心脑高血压老人如何养生

1. 高血压老年患者在生活中有哪些需要注意的地方

高血压是很常见的心血管性疾病，包括继发性和原发性两种。若患者血压持续升高的话，会损害到心、脑、肾等重要器官，后果很严重。所以在平时的生活中，一定要注意调理，稳定血压，降低危害。那么，老年人高血压的注意事项有哪些？

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​1、忌过量饮酒

老年人高血压切记不能过量饮酒，特别是烈性酒，会使血压快速升高。另外，过量饮酒会导致老年人的胃黏膜萎缩，引起出血。

2、饮食宜低盐低脂

老年人高血压的饮食尤其要注意，不能吃咸菜、咸鸭蛋、咸肉等食物，这类食物含盐量高，摄入太多，会造成血压升得更快。每天摄盐量要低于5克，血压升高的时候控制在3克内。也可以用酱油代替，但是酱油的用量不能超出10毫升。另外，要减少胆固醇和动物脂肪的摄入，用植物油代替动物油，这样可以预防动脉粥样硬化，稳定血压。

3、坚持服用降压药

治疗老年人高血压的主要手段是药物治疗，所以老年人高血压患者要按照医生的嘱咐，坚持服用降压药，这样才能使血压逐步控制在正常水平。

4、穿宽松的衣服

老年人高血压患者的衣服不能太紧，柔软宽松比较好，最好是穿透气性好、纯棉的衣服，不但轻便而且保暖。另外，领带和裤带不要勒得太紧，以免造成血压波动。

5、保持充足睡眠

老年人高血压患者要适当锻炼，劳逸结合，保持充足睡眠，这样才能维持血压稳定。

综上所述，老年人高血压在各方面都是要特别注意的，尤其是生活习惯和饮食上。另外，患者要避免情绪激动，以免引起血压升高，加重病情。还有一点很重要，要坚持服用降压药，不能随意停药。若要停药、换药或减药，一定要先咨询医生

2. 40岁以上应重点关注心脑血管、高血压和糖尿病，该如何养成好的生活习惯

一般情况下，到了40岁之后身体就会逐渐衰老，在衰老的过程中，通常会给人一种亚健康，皮肤变差的感觉，通过外表的形象就可以了解到一个人是否已经衰老了。同时心脑血管、高血压和糖尿病等疾病也随之而来。如果在40岁之后有注意身体的健康保养和养成好的生活习惯，便可以通过合理的方式来延缓机体衰老，减少心脑血管、高血压和糖尿病等疾病的发生。