为什么有的人多运动会长寿

⑴ 坚持运动真的能比不运动的人长寿吗

坚持运动真的比不运动的人长寿，这也得到了实践证明，充分说明了生命在于运动的哲理。
运动能强身健体，锻炼心肺功能是人体处在活跃状态，精力充沛，食欲好并且锻炼能够促进睡眠成本消化吸收营养食物这位身体健康，延年益寿奠定了基础。
不运动肌肉会慢慢萎缩，增加皮下脂肪含量，对心肺功能会有较大影响。运动增强心肺功能、锻炼肺活量。不运动，心肺功能处在较低水平，骨本身的钙流失增多，加速骨质疏松的进展。

运动对于精神、体力等可以起到促进作用，使皮肤紧致，塑身减脂。不运动肌肉含量降低，容易造成骨质疏松，对精神、心理等方面均有较大影响。
综上所述，运动利大于弊，不运动弊大于利。运动能延年益寿，比不运动的人长寿。

⑵ 人常常运动，能长寿吗

分析如下

1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

(2)为什么有的人多运动会长寿扩展阅读

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

⑶ 坚持运动的人一定比不爱运动的人长寿吗

健康长寿是每一个人都希望实现的愿望。经常锻炼的人，确实身体素质要比一般人好很多。但是并不绝对代表运动的人会更加长寿。锻炼身体不能攀比。要根据个人所处的年龄段，量力而行恰到好处。并不是你的运动量多，你的运动难度大，你的身体会变得更强壮。你就可以更长寿。

日常注重保养的人，能够很好的控制情绪的人，懂得养生保健知识的人，知足常乐的人，他们比一般人可能要长寿一些。心理因素也是很重要的一个方面健康，包括生理上的健康，也包括心理上的适应能力。健康长寿来自于各个方面。需要个人有主见，不能道听途说。某些所谓的专家说的也并不一定正确。个人还是要有一个正确的判断和选择。

⑷ 运动和长寿之间的关系是什么

长寿老人80%是坚持劳动和体育运动的。现代运动心理学的研究也证明了劳动与运动对保持健康和提高器官生理功能的重要性。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢过程，延缓衰老。 1、运动促使皮肤健康。运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的防御能力及免疫力。 2、运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人，心肌纤维增粗，心脏收缩力增强，营养心脏的冠状动脉血管管壁弹性增高，从而使心脏的供血得到改善，使心脏功能增强。这样可预防或推迟心血管疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等发生。 3、运动可改善呼吸系统功能。经常运动，呼吸肌强壮有力，吸气时胸廓充分扩张，使更多的肺泡张开而收人更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的二 氧化碳和废气，通过长期的锻炼，人的呼吸变成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人体维持旺盛的精力，从而推迟身体的老化过程。 4、运动可提高消化系统的功能。人在运动中会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的血液循环加速，新陈代谢旺盛，从而提高食欲，还会促进胃肠蠕动，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝脏的功能，从而为中老年人的健康提供良好的物质保证。 5、运动改善神经系统的功能。运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，对神经系统是一个很好的锻炼，使机体灵活，动作迅速，精力充沛，机体保持良好的防 御机能。科学家研究证明，经常参加体育锻炼能增强体质，减少疾病，促进健康，运动可使人体血液畅通，新陈代谢旺盛，使身体的各个器官的互相联系更加密切而协调，还能使大脑的紧张状态得到缓和，提高大脑的工作效率。 6、运动可改善骨骼系统的功能。经常运动可使肌纤维变粗而坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等的储备量增加，血管畅通，血液循环及新陈代谢改善，动作的 耐力、速度、灵活性、正确性都增强。肌肉附着于骨骼，经常运动会改善骨骼的血液循环和代谢，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松和脱钙等老化过程，从而提高了骨骼系统抗折断、弯曲、扭转的能力。

⑸ 运动会增加寿命吗

运动会增加寿命吗

运动会增加寿命吗，生命在于运动，而如今随着人们工作方式的变化,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，因此很多人有空的时候就会进行体育锻炼，下面一起看看运动会增加寿命吗。

运动会增加寿命吗1

运动能延长寿命，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。

为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。

这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

运动好处

1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。

3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

运动会增加寿命吗2

生活中爱运动的人，和不爱运动的人，短时间内看起来不会有什么变化，但时间一长区别就出来了。比如让运动爱好者，与一个平时不运动的人去跑800米，前者可能很轻松就跑完全程，并且觉得很舒服，后者可能跑得慢，跑完还直喘气，并且有再也不想跑800米的心理。

另外，随着年龄的增长，运动爱好者与不爱运动的人，身上的区别或许会更大。比如运动爱好者像是吃了“防腐剂”，虽然时间在不断流逝，但岁月并没有在他身上留下过多痕迹，看着依旧年轻，平时很少生病，精力也比较旺盛。而后者看上去就完全是一副经社会“洗礼”的模样，容貌有些显老态，甚至超出现有年龄，体质更是不如从前，稍微多干点体力活，就容易体力不支。

通过以上所讲，大家已经可以明显看出，运动与不运动的区别，这些也从侧面反映出了，长期运动的人更容易延长寿命，养成长寿体质，而不运动的人，身体各个机能下降的要快一点，身体或许会提前步入老年阶段，自然不利于养成长寿体质。

那么运动真的可以延长人的寿命吗？我们一起来听听专家的解释。

运动可以延长寿命吗？时常做这4种运动，身体或会有喜人变化

经过研究表明，运动确实是人延长寿命的最佳寿命之一，常见的运动方式，比如跑步，每周坚持跑步的人，寿命延长的可能性更大，并且提前死亡的风险，也会相对减少。

运动可以加快全身血液循环，促进自身新陈代谢速度，保持细胞的活跃性，还可以帮助你释放压力，赶走坏心情等等，或许因为坚持运动对身体各个方面都有好处，所以坚持运动有助于延长寿命。

4种常见的有助于增强体质的运动。

跑步

跑步上面已经介绍过，就不再一一列举跑步的作用。时间充裕的话，大家可以每天坚持跑步1小时，时间比较紧张的话，可以考虑每周跑步两小时，贵在坚持。

游泳

游泳是很好的一种运动方式，几乎适用于所有人，有些人膝关节不好，不适合进行跑步等会伤到膝盖的运动，那么就可以选择游泳。游泳可以提升人的心肺功能，提高骨密度，增强肌肉力量等等。所以会游泳的人，并且生活周围有游泳设施的人，建议常去游泳，对强身健体很有益处，还有助于减肥。

打羽毛球

生活中应该有许多羽毛球运动爱好者，做该项运动的时候，会使全身细胞处于活跃的状态，并且四肢关节也在不断活动，全身的各个部位都会锻炼到。闲暇的时候，约上朋友一起去打羽毛球，既能提高自身免疫力，也可以增加与好友的感情，心情不好的话，还可以借此将不好的情绪发泄出来，一举三得。

打网球

相对以上3种运动，打网球或许是最具有强身效果的运动，会打网球的朋友，可以经常打。

但运动并不是万能的。坚持运动对身体确实有一定好处，但我们也要抱着理智的心态去运动，不要有“经常运动就一定可以延长寿命”这种极端想法，任何事情都是有两面性的，比如运动方式不对，同样起不到正面作用。

所以这里建议大家，理性看待运动这件事。

另外，对中老年人来讲，除了运动，还需做好以下这5件事，分别是排便规律、多喝水、健康饮食、保证睡眠以及心态要好等等。

总之，想要长寿，单靠一方面是不行的，结合多个方面综合调理，才会增加长寿的可能性。

以上所讲，希望对你有帮助。

运动会增加寿命吗3

长寿不在于运动，而在于静养？

长寿是我们每一个人都十分向往的事情。从古至今，上至皇权贵族，下至平民百姓，无不希望自己寿与天齐。因此古往今来，我们总是会想尽一切办法，让自己尽可能多活在这个繁华的世间。

总有人说，我们一辈子的心跳次数有限，而心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢加快，细胞分裂和老化必然也会加快？正是因为网传的这些知识，让患有高血压的老王直接不敢运动了。生怕增加运动量之后，自己的寿命好像就短了许多。那么这究竟有没有科学依据呢？

心率与寿命究竟有何关系？

从1997年到2005年开始，科学界确实陆续有研究提到心率和寿命成反比。也就是说，心率越慢，寿命就越长；反之，心率越快，寿命就越短。咋一看，或许好像这么一回事。但实际上，这样的说法是缺乏大规模统计资料的，再加上影响寿命的因素多种多样，一直并未被主流科学界所认可。举例来说，日本人的平均寿命很高，但并没有任何数据证明，日本人的心跳比较慢。

此外，如果要确定一个人的心跳最多到几次，必须从出生或胎儿开始有心跳开始计算，测量直到死亡的心跳数，并要搜集数百、甚至数千个资料，才能算出人一生的平均心跳数，再去推论心跳数是否有上限或下限。

换言之，我们一辈子心跳次数有限并无实证研究基础。其实在医学上，并不一定心率越慢，寿命就越长，比如甲状腺功能减退、有服用降低心率的药物，或是心脏出问题，导致心跳很慢，在这些情况下，心率慢却不代表寿命就越长。

很显然，心率与寿命并不是成反比关系。此外，影响寿命的因素很多，和基因、生活习惯也有关，心跳不是影响寿命的决定性因素。再加上我们自己的生活习惯、饮食也不能与野生动物类比，所以将人与动物类比来推论降低心跳才能长寿，这绝对是错误的推理。

寿命与运动又有什么关系？

众所周知，在动物界以乌龟较为长寿，而狮子、老虎的寿命却非常短暂。此外，再看看全世界的`体育运动员，调查数据显示，他们的平均寿命仅仅只有55岁。相反，全世界的长寿人群都是相对运动较少的职业。这是不是正与传言的说法不谋而合，运动会增加心跳，而心跳快的人寿命较短，因此不建议运动。

根据2015年世界卫生组织发布的世界各国人民平均寿命，喜欢运动的澳洲人是全世界第四，总体预期寿命82.8岁。有许多因素影响平均寿命，比如整体健康状况、医疗状况、营养状况等等，不能只从运动跟静养来看。 实际上，我们的心脏每次收缩会打出血液，为了打出足够的血量供应身体运作，会需要增加心跳速率，但长期有运动习惯的朋友，心脏输出功能较强较好，不需要增加心跳次数。

规律运动已经被研究证实能增加心率变异性，降低心跳次数，也能增加心脏收缩力。从这个角度来看，运动能降低休息时候的心率。换言之，运动当下虽然心跳加速，但是有运动习惯的人，在休息时候的心跳次数反而较低、血压也会稳定。

另一方面，科学界并没有任何研究指出在健康的人身上，运动会导致寿命减少。而且我们老年之后，在运动训练下，心脏肌肉只有越来越强壮，不会走向凋亡、死亡。相反，没有运动的人，罹患高血压、糖尿病等慢性病的机会很高，寿命也不会比有运动的人长。

想要长寿，这样运动有助于延长寿命

2012年一项针对13篇长期追踪研究进行文献回顾指出，相较于活动不足者，从事规律身体活动者的平均寿命多了0.4至6.9年。另外，2019年也有研究发现，相较于低身体活动量者，中等活动量与高活动量者分别多了3.88年与4.51年的平均寿命。因此可知，一般人每周至少从事150分钟中等强度的身体活动，有助于延长寿命。此外研究还证实，运动后血压会降低、心脏负荷也会降低。运动越多，胆固醇降低，血管比较不会堵塞，血糖比较平稳，糖尿病的危害比较少。

首先，运动应该依据我们每个人的体能状况不同，适合的运动种类、强度、时间就因人而异，要看本身整体健康的状况、体能的状况，也和年纪相关。实际上，运动是有利有弊的，而其中最大的诀窍便是了解自己。所以我们在运动时不能一味强调多运动，而是应该讲究适度运动，毕竟适合自己的运动量才是最好的。

⑹ 是不是人无论是年轻人还是老年人只要每天早上多在公园广场跑步，做各种运动，身体就会好不会得病，可以长

这就是为什么说生命在于运动，但不是强烈运动，不要说乌龟王八不动活的岁数更大，哪有可比性啊！其实适当运动带给我们是一个快了的一天