为什么叫养生大师

A. 养生大师林海峰离世，享年51岁，反思：这5种“养生”方法太伤身

“真是讽刺，一辈子都在 养生 ，结果却是早逝。”

这是很多网友在得知林海峰去世后发出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就会有不少人发出质疑， 养生 真的有用吗？

2000年前后，“ 养生 大师”林海峰逐渐走入了大家的视野，当时的他广泛宣传自创的整体自然疗法， 鼓吹断食排毒 养生 。

林海峰认为，大米白面等食物都是“垃圾食品”，这些食物内几乎只有糖分，吃饭无疑是在吃糖。于是他推出了全新的 养生 方法，每天的饮食只吃蔬菜水果，将蔬果榨汁后每日饮用8杯，除此之外不能进食任何其他的食物。

“断食疗法”推出后，林海峰有了不少的追随者， 但争议性也不少 ，然而他依旧我行我素的继续推出自己的 养生 方法。

一切的转折点发生在2019年11月，林海峰和朋友去丽江游玩时食用了一包 过期红枣。 进食后出现了全身僵硬的症状，但林海峰没有选择就医治疗，而是用 自然呕吐 的方式想要将毒素排出，在呕吐后他的身体短暂的恢复了正常。

但在几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，不幸离世。与之同行的好友认为这很可能是食物中毒导致的悲剧。

梅墨生不仅是一名书画家、学者，也是一名知名的 养生 专家，他从14岁开始习武练习长拳，25岁开始练习太极拳。一生都极其注重 养生 ，曾在很多公开场合发表讲话，传授他自己的 养生 秘笈，倡导让大众注重 养生 。

然而，在2019年6月，却传出了梅墨生因 肠癌 而离世的消息。这让一众信赖他 养生 方法的群众难以接受， 养生 专家都早早离世，这不正是在说明他的 养生 方法不可行吗？

在当时，其“ 养生 大师”的名号与早逝相联，引起大众热议，流言四起，质疑不断。而梅墨生身边的友人却对此有不同的说法，他们认为梅墨生之所以早逝，和他 长期过度劳累 之间有很大关系，患病前他的行程几乎都排满了，连十分钟的空档都无法抽出来。

多名 养生 专家的离世让大家引起了警惕， 养生 真的能延年益寿吗？答案是， 养生 是否有效，要看方法是否科学。事实上，很多所谓的“ 养生 方法”反而有害 健康 ，这5种方式，你信过几个？

1.“辟谷”能 养生 ？

辟谷 养生 受到很多人的追捧，甚至于很多人辟谷到只喝水不进食任何的食物，这些方法都对 健康 不利。辟谷 养生 并没有中医理论基础，也不符合人体生理规律。

北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬表示 ，辟谷 养生 会导致体内胃肠道的正常运行被打乱，身体将无法正常的吸收营养物质，易导致胃炎、胃溃疡等疾病发生。且身体长期无法摄入足够的营养元素，会导致免疫力大大下降，从而会导致多种疾病的发生风险增加，甚至有人会将自己“饿死”。

2.“清宿便，排肠毒”能 养生 ？

“宿便”“肠毒”也是个非常流行的说法，事实上在医学上根本就没有宿便的说法。身体从摄入食物，再到消化吸收、排出体外往往也需要24小时以上的时间，这不过是我们身体的正常生理活动。

宿便完全是商家为了卖货而杜撰出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产品，主要成分可能为泻药，长期服用泻药会导致肠道失去原先的功能，引起胃肠道功能紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道 健康 。

3.油盐不进降压降脂

大家都知道，大量摄入油盐对 健康 不利，容易诱发高血压、肥胖以及高血脂等心血管疾病发生。很多老年人出于对 健康 的考虑，会做出一些极端的措施，包括完全禁油盐，想要以此来规避油盐给身体带来的风险。

事实上，这样做反而对 健康 不利。长期不摄入油盐会导致身体没有充足营养摄入，容易导致一系列 健康 问题出现，我们需要做的是限制油盐摄入，而不是完全不吃，这是不科学的。

4.晨练越早越好

老年人在年纪大了之后一般睡觉都比较少，在清晨4、5点就能看到一些老年人晨练的身影，他们觉得越早锻炼身体越好。但这个做法其实并不推荐，因为在早晨6点之前植物一夜没有进行光合作用，空气内会存在大量二氧化碳，空气质量相对较差。再加上晨起时老年人冠状动脉压力高、交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病发作。

5.多吃补药能长寿

盲目进补可能会导致 健康 受到额外影响，诱发一系列的 健康 问题出现。对于老年人而言，想要 养生 最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身体可以摄入充足的营养元素即可，无需额外的进补。

对于老年人而言，日常 养生 要学会选择对时间，这四个时间点是不容错过的。

首先， 在饭后半小时刷牙 ，这样做可以起到清洁作用，同时又不会损伤牙齿的珐琅质；其次， 饭后一小时可以散步 养生 ，散步可促进胃肠道蠕动、改善呼吸功能以及促进血液循环等，对于 健康 有很大益处；

第三， 晚上9点可以进行泡脚 ，泡脚可促进血液循环，有利于活血，对于促进睡眠有很大好处。注意水温保持在40~45 即可，泡脚时间在30~35分钟即可。

最后， 睡前90分钟左右洗澡 可以让身体体温下降至适宜睡眠的温度，对于改善睡眠有很大帮助。注意洗澡的时间要控制在15分钟以内为宜，水温保持在40 左右即可。

“ 养生 ”是维护 健康 的积极做法，但 养生 也有讲究，其中大有学问。在生活中要学会甄别谣言，不要因为踏入 养生 误区而给自己的 健康 带来一些不必要的影响，防止“ 养生 ”变“伤身”。

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B. 教人养生的养生大师患癌去世，养生真的有用吗

梅墨生养生专家在日常生活中都注重养生，14岁就开始学习陈氏太极拳，经常在报刊杂志上发表养生的经验，教大家如何养生，但是不幸的是因患癌去世，年仅59岁。这就让网友炸锅了，这么注重养生的人怎么就英年早逝了呢？那养生真的有用吗？答案是有用的。

那要怎样便捷养生

个人觉得能养生并不是一天两天嘴上说说就有效果的，也不是你去选择一个多大牌子的保健品吃了就能起到养生作用。还是那句俗套的话健康饮食，坚持锻炼保持乐观的心情，可谓笑一笑十年少，现在社会压力大还机不离手，熬夜是最大的杀手，那就尽量减少压力熬夜，有病就去看医生，做到这些就是最好的养生吧！

C. 养生大师“林海峰”离世，享年51岁，反思：这3种养生方法太伤身

自建国以来，一些所谓的 养生 大师层出不穷，他们一个两个张口闭口 “跟着我学，包你活到100岁” ，然后在全国各地开讲座、收徒、带学生，本事没多少，招摇撞骗倒是一套一套的，不过有意思的是，这些 养生 大师似乎都活不长？

比如舞蹈锻炼的陶金先生36岁走了；在电视台教大家做操的马华先生36岁也走了；一心向佛追求长寿的陈晓旭先生42岁走了……，他们践行着 健康 、 养生 的理念，但是都在正当年华的岁数离开人世，这也引起了无数人的讥讽： “所谓的 养生 大师，就是越养死的越早”。

而最近一位 养生 大师的离世，更是点燃了人们对 养生 的怀疑。而这位 养生 大师就是“林海峰”，享年51岁，死因是食物中毒。

很多人对林海峰表示不熟悉，但是如果你看过他的视频，你可能会马上反应过来，原来他就是那个一本正经吹嘘的 养生 大师。

林大师出生于1968年，祖籍福建，在东南亚地区声名鹊起，然后辗转国内开拓市场，曾担任阳光森林 健康 机构董事长，也是整体自然医学疗法的创始人，这位“自然疗法大师”林海峰靠着卖保健品发家致富，然后开始做讲座、卖课，一直呼吁大家加入他的团队，一起断食排毒。

2019年，上天终于对他的行为出手了。

在2019年11月11日，林海峰在云南丽江 旅游 的时候意外身亡，据他的同伴表示，当天吃过晚饭后林海峰突然倒在了地上，送到医院的时候已经死了，经过解剖检查，林海峰死于 “食物中毒” ，而几天前的过期大枣，可能就是酿造悲剧的关键。

一代 养生 大师林海峰，深信自己编造的一套理论中无法自拔，认为自己能通过身上的每一个毛孔把体内毒素排出，最终自食恶果离开人世。

其实不仅仅是林海峰，有很多 养生 大师都鼓吹过“排毒”“吃素”“吃保健品”，但是大多都没有好下场，因为他们踩了 养生 的禁区。

其实这些 养生 大师都违反了 养生 的根本，所以才越养寿命越短，而我们普通人在见证了 养生 大师的“飞升”后，更应该避免这几个雷区，

1，靠补品、保健品 养生

在十几二十年前，保健品、补品的市场可非常广，当年最洗脑的广告词莫过于“脑白金”“纽崔莱”“权健”，这些花花绿绿的保健品被推销人员赋予了各种各样的神奇作用，甚至有些保健品能抗癌！

不过，我国食品药品监督局早就辟谣，这些保健品既不是药品、也不是食品，就是保健品，而且里面没有检测到有多少有用的药物含量，不具有治病的作用，何谈延年益寿？可是当年的人并没有意识到真相，于是产生了很多老人被保健品搞得人财两空的新闻。

直到几年前，权健公司被一网打尽，大家才愿意相信保健品是一场骗局。

2，断食、辟谷能 养生

林大师以及很多 养生 大师都推荐辟谷、断食可以 养生 ，因为这套理论来源于传统的道家功法，关于道家的辟谷 养生 怎么样医生并不了解，但是这些大师所谓的辟谷 养生 肯定是违反自然规律的。

根据能量守恒定律，我们每天或者就要消耗一定的热量、蛋白质、血糖……，如果我们不吃东西，那么身体就就会分解脂肪、肌肉来获取能量，当脂肪、肌肉分解得差不多了，细胞就会逐渐被饿死，请问组成生命最小的单位都死了，我们还能活吗？

因此这些大师推崇的断食、辟谷 养生 是行不通的，大家也别再深受其害了，老老实实吃饱饭才是正确的。

3，只吃素 养生

也不知道是什么时候兴起的，但是就是有人一直在提倡吃素 养生 。医生再和大家说一次，吃素是不能代替其它食物的，素菜虽然含有蛋白质、氨基酸、维生素，但是肉类特有的离子、微量元素素菜可没有，而且素菜含有一定量的叶酸，这会拮抗一些微量元素的吸收，从而引发严重的问题。

之前就有个老太太不知道听信了谁的谣言，坚持吃素 养生 ，结果吃出了骨质疏松和贫血，住院治疗后果断舍弃了全素食，现在活得非常 健康 。

总而言之，这三种 养生 方式是所有 养生 大师的共性，但是大家都有目共睹了，坚持这种 养生 方式的大师可能都入土了，所以这些方式绝对是不折不扣的雷区，大家需要注意。

在黄帝内经中说到 “食饮有节” ，意思是饮食一定要有节制；最近，在国外一些期刊上逐渐出现了“适当饥饿有利于 健康 和长寿”的说法，并且认可这个结论的科学家越来越多。

哈佛大学将小白鼠分为了三组，一组是随意吃、一组定量吃、一组一天只吃一顿。经过了一年半的观察，结果发现第二组和第三组小白鼠的寿命远远超过了第一组，第三组小白鼠的寿命是最长的。

研究发现，减少进食后，小白鼠体内的丝氨酸-甘氨酸-苏氨酸的氨基酸链条被激活，从而保护了肝脏，达到了延长寿命的作用，在此之后，科研人员还找来了猴子做相关的研究，发现也具有统计学意义。

因此科学家认为，轻断食、七分饱饮食能有效降低死亡率，能提高细胞的生存率。

总结：

综上所述， 养生 大师们的英年早逝证明了他们 养生 方法的不合理，因此广大群众一定要避而远之，在 养生 方面一定要尊重科学，多看点医学类的报告，这样才是有效 养生 。

D. 古代“养生专家”是如何养生的（上）

健康 长寿是人们自古以来的 探索 和追求，表现了人类对生命永恒的向往。秦始皇为了能使江山千秋延续，派术士徐福到东海寻求长生不老之药；古代的方士为了延年益寿，隐居山林炼食仙丹；世间的芸芸众生也都以不同的方式探求着长寿的秘诀。

养生 一词，原出《管子》，乃保 养生 命以达长寿之意。在漫长的人类发展 历史 中， 健康 与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而 养生 文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的 养生 文化而言，中国的 养生 理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。

本期我就与大家一起分享古人的 养生 智慧、 养生 故事，一起去探寻长寿之乡的长寿秘诀，让我们一起汲取 养生 精华。

古代“ 养生 专家”是如何 养生 的？

寿星彭祖

说起中国 历史 上第一长寿之人，当属彭祖。在神话故事里，彭祖的一生颇有传奇色彩。相传他生于彭山，长于彭山，晚年终老于彭山，活了880 岁，仍无衰老迹象，耳不聋、眼不花、背不弯、腰腿不疼。刘向的《列仙传》称，彭祖自尧时举用，一直活到殷末。彭祖的传说充满了浪漫的神话色彩，但是从古代的各种典籍来看， 历史 上的确存在过这样一位善于 养生 、寿命大大长于一般人的彭祖。他姓篯名铿，是颛顼帝高阳氏的三玄孙、轩辕黄帝的第八代传人。在夏代，他曾受封于大彭（今江苏徐州），因称彭祖。

那么，彭祖真的如传说中那般长寿吗？其实，上古时期的计时法与今天不一个标准，现在是一年365 天，但据研究尧舜时期使用的是甲子纪年法，60 一甲子，60 天为一年，800 岁一折合也就是现在的130 岁。在长寿之乡，活到120 岁以上的老人都不足为奇，彭祖活到130 岁也算科学。

据考证，彭祖精于医术，长于烹调，注意饮食，喜爱 体育 锻炼。彭祖年轻时喜欢一个人外出旅行，独来独往。因此，人们都不知道他究竟在哪儿。旅行时，他虽然备有车马，但却很少乘用，大部分路程靠双脚行走，以此锻练自己的意志和体魄。

彭祖年迈后，在锻练中悟出一套“导补之术”。就是采用意念引导的方法，引起上行汇集头、面各穴窍，外行于四肢及毛发；内行于五脏六腑。若感到哪儿不舒服，就采用意念疗法，令气冲病灶，将病气逐出体外，直至适意为止。有时候，他从清晨闭气内息，一坐竟到中午。随后，缓拭双目，按摩肢体，再舌舐上腭，吞咽唾液。一直连续吸气数十口，才开始起身行走和讲话。他说：“凡欲学行气，皆当以渐。”意思是要想学习导引行气并没有什么决窍，关键在于长期坚持。彭祖认为 养生 之道并不繁琐，关键在于不可追求过高的欲望。衣食不追求过于华美，凡成败、荣辱、得失之类不可考虑得太多，否则徒然增加忧愁烦恼。彭祖在锻练中研创的明目法，至今仍流行于世。

彭祖是一位仁爱之人，他非常同情普天之下的劳苦大众，无论他走到哪儿，都乐于帮百姓分忧解难，因此深受百姓的敬重和爱戴。彭祖贤而长寿的消息传到殷王耳中后，殷王想得到长生不老之方术，当即决定授他大夫之职，并派人前去请他出山。但彭祖素闻殷王骄奢淫逸，心狠手辣，且他对当官毫无兴趣，就借口生病回绝了使者。殷王并不死心，为得到 养生 妙法就亲自去访问彭祖。彭祖仍不肯将秘诀传授给他。殷王就以财帛动摇彭祖的心，将大量的金银财宝、布锦珍玩赏赐给彭祖。对此，彭祖却来者不拒。原因是，他需要用这些赐物去接济众多的穷人。

由于彭祖精通各种 养生 术，而且用自己的实际修行证明了这些 养生 术的奇妙功效，所以被后世 养生 家称为中华 养生 术之祖。后世不断有人探寻彭祖 养生 长寿的秘诀，借以延年。相传曾有一部《彭祖 养生 经》，就是专门记录他的 养生 方法的。虽然现在《彭祖 养生 经》已经失传，但是我们仍然可以从很多引用彭祖 养生 术的其他典籍中，总结出其 养生 思想体系，即导引术、调摄术、饮食术、补导术、房中术五大 养生 术。这五大 养生 术不但对 养生 有着十分显著的功效，而且其中的很多理论已经蕴含着后世中医、气功、内丹术的萌芽思想。

一代女皇武则天

作为一代传奇女皇，武则天在 历史 上是个颇有争议的人物。一方面她大开科举，发展经济，在她掌政理朝期间， 社会 稳定、经济发展；而另一方面，她身事父子、祸乱宫闱、杀子废子、生活淫乱。她在死后给自己留了一个无字碑，功过任人评说。

武则天活了八十多岁，在当时算得上十分高寿了。她驻颜有术，一生身体 健康 美容颜靓丽，传说她六十岁那年还长出两颗新牙，身边的人也并不觉得她老。当然这首先是和她的自身先天条件以及后来的宫廷富贵生活有关，但她善于保养 养生 和养颜面脂”，也就是现在的面膜，每天外用。这两个方子，都是用中草药熬制，很灵验，武则天用了一生。也许是得益于这种有效的药物保养吧，武则天在四五十岁时，还有三十几岁的容颜，老年时虽有皱纹，但面色仍如少女般红润呢!

蓄男宠也是武则天长葆青春活力的一个重要原因。武则天有一个男宠叫沈南谬，不仅长相俊美，还是一名御医，会房中术，他告诉武则天，血气衰弱，通过药石补气很难，最好采取元阳方法，阴阳合才能血气充。此外，武则天虽然国事繁忙，但兴趣广泛，多才多艺，她长期研习书法，兼涉文史，颇有诗才，著有《垂拱集》《金轮集》，李白曾经把武则天列为唐朝“七圣”之一，并且武则天偏爱《老子》，对道家的 养生 哲学很是推崇。

武则天27 岁时唐太宗驾崩，作为太宗的后妃之一，她被送入感业寺当了3 年尼姑。在这3 年里，她整日参禅打坐，在身心修养上取得了很大进步，这也成了她长寿的重要原因之一。

中医 养生 学认为七情是人体致病的原因之一，武则天则深谙情致 养生 之道。她胸襟开阔、气量宽宏，一般男子也难望其项背。上官婉儿是罪臣上官仪的孙女，但才气不凡，武则天在她十四岁时委以重任。徐敬业起兵造反，初唐四杰之一的骆王为其起草了一篇檄文，痛骂武则天，武则天看后，非但没有发怒，还连连称赞骆氏的文笔，说朝廷没有任用这样的人才，是宰相的过失。徐敬业兵败之后，武则天也并未将他按造反处斩，而只是将他贬到外地去当刺史。除此之外，她还赦免了一些辱骂自己、诽谤朝政的人。她有如此的心胸和修养，无疑是她 健康 长寿的最佳的保证。她的性格也不喜墨守成规，做事标新立异，在执政期间，年号变换的很频繁，她还喜欢造字，她的名字“武瞾”的“瞾”字就是她自己造的。在男权主导的封建 社会 里，武则天有勇气当皇帝，追求女权独立，这本身就是一种莫大的勇气，即便当了皇帝，在天大的压力下，没有强大的心理素质、开阔的胸怀，终究也长寿不了。

以上选自 旅游 世界杂志2021年11月刊上

策划执行丨刘翠霞 朱国伟

文丨文雨

图丨摄图网

E. 养生大师“林海峰”离世，享年51岁，反思：这3种养生方法太伤身

你身边有没有这种“ 养生 达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细一想又觉得哪里不对？

之所以说起这个话题，是因为昨天有朋友告诉我，他去组团“辟谷”了。我问，你交了多少钱？他说5000。我说， 嗯，智商税。

“辟谷”就是断食 养生 ， 这是林海峰死前最推崇的方法。 可悲的是，他自己连60岁都活不过。

林海峰自称为“自然疗法大师”，却在云南丽江意外身亡，年仅51岁。离世当天，林海峰吃过晚饭后倒地不起，被送到医院时已经死亡，怀疑是食物中毒。

有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣， 并且拒绝到正规的医院治疗 ，几天后意外身亡。

林海峰是“断食排毒 养生 法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”。他宣扬的“断食排毒 养生 法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。

林海峰还鼓吹“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环。他还表示， 人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以 。

然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。

对此， 新京报评价 ：林海峰践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。

养生 并没有错，现代生活方式不断变化，不少人的身体堪忧，所以 养生 越来越流行。好的 养生 方法可以起到积极效果，目前，常见的几大 养生 误区有以下几种，我们要避免。

误区一：排毒 养生

“排毒 养生 ”是比较流行的 养生 方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。

我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒： 正常情况下，人体是不需要排毒的。

所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过 流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出 ，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响 健康 。

误区二：吃素 养生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。

与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下， 就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量 。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。

此外，有的人觉得吃素口味太淡，会多加油盐等调料，增加油脂、盐分的摄入。长期不吃肉，还可能造成蛋白质摄入不足，营养不均衡，代谢紊乱，引发骨质疏松等一系列疾病。

误区三：吃补药 养生

“补药”真的像它的名字一样，对身体有补益作用吗？许多老人热衷于吃人参、鹿茸、冬虫夏草等高档滋补品，认为贵的就是好的，一定可以延年益寿，预防疾病。

殊不知， 吃补药也要辨清体质，不是所有人都可以吃 。有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会雪上加霜，加重病情，所以并不需要“补”。

还有的人脾胃比较虚弱，消化和吸收能力不强，服用滋补品后更加无法消化，反而加重肠胃的负担。如果要进补，最好在专业人士的指导下进行，以免补错了。

对于热衷 养生 的人来说，不要轻信什么“ 养生 大师”和“ 养生 大法”，要有自己的分辨能力。 养生 ，应建立在科学的基础之上 ，牢记“10”个数，指导自己的生活。

一个目标 ：以身体 健康 为 养生 的目标。

两个要点 ：心态放宽一点，心情开心一点。

三个忘记 ：忘记年龄、身份和恩怨，不要纠结过去，不要忧虑将来，活在当下。

四季不懒 ：一年四季都要坚持运动锻炼，不能偷懒。

五谷皆食 ：什么都要吃一点，主食避免过于精细化，要粗细搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要荤素搭配。

六欲不张 ：做人不要贪心，要学会满足，学会满足才能减少不必要的烦恼。

七分忍让 ：忍一时风平浪静，退一步海阔天空，对人对事要多有忍耐之心。

八方交往 ：丰富自己的生活，多社交，多和朋友相见，多培养几个兴趣爱好。

九（酒）少烟除 ：不抽烟，不喝酒， 健康 才能长久。

十分坦荡 ：心胸开阔一点，对名利钱财不要看得太重，长短得失不要太放在心上。

真正的 养生 ，是要养成 健康 的生活方式和态度，而不是跟着“ 养生 大师”一通乱来。在 养生 路上还有很多“坑”，我们一定要以科学为原则，避免陷入误区哦！

#谣零零计划#

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F. 养生大师梅墨生去世，终年59岁，反思：4种养生误区要避免

随着生活水平的提高，人们对 健康 的要求也越来越高， 养生 成为了 健康 热词，人人都希望通过 养生 来延年益寿，然而，有时候不正确的 养生 反而损害 健康 。

养生 大师梅墨生，自幼学习长拳、成年后又开始练习太极拳，是北京中医药大学客座教授，还是太极文化研究会副会长。然而就是这样一位热爱运动 养生 的大师，在2019年因癌去世，该年59岁。为什么热爱 养生 的梅墨生没能长寿呢？是不是 养生 就没有用？

其实不是，特别像癌症这样的疾病，是多因素长期作用产生的，不会因为你单一的 养生 方式就会停止发展， 养生 是为了减少疾病发生的概率，比如戒烟限酒、规律作息、少吃腌制烧烤的食品、少吃槟榔等，这些生活饮食习惯对防病致病方面是得到科学认证的。那为什么有些人看似生活方式 健康 ，却患病患癌呢?

我们忽视了疾病或者癌症的发生有先天与后天的因素，机体内部因素和环境因素等等。 养生 只能将其中的部分致病因素引发疾病的风险降到最低，并不能保证不发病。因此，我们还需要定期体检，早发现、早治疗，这种治未病其实也是一种 养生 方法。所以， 养生 是有用的，前提是要以正确的方式。

如果以不正确的方式 养生 ，不仅不利于身体 健康 ，还会引发疾病，以下这些 健康 误区不要再犯了！

中医药在我国是相当受老百姓的认可的，一些不法商家为了谋求利益，大肆宣传中药无害论，其实这是不负责任的。本人作为一个中医药工作者，当然是认可中医药的治病 养生 的作用，但我希望从专业的角度分析“ 是药三分毒” 的理念。中药中也有许多药物被证实具有肝肾毒性，比如大家熟知的 何首乌 就具有肝毒性，何首乌能够生发乌发容易被人滥用； 川乌、草乌 等具有肾毒性，常被用于助阳散寒的方剂中； 雷公藤 则具有肝肾毒性，该药在风湿关节病领域十分常用。另外，所有的中药都具有偏性，寒者热之，热者寒之，因此中医强调辩证论治，不可生搬硬套。

“ 是药三分毒”， 西药更不例外 ， 老百姓都知道西药对身体伤害很大，吃久了容易出现胃肠道损害等等不良反应，因此惧怕西药，但是有些疾病我们往往需要依靠西药来控制病情，比如高血压、糖尿病等慢性疾病。当我们的治疗效益大大于副作用时，医生都会建议使用。既然西药有副作用，那声称是天然的维生素就没有副作用了吗？太多人吃过亏了！任何一种保健品只要过量了都会有潜在的风险。关于过量服用保健品导致中毒、肝肾功能衰竭的比比皆是。

饭后百步走，活到九十九，饭后运动真的能够 养生 吗？其实要看你怎么去执行。

如果您吃完饭后就马上出去散步活动，是不建议的，因为刚吃完饭，人体的血液要开足马力往胃肠道集中，去帮助消化，如果此时就马上运动，血液就必须分散全身，有可能会造成胃部供血不足，消化不良，甚至出现头晕等情况。

这里的饭后，一般是我们吃完饭2个小时左右。人体消化食物大概需要两个小时的时间，等食物消化完全，再运动也不迟。

许多爱美的女性，为了保持苗条的身材，选择节食。我身边就有很多女性朋友晚上不吃主食，一个苹果或一点蔬菜就是晚餐。 “吃饱了才有力气减肥” 可不是一句玩笑话！当我们人体长期处于饥饿状态时，就会造成机体免疫力与内分泌失调，身体代谢能力出现问题，常常会出现报复性饮食。我们知道，肥胖的人群，即使喝口水也长胖，为什么？就是代谢出现问题了，因此节食不能从根本上解决问题，还会对 健康 造成危害。反过来，有些人胃口非常好，怎么吃都不胖，往往是代谢过旺，比如胃火大，吃进去的东西都被火烧没了，这在中医学称为“消谷善饥”。所以，该吃的要吃，但可以避开油腻等食品。

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