熬夜养生粥有哪些

Ⅰ 三十种营养粥是哪些

1、红糖薏米粥

食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。

2、冰糖红枣枸杞粥

食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。

3、山药莲子粥

食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。

4、核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。

5、三黄粥

食材：红薯半个，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。

(1)熬夜养生粥有哪些扩展阅读：

喝营养粥的好处：

1、调养肠胃

因为粥非常容易被消化吸收，所以对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

2、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

3、增强食欲，补充体力

食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的人补充体力。

Ⅱ 榛戣壊鍏荤敓绮ユ庝箞鍋氾紵锛堥粦鑹插吇鐢熺播鎬庝箞鍋氱殑锛

蹇鑺傚忕殑鐢熸椿鍜屽伐浣滀娇寰楄稿氬勾杞讳汉鐨勮韩浣撳緢涓嶄笂鑺傚忥紝闀挎椂闂寸殑鍔犵彮鐔澶滀娇寰楃毊鑲よ秺鏉ヨ秺鏆楁贰鍙戦粍锛屾墍浠ワ紝瀛︿細鍑犻亾鍙浠ョ編棰滃張鍏荤敓鐨勬枡鐞嗗崄鍒嗛噸瑕併傝屽湪浼楀氬吇鐢熼熻氨涓锛岀播绫绘棤鐤戞槸涓绉嶅緢濂界殑閫夋嫨锛屽畠涓嶄絾鏂逛究鍒朵綔锛岃繕鏄撲簬淇濆瓨锛屼笅闈㈠氨璁╂垜缁欐偍浠嬬粛鍑犵嶅吇鐢熺播绫汇

鍚勭被榛戠背鍏荤敓绮ョ殑鍋氭硶

涓銆侀粦绫崇播

鍘熸枡锛氶粦绫100鍏嬨佺孩绯栭傞噺銆

鍋 娉曪細鍏堝皢榛戠背娲楀噣锛屾斁鍏ラ攨鍐呭姞娓呮按鐓绮ワ紝寰呯播鑰呰嚦娴撶犳椂锛屽啀鏀惧叆绾㈢硸绋嶇叜鐗囧埢鍗冲彲椋熺敤銆

浜屻佲滀笁榛戔濈播

鍘熸枡锛氶粦绫50鍏嬶紝榛戣眴20鍏嬶紝榛戣姖楹15鍏嬶紝鏍告冧粊15鍏嬨

鍋氭硶锛氬叡鍚岀啲绮ュ姞绾㈢硸璋冨懗椋熶箣銆

鍔熸晥锛氬父椋熻兘涔屽彂娑﹁偆缇庡癸紝琛ヨ剳鐩婃櫤锛岃繕鑳借ˉ琛銆傞傚悎椤诲彂鏃╃櫧銆佸ご鏄忕洰鐪╁強璐琛鎮ｈ呴熺敤銆

涓夈侀粦绫抽摱鑰冲ぇ鏋ｇ播

鍘熸枡锛氶粦绫100鍏嬶紝閾惰10鍏嬶紝澶ф灒10鏋氥

鍋氭硶锛氫竴鍚岀啲绮ワ紝鐔熷悗鍔犲啺绯栬皟鍛抽熶箣銆

鍔熸晥锛氳兘婊嬮槾娑﹁偤锛屾粙琛ヨ劸鑳冿紝鍥涘ｇ殕鍙鏈嶉熴

鍥涖侀粦绫宠幉瀛愮播

鍘熸枡锛氶粦绫100鍏嬶紝鑾插瓙20鍏嬨

鍋氭硶锛氬叡鍚岀叜绮ワ紝鐔熷悗鍔犲啺绯栬皟鍛抽熶箣銆

鍔熸晥锛氳兘婊嬮槾鍏诲績锛岃ˉ鑲惧仴鑴撅紝閫傚悎瀛曞囥佽佷汉銆佺梾鍚庝綋铏氳呴熺敤锛屽仴搴蜂汉椋熶箣涔熷彲闃茬梾銆

浜旓紝鐗涘ザ榛戠背绮

鍘熸枡锛氱墰濂250姣鍗囷紝榛戠背100鍏嬶紝鐧界硸閫傞噺

鍋氭硶锛氬皢榛戠背娣樻礂骞插噣锛屽姞鍏ラ傞噺姘达紝鏀惧叆閿呬腑娴告场2鈥3灏忔椂锛岀劧鍚庝腑鐏鐓鑷崇播蹇鐔熸椂锛屽姞鍏ョ墰濂躲佺櫧绯栫叜鐔熴傛瘡鏃2娆★紝鏃╂櫄绌鸿吂娓╃儹鏈嶉熴傛ょ播鍏锋湁鐩婃皵銆佸吇琛銆佺敓娲ャ佸仴鑴捐儍鐨勪綔鐢锛岄傜敤浜庝骇鍚庛佺梾鍚庝互鍙婅佸勾浜虹瓑涓鍒囨皵琛浜忚櫄銆佽劸鑳冭櫄寮辫呮湇鐢ㄣ

鍏荤敓琛ュ搧棣栭夌播绫伙紝鑰岀播涓鍙堝綋鏁拌繖榛戣壊绮ョ被鏈琛ワ紝閫傚悎鍚勭嶅勾榫勬电殑浜洪熺敤锛岀粰鑰佸勾浜鸿ˉ姘旇锛岀粰骞磋交浜虹編瀹瑰吇棰滐紝缁欏効绔ヨˉ鑴戯紝缁欑敺浜鸿ˉ鑲俱傛瘡澶╀笅鍗堝洖瀹跺悗锛屽皢椋熸潗鍑嗗囨场濂斤紝鐫¤夊墠鏀惧湪閿呴噷璁剧疆濂藉畾鏃讹紝绗浜屽ぉ涓鏃╁氨鑳戒韩鍙楀埌缇庡懗鍙堣惀鍏荤殑榛戣壊绮ョ被鍟︼紝璧剁揣琛屽姩璧锋潵鍚э紒

Ⅲ 养生粥的配料

养生粥配方如下：

1.山药莲子粥的做法

营养价值：山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。

用料：

莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

做法：

1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时

2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

2.瘦肉鱼肉干贝粥的做法

营养价值：

干贝高含矿物质，比鱼翅和燕窝还高，蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍

用料：

瘦肉、青菜、干贝、大米

做法：

1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎

2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮

3、用bb 锅煮煮一个半小时 4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可

3.西兰花三文鱼猪肝粥的做法

营养价值：猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食喔

用料：

西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

做法：

1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

4.玉米南瓜红薯粥的做法

营养价值：红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒作用

用料：

红薯，南瓜各一块，玉米半根

做法：

1、玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥

2、红薯和南瓜刨成丝

3、把三样食材放入BB煲，2小时候可食用

5.豌豆豆腐虾泥粥的做法

营养价值：豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙

用料：

新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只

做法：

1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮

2、豆腐洗净，用勺压碎

3、虾去皮去虾线切成丁

4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了

5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了

6.芹菜鸡汤粥的做法

营养价值：芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素

用料：

大米、芹菜、鸡肉

做法：

1、鸡汤提前炖好

2、芹菜叶子部位切末备用

3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可

7.肉末茄泥粥的做法

营养价值：茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡

用料：

茄子、瘦肉、大米

做法：

腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

Ⅳ 在日常生活中，哪些养生粥方便做又好吃

黑芝麻粥、核桃粥、红枣糯米粥、小米山药粥、红枣莲子粥等都是生活中方做而且好吃的养生粥。

在人们生活水平提高以后，对养生也越来越重视，很多人都喜欢喝一些养生粥，也想自己在家中做养生粥，只是不知道哪些养生粥方便做又好吃，其实黑芝麻粥就是一种既好做又好吃的养生粥，在做的时候只需要准备适量黑芝麻和大米吧，它们一起淘洗干净入锅煮成粥，煮好以后加适量蜂蜜调味就能喝，它能补益五脏也能润肠通便。

三、小米山药粥

小米山药粥做法简单，味道鲜美，做好以后能补脾健胃也能滋补身体，在做的时候需要准备80克小米和100克怀山药扒山药，去皮以后切成滚刀块，与淘洗干净的小米一起入锅加清水煮开，再用中小火熬煮成粥，熬好以后加适量的白糖调味就可以。

四、红枣莲子粥

红枣莲子粥能补益气血，缓解体虚也能美容养颜，做红枣莲子粥的时候需要准备红枣和莲子以及糯米，红豆大米等多种食材，把这些食材放在清水中浸泡以后，淘洗干净放在粥锅中加热煮开，在慢慢熬煮成粥，出锅前加适量红糖调味。