一条铺满光滑砾石的毯子上“散步”5分钟。
2.中国：药膳靓汤 传统养生
中国的美食家一直善于将肉食、蔬菜和中药材巧妙搭配，煲出一锅强身健体的靓汤。既满足了口腹之欲，又滋补了元气精神，是谓“食补”。现在，被欧洲引用最为普遍的几种煲汤中药材是当归、党参、黄芪和白术。这些中药材的根部和蔬菜、鸡肉或猪肉炖在一起，有增强消化功能、强健筋骨、改善体内深层营养状况的功效。一般的用法是，把前两种或三种药材结合使用，或者选择后三种结合使用。但要注意每次煲汤时中药材的用量不要超过15克。
3.日本：焚香 传统养生
日本人在传统的宗教仪式上会焚香。但他们最常做的还是在迎接客人的时候点燃室内的薰香，那些时髦雅致的商店和餐馆从不会忘记在清雅的香气中迎送顾客。而且，每种花香、木香或草香都有明确的意涵：桂皮香代表热情和欢迎，丁子香花蕾香代表清新，桔香代表活力……人们主要根据当天的心情或需要来选择合适的燃香。不过，挑选燃香的时候一定要注意质量，而且，当一种香气使你感到不舒服时，要尽早换掉它。
4.印度：为孕妇按摩 传统养生
法国巴黎的一家孕妇健身中心创办人认为：“在妇女怀孕的整个期间，按摩起着很好的安胎作用。它不仅能促进血液循环、帮助放松、减轻背部疼痛还能减少孕妇产后过多的脂肪堆积。”具体的按摩办法是：蘸一点芝麻油(最好是绿色产品)，以画“8”字的轨迹来摩擦孕妇胸部。然后，从胸部两侧向乳头方向推，以唤醒能量点，并预防妊娠纹的出现。以同样的方法按摩孕妇的腹部，然后是胯部和大腿。以顺时针方向按摩，即在大腿内侧向上按摩，在大腿外侧向下按摩。最后，以画“8”字和画“0”字的手法按摩下背部。这取自印度妇女孕期保健的传统方法。
5.西班牙：午睡 传统养生
在塞万提斯的故乡，享受午后休息是一条雷打不动的老习惯。尤其是在炎热的夏天，政府会规定全国统一的午睡时间。但在我们国家，只有部分企业和机构才会为员工特意安排出午间休息时间，如果您没有这个运气，不妨试着学会“微缩午睡”，因为它要比喝咖啡有效得多，对您下半天的气色、精力集中、记忆力和创造力都有很好的促进作用。
离开人多的地方，以舒服的姿势坐在一张椅子上，双脚平放于地面，双手放在大腿上。做腹部深呼吸。倾空你的大脑，尽量放松面部、颈部、肩膀和背部的肌肉……这么做的目的并不是去见周公，而是脱离外部嘈杂的空间5分钟到10分钟，还你一个神清气爽的新境界。按摩、午睡、草药：炼丹士们“以静制动”的三大法宝，用于紧张后放松。
6.南美：巧克力 传统养生
这块神奇的大陆出产世界上少有的上乘可可豆，能炼制出香味最浓郁、口感最细腻的.巧克力。要想充分享受到这种食品给我们心血管带来的好处，以及它抗疲劳、抗抑郁的神奇作用，一定要选择：黑巧克力，可可含量高(50%～70%)，可可脂(10%～20%)与糖分搭配适当(微苦)。它的香味应该是浓郁的、直接的，颜色很深(深棕红色是优质黑巧克力的特征之一)。它的外表应该是光滑的，光泽强，掰起来较脆，没有发白的条纹。为了保存好它的味道和营养，一定要使它远离光和热源，而且最好在18摄氏度到20摄氏度之间尽快把它吃完。
7.非洲：“大杂烩”护肤品 传统养生
在非洲莫桑比克的一个部落里，村民们用一种灰色的、难以看出成分的混合膏浆来涂抹他们的身体。这种以植物为主要原料的膏浆使他们的皮肤不会被每天的毒日晒伤、大风吹干、盐分蚀伤。而且神奇的是，由于这种土制护肤品的强大保养功效，他们部落的每个人都保持着非同一般细腻的肌肤，异常柔软，甚至没有皱纹。巴黎阿尔卡纳研究室的创建人阿尔诺鲁埃尔就是根据3000年前非洲的这种护肤配方引发的灵感，现在已经在研发一系列现代美容产品了。他的第一个研究成果——“奇效膏(Omoye Onguent Magistral)”就是古老非洲配方的现代西方版本，主要针对干燥皮肤和新的皮肤疤痕，并能预防妊娠纹和修复皮肤松弛的印痕。
8.英国：“巴赫花” 传统养生
在英格兰东南部的牛津，顺势疗法医师爱德华·巴赫在他的研究室里定义了38种香花对人们情感的平衡作用：肉桂用于战胜恐惧，芥末有助于摆脱绝望，龙胆可用来克服胆怯，矢车菊可以减少生闷气，半日花则可以帮你摆脱噩梦等等……不过，这些花不是用来闻的，而是用来喝或涂抹在皮肤上的(喷雾或者精油的效果更好)。在医师的指导下使用这些香花，甚至可以帮助你摆脱长久以来存在的不良情感状态。
9.不丹：温泉 传统养生
这个人口以农民和牧民为主的国家紧靠着西藏和尼泊尔。不丹人喜欢举家到含有硫化物的温泉里泡澡，以治愈皮肤病、关节炎和耳鼻喉科疾病。虽然我们不能轻易享受到青藏高原和喜马拉雅山麓的灵山妙水，却可以到分布在我们国家各个省份的疗养温泉，去体验那些水温恒定在31度到41度的硫化温泉的神奇疗效。不过需要注意的是，一定要遵照疗养师或医生的嘱咐，每次泡温泉的时间以半个小时为宜。天然温泉可以治愈关节炎，“巴赫花”帮你改善情绪。
10.北欧国家：徒步行走 传统养生
在20世纪初的北欧，徒步行走本来是滑雪运动员的夏季训练项目。但是，这项运动很快就风靡了瑞典、芬兰和挪威。在任何季节、无论是在森林还是城市里都有大批的爱好者享受着它带来的乐趣，在葱郁的北欧森林深处，大口大口呼吸着丰富的氧气，真是一种绝妙的享受。而且，从事这项运动也非常简单：穿一双慢跑鞋，手握一副符合人体工程学原理的碳素滑雪杆(用来缓和外部冲力和重力)就行了。它能帮助运动者增加肺活量，纠正不良姿势和减轻压力。这项运动尤其适合心脏病患者，还能有效预防骨质疏松。
11.匈牙利：“依莎贝尔皇后水” 传统养生
传说在14世纪末，年老的匈牙利皇后依莎贝尔受着瘫痪和痛风的痛苦折磨。她请来一位通晓药剂学的隐修修道士，让他为她泡制一种可以治疗顽疾并回复青春的“不老泉”。结果在很短的时间里，迷迭香花汁液就使皇后实现了她的梦想!这种昔日皇后的“万灵药”今天被普遍用来缓解肌肉紧张和疲劳。将它擦在皮肤上，可以有效唤醒和净化我们的身体。美容美体中心和减肥门诊就常常利用它来促进血液循环和巩固塑身效果。
12.马格里布：香精油土耳其浴 传统养生
在马格里布和中东国家，土耳其浴室既是一个社交场所，又是一个净化自身、维护健康的地方。女人一生中重要的事件都和它有关：婚礼、生产……等等。浴室中温度在40摄氏度到50摄氏度的潮湿空气可以使人的肌肉和神经放松，清洁肌肤，排出体内毒素，缓解关节炎症状等。我们还可以在浴室中配合使用桉树精油、杀菌精油，或其他有镇静或强壮功效的精油。但是，土耳其浴不适合有血液循环障碍、有皮肤病或有严重心脏疾病的人。
13.希腊：茴香热酒 传统养生
据说，这是一位顺势疗法药剂师发明的用来治疗咳嗽和嗓子痛的药方。主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白兰地酒。先将所有的草药放入半升微开的热水中，然后熄火，盖上盖子焖15分钟。拿掉草药，往药汁中加入蜂蜜和白兰地。为加强治疗效果，你还可以自制祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里加入几滴松树精油、迷迭香精油、百里香精油和多叶草精油。但要注意精油的总量不要超过混合按摩油的10%。
㈣ 不同体质的养生方法
九种不同体质及相应的养生方法
中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来歁确定人群中不同个体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同，但是总体上可以区分为九种不同体质，并提供相应的养生配方，同时人又是非常复杂的生物体，单纯体质远不如复合体质见，也就是一个人可能同具有两种右两种以上的体质特点，这种复合体质同样也需要复合的养生配方
1．平和体质
平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
养生调理
1、合理膳食：日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。
2、睡眠充足：人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
心态平衡：疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。
适量运动
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。
饮食调理
对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
2．阳虚体质
特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，尤其夜里，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；小便清长，大便稀溏。
【常见表现】阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。
养生调理
1、阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。
2、此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，春夏养阳，夏天亦不能贪凉，空调温度不要太低，注意保暖。尤其要注意保护后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空调房中最好穿长筒袜子，或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹，亦不要在树阴下停留过久。动则生阳，须加强锻炼。不要熬夜，晚上不要超过11点都不睡觉，冬天最好10点以后要入眠。
适量运动
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳
【养生指导】：益肾强身——温补肾阳，养血益肝，固精益肾，健筋骨
3、阴虚体质
为体形瘦长，表现主要是手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，大便干燥，或见面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差，多为性情急躁，外向好动，活泼。对外界环境适应能力表现为不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪
【常见表现】形体消瘦，平时常感到口干舌燥，舌质偏红，脉较细数，吃辛热食物或熬夜易上火，常出现咽痛，口舌生疮，容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。阴虚体质可通过饮用龙井茶进行调理。虽称不上重病、大病，但这些症状却对阴虚体质的人造成了极大的困扰。
养身调理
1、阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。
中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来滋养身体，要抓住金秋时节给自己滋养阴气。
2、恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。
适量运动
只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。
【养生指导】：清热祛湿——滋阴降火，滋阴润燥
4、血虚体质
血虚证，是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。但要注意，中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念，血虚未必贫血，贫血一定存在血虚。
【常见表现】头晕耳鸣，双目干涩，视物昏花，甚或夜盲，面白无华，常被人说气色不好，心慌，失眠多梦，睡不踏实，手脚发麻，经常腰酸背痛，爪甲不荣，没有血色，头发干枯，容易脱发，身体较瘦小，吃什么都胖不起来，女性月经量偏少，会延后或闭经。
养身调理：
1、脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
（2）益气生血
血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等；常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等；配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。
（3）补肾生血
肾为先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
（4）祛瘀生血
无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。
（5）解毒生血
中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。
适量运动：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
【养生指导】：阿胶糕、固元膏——补血圣品，滋阴养血。
5、气虚体质
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点
【常见表现】面色无光泽，脱发及毛发干枯易断，常感觉到累，说话都懒得说，常常觉得气不够用，参加运动容易气喘吁吁，容易出汗，容易感冒，生病后不容易痊愈，女性月经色淡，肌肉松软。
养生调理：气虚体质要缓缓补，不要骏补。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。
适量运动
气虚者的体能偏低，且过劳易于耗气，因此不宜进行大强度运动。应当采用低强度、多次数的运动方式，适当增加锻炼次数，循序渐进，持之以恒。
【养生指导】：补气养血——气血双补，气行则血达。
6、痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
【常见表现】体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
养生调理
1,加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压;
3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来;
4,洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气.
5,注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显.
运动锻炼
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
饮食调养
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
【养生指导】：健脾祛湿——温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
7、阳热体质
系指素体阳气偏盛之质。见体格较强健，面色潮红或红黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗红或紫红，舌质红或暗红、质坚，舌苔薄黄或黄腻，脉紧实有力。
【常见表现】面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，眼睛易见红，喉咙容易发炎，常感觉口苦，口臭或嘴里有异味，大便燥结或黏滞不爽，小便有发热感，尿色黄，女性带下色黄，男性阴囊潮湿多汗，脾气较急燥
养生调理
精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动，适量运动积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
【养生指导】：清热解毒——清热、通便、排毒，泄实火
8、气血瘀滞体质
是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。其病变机理是：一般多先由气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，是先有气滞，由气滞而导致血瘀，也可由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这就先有瘀血，由瘀血导致气滞，也可因闪挫等损伤而气滞与血瘀同时形成。
【常见表现】肤色偏暗，尤其是唇色和指甲有颜色带紫，情绪不稳定，容易烦燥，或激动，或多愁善感脸上容易长斑点，斑块，睡眠质量不好，易惊易醒，易做噩梦，记忆力下降，健忘，眼睛容易出现红血丝和黑眼圈，刷牙时牙龈容易出血，有时不知不觉出现皮肤淤青，女性月经色暗黑，有瘀块，容易经痛
养生调理：银杏叶制剂对预防气滞血瘀体质的多发病——中风具有显著的效果。对中风后遗症的康复亦有一定的作用。法国巴黎大学研究结果，中风后继续服用银杏叶制剂，可以缩短康复的时间，减少中风后遗症的出现，尤其对小中风的疗效更为明显。
气滞血瘀体质的生活调养
研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。
在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。
坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。
体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水)。
老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。
“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。气滞血瘀预防与治疗相关
9、过敏体质
一般是将容易发生过敏反应和得过敏性疾病而又找不到发病原因的人，称之为“过敏性体质”。具有“过敏性体质”的人可发生各种不同的过敏反应及过敏性疾病
【常见表现】容易对药物、花粉、食物、气味、季节等过敏，皮肤容易起风疹块，红斑，瘙痒，皮肤一抓就会红，并出现抓痕，即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易眼睛瘙痒红肿。
养身调理
1、过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。过敏性体质者最好每天喝些豆浆。
2、避免食用会导致过敏的食物，平时饮食定时定量，选择高蛋白、高钙的食物，并且热量要足够，严禁冰冷的食物。根据日本专家的调查显示，过敏性体质除了遗传因素外，食物也能诱发病情发作。肉类、牛奶、禽蛋等动物性食品是其罪魁祸首。
3、以肉食为例，肉食可使人体内的红细胞质量降低、形体变大。这样的红细胞缺乏生命活力，容易破裂。由这种低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力与同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子，容易从肠壁渗入到血液中，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应，使末梢血管扩张而导致皮肤发炎。
适量运动：体格锻炼体格锻炼有利于增强儿童体质，提高对疾病的防御能力。体育活动之外，还可以充分利用空气、阳光、水进行锻炼；如开窗睡眠，使小儿汲入较冷而新鲜的空气，上呼吸道粘膜，增加呼吸道的抵抗力。待小儿习惯开窗睡眠后，可进一步实行户外睡眠。鼓励孩子参加户外活动，多晒太阳。用温水洗浴，或用冷水洗手、洗脸、洗脚等。在此基础上逐步开展"三浴"（日光浴、水浴、空气浴）锻炼，以取得更好的效果
【养生指导】：提高免疫力——让你增强免疫力（过敏体质因为致源的不一，请在医生指导下选择合适的食物）