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老年人处暑养生注意什么

发布时间:2024-08-09 16:01:43

1. 处暑时节养生方法

处暑时节是由热转量的更替时期,外界的阳气由向外转向内敛,人体内的阴阳之气也随着转换。在这个时节就要调整好作息起居,要合理的安排睡眠时间,俗话说早睡早起精神百倍。当然除了睡觉之外,主要还要注意饮食上的合理调理。科学的养生可以使我们的身体更加健康。
处暑时节,说明夏天的暑气渐渐消退,但是天气还并未真正的凉,这时候正是人们所说的“秋老虎,毒老虎”,这个时节的热也不亚于暑夏的热。下面我们一起来了解处暑时节养生方法。
一、少食肥甘,清淡为宜。现代医学研究已经证实,过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明,饮食清淡是长寿的重要原因。
二、饮食清洁,不宜偏嗜。处暑是夏秋转换的时机,暑气仍有余威,食物易于变质。俗话说“ 病从口入”,食不清洁或腐败变质的食物,可引起胃肠或肠道寄生虫病,必须注意饮食卫生。饭菜做适量,力求不剩饭。糕点等不可放置过久,严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时, 一定要洗净。饮食不宜偏嗜,宜多样化,才能起到全面营养人体的作用。
三、冷热适中,软硬适宜。人对饮食冷热的要求不尽相同,一般说,阳性体质者喜冷饮,阴性体质者喜热饮。随人所好,可适当调节饮食的温度。
处暑时节是个养生的好时期。我们要从下面这些方面养生:起居、穿着、情志、饮食、运动等。我们还可以进行经络敲打的方法进行养生,用手叩打八髎穴和委中穴。重视养生,让我们拥有健康的体魄。

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