心率多少算长寿

『壹』 心跳越慢越长寿，这种说法靠谱吗困扰多年的问题终于有答案了

有读者发来私信问：

你好，我爷爷78岁，平时身体不错，就是有点高血压，前段时间去体检，心电图测出平均心率是50次/分，医生说这是偏低了，要注意身体。我听说心跳慢更好呀，难道不是这样？

一个 健康 的人，心脏每分每秒都按照着频率跳动，正常的心跳频率为每分钟60 100次，如果超过100次，就被称为心动过速；如果过慢，则称为心动过缓。

人从出生到死亡，心脏一直持续跳动，从使用率的角度来看，心率快者的心脏耗损似乎比心率慢者的更大，因此民间有“心跳快缩短寿命”的说法。但传言还需要实验证明，从1980年以来，不断有心率与死亡率的流行病学调查结果问世。

其中一项重要的研究发表在《美国医学会杂志》上，该研究针对社区人群的观察，结果显示 每分钟心律增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险也随之增加。

挪威一项涉及13500名男子和16000名女子的12年追踪研究就做了相关分析，研究者对实验者进行了心率测试，分别是在研究开始时和研究开始10年后。分析发现，与两次心率都在70以下者相比，第一次心率在70以下、第二次心率在85以上者 死于心脏病的危险增加了90% 。

其实早在2014年，弗拉明翰研究就得出了“ 心率每增加11次/分，总死亡风险就增加15% ”的结论。心脏的每次跳动，都会带来血流脉冲和血管的舒缩，也就是说，心律越快，血液对心血管的冲击也就越大，发生心脑血管疾病的风险也就越高。

如此看来，心率快慢的确与寿命相关，心率逐渐增加对寿命有负面影响，而心率慢的人则寿命更长久。

从研究来看，心率过快确实会更短寿，那么心跳越慢，一定就代表长寿吗？实际上， 在一定的限度内 ，确实心跳偏慢的人会比心跳快的人长寿。这是由于心跳快的人，心肌耗氧量增加，随着心脏的每次跳动，全身的动脉都是一次冲击，更容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

但要注意的是，心跳并不是越慢越好 ，而是在一定正常的范围值。

心跳过慢者可能会由于供血不足，引起下列疾病：

导致心脏异常的原因有很多，一部分是生理性，一部分是病理性，不少人一看到诊断书写着“不齐”“早搏”“改变”等字眼，就怀疑自己是否患上了心脏病。

1.窦性心律不齐

窦性心律不齐指窦房结放出的“电力”虽然产生搏动，但发出的电冲动不规律，从而引起心跳节律不整。一般来说，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病，这种症状可能是由于呼吸导致的，多见于儿童、青年、老年人，无需任何治疗。

2.心脏早搏

心脏早搏不是严重疾病，它属于心血管疾病中常见的症状，多是由于 生活方式不良 所引起。患者应消除思想顾虑，适当运动锻炼，饮食规律，充分休息，保持乐观情绪。

3.ST-T改变

从心电图发现ST-T改变，并不能确诊冠心病。“ST-T改变”可以被认为是心肌缺血，但它也有可能不是疾病引起，很多情况是由更年期、植物神经功能紊乱、睡眠不足等造成。如果身体没有感到任何不适，仅从心电图上的“ST-T改变”就判断患者有心肌缺血，是不恰当的。

当体检发现心跳有异常时，无需过度惊慌，应安排再次复诊，确定是病理性还是生理性原因导致。对于老年人而言，心率是 健康 的重要指标，每位老人应学会自测脉搏，随时监控自己的心率，若发现脱离正常值范围，还是要积极前往医院诊断。

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『贰』 心跳快慢与寿命长短有关，心跳多少更长寿呢

心跳快慢与寿命长短有关，心跳80次更长寿。一个人的正常心率应该在每分钟60至100次之间，而以前的标准是每分钟少于60次。然而，去年，最新的《中国心动过缓和传导异常患者评估与管理专家共识》2020年将窦性心动过缓定义为每分钟≤50次。如果你的心脏跳动少于每分钟50次，你就被定义为心跳缓慢。

确实有很多研究表明心率与寿命之间存在反比关系。一个人一生中的心脏跳动总数约为30亿次，每分钟的心脏跳动次数越多，总寿命就越短。正常人的心率一般为60～100次/分，但由于性别、年龄或其他心理因素，会产生个体差异。在安静状态下一般来说，成年人的正常心率是60~100次/分钟，但科学研究明确，人的理想心率是55~70次/分钟，其中运动员的心率要比普通人低很多，一般是50次/分钟左右。

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『叁』 心跳越慢越长寿吗不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

患者私信：

你好医生，我爷爷今年79岁了，一直以来，身体素质都还不错，不过就是有点高血压，前几天做了一次心电图，平均心率为50次/分，医生叮嘱说心率有点偏低，要多注意一下身体。

这让我有些不解，心率不是越慢越好吗？

我们的心脏每时每刻都在不停的工作，心率就是心脏每分钟跳动的频率，一般来说正常人的心跳频率为每分钟60~100次，如果低于60次，则说明心率过慢，如果超过100次则称为心跳过快。

心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

心脏跳得慢的人，是不是就会活得更加长寿？而心脏跳得快的人，是不是相对来说，寿命会短一点？

其实这种说法并不太准确，首先影响到一个人寿命长短的因素有很多，而心脏的跳动只是其中的一个，只能说如果一个人的心脏跳得越快，那么心血管方面的压力就会越大，患上心血管疾病的几率就会大一点。

人的一生中，心脏大约要跳动25~30亿次，正常人安静时的心率在60~100次/分钟，心跳过快或者过慢，对 健康 都有影响。

国外一项研究对35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。

同样的，如果你的心率过慢，长期低于50次/min，就可能因为心脏泵出的血液不足，导致身体缺血、缺氧而出现头晕，乏力等症状，此时建议你及时到医院检查一下，因为心率过低也会增加心脏病危险。

所以应该把心理控制在正常范围内， 如果心跳在每分钟60~100次的正常范围内，这样才更有利于身体 健康 。

如何测量心率？

测脉搏： 用脉搏来代替心率，虽然脉率不等于心率，但绝大多数情况下脉率和心率是相等的，所以可以用脉率来间接反应心率。

听诊器： 通过听诊器，直接听诊心脏跳动频率，同样需要计数1分钟，因标准情况下，心率每分钟的跳动应当为60-100次，如果超过100次/分，称为心率过速，低于60次/分，称为心率过缓。

检查心电图： 心电图检查较简单，多数社区医院可做心电图，通过计算相邻2个R波间的时间，用60除以间隔时间，就可以算出心率。

心率过缓或过快有哪些危害？

心率过缓：

胸闷气短： 心跳过缓最直接的危害就是出现胸闷气短的症状，症状看似不太严重，但其实随着症状的加重，是可以直接影响到患者正常生活的。

休克： 如果是严重的心动过缓且没有及时治疗，则可能会出现暂时性休克，这是因为人类心脏供血不足导致大脑供血不足，从而导致休克。

脑供血不足症状： 当心率太慢，导致脑供血不足时，这时候患者往往会有头晕及视物黑朦现象，严重者甚至导致晕厥发生。

心率过快：

1. 心率过快可以增加心脏的负荷，增加心肌的耗氧，因此有冠心病的患者会诱发心绞痛。

2. 心率过快如果达到一定的程度，还可以导致心输出量下降，引起低血压，甚至导致脑供血不足，肾血流量减少。

3. 长期心率过快还可以引起心动过速性心肌病。所以如果反复出现心率过快或者长期心率过快，要及时到医院完善相关检查，以明确心率过快的原因，以便给予相应的治疗。

如何保持心率正常？

物理方法

比如有室上性心动过速一类的心律失常发作时，可以尝试深吸气然后憋住，或者用冷水洗脸的方式来缓解，一部分病人，可以通过这个方法来终止时室上性心动过速发作。

日常锻炼需合理

科学合理的日常锻炼有利于增强心肺功能，减缓身体机能的退化，中老年人可以坚持进行快走、慢跑等缓和的运动，但要避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动，甚至掰手腕等。

保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

谨遵医嘱

不少患者担心自己的心率太快，就乱寻医，乱服药，这种做法非常危险，服用药物必须适当，当出现心率不正常时，应该第一时间去医院寻求医生帮助，如有心血管疾病，应遵医嘱服药，擅自服药或增减药量，都会影响心脏 健康 。

『肆』 研究发现：心跳快慢与寿命长短有关，心跳多少更长寿

健康长寿是每个人的梦想。心跳正常、快慢与预期寿命直接相关。心脏在一个人的一生中跳动大约25亿到30亿次，保持正常，既不太快也不太慢有助于延长生命。正常成年人静止时的心率在每分钟60到100次之间。国外对35ー84岁人群进行了26年的随访调查，结果表明，随着心跳次数的加快，死亡率呈大幅上升趋势，男性人群尤为明显，当然，心率过慢不利于健康。

小老鼠的心率非常快，可以达到每分钟300次，甚至更快，所以小老鼠的寿命只有一到两年，而乌龟的心率非常慢，只有每分钟6次，所以乌龟的寿命非常长，令人羡慕。他们想和张医生核实一下事情的真相。张博士想了想，看了相关的资料，和这位朋友做了以下的回答，希望能让更多的朋友看到，所以在这里和大家分享。

『伍』 可以根据心率的多少判断寿命吗

现实生活中心率是关系到我们身体健康与否的一个很关键的因素。生活中有很心率过快或过慢的人。健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。

心率是预测男子寿命的有效指标，人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。让心率放缓 给长寿机会有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢? 首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

『陆』 从心率状况，能看出长寿与否吗你的心跳速度在什么范围

从心率状况，能看出长寿与否吗？你的心跳速度在什么范围？

在我们的日常生活中你知道从心率状况，能看出长寿与否吗？你的心跳速度在什么范围？我们一起来看看吧。

一个健康的人，如果心跳的速度变慢了，说明他/她正处于睡眠当中；如果心跳的速度在短时间内变快了，可能是出现了令人心潮澎湃的事情或者经历了比较剧烈的运动如短跑等。不过就像人的外表各有不同一样，我们心跳的速度也是各不相同的。心脏是我们身体十分重要的器官，我们心脏无时无刻都在跳动着，从而给身体运输血液和氧气。通常来说，身体每分钟的心跳次数是在60次-100次左右；不少人认为心脏跳动较慢，身体会更加健康，这是因为心脏每分钟跳动较慢，说明心脏供血能力较强，心脏功能是较为健全的。

当身体在进行运动时，心脏的跳动速度就会加快，身体内的血液循环就会变得更加畅通，身体内过多的代谢物就会很容易被排出到体外。并且有相关研究显示，经常进行运动的人，心脏跳动会变得更加有规律。如果静息心率较低，往往说明心脏和心血管功能较好，比如运动员的静息心率通常在40左右。但是，有时候也是甲状腺功能低下、心房纤颤等某些疾病的表现。而静息心率较高，则可能是心脏病、甲亢等疾病所致。一般情况下，年龄越大心率越慢，男性心率比女性慢，这是正常的。而在运动后、焦虑、压力大、抽烟、喝咖啡时，心率都会加快。

通过以上大概的了解你知道了吗。