① 健康养生有7怕：胃怕寒，心怕累，肾怕熬夜，肺怕脏
心、肝、脾、肺、肾等脏器不仅仅是身体器官，更是健康养生的重要一环。
现代社会繁忙的工作生活中，五脏六腑承受着很多本不该承受的负担。
很多不良习惯正在潜移默化的伤害着我们的脏器和健康。
健康养生有7怕：胃怕寒，心怕累，肾怕熬夜帆裂埋，肺怕脏，肝脏怕油脂，胰腺怕暴饮暴食，胆囊怕不吃早餐，你知道几个？
1胃怕寒
中医经常将脾胃当作一个整体，脾胃是健康的根。
人每日所需的大量能量通过饮食而来，由脾胃转化为气血能量，滋养五脏六腑。
生冷食物会让寒气进入身体，伤及脾胃。饥一顿饱一顿也对脾胃伤害很大。
西药伤胃，一些苦寒类的中药，如板蓝根等也伤脾胃，不宜久服。
养胃妙招：中医认为甘入脾，适当多吃甘甜的食物，比如山药、红薯等；注意起居规律，少吃刺激胃的食物。
2心怕累
心主血脉，是一个阳气旺盛的脏器。
心气旺盛，人就面色红润。反之，则会出现心气衰弱。
现代信息社会，人们每天要接收到许多信息，很容易使人乱了心神。
人最大的劳累莫过于心累。如果心劳累源手、浮躁，看不开、放不下，会导致体内其他器官失衡。
养心妙招：中午静卧或静坐30分钟；多做有氧运动，多接触阳光，也对心脏有好处。
3肾怕熬夜
肾脏是人体重要的代谢器官，生命的发动机。中医认为，肾“藏精之所，主骨生髓”，为人体“先天之本”。
现代人的生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成熬夜的习惯。
保持足够的睡眠，人才有精气。熬夜后，人们会感觉到十分疲累，原因就是损伤了肾精。
养肾妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最迟不宜晚于11点；注意多喝水，足部保暖。
4肺怕脏
肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，像一把大伞一样罩着五脏六腑，肺气调和，气机通畅，五脏才可正常活动。
肺也是人体最“娇贵”的器官，极易受内外因素损伤，雾霾、吸烟，以及做饭产生的油烟、过度悲伤等，都会直接影响到肺部健康，是人体最易失守的防线。
养肺妙招：多吃润肺食物，在空气清新的地方深呼吸，以及保持积极乐观的心态对肺的健康有益。
5肝脏怕油脂
肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器，是生命能量的源头。
油腻食物可谓是肝脏的头号“敌人”。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液，最终经血液循环进入肝脏进行代谢。
人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。
无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度，还会引发脂肪肝。
养肝妙招：多素少肉，减少油腻；保证充足睡眠；情绪豁达，少生气动怒；避免久视等都对养肝有态蚂着很好的效果。
6胰腺怕暴饮暴食
现代人经常应酬，各种聚会，大吃大喝、暴饮暴食时有发生。
胰腺分泌的胰液，帮助消化脂肪、蛋白质和糖类。
长期暴饮暴食，可引起胰液分泌增加，导致胰管内压力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就会造成胰腺的“自我消化”，从而诱发急性胰腺炎，造成不可逆转的损害。
养护胰腺妙招：每顿饭只吃七八成饱，少食多餐，另外，注意不要让餐后血糖水平太高。
7胆囊怕不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的休息，身体需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
肝脏每天制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里。
吃饭时，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助消化食物中的油脂等物质。
不吃早饭，胆汁得不到排放，充满浓缩的胆汁，极易诱发胆囊炎。
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② 养生需要注意哪些问题
养生需要注意的七大问题
一、再好的食物也别过量
养生不可盲从，关键要适度。再好的食物也别过量。比如山药养胃，有的人一吃蓝莓山药反而涨肚。医生一问吃多少，结果被告之一人吃了一整份。养胃效果再好的食物，过量了也有害。
现在吃西洋参、枸杞、黄芪的人比较多，有些人拿西洋参泡水，灌了一肚子水特别难受，而且喝到最后水也很凉了，胃反而不舒服。要想解决这个问题，可以把西洋参切片、枸杞、黄芪切片嚼着吃。
一些养生方法确实是好的，但是，是不是适合每个人的，却是很难保证的，不要今天听说吃绿豆好就狂买绿豆，明天听说那个好就跟着做，自己不确定时，可以先咨询一下医生。
二、中医最忌七分伤
中医上素有“三分治七分养”的说法，生病了，医生治病开方子只是一方面，最重要的是自己在生活上的调养，如果生活方式调整不好，会影响到“三分治”的疗效，导致“七分伤”。
就像要灌满一个水缸，上面紧着灌，下面漏的更多，那是别想着能灌满的。因此，调整生活方式配合治疗养好身体才是关键。平时要注意调饮食，不仅要控制吃的内容，还要控制量，做到饮食有节。现在的人，十有八九都有脾胃不和的情况，这就是没管住嘴。
三、贪凉一时遭罪一年
冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰棍、空调，刚过去的这个夏天，你吃下了多少块“冰”？当心点，贪凉痛快一时可能要遭罪一年。
有位著名中医留给家中的家规，绝对不准吃冷饮。中医认为“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。你夏天吃下的冰棍，可能到冬天才突然出现了反应，别为一时痛快，毁了未来的健康。
四、 年轻人，别以为你不需要养生
养生决不能到了中老年阶段才开始注意，老年人五脏六腑俱已退化，此时养生为时已晚。
青年期的养生也很重要。此时更应注重“无病早防，有病早治”的理念。现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零食，喜欢吃偏辛辣刺激性的食品，这些习惯都应该改一改，饮食清淡更健康。
五、养生不能猎奇
中华中医药学会内科分会名誉主任委员严世芸讲过两个故事，其一，一些养生节目中有医生宣称预防颈椎病一定要睡低枕头，结果大家听了这位医生的话，无论平卧侧卧都去睡低枕头，不分颈椎实际情况去选择一个高度。结果临床上接待了不少严重颈椎问题的患者，一问都说睡了低枕头怎么还会得病。
其二，有时候门诊时会遇到这种情况，患者进来就跟医生商量，医生我湿气重，肾阴虚，您看是不是除除湿。一问之下，都是一天到晚从电视节目中看来的，特别是老年人，凡是看到健康问题就盯着看，然后自己比对自己得出结论，要求医生按他说的做。
六、不生气就不生病
很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。
七、养生就是知足常乐
国医大师刘尚义说过一个印象深刻的经历，“我曾看到一个‘背篼’让我感触很深。”那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。“我问他喝酒感觉怎么样，他说很舒服。过了一两个小时，我又到此处，发现他竟然已经酣睡路中，还淌着‘梦口水’。”
他顿时很受触动，身边这么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不着，一位打工的师傅，身上没有几块钱，喝二两酒就睡着了。人理应求心安，知足常乐。
③ 肾脏养生最害怕哪六件事
肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏。20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中顷桐旅药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到广东省人民医院。后来大卫被确诊为肾功轮喊能衰竭(尿毒症)，需要终身透析治疗或换雀凳肾。