人吃多少饭才能长寿

A. 吃得少活得久，这种说法可信吗难道饭量小的人易长寿

吃得少活得久，这种说法可信吗？难道饭量小的人易长寿？

在日常生活中你觉得吃得少活得久，这种说法可信吗？难道饭量小的人易长寿？我们一起来聊聊吧。

“吃得少，活得久”，所以饭量小的人易长寿？谣言还是事实？有些人觉得，一个人的一生当中只能进食9吨食物，吃完了生命也就结束了，所以饭量越小，越容易长寿。不过，一个人的一生，通常需要摄入几十吨食物，9吨太少了。如果按照这个说法，一个人才刚进入中年时期，生命可能就结束了，因此这个说法是没有任何科学依据的。长寿除了先天好以外，其实很大程度上，和我们后天的养生密不可分。会养生的人，身体更为强健，免疫力也更强，这样的人不容易被大病找上，所以寿命也能得到显著提高。

在一定程度上吃得少活得久是可信的，但不是吃得越少越好，要根据自己的实际情况来进食，每个人的饭量也不一样、若经常吃太饱，会增加多个器官的负担，不利于健康，除了饭量，吃饭的速度也要注意，现代人的生活和工作节奏比较快，很多人每天吃饭都比较赶，三下五除二，很快就吃完了。但其实，吃饭速度应该要放慢一点，细嚼慢咽很多老人喜欢吃咸一点的食物，觉得这样才有味道，但是这样的饮食会导致盐的摄入量增加，人体盐摄入太多会影响我们的肾脏的健康，还会引起高血压、呼吸道炎症等疾病，老人每天摄入的食盐不要高于5克，成年人每天摄入的食盐好不要超过12克。

通过以上是讲述你都明白了吗，平时我们一定要多注意哦。

B. 一个人的饭量决定了他的寿命吗

一个人的饭量决定了他的寿命。

根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。

注意事项：

首先要改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。在动物性食物的选择上，应增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的食物，如鱼、禽、瘦肉等。尽量少吃或不吃油炸、烧烤类的食物。王春香主任说，对于原本体重已经超重的人群来说，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉类，摄取蛋白质。

第二，膳食纤维具有很强的吸水能力或水结合能力，能增加胃内容物容积而增加饱腹感，可使晚餐少吃变得更容易。要适当减少主食的摄入量，以谷类为主，增加玉米、燕麦等成分，食用油换成植物油。

第三，晚餐后半小时，可适当为自己增加一定的健身活动，比如快走或跳舞等。

另外还需注意的是，晚餐在7点左右吃比较合适，尽量少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣以及容易胀气的食物，这会使胃产生灼烧感和消化不良的情况，影响睡眠的质量。

以上内容参考人民网-晚餐决定你的体重和寿命，是真的吗？