Ⅰ 国医大师张学文的养生法
陕西中医学院教授张学文先生是中国最年轻的国医大师，虽渐入耄耋之年，由于 养生 有道，他依然保持着硬朗身体，敏捷的思维。
心态平衡是 健康 良药
现代 社会 生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对 健康 造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体 健康 非常重要。快乐是 健康 的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗。张老说，他一直秉承着凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的4味良药。
调节情绪心静如水
中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，张老也将心胸宽广，不斤斤计较放在 养生 之首。张老指出，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于 健康 状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。张学文本身也有高血压、糖尿病，他坦言自己平时也是有点急躁，可是作为医生，他面对病人却能做到心平气和。以治病救人为己任，做到“忘我”，并帮助他人重新获得 健康 而产生的自我快乐，是张老 健康 长寿的原因之一。
节制饮食生活规律
张老认为，养成良好的饮食习惯也是饮食 养生 的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果情绪过于激动、兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛。
经常动脑
张老指出， 养生 的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
Ⅱ 养生专家“林海峰”离世，享年51岁，不得不反思：4种养生方法
你还记得“ 养生 大师”林海峰吗？
这位大师非常 崇尚一些自然疗法 ，是经常吹捧一些 养生 的方法，有一些偏激的言论，收获了很多的拥护者。
但是年仅51岁的林海峰就因为误食了 一包过期的红枣 ，感觉身体不舒服，朋友对他进行催吐症状才减轻，本人觉得依靠自然疗法就可以把毒素代谢出去，没有放在心上，结果最终被送往医院抢救无效， 享年51岁 。
对于这个年龄，离世很多人都非常惋惜，曾经网上更是掀起了一阵讨论 养生 的热潮，现在生活条件越来越好，越来越多的人也加入到了 养生 的队伍当中，是不正当的方法，可能会危及 健康 。
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养生专家“林海峰”离世，享年51岁，不得不反思：4种养生方法
断食排毒
所谓的断食排毒，其实就是不吃任何的东西，这样的方法受到了很多减肥爱好者的追捧，也有一些 养生 人士，为了追求 健康 选择断食 养生 ， 不吃五谷杂粮，以果蔬汁为主 ，他们觉得五谷杂粮会导致人体生病。
实际上断食 养生 并不适合大部分的人，同时也不正确，对于 养生 人士所说的断食可以排毒，都是谬论，身体正常的排毒就是把毒素给代谢出去，根本就不必依靠断食，盲目的采取节食， 只会影响肠胃正常运转导致代谢紊乱。
按摩淋巴能排毒
淋巴结是一种非常正常的 生理现象 ，根本就不需要做特殊的治疗，要平时坚持正确的饮食习惯和良好的生活习惯。
人体脖子处的淋巴会发挥正常的免疫系统，做其他的按摩，做淋巴的手法不正确，很可能会造成 淋巴结扩散 ，发生一系列的严重问题。
多吃保健品
对于保健品生活当中有一些人群好像天生有一种热爱，不吃饭也要购买档橡， 什么美容养颜排毒，延缓衰老，提高抵抗力 等等，商家都打着这样的宣传旗号，让一些人对他们的效果深信不疑。
实际上保健品只是一种食品，而且只适用于一些特定人群，不能以治疗疾病为目的，身体处于特殊情况下才可以服用，建议平时饮食 尽量多样化，荤素搭配 ，这样才能够满足身体对营养的需求才是最 健康 的激运。
日行一万步
步行对老年人来说是非常不错的锻炼方式，方便而且简单，步行也能够帮助老年人控制血糖，血压维持慢性疾病稳定，但是在 步行的时候一定要控制好节奏 ，现在很多的老年人追求日行1万步。
有的人觉得只有达到这个数字才能够起到锻炼的效果，并不是，而且对于老年人来说，行走的步数太多，反而容易造成膝关节损伤。对于患有骨骼疾病或者是慢性疾病的人群， 最好是根据自身情况合理安排运动情况行铅旁。
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老年人 养生 不能只注重各种保健品，以下三点同样重要
科学地锻炼身体 。建议老年人根据自己的实际情况选择锻炼的时间和强度，千万不要一味地逞强。
饮食 健康 合理。 年龄不断增长，身体机能逐渐退化的时候，更应该保证饮食 健康 合理搭配，同时要注意酸碱平衡的问题。
养生 也要注重养心 。老年人除了要拥有好的身体之外，也要拥有一个良好的心态，心理压力过大会引发一些生理疾病。
Ⅲ 5位“女国医大师”：养生，她们各有妙招
国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。
柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。
中医认为，肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。
所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。
柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。
这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。
2
刘敏如：因人制宜，不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说，民以食为天。
现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。
在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。
现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：
自在、自律、自为。
自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。
3
朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。
饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。
不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。
情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。
多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。
高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。
日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。
保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。
4
邹燕勤：知冷知热，凡事有度。
在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。
她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。
邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。
5
葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。
葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。
遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。
她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。
有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。
也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。