夏天夜晚睡觉有什么养生

① 夏季有哪些养生方法！

夏季容易中暑，平时多喝些绿豆粥，绿豆水
既清热解毒又排毒养颜
少吃油腻
辣的食物夏季养生最重要的就是脾胃的保养，一方面，夏季气温高，代谢比其他季节旺盛，说要需要吸收的营养自然比其他季节要多，其次，夏季冰冻食品吃的多，对脾胃伤害也是最大的，所以夏季养生一定不能忽视脾胃保养，一般黄色食物是养脾的，早餐可以多喝豆浆，最好早上不要吃生冷的食物
这样可以了吗
呵呵

② 夏天养生的技巧有哪些应该注意什么

合理饮食

合理的饮食需要清淡饮食，食易于消化饮食。可多吃一些具有清热解毒、去火排毒功效的粥或汤，也可多吃富含维他命的蔬菜和水果。注意尽量避免吃油腻、寒冷、辛辣的食物，避免体内热量积累和上火。

③ 夏天如何养生

睡午觉

午时指中午11～13点，此时阴长阳消，心经最旺。炎炎夏日，昼长夜短，同时体力消耗甚大，午时小憩，是最好的养心养神方式，起到一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神，也可以起到养护心脏的效果。

调节情绪

中医认为“心藏神”，意思是心脏掌控人的情绪。心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。心气浮躁时，可听一些舒缓的轻音乐，也可以听一些钢琴曲。当代着名钢琴曲演奏家有理查德克莱德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音乐轻柔悠扬、舒缓宁静。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情烦躁时聆听，可颐养心性。

饮食调护

夏天人们心火旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。在此推荐一款莲子薏米芡实粥。材料：去心莲子50克、薏米30克，芡实20克，糯米50克。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，放入电炖盅，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用。也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。需要注意的是，感冒、发热时不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。

穴位按摩

劳宫是心包经上的大穴，劳宫两字，可以理解为劳累之后休息的宫殿。该穴位在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火，安心神。按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。当情绪激动、手心冒汗时，不妨按按劳宫穴平复心情，长期坚持还能强壮心脏。

④ 晚上做哪些事情比较养生

按：有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？

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禤国维

喝半杯水+2个穴位

晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

▲李济仁 国医大师，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师

李济仁每天晚上临睡前会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可促进心肾相交，有改善睡眠与补养心血的保健作用。

此外，李济仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。

李济仁常年坚持按时睡眠。他说，睡眠对人的身体健康至关重要，人卧则血归于肝，要定时休息，此既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。