长寿药和什么搭配最好

1. 长寿的秘诀 十种长寿药，全是免费的！做好这些，轻松活过100岁！

1

喝水

水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑。

对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入

每天四个最佳喝水时段

1、晨起一杯水：通便、润肠

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预则凳防胆结石、肾结石等疾病。

4、睡觉前一杯水：降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。

2

唱歌

早上起来洗漱完毕，不妨唱唱小曲。芹盯碧研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

经常唱歌，要消耗一定热量。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进身体的新陈代谢，改善心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的要高速运转一番。也就是说，唱歌有健脑、提高记忆力的功效。

站着唱歌最好

唱歌时，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，能改善便秘及皮肤状况。

3

大笑

大笑竟然也是一种长寿药。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。

微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

4

咀嚼

还有一种长寿药竟然是咀嚼，准确地说，是一口饭要嚼30次，吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。

有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

此外，美嫌举国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。

2. 长寿药可以帮人类长寿吗

古时候帝王炼丹问仙寻求长生不老，几千年后，长生不老的概念又炒得火热。近期一款售价1980元的神药火了，看到“抗衰逆龄，重返年轻”这样的话语，不知道千古一帝的秦始皇看了有什么感想。这款长寿药的核心成分是NMN，关于它的介绍，我们可以先来看看哈佛著名遗传学科学家、保罗·F·格伦衰老生物医学中心主任大卫·辛克莱尔教授怎么说的。

年近50的辛克莱尔表示，他每天都在坚持服用NMN，并且搭配其他相关的药物，一段时间后自己逆转二十多岁的生理年龄，体力也提升许多，感觉自己就像20岁的小伙子。他的太太在服用NMN还恢复了生育能力，以及他表示NMN还能缓解衰老引起的症状，若干年后还能以一杯咖啡的价格让人类活到150岁……

根据辛克莱尔教授所述的，难以不让人觉得这是夸张的宣传，但他确实是哈佛医学院的教授，而且还因为发现NMN的抗衰老功效而入选2014年时代杂志“全球最具影响力的100人”。

再说回辛克莱尔教授所“吹捧”的NMN。NMN全称又叫β-烟酰胺单核苷酸，它是人体合成重要辅酶NAD+的前体，可以通过补充它来间接补充人体内的NAD+（NAD+分子不能直接补充）。而早在1904年就被发现的NAD+，起初并不起眼，直到后来大批科学家发现其修复DNA、激活长寿蛋白Sirtuin的功效才广为人知。

回到现在，很多明星热衷于“静脉注射疗法”，就是与NAD+有关。然后发现NAD+分子过大无法被直接吸收，这也难怪辛克莱尔发现NMN可以间接补充NAD+会引起如此的轰动了。但辛克莱尔本人并没有透露自己的饮食、运动及一些生活习惯，所以他的年轻状态到底是不是NMN的功劳，没有人知晓。

大卫·辛克莱尔教授在NMN的实验中，使用NMN成功将22个月大的小鼠（约合人类60岁）的生理状态逆转至6个月大的小鼠（约合人类20岁）的水平。但NMN也只仅仅停留在小鼠实验，目前暂未得出人体试验结果。

随着NMN逐渐实现产品化，并完成价格成本的下降，富豪之外越来越多人接触到这一物质。今年NMN概念更是火爆，但它的作用仍然难以确定。目前这些各大电商火爆的NMN长寿药，如莱特维健NMN10000也均显示为“膳食补充剂”，也就是说不可能具有药物那样立竿见影的功效。

清华大学药学院院长丁胜表示：目前NMN没有人体试验证明对人体一定可以起到延缓衰老的作用，因为这些论证很难。不仅是因为人体本身含有NAD+，通过NMN补充NAD+的影响难以衡量，也因为研究方案设计的困难，例如研究终点的设计，是否需要选择特定人群、需要服用多长时间以及出现多长时间的寿命变化才算有效等等，这些都是比较棘手的问题。

人类没有勇气面对死亡，还不想死亡，想拥有更长寿命等都是很多富豪的“痛点”，因此越来越多的富豪在投资研究长生不老。这些富豪包括甲骨文创始人拉里·埃里森、谷歌联合创始人谢尔盖·布林，Paypal联合创始人彼得·蒂尔，硅谷企业家塞吉·法盖特，艾森顿斯生物医药公司的首席执行官艾伦·特雷维克等。

在研究长生不老的富豪中，马斯克和俄罗斯富豪德米特里·伊茨科夫可谓自称一派，被称为“高科技化身，人机合一”，设想通过人脑和计算机的融合来实现“永生”。除了他俩，更有人把目光转移到各种新生事物上，例如干细胞疗法、换心脏、续命针，自然也包括如今火热的“长寿药NMN”。

设想一下，如果世上真的有“长生不老”，那这是一大利好，还是毁灭性的灾难，答案究竟是什么呢？毕竟自古以来，死亡就是不可避免的呀。

3. 两种家常菜竟是长寿药！家家都会吃到!你知道么

在传统思想中，长寿药是人参、燕窝等名贵食物，而现在，日常生活就有大量的食物称得上是“长寿药”。

有两种家常菜，能抗癌、降三高、增强免疫力，家家都有。来看看这两种“家常菜”是什么，以及为何这么神奇吧！

紫菜：抗癌、降三高

在古代，紫菜一直被视为珍贵海味之一，味道极为鲜美，深受人们喜爱。而现在，不论各地，不论何粗盯时，人们均可以购买到，已经成为一种“家常菜”了！

紫菜营养丰富，既可作为美食，也属于一味中药。在中医看来紫菜性味甘、寒，具有化痰软坚、清热利尿的作用。从现代的科学角度来看，紫菜又有哪些功效呢？

白菜虽然营养丰富，但是几乎不含蛋白质，所以白菜最好搭配豆腐或动物肉一同食用，这样可以做到营养全面。

另外，白菜中含有维生素和微量元素锌，但是含钙少，所以白菜还可搭配虾米，这样一方面味道鲜美，另一方面具有很高的营养价值。

4. 绞股蓝是什么

是一种名贵中草药，本身是可以用来入药的，具有消炎解毒、止咳祛痰的功效。

、。、。aff。、。。

5. 世上最好的长寿药是什么

“世界上最好的“长寿药”就是:喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡。 最重要的是,这五样都是免费的: 水是“长寿的第一要素”; 睡觉是“天下第一大补”; 走路是“世上最好的运动”; 唱歌是“人生中最棒的娱乐”; 群里冒泡是“预防老年痴呆最好良方”。”

6. 好的睡眠是一种「长寿药」守护长寿的时钟，告别失眠

寂静的夜，所有人都进入了梦乡

而你，对着天花板数绵羊数星星

无尽的失眠困扰，让人神经错乱

想要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间？

首先要校准身体里的睡眠时钟，告别失眠

校准身体的睡眠时钟

生物钟对睡眠有十分重要的 调节作用

睡眠节律与人体的生物钟节律相关联

子午觉？那上夜班的人白天睡觉怎么办呢？

由于人体每个时间段神经递质的分泌不同

作息颠倒的人群， 轻则导致皮肤黯淡无光

重则容易引发更多的疾病风险 ， 譬如：

认知损伤、代谢综合征、心血管疾病 等

好的睡眠是一味「长寿药」

校准身体里的「长寿时钟」

专家小妙招来帮助你收获好眠！

一种可以预防失眠的本草——酸枣仁

它被称为 「安神良药」 ，有 「酸甘化阴」 的特点

能够调补肝肾，起到 养心补肝，宁心安神 的作用

虚烦失眠、出汗等人群特别适合酸枣仁配合 养血的药材 一同煎服；

身体乏力、容易手脚冰凉、腹泻等人群可以适当添加 北芪、人参与酸枣仁 煮汤，白天饮用；

容易脸红目赤、脾气急躁、口干口苦等热型人群，可以适当添加 杏仁、灯芯草与酸枣仁 煮汤饮用。

健康 君要给大家带来一道汤膳——酸枣仁汤

酸枣仁(炒)15-20g，红枣2-3枚，茯苓15g，灵芝20g，生姜2片，排骨适量

锅中放入酸枣仁、红枣、茯苓、灵芝、生姜、排骨，注水煮至20分钟左右；

水开以后，滤掉浮沫，再煮20~25分钟左右即可。

酸枣仁汤对于肝血不足，虚热内扰型患者等人群来说有一定的帮助，并非适合所有失眠人群。

一种可以预防失眠的食疗方——荔枝百合饮

荔枝有 补心气、补心阳、养心血 的作用

搭配百合代茶饮，不仅可以 安神 、还可以 美颜

适合手脚冰冷，面色㿠白，容易紧张等人群

做 法： 荔枝肉（去核）2枚，鲜百合半个，红枣2（去核）枚，煮水代茶饮。

除了酸枣仁、荔枝百合饮

这些食物也对睡眠有帮助

助眠好帮手（食物篇）

小米：

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

葵花籽：

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

菠菜：

名副其实的「蔬菜之王」，营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，能够安神；菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经 健康 ，让人保持心情平和。

一种有助于睡眠的方法——五指袜按摩法

这是一种借助五指袜，通过对脚部抓握和放松

对足三阴经和足三阳经两个人体穴位产生刺激

有助于 疏通经络气血、提升睡眠质量 的方法

做这套按摩要根据不同的体质状态 测试脉息比

再穿上五指袜 ，最后 做手部/脚部的穴位按摩

少气：脉息比5； 按摩手指处的关冲、商阳。

平人：脉息比4~5

生活方式的调整，重建睡眠节律

跟着专家一起做这套改善节律的穴位按摩吧！

一种可以改善睡眠节律的穴位按摩操

白天：叩击四神聪

四神聪位于头顶部，一共有4个穴位。

1.在两耳间连线中点位置即是百会穴，找到穴位后，在穴位前后左右各一寸，有4个穴位，即是四神聪。

2.手指自然弯曲，指尖一起一落，分别扣击4个穴位，配合呼吸，由轻到重按摩，每组做9次，至少做3组。

按摩时间： 建议早上醒后，午睡醒。

晚上：搓涌泉穴、商丘穴、太溪穴

1.第一个穴位：涌泉穴。位于足底部，脚掌前1/3中间的位置。找到涌泉穴后，用掌心轻缓柔和地搓揉穴位；

2.第二个穴位：商丘穴。在内踝前下方凹陷处。找商丘穴后，用拇指指腹来搓揉穴位；

3.第三个穴位：太溪穴。在内踝与跟腱中间凹陷处。找到太溪穴后，用拇指指腹搓揉穴位。

以上3个穴位每个穴位均是每组6次，至少做3组。

按摩时间： 建议睡前半小时。

功效：

帮助开窍醒脑提神，稳定气血运行，更好地进入睡眠。

一种可以预防睡眠的用品——枕头

睡眠枕头应该要贴合人体头颈部曲线

枕芯透气、软硬适中、回弹性能好

躺平时可以承托脖子，侧睡时候能垫着

枕头中间低两边高一点是最理想的状态

那么，哪种枕头更适合帮助人们进入睡眠呢？

记忆棉具有慢回弹的特性，能更有效地支撑头部，较易舒缓疲劳。适合压力大、不易入睡人群。

容易散热、弹性好，易透湿，耐用；适用于所有人群，对乳胶敏感人士应避免使用。

夏凉冬暖、透气安神，可解除疲劳。《本草纲目》记载荞麦壳清脑、明目，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾病具适当效果。

吸湿透气，质地柔软，保暖，不易变形。适用于所有人群。

填充纳普康软管的枕头，具有人体工学设计、透气排热，可整体水洗等，可预防落枕、改善睡眠、预防过敏等。

可水洗，可在阳光下晾晒，减少尘螨滋生，特别适合尘螨过敏人士；缺点是容易变形。

失眠是很多人的「噩梦」

想要睡得好，方法要对哦！

这些专家认可的睡眠方法

一夜好眠不再是「奢望」！

安神红酒热饮

红酒、雪梨、桂圆、鲜百合

1.倒入红酒煮沸；

2.雪梨切丁，桂圆去皮；

3.红酒煮沸后加入水果；

4.再次煮沸后加适量的水；

5.煮沸后调成中小火煮1-2分钟；

6.关火放入百合。

守护长寿的时钟，告别失眠

转载请联系我们授权

7. 最好的3种"长寿药"，竟然都是免费的

长寿是人们都向往的一种生活状态。

虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年 ！最重要的是，它们都是免费的！

水是“长寿的第一要素”

最好的治病良药是喝水

1、延年益寿

研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

2、预防心脏病

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

3、预防、改善骨质疏松

资深健身教练付强指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。”

8. 哪些免费“长寿药”是百岁老人的长寿秘诀坚持就有效果

如果说真的有长寿的秘诀的话，我认为应该就是保持良好的睡眠了。记得古代有一位非常有名的御医曾经说过，他说他自己的养生秘诀就是保持良好的作息，熬夜一天，就算睡半年的觉都补不回来，他认为良好的睡眠习惯胜过所有的补药。而现代医学证明，良好的睡眠确实是养生的根本，所以我劝想要长寿的朋友首先要保证良好的睡眠。当然，除此之外还有以下几点也非常重要：

3、保持乐观的情绪

记得印度有一位126岁的老人曾经说过：“想要长寿就要有足够的耐心”。其实我认为这句话是非常有道理的，因为要做到这种程度，就要保持乐观的情绪，尽量不要有太多的负面情绪。确实我们生活或工作当中存在着很多的不如意，但是我们也要学会苦中作乐，把困难化作动力，乐观的对待生活，仔细体验我们美好的人生才是最重要的。