A. 养生适合吃哪些食物吃什么食物养生最好
现在很多人都很注意养生，但是养生的方法也有很多种，除了日常起居有很多注意事项之外，还有很多饮食养生的方法，比如补肾的食物有很多，补气血的食物也有很多，我们可以选择。那么，养生适合吃哪些食物？吃什么食物养生最好？
1、女人养生吃什么好
1、花生：能防皮肤病
在花生中含有大量的维生素B2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。
2、橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
3、奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
4、南瓜子和开心果：健脑
在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发。
5、核桃：可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
6、巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
7、牛肉干：富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
8、乳饮料：有营养
在乳酸饮料中，大约含有三分之一的牛奶，同时里面还有强化的维生素以及微量元素，这也是富含众多营养的饮料之一。
2、养肾穴位
第一个是命门穴，它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点的作用，经常按摩可以提升欲望，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。按摩的时候可以趴在较为舒适的床上或沙发上，放松身体。女方从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩。然后再用掌心摸擦命门穴，以感觉发烫为度，最后用拇指指腹在命门穴用力点压3—5次。
第二个是关元穴，它位于腹部正中线，肚脐下3寸（拇指弯曲，其余四指并拢的宽度）。具有培元固本、补益下焦之功。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的功能，从而达到增强欲望，改善性功能的作用。按摩时需要改为平躺位，女方双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为度。另外，按摩的同时也可以加用艾灸，可以提升效果。操作时，用手拿点燃的艾条正对着关元穴，距皮肤2—3厘米，熏大约5—10分钟，以该穴位红热为度。
最后是涌泉穴，它位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央凹处即为涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以涌泉乃是肾经的首穴，具有养生、保健、养性之功效。
按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可，女方用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。上述穴位作为养生保健穴位，长期坚持才会有较为明显的作用。
B. 夏季养生必吃十种食物
夏天天气燥热，就要以凉来克之，因此，夏季养生的关键是解热。对于夏季养生保健者来说，饮食是非常重要的，是必不可少的。如果日常饮食不规范，不仅会导致肠胃不适消化不良，也会对皮肤造成刺激等。
一、水果类
1、西瓜
西瓜中含有多种维生素、葡萄糖和果糖以及多种氨基酸，同时含有丰富的番茄红素，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统。西瓜是一种凉性水果，含有很多水分，在急性热病发热、口渴汗多时，可以清热解暑;烦躁时，吃上一块西瓜症状也会马上得到改善。同时，西瓜的种子含油，可作消遣食品;果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
2、樱桃
樱桃可以算作一种营养相对比较全面的水果了，它含有大量的蛋白质、胡萝卜素以及多种维生素等，对女性朋友有着很大的帮助，可以帮助女性朋友去除皱纹，使其面部红润有光泽。樱桃中还含有大量铁，能够帮助女性朋友补血，保持健康的体态。
3、凤梨
凤梨，具有很高的营养价值，它含有多种矿物质和维生素，可以达到减肥的效果;同时，凤梨水分较多，可以缓解口干、口渴，经常吃凤梨还可以促进食物的消化和吸收，有一定的通便作用;凤梨的果肉还有一定的美容效果，可以滋养皮肤，达到一定的补水保湿效果，还可以使头发乌黑亮丽。
4、火龙果
火龙果中含有其它果蔬中没有的植物性蛋白，这种植物性蛋白可以起到一定的解毒作用。火龙果中的维生素C的含量较高，可以提高我们的免疫力、保护心脑血管，同时可以抗氧化以及抗肿瘤，都特意起到很好的作用。
二、蔬菜类
1、西红柿
西红柿是我们平常生活中常常可以见到的一种食材。它含有丰富的葡萄糖、果糖，还富含多种维生素，这些营养物质对肝脏、心脏等都有保健的作用，所以常吃西红柿可以起到保肝、护心的作用，同时西红柿大量的纤维素能够促进尝到内容的及时排空，有利于各种毒素的排除，从而发挥美颜美容的效果。
2、苦瓜
苦瓜也称凉瓜，味道微苦，可以清热解暑还能增强食欲。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，能调节血管、控制血糖、改善便秘等功效。苦瓜属于偏寒性食物，对于脾胃虚寒的人群，食用时要谨慎。
3、冬瓜
冬瓜可以滋阴清热，在炎热的夏天，适当喝一些冬瓜汤可以祛暑化湿。冬瓜几乎不含脂肪，是肥胖者最理想的蔬菜，热衷于减肥的同志可以多食用。同时，冬瓜还是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
4、丝瓜
丝瓜是我们都很熟悉的一种蔬菜。丝瓜除了日常饮食外，因为它富含蛋白质以及粗纤维和各种矿物质，所有它的药用价值也很高，几乎全身都可以入药。丝瓜的适宜人群也非常广泛，尤其适合哪些月经不调或产后乳汁不通的女士，可以长期食用。
三、汤类
绿豆汤
绿豆是我们经常吃到的一种食物，它也是我们夏季必吃的十种食物之一，它含有不少的蛋白质和碳水化合物，还含有一些维生素和矿物质。绿豆汤，除了可以补充营养外，还有清热解毒的功效。夏季喝绿豆汤可以起到消暑、解暑的功能，可以补充我们水分的丧失，同时它其中还含有一定量的脂肪，能够补充我们能量的不足。
四、食材类
生姜
姜片夏天吃可以治疗冬天的一些病，可以治疗感冒以及预防感冒，生姜具有发汗解表、温中止呕温肺止咳的作用。
夏季养生必吃的十种食物，除了以上十种，还有很多适合的水果、蔬菜，更重要的保持良好的生活习惯，适当的运动也是必不可少的。
C. 夏季养生宜吃哪些食物
夏季的时候，我们都需要特别注意我们自己的饮食，夏季是肠胃病毒最盛行的时候，如果我们自己都不注意饮食，就别指望自己的肠胃不回感染疾病了，那么女性在夏季的时候，养生需要注意哪些饮食习惯呢？夏季养生宜吃哪些食物？夏季女性养生食疗吃什么好？
1、夏季养生宜吃食物
1、鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做补夏，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
3、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
6、茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
7、草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
8、莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
在炎热的夏季，大家一定要多吃以上推荐的养生食物哦。
2、夏季女性养生食疗法
1、莲子
夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。
功效：
（1）防癌抗癌，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。
（2）降血压，莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
（3）强心安神，具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
2、草莓
初夏的时候，也是草莓要下市的时候，这个时候，多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素。
功效：
（1）滋补调理，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
（2）降血脂、防癌，草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
（3）清除有毒物质，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
3、鸭蛋
夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。
功效：
（1）清肺火、降阴火，适宜肺热咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。
（2）强健身体，促进骨骼发育，预防贫血。
（3）促进食欲，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。
4、生姜
冬吃萝卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。
功效：
（1）降温提神、增进食欲，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；生姜还有健胃，增进食欲的作用。
（2）开胃健脾、防暑救急，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。
（3）防治腹痛、吐泻，科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
5、地瓜
夏天到了，地瓜，虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清肠的效果。
功效：
（1）抗癌，有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
（2）通便减肥，吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
（3）提高免疫力，地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
6、绿豆
绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。
功效：
（1）清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。
（2）抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。
（3）保护肾脏，减少蛋白分解，保护肝肾。
7、苦瓜
进入夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
功效：
（1）苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
（2）防冠心病，苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
（3）抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原。
8、莴苣
夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。
功效：
（1）利尿通乳，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
（2）防癌抗癌，具有调节神经系统功能的作用，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
（3）通便排毒，促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
9、薏米
薏米有清热去湿的功效，夏季天气燥热，很容易心烦，这时候煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。
功效：
（1）健脾胃、促代谢，薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。
（2）美白肌肤，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
（3）利水渗湿，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
10、柠檬
柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。
功效：
（1）生津解暑开胃，别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
（2）美容养颜，柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
（3）清热化痰，柠檬也能_痰。柠檬皮的_痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。