结合岭南气候夏季如何养生

⑴ 夏季正确养生的五个方法

我们都知道有句话叫“冬病夏治”，可是夏季其实是很多疾病普发的时候，如果我们不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎热的天气加上身体的不适真的让人很郁闷呀！

1、一到了夏季我们都不爱动弹，想着天太热了还是宅在家里吧！其实合理的锻炼不单能保持你一天有好的状态而且能抵御外界很多的侵袭。什么时候锻炼好是关键所在，你每天早上5--6点钟这个时间段选择走路的方式锻炼是最好的方式！

2、夏天昼长夜短，这是大自然的规律，我们可以顺应自然规律晚睡早起（这里说的晚睡是晚上10点之前、早起是早上6点之前）。跟随着大自然的变化来调整有百利而无害！

3、夏季多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤、冬瓜海带汤、酸梅汤等等不但起到降温而且有很好的补益功效。少吃或不吃冰糕和冷饮！

4、炎热的天气让人心里有时会很烦燥，越是这个季节我们更应该调整心态 ，保持平和、愉悦的心情，俗话说“心静自然凉”，你不妨试试，真的很有效哟！

5、一定记得每天要多喝水，随着天气的炎热每天会有大量汗液的排出，及时补充水分是刻不容缓的事情，只有身体内的水分保持均衡，我们的身体才具有强大的能力。才能保持活力。

以上就是我给大家分享的五个夏季 养生 小方法，希望对大家有帮助~

⑵ 南方人夏季如何养生

养生不仅要分季节，还得分地域差别。到了夏天，南方的气候肯定是和北方不一样的。南方主要是湿热。那么，南方人夏季如何养生?

南方人夏季如何养生

姜片消暑湿

梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪，或者切两片放嘴里嚼，还可以煮生姜水当茶喝。如果梅雨天受凉，可用生姜50克煎服，以避免湿邪侵身。

饮食最好以健脾、清热、去湿为主。

多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果，不宜多吃。

香蕉

香蕉有“水果之冠”的美称，主产于我国南方。香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

解渴莫过猪肉汤

猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸，这些成分恰恰是高温的夏天，人体最缺少的东西，所以炖一锅排骨汤，喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。在炖汤的时候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫芦、海带等。

山竹

在热带地区一年四季都盛产新鲜的水果，但被人称为“果后”的山竹每半年只产一次。人们称其为“果中之后”和“上帝之果”。山竹性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，若皮肤生疮，年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤。

芒果

鲜芒果原产于热带地区，芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的`药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

杨桃

夏季，温暖的南方城市正是“杨桃季”，满树呈五角星形果实，颜色呈翠绿鹅黄色，皮薄如膜，光是看着就让人欣喜不已。杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素，对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。

⑶ 夏季如何食补养生

1、夏季养生吃黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

4、夏季养生吃杏仁雪梨山药糊

材料:杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。

做法:先将杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可,适量食用。

功效:清热润肺,补气养胃的作用。

⑷ 广东立秋过后仍似夏，此时养生可以吃这些食物

立秋过后，暑未尽而秋已至，虽过立秋节气，然而岭南大部分地区，潮湿、闷热却不减夏季。在这夏秋过渡之时，天气也最易发生变化，今日如盛夏，明日如清秋的情况不在少数。

那么，在这夏秋之交，如何保养我们的 健康 呢？现在就推荐几款 养生 膳食给大家。

暑湿盛时，湿气弥漫，人体脾胃功能相对减弱，此时饮食上应以健脾、清热、利湿为主，宜清淡不宜油腻，而汤、羹、饮因为便于消化，不会对肠胃造成负担，又能养胃健脾，最适合夏季肠胃不适、不欲饮食的人群了。

养生 药膳

三豆汤

原料： 绿豆、赤小豆、黑豆各20克，红糖适量。

做法：

1、将三豆洗净，清水浸泡1个小时；

2、将三豆放入锅中，加适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时；

3、待豆子开花后放入红糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

功效： 不仅能清热祛暑、解乏、消痱子，还能健脾利湿，中医称之为“长夏灭火器”。

注意： 对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也能清热健脾。

黄芪三皮饮

材料： 黄芪、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚，白糖适量。

做法： 以上材料加水500毫升同煎，取药液300毫升，加白糖调味。

功效： 补气健脾、行水消肿。

注意： 外感发热时不宜服用。

三鲜茶

材料： 鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。

做法： 将以上三物洗净、切碎，用开水冲泡或稍煮代茶饮用。

功效： 三药合用，发挥和中化湿、升清降浊的作用，适于湿气重者饮用。

注意： 但荷叶性寒，脾胃虚寒者及月经期女性最好不要服用。

三味薏米羹

材料： 薏米、山药、莲子各30克，大米适量。

做法： 将以上材料洗净，加水适量，文火熬成粥。

功效： 健脾益气，化湿止带。

以上食疗方可以帮助您长夏无湿一身轻。下面是长夏过后真正步入秋天的 养生 食疗推荐，快收藏起来吧！

秋气盛时，人体肺气虚弱，大部分人应对不良刺激的耐受性下降，情绪容易低落。因此，情绪方面秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强 体育 锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

适合吃的食物

1、苹果： 中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

2、葡萄： 性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

3、山楂： 性微温，甘，酸。中老年人服用对于软化血管降血脂是有一定好处。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。 但注意：孕妇禁食，易促进宫缩，诱发流产。

4、柚子： 中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果，现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。但柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

养生 药膳

百合粥

原料： 百合30克，糯米50克，冰糖适量。

做法： 先将百合剥皮去须，洗干净后切碎，与糯米同入沙锅，加水400毫升左右，以文火熬煮至米烂汤稠，待粥将熟时，加入冰糖搅匀，稍煮片刻即可。

功效： 每日早、晚餐温热服食，能润肺止咳、养心安神。

注意： 外受风寒所致咳嗽及脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、便溏泄泻者，均不宜服。

苹果沙参玉竹瘦肉汤

原料： 苹果1个，沙参10克，玉竹10克，瘦猪肉200克，红枣2个，姜3片，味精、精盐各适量。

做法：

1、将沙参、玉竹稍浸泡；红枣洗净去核；姜切片，猪肉洗净切成小块，苹果切小块待用；

2、将所有材料下锅中，加入适量清水，烧开后撇去浮沫；

3、大火煮沸后，转文火煲45分钟左右，调入精盐即成。

功效： 佐餐食用，适量，具有养阴、润肺、止咳的功效。

古时也有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，结合今日人们体质特点可调整为早上盐水漱口，晚上适当喝些蜂蜜水。另外多喝豆浆，也可滋阴润燥。