女性例假完喝什么养生

㈠ 月经过后头晕眼花喝什么汤补血补气

女人补气补血吃什么好
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。

气虚易出汗
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
4、气虚
表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。
调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理。
气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。
女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。

㈡ 濂充汉鍏绘皵琛ヨ锛岀粡鏈熶繚鍏伙紝鍏荤敓姹ゆ按鍠濊捣鏉

浠ヤ笅鏄涓浜涢傚悎濂虫у吇姘旇ˉ琛銆佺粡鏈熶繚鍏荤殑鍏荤敓姹ゆ按锛
1. 鍗楃摐绾㈢硸铚滄灒姹わ細琛ユ皵琛ヨ锛岄傚悎鏈堢粡涓嶈皟銆佹皵琛涓嶇ǔ鐨勫コ鎬с傚皢鍗楃摐銆佽湝鏋ｃ佺孩绯栨斁鍏ョ叢涓锛屽姞姘寸敤鏂囩伀鐔鑷冲崡鐡滅啛鐑傚嵆鍙銆
2. 绾㈡灒涔岄浮姹わ細绾㈡灒鑷鍙や互鏉ユ槸琛ヨ浣冲搧锛岃屼箤楦℃洿鑳界泭姘斻佹粙闃达紝鐗瑰埆閫傚悎濂虫ф湅鍙嬨傚逛簬鏈堢粡绱婁贡锛屾湁涓瀹氱枟鏁堛傜粡甯搁熺敤锛岃繕鑳界編瀹广
3. 褰撳綊鐢熷滅緤鑲夋堡锛氭ゆ堡鐗瑰埆閫傚疁姘旇浜忚櫄銆佸ぇ鐥呬箙鐥呭強浜у悗鐨勫コ鎬ч熺敤锛屽规敼鍠勭棝缁忋佹湀缁忎笉璋冧篃鏈夋樉钁楁晥鏋溿傚皢缇婅倝鍒囧潡鐒姘村囩敤锛屽綋褰掓竻姘存礂鍑锛岃懕濮滃垏鐗囧囩敤锛岀緤鑲夈佽懕銆侀粍閰掋佸綋褰掑悓鏀剧爞鐓插唴锛屽姞寮姘撮傞噺锛屾︾伀鐓娌稿悗锛屾敼鐢ㄦ枃鐏鐓1灏忔椂宸﹀彸锛屾斁鐩愯皟鍛冲悗鍗冲彲椋熺敤銆
4. 鐔熷湴榛勭倴涔岄浮锛氭ゆ堡鏈夎ˉ楂撳吇琛銆佹粙琛ヨ倽鑲剧殑鍔熸晥锛屽瑰コ澹鏈堢粡涓嶈皟鏈変竴瀹氱殑璋冪悊浣滅敤锛屼害鍙涓轰腑鑰佸勾浜虹嬪噳鏃剁殑鍏荤敓姹らギ銆傚皢涔岄浮1鍙瀹版礂鍑锛屽幓鑴忔潅鍜屽熬閮锛岀尓鐦﹁倝100鍏嬫礂鍑锛屼竴璧蜂笌25鍏嬬啛鍦伴粍銆3鐗囩敓濮滀笅鐐栫泤锛屽姞鍐峰紑姘寸害6纰楅噺锛屽姞鐩栭殧姘寸倴2涓鍗婂皬鏃朵究鍙銆
姝ゅ栵紝杩樻湁涔岄浮鐧藉嚖姹ゃ佷笁绾㈡堡绛夐兘鏄涓嶉敊鐨勮ˉ琛姹ゆ按銆傛讳箣锛屽コ鎬у吇姘旇ˉ琛銆佺粡鏈熶繚鍏婚渶瑕佹敞鎰忛ギ椋熷氭牱鍖栵紝閫傚綋琛ュ厖钀ュ吇锛岄厤鍚堥傚綋鐨勮繍鍔ㄥ拰浼戞伅锛屾墠鑳借揪鍒版洿濂界殑鏁堟灉銆

㈢ 女性月经过后多吃哪几种食物，补血补气身体好

每月总有那么几天，女孩子在经期的时候需要注意的问题很多。在经期完事之后，也需要补充能量的。月经之后，你的身体处于一种虚空的状态，气血不足，要懂得合理的饮食，来补充我们身体缺失的气血。

第三，葡萄。葡萄是一种非常营养的水果，里面含有大量的微量元素。不管什么人群，都很适合。可以有效的调节身体的疲劳状态，缓解人身体的健康状况。这种水果家中是可以常备的，毕竟大人孩子都可以食用。

月经可是女性的一大问题，需要格外注意，无论是经期之间，还是前后，都需要时刻注意。

㈣ 月经过后，喝什么汤补气血

月经过后喝什么好
1.乌鸡黄芪汤
原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。
做法：
（1）上2味洗净，乌鸡去内脏斩件。
（2）将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。
功效：补气摄血。
2.炖鸡白菜汤
原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。
做法：
（1）大白菜心洗净，改刀切块；老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。
（2）煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。
功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。
3.四物汤
原料：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分，共9g。
做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。
功效：补血和血，调经化瘀。主治冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛。
4.乌梅红糖饮
原料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
5.山楂桂枝红糖汤
原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：
（1）准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至l碗水。
（2）放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。
功效：温经通脉，化淤止痛功效，一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，这个时候都可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。
6.蛤蜊汤
原料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。
做法：
（1）将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。
（2）做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。
功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。
7.乌鸡煨鳖裙
原料：干鳖裙200克，乌骨鸡1000克，水发木耳50克，火腿丝5克。
做法：
（1）鳖裙发好后，洗净，捞出。锅烧热，放入生油，投入姜，葱煸香后烹入料酒，放入清水烧开。
（2）将鳖裙下入锅中，煨透，取出，沥干水分，切丝，用水浸泡。乌鸡宰杀，去毛，内脏，洗净，然后放入烧盅内。加入葱，姜，料酒，盐，味精，高汤，上笼，蒸1.5小时，取出，冷后将鸡捞出，鸡肉切丝，原汤滤净。

（3）木耳丝连同鳖裙丝，鸡丝一起下锅，加下原汤，味精，盐，胡椒粉，白糖，酱油。
（4）待汤烧成金黄色时，用水淀粉勾芡，加入鸡油，起锅，盛入碗内，撒上火腿丝即成。
功效：滋补强壮，适用于脏腑阳虚，虚火妄动或肝肾不足，妇女经水不调，经闭，血瘀等病症者食用。

㈤ 鏈堢粡杩囧悗鍠濅粈涔堣尪鏈濂,鏈堢粡閲忓ぇ鍠濈孩绯栨按濂藉悧

銆銆鑼剁被椋熷搧瀵规潵鏈堢粡鐨勫コ鎬ф潵璇磋櫧鐒舵槸涓嶈兘澶氬枬锛屼絾鏄绛夊埌濂虫ф潵瀹屼簡鏈堢粡涔嬪悗杩樻槸鍙浠ュ氬枬鐨勶紝骞朵笖鍦ㄦ潵鏈堢粡鍓嶅叾瀹炰篃鏄鍙浠ュ氬枬鐨勶紝杩欎釜杩樻槸瑕佺湅濂虫ц嚜宸辨湰韬鐨勬儏鍐电殑锛屼篃瑕佽妭鍒朵竴鐐规墠琛屻傞偅涔堟湀缁忚繃鍚庡枬浠涔堣尪鏈濂藉憿?

鏈堢粡杩囧悗鍠濅粈涔堣尪鏈濂

銆銆閲戦摱鑺辫尪锛氶噾閾惰姳鏄澶氱嶆嶇墿鐨勫共鐕ヨ姳钑撅紝涓鍖讳腑甯哥敤瀹冧綔鐢ㄣ傞偅灏辨湁娓呯儹瑙ｆ瘨锛屽噳椋庢暎鐑鐨勫姛鏁堛傝繕琚骞挎硾鐢ㄤ簬鏈烘版俯鐑鐥呭強澶栫戞劅鏌撴х柧鐥呫傝岄噾閾惰姳瀵瑰囩戠値鐥囦篃鏈夊緢濂界殑杈呭姪娌荤枟鏁堟灉锛屽叿鏈夎壇濂界殑鏉鑿屾秷鐐庣殑浣滅敤銆傝繕鑳芥姂鍒剁梾鑿屻備汉浠鍙浠ョ敤閲戦摱鑺辨场姘村枬锛屽叿鏈夋姉鐐庯紝鏉鑿岀瓑浣滅敤锛屽瑰コ鎬у悇绉嶅囩戠値鐥囬兘鏄鏈夐潪甯稿ソ鐨勮皟鐞嗘晥鏋溿

銆銆鐒︾背鑼夎帀鑺辫尪锛氬噯澶囧ソ澶х背30g锛岃寜鑾夎姳12g銆傚厛灏嗛攨缃浜庣伀涓婏紝鍊掑叆浜嬪厛宸叉礂鍑鐨勫ぇ绫筹紝涔嬪悗缈荤倰澶х背鐩磋嚦鐐掑嚭棣欏懗涓烘銆傜倰绫崇殑鏃堕棿绾1鍒嗛挓30绉掑悗锛屼篃灏辨槸宸涓嶅氱背宸茬粡琚鐐掕嚦鐒﹂粍鑹蹭负姝锛屽皢绫崇洓鍑猴紝杩欐牱鐒︾背灏卞ソ浜嗐傚啀鍙栦竴涓鑼舵澂锛屽皢鐒︾背鍊掑叆鏉涓锛屾拻涓婅寜鑾夎姳锛屾敞鍏ュ叓涔濆垎婊＄殑寮姘村啿娉★紝闈欑疆涓灏忎細鍎匡紝鏈夐欏懗椋樺嚭鏃跺嵆鍙楗鐢ㄣ備綔鐢锛氭ゆ捐尪鏈夊姪璋冭妭缁忔湡绁炵粡绱у紶銆佺柌涔忕瓑鐥囩姸锛屾湁鎻愮炶В涔忋侀啋鑳冪殑浣滅敤锛岄傚疁缁忔湡楗鐢ㄣ

銆銆鐜鐟拌姳鑼讹細鍠滄㈠枬鑼剁殑濂虫ф湅鍙嬶紝鍦ㄦ湀缁忓墠鍚庡彲浠ラ夋嫨鐜鐟拌姳鑼躲傛湁浜涘コ鎬ф湅鍙嬪湪鏈堢粡鏈熼棿蹇冩儏甯稿父寰堜綆钀斤紝灏忚吂涔熶細鍑虹幇鐤肩棝绛変笉閫傛劅銆傜帿鐟拌姳鑼跺叿鏈夌悊姘旇皟缁忥紝缂撹В闀囩棝锛屾帓姣掑吇棰滄恫锛屾椿琛鏁ｆ筏銆佽兘鏈夋晥瑙ｉ櫎缁忔湡缁煎悎鐥囩殑浣滅敤銆傛墍浠ヤ笉绠℃槸缁忔湡鍓嶈繕鏄缁忔湡鍚庡枬鐐圭帿鐟拌姳鑼堕兘鏄闈炲父鏈夊ソ澶勭殑銆

鍠濊尪鐨勫ソ澶勬槸浠涔堝憿

銆銆鐮旂┒鍙戠幇锛岃尪鍙朵腑鍚鏈変竴绉嶅悕涓衡滃効鑼剁礌鈥濈殑鎶楁哀鍖栧墏锛屽彲浠ュ炲姞韬浣撶噧鐑ц剛鑲鐨勮兘鍔涳紝鏀瑰杽鑲岃倝鑰愬姏锛屾湁鍔╀簬瀵规姉鐤插姵锛屽炲姞浣撹偛閿荤偧鐨勬椂闂淬傚父鍠濈豢鑼讹紝鏁堟灉鏈涓烘樉钁椼傝尪澶氶厷鍙婂叾姘у寲浜х墿鍏锋湁鍚告敹鏀惧皠鎬х墿璐ㄧ殑鑳藉姏銆傛湁涓村簥瀹為獙璇佸疄锛屽硅偪鐦ゆ偅鑰呭湪鏀惧皠娌荤枟杩囩▼涓寮曡捣鐨勮交搴︽斁灏勭梾锛岀敤鑼跺彾鎻愬彇鐗╄繘琛屾不鐤楋紝鏈夋晥鐜囧彲杈90%浠ヤ笂锛涘硅缁嗚優鍑忓皯鐥囷紝鑼跺彾鎻愬彇鐗╂不鐤楃殑鏈夋晥鐜囪揪81銆7%锛涘瑰洜鏀惧皠杈愬皠鑰屽紩璧风殑鐧借鐞冨噺灏戠棁娌荤枟涔熸湁寰堝ソ鐨勬晥鏋溿

銆銆楗鑼朵笉浣嗘槸浼犵粺楗椋熸枃鍖栵紝鍚屾椂锛岀敱浜庤尪涓鍚鏈夊氱嶆姉姘у寲鐗╄川涓庢姉姘у寲钀ュ吇绱狅紝瀵逛簬娑堥櫎鑷鐢卞熀鏈変竴瀹氱殑鏁堟灉銆傚洜姝ゅ枬鑼朵篃鏈夊姪闃茶侊紝鍏峰吇鐢熶繚鍋ュ姛鑳斤紝姣忓ぉ鍠濅笁涓ゆ澂鑼跺彲璧峰埌闃茶佺殑浣滅敤銆傝尪鍙朵腑鍚鏈夊氱嶇淮鐢熺礌鍜屾皑鍩洪吀锛屽枬鑼跺逛簬娓呮补瑙ｈ吇锛屽炲己绁炵粡鍏村嬩互鍙婃秷椋熷埄灏夸篃鍏锋湁涓瀹氱殑浣滅敤銆傜粡甯稿枬鑼跺彲浠ヨ捣鍒板噺鑲ョ殑浣滅敤锛岃尪鍙朵腑鐨勪竴浜涚墿璐ㄥ彲浠ヨ捣鍒板埡婵鑳冩恫鐨勫垎娉岋紝鑰屼笖鍙浠ラ檷浣庤儐鍥洪唶锛屾湁鐨勭嶇被鐨勮尪鍙浠ヨ捣鍒板垎瑙ｈ泲鐧借川鐨勪綔鐢ㄣ