气郁患者如何养生

A. 气郁体质的人，春季养生该注意些什么

应该注意心情调节，保持良好情绪，还要注意饮食和生活环境以及休闲方式，做好这些就会有好的养生效果。

气郁体质的人经常会出现情绪上的忧郁，而且性格偏于急躁，容易激动发怒，这些人在养生的时候，一定要注意心情的调节，尽量保持良好情绪。可以多参加一些户外运动，也可以参加一些社会活动和公益活动，只有把心胸放开保持乐观情绪，气郁的症状才会有所减轻，身体素质才能有所提高，如果整天闷闷不乐， 不调节心情，很难有好的养生效果出现。

气郁体质的人，在养生时可选择适合自己的娱乐方式，尽量多参加社会活动，户外活动和群体活动，多听一些激昂的音乐，多阅读积极向上的正能量文章让自己性格逐渐开朗起来，这样身体素质也会有所提高，除此以外还要让自己居住在安静通风明亮的环境中，这样也有利于心情的调节，会养成豁达大度的性格，能让气郁烦躁的情绪消失。

B. 气郁体质的人有哪些养生方法

气郁体质的人，常抑郁不乐，胸闷不畅，易激动，急燥或唉声叹气，食欲不振而面色憔悴，舌色淡苔白，脉博弦滑。此种体质者，宜多参加集体文娱活动或社会活动，常看喜剧、小品和听轻松欢快的乐曲，不宜看悲剧。常参加体育锻炼、跳集体舞或外出旅游，以活跃身心，解除郁闷。饮食调养宜多食佛手、柑橘、橙子、荞麦、茴香茶、大蒜、火腿、高粱、香橼等。也可在医生指导下，常服香附、乌药、川楝子、郁金、青皮等具有疏肝、理气、解郁作用的药物或越鞠丸、逍遥散等成药。

C. 气郁质的患者吃什么最有益处呢这6种食物，疏肝理气，改善气郁

气郁质是比较常见的体质类型之一，尤其是广大的女性群体，尤为普遍，主要是因为现代生活节奏快、压力大，再加上女性比较容易情绪化，易气机不畅，导致气郁，所以女性患有气郁比较常见。虽然气郁质比较常见，但很多人并不知道该如何调理。

而饮食调养素来是众多疾病或 养生 的最佳方法，那么，气郁质的患者吃什么食物最有益处呢？这6种食物，疏肝理气，改善气郁，适量食用对身体大有裨益。

1.大蒜

作为厨房三兄弟之一的大蒜，是比较常见的调味料，北方人经常将大蒜沾着酱料生吃，具有很强的杀菌作用，能够增强人的食欲。冬季吃大蒜，不但可以保护肝脏，还可以通气，预防呼吸道感染。大蒜不是主菜，所以气郁体质的朋友在做菜的时候可以多放点大蒜，不但增加了口味，还对身体有好处。

2.白萝卜

俗语常说“冬天的萝卜赛人参”，萝卜是理气、行气的最佳食品，许多医生都会建议患者常喝萝卜汤，可以帮助患者排气，其理气的效果特别好。但有一点很多人都做错了，那便是吃萝卜时习惯性地将外面的皮削掉，但其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

3.豆芽菜

豆芽菜物美价廉，其食用 历史 悠久，自宋代时就开始被人们食用，且富含纤维素和矿物质成分，能够帮助肠道蠕动，有很好的通便效果，尤其是绿豆芽，所含热量很低，是减肥者比较喜欢的食物，平时可以将豆芽炒着吃，能够很好地疏通肝气，适宜气郁质患者食用。

4.香菜

在日常生活中，香菜都是以“配角”的形式出现，但也有大部分人不喜欢香菜的味道，而对它避之不及。所以关于它的药用功效，人们也是知之甚少。《本草纲目》曾记载“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气”。香菜虽然是配角，但其功效却是十分显著的，尤其适合气郁质患者食用，能够帮助患者理气、排气，为身体中气的运行保驾护航，所以平时可以多吃一些。

5.莲藕

莲藕是比较常见的一种食材，且不同的莲藕其功效也大不相同，生莲藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃等作用，而熟莲藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用，以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。此外，莲藕还能散发出一种独特清香并含有鞣质，具有一定的健脾止泻作用，能增进食欲、促进消化、开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复 健康 。但需要注意的是，藕性偏凉，产妇不宜过早食用，同时，脾胃小、功能低下、大便溏泄者不宜生食。

6.荞麦

荞麦性凉，味甘，归脾、胃、大肠经，另有“净肠草”的美誉，是下气净肠的最佳食品。日常生活中适量食用，可具有下气通畅、清洁肠胃、去除污浊等功效。若有嗜肥腻而致的腹满、厌食等症，可以将荞麦面炒黄，水调后食用。但需要提醒大家的是，脾胃虚寒者不宜食用。

【本文由“ 金兰中医学社 ”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者白樱，未经授权，请勿转载、复制】

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