心率是多少才长寿

A. 人的心跳次数跟人的寿命成什么关系,,

人的心跳次过慢和过快都会对缩短寿命，保持60~100次/分之间就最好。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。

(1)心率是多少才长寿扩展阅读：

要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。

B. 心跳越慢越长寿吗不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

患者私信：

你好医生，我爷爷今年79岁了，一直以来，身体素质都还不错，不过就是有点高血压，前几天做了一次心电图，平均心率为50次/分，医生叮嘱说心率有点偏低，要多注意一下身体。

这让我有些不解，心率不是越慢越好吗？

我们的心脏每时每刻都在不停的工作，心率就是心脏每分钟跳动的频率，一般来说正常人的心跳频率为每分钟60~100次，如果低于60次，则说明心率过慢，如果超过100次则称为心跳过快。

心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

心脏跳得慢的人，是不是就会活得更加长寿？而心脏跳得快的人，是不是相对来说，寿命会短一点？

其实这种说法并不太准确，首先影响到一个人寿命长短的因素有很多，而心脏的跳动只是其中的一个，只能说如果一个人的心脏跳得越快，那么心血管方面的压力就会越大，患上心血管疾病的几率就会大一点。

人的一生中，心脏大约要跳动25~30亿次，正常人安静时的心率在60~100次/分钟，心跳过快或者过慢，对 健康 都有影响。

国外一项研究对35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。

同样的，如果你的心率过慢，长期低于50次/min，就可能因为心脏泵出的血液不足，导致身体缺血、缺氧而出现头晕，乏力等症状，此时建议你及时到医院检查一下，因为心率过低也会增加心脏病危险。

所以应该把心理控制在正常范围内， 如果心跳在每分钟60~100次的正常范围内，这样才更有利于身体 健康 。

如何测量心率？

测脉搏： 用脉搏来代替心率，虽然脉率不等于心率，但绝大多数情况下脉率和心率是相等的，所以可以用脉率来间接反应心率。

听诊器： 通过听诊器，直接听诊心脏跳动频率，同样需要计数1分钟，因标准情况下，心率每分钟的跳动应当为60-100次，如果超过100次/分，称为心率过速，低于60次/分，称为心率过缓。

检查心电图： 心电图检查较简单，多数社区医院可做心电图，通过计算相邻2个R波间的时间，用60除以间隔时间，就可以算出心率。

心率过缓或过快有哪些危害？

心率过缓：

胸闷气短： 心跳过缓最直接的危害就是出现胸闷气短的症状，症状看似不太严重，但其实随着症状的加重，是可以直接影响到患者正常生活的。

休克： 如果是严重的心动过缓且没有及时治疗，则可能会出现暂时性休克，这是因为人类心脏供血不足导致大脑供血不足，从而导致休克。

脑供血不足症状： 当心率太慢，导致脑供血不足时，这时候患者往往会有头晕及视物黑朦现象，严重者甚至导致晕厥发生。

心率过快：

1. 心率过快可以增加心脏的负荷，增加心肌的耗氧，因此有冠心病的患者会诱发心绞痛。

2. 心率过快如果达到一定的程度，还可以导致心输出量下降，引起低血压，甚至导致脑供血不足，肾血流量减少。

3. 长期心率过快还可以引起心动过速性心肌病。所以如果反复出现心率过快或者长期心率过快，要及时到医院完善相关检查，以明确心率过快的原因，以便给予相应的治疗。

如何保持心率正常？

物理方法

比如有室上性心动过速一类的心律失常发作时，可以尝试深吸气然后憋住，或者用冷水洗脸的方式来缓解，一部分病人，可以通过这个方法来终止时室上性心动过速发作。

日常锻炼需合理

科学合理的日常锻炼有利于增强心肺功能，减缓身体机能的退化，中老年人可以坚持进行快走、慢跑等缓和的运动，但要避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动，甚至掰手腕等。

保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

谨遵医嘱

不少患者担心自己的心率太快，就乱寻医，乱服药，这种做法非常危险，服用药物必须适当，当出现心率不正常时，应该第一时间去医院寻求医生帮助，如有心血管疾病，应遵医嘱服药，擅自服药或增减药量，都会影响心脏 健康 。

C. 研究发现：心跳快慢与寿命长短有关，心跳多少更长寿

健康长寿是每个人的梦想。心跳正常、快慢与预期寿命直接相关。心脏在一个人的一生中跳动大约25亿到30亿次，保持正常，既不太快也不太慢有助于延长生命。正常成年人静止时的心率在每分钟60到100次之间。国外对35ー84岁人群进行了26年的随访调查，结果表明，随着心跳次数的加快，死亡率呈大幅上升趋势，男性人群尤为明显，当然，心率过慢不利于健康。

小老鼠的心率非常快，可以达到每分钟300次，甚至更快，所以小老鼠的寿命只有一到两年，而乌龟的心率非常慢，只有每分钟6次，所以乌龟的寿命非常长，令人羡慕。他们想和张医生核实一下事情的真相。张博士想了想，看了相关的资料，和这位朋友做了以下的回答，希望能让更多的朋友看到，所以在这里和大家分享。

D. 心跳和寿命有关系吗

人类：心率是预测男子寿命的有效指标

人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。

我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51～94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。

人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

让心率放缓 给长寿机会

有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

不少老年人心率一慢（除病理性改变外）就害怕，是不妥当的。

有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂（如倍他乐克、康可等），其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30％～44％。目前，已经研究出来的专门用于降低窦性心动过速的β受体阻滞剂药物（依悟博来定），具有改善心功能，控制心肌缺血及高血压的疗效，而无其他副作用，相信不久就可用于病人，届时将更有效地延长人的寿命。

E. 为什么说心律决定寿命心率高低跟寿命有什么关系

心率，是个喜怒无常的家伙

医学研究发现，心率过快有种种弊端，尤其对高血压人群来说，会大大提高死亡风险。慢心率才是人类健康长寿的“开关”。

心率快慢决定寿命长短

人们常说的“心率”，是指人在清醒且安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数，医学上称为“静息心率”。正常成年人心率通常为60-100 次 /分，平均为75次 /分。

许多研究表明，心率“走得”慢一点，人在世上就活得久一点。哺乳动物的心率与寿命存在负相关的关系。当人的心率每分钟为70次时，他（她）能活到80岁；如果心率减慢到60次/分，那他（她）可以多活13年（93岁）。

这在动物界有同样的规律，就拿小仓鼠和乌龟来说，小仓鼠的心率快达每分钟500次，但是寿命只有两岁；而乌龟的心率慢至每分钟6次，寿命却接近200岁。并且，哺乳动物一生的心跳总数是恒定的，间接说明了降低心率可以延长寿命。

2、改变不良生活方式

主要是远离吸烟和酒精；少喝咖啡，少喝浓茶；减肥，控制体重；每天规律作息，尽量不熬夜；保持良好的心态，勿急勿躁；保持大便通畅等。

F. 心跳快慢与寿命长短有关，心跳多少更长寿呢

心跳快慢与寿命长短有关，心跳80次更长寿。一个人的正常心率应该在每分钟60至100次之间，而以前的标准是每分钟少于60次。然而，去年，最新的《中国心动过缓和传导异常患者评估与管理专家共识》2020年将窦性心动过缓定义为每分钟≤50次。如果你的心脏跳动少于每分钟50次，你就被定义为心跳缓慢。

确实有很多研究表明心率与寿命之间存在反比关系。一个人一生中的心脏跳动总数约为30亿次，每分钟的心脏跳动次数越多，总寿命就越短。正常人的心率一般为60～100次/分，但由于性别、年龄或其他心理因素，会产生个体差异。在安静状态下一般来说，成年人的正常心率是60~100次/分钟，但科学研究明确，人的理想心率是55~70次/分钟，其中运动员的心率要比普通人低很多，一般是50次/分钟左右。

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