中老年养生路如何避坑

Ⅰ 养生的误区有哪些

在平时的生活中，大家都会互相告知一些养生的方法，但这些养生的方法中有一部分是错误的，那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响，正确的养生常识是什么?在饮食方面，养生吃什么好?下面就带来大家了解一下吧。

生活中的养生误区有哪些

1.不吃油盐降三高

黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素，可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。

贴心提示：黑芝麻富含油脂，不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，会产生疹子或引发旧疾的人群，也要忌口。

总结：通过上文的介绍，相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有：不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改变这些错误的观念。

Ⅱ 大家都开始注重养生了，但是养生的坑很多，怎么样才能避免踩坑

医生看病，养生防病，两者并不矛盾，医生作为一个职业，本质上也都是普通人，只是比大家多些健康知识。很多人之所以学医也是因为家人的健康需求或者是对健康事业的热爱。求医之路很苦，很多人还是希望能够为健康事业贡献一份力量的，目的是除人类之病痛，而不是希望大家百病缠身，从中获益。

医生经过理论知识的学习和临床经验的积累，对于健康养生有着最正确的认知，所以希望告诉别人这些心得。当然不排除其中有很多投机人士利用人们对养生的误区和对健康的渴求而招摇撞骗，抹黑真正的养生知识。

养生应该怎样进行？

无论我们去做任何一件事，首先要有正确的方法。也就是说要正确养生，无论你是何时下定决心开始养生（可能是大病初愈后或者是身边有人病倒了），都要知道为时未晚。那么接下来的问题就是养生知识从哪里来？很多人对于信息的真假难以辨别，如果盲目尝试可能适得其反，养生不成反而养病。我建议可以多跟身边的医生朋友交流，或者从一些权威专家获取养生经验

Ⅲ 养生有哪些误导

误区一：饭后马上刷牙

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙是有害牙齿健康的。

在牙冠的表面有一层珐琅质，珐琅质又叫牙釉质，是在牙冠表层的半透明的白色硬组织。

牙釉质内部并不具神经与血管。它的功用除了咬碎食物之外，也可以保护下层的牙本质，是人体中最坚硬的物质。但它不会再生，因此当有蛀洞产生后不像哺乳动物的其他组织会自行修复。

刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。

这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。

因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

误区二：洗肠、断食可排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。

有不习惯这种方法的人，选择了断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。

但是洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。

断食排毒也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。

如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

误区三：塑身内衣轻松拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？

身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。

你说谁能抵挡这样的诱惑？

其实塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

养生专家提醒：

女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

误区四：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。

芝加哥大学研究睡眠的专家说，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制食欲的瘦素含量减少，同时血液中血浆饥饿激素含量增多。

而血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们又开始进食。

误区五：早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可。

但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

误区六：中药都要趁热喝

一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝。

丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。

发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。

而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。

在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。

误区七：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？

养生专家表示，这种情况是不会发生的。

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

反过来是否成立呢？

很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。

这养生7大误区你都了解了吗？

盲目的听从信从那些养生知识，只会适得其反。要了解养生的根本，根据自己实际情况和想要达到的效果进行养生，注意辨别网上的各种信息，不要盲从，才能获得健康的生活。

Ⅳ 中老年人保健的误区都有哪些该如何避坑

在生活中，越来越多人喜欢通过养生节目了解一些养生知识，但是很多养生知识难辨真假。很多老年人不知道如何养生才是正确的，是否存在误区，就可能会间接影响健康。下面总结八个养生误区，希望对广大老年人的健康有所帮助。

1、降压降脂，不吃油盐

很多人都知道吃太多油盐，就会增加高血脂，高血压的风险。所以很多老年人就选择油盐不进，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也会导致缺乏营养素。而完全不吃盐，就会造成钠摄入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食盐量小于6g。

2、晨练越早越好

老年人夏天晨练不宜早于6点，冬天更要晚一点，要等到太阳出来才可以晨练。因为很多老人睡眠不亮陵闭好，所以大部分的老人都比敬裂较早起，甚至会在6点前晨练，认为越早运动越好。

因为早上6点之前空气积存大量的二氧化碳，植物还没有彻底进行光合作用，空气里面的新鲜氧气较少。容易引发关节疾病、感冒，还可能突发心血管疾病。

7、老了补牙是浪费

老了掉牙很正常，所以大部分人不会浪费钱去补牙或者种牙。如果牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，增加肠胃的负担。如果有缺牙的情况，应及时修补。

8、多吃补药能长寿

随着年纪的增长，很多老年人会进行大量食用补药。如果不分体质和症状乱吃补药，可能会汪宏引发某种疾病。建议平衡膳食，不需要额外进补。

Ⅳ 再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4个“养生误区”

但很多老年人为了更好的享受生活，都加入了 养生 的大军，牢记 养生 知识，并将 养生 贯穿生活始终。有医生提醒 70岁 的老年人， 想要 健康 长寿，就要科学 养生 。

误区一：不吃肉，只吃菜

很多上了年纪的老年人，很容易患上 三高和心脑血管疾病 ，所以为了身体 健康 ，很多老人 只吃菜，不吃肉。 虽然瘦了好，但是这样的生活方式是不 健康 的，瘦也会引发各种疾病，我们所追求的瘦是身体的 健康 ，身材的“匀称”。

但如果是为了瘦不吃肉，这种生活方式反而会害了你。我们都知道，美国吃素的人很多，尤其是到了中年，他们都心无杂念的吃素。但是过不了多久，他们都会出现一些疾病，像是 低血压和贫血。

很多老年人只吃菜不吃肉，过几年后他们就会 营养不良、头发干枯 ，而且蔬菜中含有一定的 植物纤维 ，老年人的 肠道功能较弱 ，可能会出现 肠胃疾病。 只有坚持 健康 、平衡饮食，身体才会更 健康 ，才能更长寿。

误区二：过度晨练

很多老年人都起的比较早，早上晨练也成为了 健康 生活的新风尚。虽然晨练很好，但是在 马路上晨练 的地点选错了。很多文章都表示，在马路上晨练运动的老年人更容易引发各种疾病。

因为马路上的 空气质量差， 汽车 尾气、二氧化硫、空气中的颗粒物的含量多 ，在马路上晨练的老年人更容易吸入这些污染气体。所以要选择一些 空气清新的地方锻炼 ，不但有助于身体 健康 ，还可以 缓解视觉疲劳。

误区三：过度食用保健品

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始服用 保健品 。但是火爆的保健品市场也产生了很多良莠不齐的保健品，一些保健品已经被国家严查，有的保健品中甚至还添加了 违禁药的成分。

我们要知道，保健品是不能替代药品服用的，很多老年人在听了销售员的推销后，购买大量的保健品，更有甚者，将家里的房子都卖了。所以 老年人要提高辨别是非真伪的能力，不要一味听信别人的推荐。

误区四：坚持吃中药

很多老年人对中医都是情有独钟的，而且中医从长久来看确实是比较有效的，但是对于自己的身体，一定要选择适合自己的东西，不是坚信就可以对身体有好处的。

对于某些疾病，不能一味相信中医，像是 三高和心脑血管疾病， 选择西医更有效果。所以身体出现了问题，一定要 及时去医院就医，选择适合自己的方式。

结语 ：综上，老年人想要更长寿，就要 坚持科学的生活习惯，避开 养生 的坑 ，这样身体才能更 健康 ，活得更长久。