Ⅰ 春季养生有什么方法
邓老凉茶春季养生三部曲——养肝、祛湿、防感冒
【养肝时机】：为何春季要养肝？
一年之计在于春，一春养生在于肝。春季宜顺应阳气、自然升发，而春与肝亦属木，故春季通肝最合适。春季养肝得法，可保健康安寿。
酒后“肝”一杯——解酒护肝“清肝茶”
【祛湿之道】：为何春季要祛湿？
春季潮湿，湿气多了会影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，致湿困，身体困倦、精神不振。
防潮不“湿”身——“五花祛湿茶”
【感冒起因】：为何春季要防感冒？
春季多风，乍暖还寒，气温多变，病菌滋生，容易感冒。
乍暖还寒防感冒——“清热解表茶”
为什么春季养生喝“健脾补肾茶”？
1、以肾养肝：五脏中肾主水，肝主木。试想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出来了，要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养，我们的身体就要补足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，从而使养肝达到事半功倍的效果。
2、祛脾湿：春季潮湿，脾主运化，脾虚不能运化水湿，继而产生内湿，健脾则能很好的祛湿防湿。
3、防感冒：春季多风，乍暖还寒，气温多变，易感冒，补肾则补阳气强体质，能有效防治感冒。
什么时候喝“健脾补肾茶”？
1、喝“清肝茶”去肝火后，喝“健脾补肾茶”，以肾养肝，让你心情更舒畅。
2、喝“五花祛湿茶”祛湿时，喝“健脾补肾茶”，防止湿气再侵，全身干爽工作更舒心。
3、喝“清热解表茶”待感冒好后，喝“健脾补肾茶”，增强抵抗力，感冒不再怕。
Ⅱ 春季睡眠的养生作用是什么
《黄帝内经》中说“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。春天是人们最好的睡眠时季，常有“春眠不觉晓”、“春困”的感觉。
春天健康的睡眠，应是“夜卧早起”。一日之计在于晨，《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需要根据天气的变化增减衣服，预防春瘟的发生，把流感和急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡在外，所以适当“春捂”是必要的。
饮食方面也会影响春天的睡眠。初春时节，阳气始发，辛甘之品可发散阳气，以助春阳。温食有利于护养阳气，比如葱、枣、花生等，但要远离大辛大热之品，如鹿茸、附子等，少吃辛辣之品。春木当令，肝气过旺，易木克脾土，导致中土虚弱，胃不和，睡眠不稳。食宜酸甘，以养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，这样就能达到清肝、爽口、安神作用。
俗话说，“菜花黄，疯子忙”。“春木当令”，性情亢奋的人容易旧病复发。这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，审因辨证治疗，可防治或缓解病情发展。在春暖花开季节，也是花粉过敏患者高发时期，适当远离花粉地带，能起到预防作用。同时，也应注意到，春季睡眠与养生要和运动调养相结合。经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己的锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，才能使自己充满春天般的活力。
天有四时，春夏秋冬，人有生长壮老。我们应遵循“天人相应”的原则，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。