关于肚脐养生有哪些参考文献资料

『壹』 浜虹殑鑲氳剱鏈変粈涔堝姛鏁堝悧锛

鑲氳剱鍛ㄥ洿鏈夊緢澶氱┐浣嶏紝鑲氳剱鏈韬灏辨槸绌翠綅锛屽張绉颁箣涓虹為槞绌淬傝倸鑴愬懆鍥存湁澶氭潯缁忕粶杩愯岋紝鏃佸紑0.5瀵告槸鑲剧粡锛屾梺寮2瀵告槸鑳冪粡锛屾梺寮4瀵告槸鑴剧粡锛屾墍浠ヨ倸鑴愭梺寮2瀵告湁澶╂灑绌达紝鍙浠ユ不鐤椾究绉樸傝倸鑴愬線涓4瀵告湁涓鑴樼┐锛屽線涓2瀵告湁涓嬭剺绌达紝鏄娌荤枟鑳冭剺閮ㄤ笉閫傜殑閲嶈佺┐浣嶃

姝ゅ栧拰鑲氳剱骞抽綈鐨勪綅缃杩樻湁甯﹁剦绌达紝缁忓父鏁叉墦甯﹁剦绌磋繕鏈夊噺鑲ョ殑鍔熸晥銆傝倸鑴愪笅鏈夋皵娴凤紝鍏冲厓鍜屼腑鏋侊紝鏄淇濆仴鐨勮佺┐銆

鎵╁睍璧勬枡锛

娉ㄦ剰浜嬮」锛

鑲氳剱鏄鏈鎬曠潃鍑夌殑鍦版柟銆傝倸鑴愬拰鑵归儴鐨勫叾浠栭儴浣嶄笉鍚岋紝鑴愪笅鏃犺倢鑲夊拰鑴傝偑缁勭粐锛岃绠′赴瀵屻備綔涓鸿吂澹佺殑鏈鍚庨棴鍚堝勶紝鐨鑲よ緝钖勶紝鏁忔劅搴﹂珮锛屽叿鏈夋笚閫忔у己銆佸惛鏀跺姏蹇绛夌壒鐐广傚洜灞忛殰鍔熻兘杈冨樊锛屽湪浜轰綋鍙堝睘鐩稿硅櫄寮变箣鍦帮紝鏄撳彈鍑夎屾煋椋庡瘨銆

鐫＄湢鏃舵洿瑕佹敞鎰忚剱閮ㄧ殑淇濇殩锛屼互鍏嶅紩璧疯吂娉绘垨鎰熷啋銆傚挨鍏跺逛簬骞磋交濂虫ц岃█锛岀壒鍒鏄缁忔湡濂虫э紝琛绠″勪簬鍏呰鐘舵侊紝绌块湶鑴愯呮渶鏄撳洜鍙楀噳鑰屼娇鐩嗚厰琛绠℃敹缂╋紝瀵艰嚧鏈堢粡琛娴佷笉鐣咃紝鏃堕棿闀夸簡浼氬紩璧风棝缁忋佺粡鏈熷欢闀裤佹湀缁忎笉璋冪瓑銆

鍙傝冭祫鏂欐潵婧愶細鐧惧害鐧剧-鑲氳剱

鍙傝冭祫鏂欐潵婧愶細鐧惧害鐧剧-绌翠綅

『贰』 鑵归儴鍏荤敓鏈夊摢浜涗笓涓氱殑鐭ヨ瘑

銆銆鍦ㄤ腑鍖诲︾殑缁忓吀銆婇粍甯濆唴缁忋嬩竴涔﹀氨鏈夎拌浇锛“鑵归儴鎸夋弶锛屽吇鐢熶竴璇”銆傚彲浠ヨ磋吂閮ㄥ吇鐢熸槸闈炲父閲嶈佺殑銆備互涓嬪氨鏄鎴戞暣鐞嗙殑鑵归儴鍏荤敓涓撲笟鐭ヨ瘑锛屼互渚涘弬鑰冦

銆銆鑵归儴鍏荤敓涓撲笟鐭ヨ瘑
銆銆涓鍖昏や负锛屼汉浣撶殑鑵归儴涓“浜旇剰鍏鑵戜箣瀹鍩庯紝闃撮槼姘旇涔嬪彂婧”;鑴捐儍涓轰汉浣撳悗澶╀箣鏈锛岃儍鎵鍙楃撼鐨勬按璋风簿寰锛岃兘缁存寔浜轰綋姝ｅ父鐨勭敓鐞嗗姛鑳姐傝劸鑳冨張鏄浜轰綋姘旀満鍗囬檷鐨勬灑绾斤紝鍙鏈夊崌娓呴檷娴婏紝鏂硅兘姘斿寲姝ｅ父锛屽仴搴烽暱瀵垮揩涔愩

銆銆鎻夎吂鍙閫氬拰涓婁笅锛屽垎鐞嗛槾闃筹紝鍘绘棫鐢熸柊锛屽厖瀹炰簲鑴忥紝椹卞栨劅涔嬭搁偑锛屾竻鍐呯敓涔嬬櫨鐥囥傜幇浠ｅ尰瀛﹁や负锛屾弶鑵瑰彲澧炲姞鑵硅倢鍜岃偁骞虫粦鑲岀殑琛娴侀噺锛屽炲姞鑳冭偁鍐呭佽倢鑲夌殑寮犲姏鍙婃穻宸寸郴缁熷姛鑳斤紝浣胯儍鑲犵瓑鑴忓櫒鐨勫垎娉屽姛鑳芥椿璺冿紝浠庤屽姞寮哄归熺墿鐨勬秷鍖栵紝鍚告敹鍜屾帓娉勶紝鏄庢樉鍦版敼鍠勫ぇ灏忚偁鐨勮爼鍔ㄥ姛鑳斤紝鍙璧峰埌鎺掓硠浣滅敤锛岄槻姝㈠拰娑堥櫎渚跨橈紝杩欏硅佸勾浜哄挨鍏堕渶瑕併

銆銆缁忓父宸у欏湴鎸夋弶鑵归儴锛岃繕鍙浠ヤ娇鑳冭偁閬撶矘鑶滀骇鐢熻冻閲忕殑“鍓嶅垪鑵虹礌”锛岃兘鏈夋晥鍦伴槻姝㈣儍閰稿垎娉岃繃澶氾紝骞惰兘棰勯槻娑堝寲鎬ф簝鐤＄殑鍙戠敓銆傛弶鑵硅繕鍙浠ュ噺灏戣吂閮ㄨ剛鑲鐨勫爢绉銆傝繖鏄鍥犱负鎸夋弶鑳藉埡婵鏈姊㈢炵粡锛岄氳繃杞婚噸蹇鎱涓嶅悓鍔涘害鐨勬寜鎽╋紝浣胯吂澹佹瘺缁嗚绠＄晠閫氭棤闃伙紝淇冭繘鑴傝偑鐨勫惛鏀跺拰杩愯蛋锛岄槻姝浜轰綋澶ц吂渚夸究锛屾敹鍒版弧鎰忕殑鍑忚偉鏁堟灉銆
銆銆鑵归儴鍏荤敓鍏 浣撴搷 浣 鏂规硶
銆銆鎺掔┖灏忎究锛屾礂鍑鍙屾墜锛屽彇浠板崸浣嶏紝鍙岃啙灞堟洸锛屽叏韬鏀炬澗锛屽乏鎵嬫寜鍦ㄨ吂閮锛屾墜蹇冨圭潃鑲氳剱锛屽彸鎵嬪彔鏀惧湪宸︽墜涓娿傚厛鎸夐『鏃堕拡鏂瑰悜锛岀粫鑴愭弶鑵50娆★紝鍐嶉嗘椂閽堟柟鍚戞寜鎻50娆°傛寜鎻夋椂锛岀敤鍔涜侀傚害锛岀簿鍔涜侀泦涓锛屽懠鍚歌佽嚜鐒躲傚傝兘鎸佷箣浠ユ亽鍦拌繘琛岃吂閮ㄦ寜鎻夛紝涓瀹氫細鏀跺埌鏄庢樉鐨勫仴韬鏁堟灉銆

銆銆鍊煎緱娉ㄦ剰鐨勬槸锛岃吂閮ㄧ毊鑲ゆ湁鍖栬創鎬ф劅鏌撴垨鑵归儴鏈夋ユх値鐥(鑲犵値銆佺棦鐤俱侀槕灏剧値绛)鏃讹紝涓嶅疁鎸夋弶锛屼互鍏嶇値鐥囨墿鏁;鑵归儴鏈夌檶鐥囷紝涔熶笉瀹滄寜鎻夛紝浠ラ槻鐧岀棁鎵╂暎鎴栬绠＄牬瑁傚嚭琛銆傛弶鑵规椂锛屽傚嚭鐜拌吂鍐呮俯鐑鎰熴侀ゥ楗挎劅鎴栦骇鐢熻偁楦ｉ煶銆佹帓姘旂瓑锛岄兘灞炴ｅ父鍙嶅簲锛屼笉蹇呮媴蹇冦
銆銆鏃ュ父鐨勫吇鐢熺煡璇
銆銆1銆佽颁綇锛氱潯瑙夋槸鍏荤敓绗涓瑕佺礌銆傜潯瑙夌殑鏃堕棿搴旇ユ槸鏅21锛00~鏃3锛00銆傚洜涓鸿繖涓鏃堕棿鏄涓澶╃殑鍐瀛ｏ紝鍐瀛ｄ富钘忥紝鍐瀛ｄ笉钘忥紝鏄ュ忎笉闀匡紝鍗崇2澶╂病绮剧炪

銆銆2銆佷竴鍒囪嵂鐗╁规不鐥呮潵璇撮兘鏄娌绘爣,涓嶆槸娌绘湰,涓嶇℃槸涓鍖昏繕鏄瑗垮尰.鍥犱负涓鍒囩殑鐥呴兘鏄閿欒鐨勫洜浜х敓閿欒鐨勬灉.閿欒鐨勫洜涓嶉櫎,閿欒鐨勬灉灏变笉浼氱粷鏍.鍋ュ悍鐨勬牴鏈鍦ㄥ績.涓鍒囨硶浠庡績鐢.蹇冨噣鍒欒韩鍑.鎵浠ュ緱鐥呬簡,涓嶈佸悜澶栨眰,瑕侀潬鑷宸辫嚜韬鐨勪慨澶嶇郴缁熸潵淇澶嶈嚜宸辩殑鐤剧梾.鍏跺疄浜哄拰鍔ㄧ墿鏄涓鏍风殑,鍔ㄧ墿鐨勭梾閮芥槸闈犺嚜宸,浜轰篃鑳姐

銆銆3銆佹ｇ‘鐨勮傚康杩滄瘮鏄傝吹鐨勮嵂鐗╁拰鍗遍櫓鐨勬墜鏈鏇磋兘甯鍔╂偅鑰呮秷闄ょ柧鐥呫傛湁浜嗘ｇ‘鐨勮傚康锛屼綘灏变細鏈夋ｇ‘鐨勫喅瀹氾紝浣犲氨浼氭湁姝ｇ‘鐨勮屼负锛屼綘灏卞彲浠ラ勯槻璁稿氱柧鐥呯殑鍙戠敓銆

銆銆4銆佷汉鎵鍏锋湁鐨勪竴鍒囨櫤鎱э紝缁濆逛笉鏄浠庝功鏈閲屽︽潵鐨勶紝鑰屾槸浠庤嚜宸辩殑鐪熻瘹蹇冦佹竻鍑蹇(灏辨槸浣涘舵墍璇寸殑鑿╂彁蹇)锛屼粠瀹氫腑鐢熷嚭鏉ョ殑銆

銆銆5銆佷汉鏄涓鍒囩敓鐗╀腑鏋勯犳渶瀹岀編鐨勭伒浣擄紝鍋ュ悍鐨勮韩浣撴槸浜虹敓鏉ュ氨鍏疯冻鐨;浜虹殑鍋ュ悍鐘跺喌鐨勮皟鑺傛槸闈犱汉浣撴湰韬鎵鍏锋湁鐨勮皟鑺備慨澶嶇郴缁熸潵瀹屾垚鐨勶紝鑰屼笉鏄闈犲栭儴鍥犵礌锛屽栭儴鍥犵礌鍙鑳借捣杈呭姪浣滅敤銆

銆銆6銆佷汉鐨勫ぇ閮ㄥ垎鐢熺梾鐜拌薄鏄浜轰綋鍦ㄨ皟鑺傘佹竻鐞嗚韩浣撳瀮鍦炬椂鎵琛ㄧ幇鐨勭幇璞★紝鏄浜轰綋鑷鍔ㄨ皟鑺傚钩琛℃墍琛ㄧ幇鍑虹殑鐘舵侊紝鎵浠ュ簲璇ユ妸瀹冧滑褰撴垚姝ｅ父鐨勭敓鐞嗙幇璞★紝鑰屼笉搴旇ュ幓鎶婂畠褰撴垚鐥呭洜鏉ユ秷鐏銆傛墍浠ュ綋浜哄湪鐢熺梾鐨勬椂鍊欙紝涓瀹氫笉瑕佹湁鎬ㄦ仺鍡旀仛蹇冿紝蹇冮噷瑕佸畨瀹氾紝蹇冨畾鍒欐皵椤猴紝姘旈『鍒欒鐣咃紝姘旈『琛鐣呭垯鐧剧梾娑堛

銆銆7銆佷汉鐨勫仴搴风讳笉寮涓ゅぇ瑕佺礌锛1)瓒冲熺殑姘旇;2)鐣呴氱殑缁忕粶(鍖呮嫭琛绠″拰鎺掓硠鍨冨溇鐨勯氶亾)銆

銆銆8銆佽冻澶熺殑姘旇闈狅細瓒冲熺殑椋熺墿+鑳嗘眮+蹇呰佹椂闂村唴(鏅氬ぉ榛戝悗~鍗堝1鐐40)浼樿川鐨勭潯鐪(杩欎釜鏃跺欏ぇ鑴戝畬鍏ㄤ笉宸ヤ綔锛岀敱妞嶇墿绁炵粡涓诲)+鑹濂界殑鐢熸椿涔犳儻銆

銆銆9銆佺晠閫氱殑缁忕粶闇瑕侊細娓呭噣蹇冦備竴鍒囦竷鎯呭叚娆查兘浼氱牬鍧忔竻鍑蹇冿紝浠庤岀牬鍧忕粡缁滅殑姝ｅ父杩愯屻

銆銆10銆佺淮鎸佸仴搴风殑韬浣撲笉浠呴渶瑕“澧炴敹(澧炲姞姘旇)”锛屼篃闇瑕“鑺傛敮(鍑忓皯琛姘旂殑鎹熻)”銆

銆銆11銆佽繃搴﹀湴澧炲姞椋熺墿涓嶄粎涓嶄細澧炲姞琛姘旓紝鑰屼笖浼氭垚涓鸿韩浣撲腑鐨勫瀮鍦捐礋鎷咃紝鍙嶈繃鏉ヨ繕寰楅潬娑堣楄姘旀潵鎶婁粬浠娓呯悊鎺夈備簲鑴忓叚鑵戞槸涓涓琛姘斿姞宸ュ巶锛岄熺墿鏄鍘熸潗鏂欙紝鍔犲伐鑳藉姏鏄鏈夐檺鐨勶紝鑰岄熺墿鏄鏃犻檺鐨勶紝鎵浠ラ熺墿鐨勬暟閲忓繀椤诲緱鍒版帶鍒躲

銆銆12銆侀傚綋杩愬姩鍙浠ュ府鍔╀汉鐨勬皵琛杩愯岋紝浣嗗悓鏃朵篃鍦ㄦ秷鑰椾汉鐨勬皵琛銆備汉浣撶殑寰寰鐜涓昏佸簲璇ラ潬鏉鹃潤鏉ヨ揪鍒扮殑锛岃繖涔熸槸鍋ュ悍蹇呬笉鍙灏戠殑銆

銆銆13銆佷汉浣撲腑鐨勫瀮鍦捐秺澶氾紝灏辫秺闇瑕佹洿澶氱殑琛姘旀潵娓呴櫎瀹冧滑锛屼絾浜虹殑琛姘斿洜涓哄瀮鍦剧殑澧炲氬拰琛鑴夌殑闃诲炶屽噺灏戯紝杩欏氨褰㈡垚浜嗘伓鎬у惊鐜锛岃繖涔熸ｆ槸浜鸿“鑰佺殑鏈虹悊銆傛墍浠ワ紝浜鸿佹兂鍋ュ悍涓嶈侊紝灏辫侊細1)鍑忓皯浣撳唴鐨勫瀮鍦;2)澧炲姞琛鑴夌粡缁滅殑鐣呴;3)澧炲姞浣撳唴鐨勬皵琛銆

銆銆14銆佷笌鍏剁浉淇¤嵂鐗╋紝鐩镐俊妫鏌ョ殑鏁版嵁锛屼笉濡傜浉淇¤嚜宸辩殑鎰熻夛紝鐩镐俊鑷宸辨墍鍏疯冻鐨勮嚜鎴戣皟鑺傝兘鍔涖備絾杩欓渶瑕佸湪浣犲緱閬(鏅烘収寮浜)鐨勫墠鎻愪箣涓嬶紝鎵嶈兘鍒嗚鲸杩欎竴鍒囥