晚上有什么养生方法

1. 晚上下班晚，有什么健康又简单的晚餐做法嘛

一、红豆薏米粥（耗时半小时左右）

• 材料：

红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

• 做法：

1.红豆和薏米提前一天泡发。

2.大米洗净。

3.将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。=



对啦，由于薏米性寒，也不是所有人都适合吃薏米的：

1.体质虚寒的妹子是不适合长期吃薏仁的，否则会加重虚寒，导致体质偏弱。

2.月经期间的妹子不适合吃薏仁，容易导致月经不调。

3.孕妇吃薏米时也需要慎重，尤其是孕早期的女性，一定要忌食薏米！

4.肠胃比较虚弱的人，最好不要直接吃薏米，也不能多吃，吃太多会妨碍消化，造成消化不良。

另外，薏米虽然有降血脂、降血糖的功效，但还是别把薏米当做药品来吃哦，毕竟薏米就算作为药材，也只是辅助类药材。如果有这方面的困扰，还是要找医生治疗，以免耽误病情。

2. 晚上养生，这几点你做到了吗

晚上你都会做些什么呢？看手机，玩 游戏 ，玩电脑……那你就浪费了这 养生 的黄金时间！那么，如何好好利用晚上的时间来 养生 呢？

1、八分饱，8点过后莫贪心

晚餐不能吃得太多，八分饱即可，尽量以素食为主，避免吃重口味的食物，可以选择蔬菜水果或者粗粮。晚饭最好安排在八点之前，吃饭太晚的话会让大量食物累积在胃里，增加其负担，所以要戒掉吃夜宵的坏习惯。

2、梳梳头，按摩头皮助睡眠

睡前梳梳头，按摩一下头皮，可提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，有助于快速进入睡眠。

这里建议大家使用双手梳理头物型皮，可起到更好的按摩作用。

3、泡泡脚，活血化瘀循环好

冬季天气严寒，每晚用热水泡泡脚，可以达到很好的祛湿排寒的效果。同时，泡脚可促进气血运行、舒筋活络、促进血液循环。晚上9点到11点是泡脚的黄金时罩雀猜间，此时泡脚还有助于提高睡眠质量，让劳累了一天的身心得到良好的放松。

4、喝喝水，补充水分气色好

很多人晚上不敢喝水，怕第二天会水肿，其实，只要睡前2小时不喝大量的水，是不会水肿的。

晚上睡觉2小时前，可以喝半杯水润一润，既能补充睡觉丢失的水分，还可以防止嘴唇岁缓干裂。另外，夜间气血运行相对较缓慢，晚上适当地喝一些水，能够防止血液粘稠。不要口渴了也不喝水，经过一晚上身体便会严重缺水。

3. 晚上一般吃什么比较养生

晚上一般吃什么比较养生？

第一，喝汤。在晚上，为便于缓解人的胃肠压力和承担，挑选一些更为非常容易消化吸收的食材是比较好的。一些粥便是十分非常好的挑选，这类粥便于消化吸收，并且具备一定的抚慰神经的功效，针对身体是很有益处的。

第二，鲜面条。我们中国人的正餐绝大多数情况下全是白米饭，可是我不建议在晚上也吃米饭，一则消化道压力太大，二则营养元素太单一。晚饭挑选鲜面条，营养元素更为的充足全方位，针对身体是更有益处的。

第三，喝粥。对一些有减肥瘦身要求的女士而言，挑选在晚上喝一点汤也是非常好的。研究发现，喝粥不容易给身体出示许多的人体脂肪，并且滋补养生实际效果非常好，夜里喝粥还可以推动身体基础代谢和身体排毒。

晚饭什么时候吃最好是?

夜里除开要吃的少以外，实际上也应当适度的将晚饭的时间提早一点。针对如今的工作一族而言，一般全是五点钟或是六点钟下班了，晚饭时间放到六点到七点钟中间便是较为适合的。

一般来讲，在晚饭以后，大家也不可以在进餐正餐了，吃一点新鲜水果，喝一点茶、牛乳这类的便是极限了。针对一些有吃宵夜习惯性的人而言，最好戒除这类宵夜的习惯性，宵夜真的对身体没有一点益处。