农历如何需养生

A. 一年四季，我们如何遵循顺应四季养生法则

关于一年四季养生规律，在黄帝内经里面，已经很明确的告诉我们该怎么做。

四季的的养生规律是什么呢？

四季养生规律一般是春生夏长，秋收冬藏。

我们要遵循四季的气候变化的特点来养生，这个规律很重要。

春季:

每年的农历1，2，3个月，是生根发芽的季节，这个季节的自然界里，万物欣欣向荣，植物开始生长，为了顺应自然，人们应该晚睡早起。

早上起床后，人们应该穿宽松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子里面漫步几圈，放松一下身体与心情，这样做的目的就是使一个人精神志气，随春季生发的万物一起勃发。

夏季:

每年的农历4，5，6月为夏季，这个季节自然界开始万物茂盛起来，天地阴阳之气互相交接，植物开始结果。

这个季节，人们应该晚睡早起，要和春天一样。

这个季节，要保持良好心情舒畅，使阳气保持通畅，而且要让阳气保持宣泄，保持对外界浓厚的兴趣。

秋季:

每年农历的7,8,9月为秋季，这是一个收容平藏的季节，秋收嘛！就是一派丰收景象。

这个季节，需要帮助人体收气。这时候人们应该像鸡一样，早睡早起，保持精神情志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的攻击。

冬季:

每年农历的10,11,12月为冬季，这个季节是需要紧闭收藏的季节，是生机潜伏、万物收藏的季节。

因为这个季节寒风凛冽，滴水成冰，大雪纷飞，长期受冷空气的影响。在这个季节，人们应当早睡晚起，早上可以多睡一下懒觉。

早上起来后一定要保持精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，不受寒冷气候刺激。这个季节起床的时候，所做动作与春天保持相反。就是要尽量保持身体温暖，不要过多的出汗，否则就会损伤正气。

那么我们来谈一谈违背四季养生规律的后果。

违背春季养生规律的后果：

违背春季的养生法则就会伤损肝脏，夏天时就容易出现寒冷性病变。

这是为什么呢？

因为春天的温暖阳气是夏天阳气的基础。如果违背了，到夏天的时候，阳气应当长，但是没有很好的长，就会使人产生虚寒病症。

违背夏季养生规律的后果：

违背夏季养生规律，结果就是伤损心脏。到了秋天的时候就有可能会生病。

这是为什么呢？

因为夏天的“长”，是秋“收”的基础。

如果 夏天的“长”气不足，秋天时，“收”的能力就很差，一个人就会生病 ，到冬至的时候，病情还可能会加重。

违背秋季的养生规律的后果：

如果没有遵循秋季的养生规律，肺气就会受到损伤，到冬天的时候，阳气应当“长”，而不能“长”，就会出现消化不良的腹泻病。

违背冬季养生规律的后果：

如果违背了冬“藏”之气，肾脏就会受到一定的损伤，到了第二年春季的时候，阳气应当生长，但是不能很好的生长，便会出现痿厥的疾病。

B. 杜杰慧的《中国农历养生法》介绍

春季养生春季以风气为主令
人体阳气向外舒发
春季气候特点对人体的影响
养阳、护肝、健脾正当时
春季宜早睡早起
“春困”是怎么回事？
春季要防春寒
“春捂”防病
春季对居家环境的要求
春季房事要适度
春季适宜的健身方式
春季运动的注意事项
春季精神调养
春季养生功——六字诀“嘘”法
春季饮食讲究“三春”
春天适宜吃的蔬菜
春季宜吃的野菜
春季食忌
春季宜饮花茶
春季中药调理
春季养肝妙法
别让“感冒”靠近你
清除体内积热
要警惕痼疾复发
春季谨防过敏
莫让传染病找上你
红眼病的预防
夏季养生
夏季以暑气为主令
湿为长夏之主气
夏季对人体情绪的影响
夏季养生原则
夏季谨防冷气病
夏季睡眠保健
盛夏居室的布置
夏季不宜用凉水冲脚
吹电风扇的学问
凉席应当经常擦洗
夏季房事保健
浴身保健
夏季服饰有讲究
夏季运动保健原则
夏季适宜的运动方式
夏季养神
夏季养生术
夏季饮食须知
夏季应控制冷食冷饮
解暑还是茶水好
夏季喝水的学问
自制消暑饮料
注意饮食卫生
夏季食补四宜
夏季高血压患者茶疗方法
夏季糖尿病患者茶疗方法
小儿暑热宜食疗
盛夏幼儿保健宜补钙
夏季食忌
夏季药养
去“火”宜食补与药补相结合
夏季女性疲劳宜药补
夏季养心法
盛夏保健宜养脾
夏季常见病的防治
秋季养生
秋季为燥气主令
秋季气候对人体的影响
为什么要“秋冬养阴”？
秋季防燥养阴法
秋季起居适宜
秋季宜洗冷水浴
入秋适度“秋冻”更抗寒
秋季穿衣原则
初秋宜洗药浴
秋季锻炼宜讲科学
秋季适宜的运动项目
秋季宜注重精神调养
秋季养生术
秋季适宜食品
秋季宜食水果
秋季养生粥
秋季养生茶
贴秋膘宜防秋胖
消除秋愁有妙方
秋季食忌
秋季药养
秋高气爽话“咳嗽”
秋季要重视脱发的防治
秋燥慢性咽炎的防治
冬季养生
冬季为寒气主令
冬季易阳虚
冬季对人体情绪的影响
冬季养生原则
冬季睡眠养生
冬季哪些人忌用电热毯
冬季居室卫生
冬季洗澡注意事项
冬季服饰要求
冬季运动讲科学
冬季适宜进行的运动
冬季老年人生活六忌
冬季要“神藏于内”
预防冬季情感失调
冬季宜练养肾功
冬季食养“三宜”“三多”“三补充”
冬季宜合理食用蔬菜
冬季食忌
冬季药养
冬季养肾法
防治冻疮有妙法
嘴唇干裂的防治
手脚裂口的防治
皮肤瘙痒症的防治
冬日话说关节炎
冬季谨防心脏病
月养
农历一月养生
农历二月养生
农历三月养生
农历四月养生
农历五月养生
农历六月养生
农历七月养生
农历八月养生
农历九月养生
农历十月养生
农历十一月养生
农历十二月养生
一月四相(晦、朔、弦、望)的养生
逐月择日养生法
二十四节气与养生
立春
雨水
惊蛰
春分
清明
谷雨
立夏
小满
芒种
夏至
小暑
大暑
立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
日养——十二时辰养生法
子时：胆经当令
丑时：肝经当令
寅时：肺经当令
卯时：大肠经当令
辰时：胃经当令
巳时：脾经当今
午时：心经当令
未时：小肠经当令
申时：膀胱经当令
酉时：肾经当令
戌时：心包经当令
亥时：三焦经当令
一天中的春夏秋冬——一日四辰养生法
卯时是一天中的春天
午时是一天中的夏天
酉时是一天中的秋天
子时是一天中的冬天
家庭四季常用小药箱
春季用药
夏季用药
秋季用药
冬季用药
“流感病的防治
如何保护自己远离流感？
预防流感的简易有效措施——食醋消毒法
如果怀疑自己感染流感怎么办？
家人感染流感该如何护理？
流感期间宜与忌
玄鹤子预防秋冬瘟疫秘方

C. 三九养生是什么意思需要注意什么

三九天是指从冬至算起的第三个"九天"，也就是冬至后的第19-27天。
中国的农历用"九九"来计算时令，冬至为"一九天"的第一天，每九天为一"九"，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，过完"九九"八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是"三九天"。
我们应该如何做好三九天的保健养生呢？
吃：三九补一冬，来年无病痛
冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。
行：天冷勤泡脚多搓手
三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠 ，睡个好觉！
养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
动：“冬练三九”适当运动
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。
养：三九天就要三九灸
冬天的“三九天”是一年中最冷的时候，此时，人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天进行三九灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到强壮脏腑，通经活络止痛的作用。
每年冬天进行“三九灸”来加强和巩固“三伏灸”的作用，是对“三伏灸”的有效延续和补充，所谓“夏养三伏，冬补三九”，两者配合，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。
冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢，而“三九”是大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病。
此时根据中医“虚则补之”“寒则湿之”和“内病外治”的理论，在“三九天”时段采用具有辛散温通功效的“三九灸”，常艾灸涌泉穴、关元穴、中脘穴、足三里穴等穴位，可扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、预防寒邪侵体的目的。

D. 端午节的养生保健，需要做到哪几点呢

端午节在每年农历五月初五，是我国民间特有的传统节日。端午时节，意味着一年中阳气最旺盛的时候，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体也很容易遭受疾病的侵袭。

中医有有“夏令之补，黄鳝为首”之说。夏季的黄鳝肉质肥美、鲜嫩，营养价值高，含有磷、钙、铁、维生素、核黄素和尼克酸等多种营养成分，具有滋补功能，特别适合病后T恤、营养不良的人食用，民间有“夏令黄鳝赛人参”之说。