男生如何养生才能长寿

『壹』 男人45岁后想要长寿，要坚持护好身体哪3处

在我们国家有句古话是说男人如果到40岁之后身体的状况可能就会像午后的太阳一样，尤其是对于45岁以后的男性来说，他们身体的机能开始下降。

还有就是现在很多人都是具有坐在办公桌前不会运动的，而总会发现很多人在年轻的时候要追就会有不适的状况，走到了年长之后腰椎状况进一步加重。这时候我们要多运动，常按摩，避免久坐，即使是上班族也要经常起来活动呢，起来接杯水也是很好的。

『贰』 趣解：男人长寿全靠这些秘诀

男人的平均寿命远远低于女性，这主要是因为男性朋友压力大于女性，而且经常抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯所导致。男性想要长寿，那么这些长寿秘诀就一定要清楚。 据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。那么男人如何长寿呢？

男人长寿的秘诀

1.常过性生活

澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

2.多一些微笑

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

3.一天3颗坚果

学巴西人吃坚果，可以把危险降低48%。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗坚果。

4.娶个年轻老婆

德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

5.少吃肉

美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

6.不做单身汉

美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料 和死 亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已婚男 性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

7.少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

8.每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

9.钱包别放屁股后

如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

10.早上洗一个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。

其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，它能让你更长寿，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。

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『叁』 男士营养均衡重要吗

男士营养均衡对身体很重要:营养均衡了才能够让自己的身体达到最好的健康状态,荤素搭配,然后有节制地进食,才能保证身体的健康。

『肆』 男性日常如何保养身体

这样看你处在一个什么样的层次上面，男人在精神上应该豁达、开朗、多参与社交，在与人交流时感悟人生让自己更加沉稳、成熟有能力去抵抗生命中的任何负面情绪，这也是所谓的精神保养。
身体保养常抽烟者要养肺，常喝酒者要养肝，多应酬者养脾胃,喜厚味、肥腻者多养肝胆，工作强度较大者要养肾，劳心者多养心。