那些长寿的人都有什么生活习惯

㈠ 长寿的人都有固定的习惯，应该坚持哪种习惯

长寿作为自古以来人们想要实现的梦想之一。现代先进的医疗技术为实现长寿提供了重要的助力，但是最重要的还是需要自身养成良好的饮食和生活习惯。

1.养成多喝水的好习惯。根据国际权威数据调查显示，很多疾病都是由于饮水不足而导致的。水是生命的源泉，坚持每天多饮水，并且摄入一定量的果汁及各种汤品有助于补充水分，有助于保持健康，为长寿增添助力。

长寿的人应该有一个良好的生活习惯，合理的饮食搭配，动静结合。要持之以恒，每天早起早睡保证有足够睡眠时间。饮食上要多吃粗粮，注意饮食要清淡，不吃高胆固醇含量的食品，荤素搭配，多吃新鲜水果。每天要坚持合适运动，听听轻音乐，看看喜剧做到笑口常开。，。

长寿者中有的喜欢吃肉，有的喜欢吃素，有的喜欢抽烟喝酒，有的烟酒不沾，有的好静，有的好动。应该说长寿没有一个绝对的生活模式，关键一点就是必须要有长寿基因，其他的就是因人而宜顺其自然了。

㈡ 长寿老人有哪些生活特点

（1）少愁多乐。这些老人都是心胸豁达的乐天派。知足长乐、助人为乐、心理平和是他们的共同特点。

（2）少车多步。他们都有爱好体力活动的习惯。大医药学家孙思邈经常上山采药，许多长寿村也有多分布在山区，出门就走路，常走多动，血液流通，有益于延缓衰老。

（3）少食多嚼。这些长寿老人在饮食上的共同特点是吃得少，不暴食，吃饭时对食物多咀嚼。每吃一口饭，要在口腔内咀嚼多次才咽下。多嚼不仅有利于消化，而且可以使食物慢慢吸收，有利于达到饱腹感，避免吃得过多。

（4）少肥多菜。这些长寿老人在饮食上，都是拒绝肥甘厚腻的，吃青菜多，吃大鱼大肉少，因此他们多是“老来瘦”身材。

（5）少盐多醋。长寿老人饮食清淡，不嗜好咸，反而多数喜吃醋。这种习惯非常符合现代营养学观点。高盐饮食是高血压、动脉硬化的诱发因素。而长期适量吃醋，有利于软化血管、降低血压、预防动脉硬化。

㈢ 有哪些拥有健康长寿的好习惯

长寿的人有什么好习惯？
1、早睡早起

长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。

2、清淡饮食

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。

3、烟草不沾

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

4、情绪稳定

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。

5、滴酒不沾

长寿的人一般都是滴酒不沾的，平时没有喝酒的习惯，因此也不会受到酒精物质的损伤而导致健康受损。很多人嗜酒如命，在长时间大量喝酒的情况下身体很多重要器官都会受到损伤，像常见的胃部，肝脏都可能会受到酒精物质的刺激而发生病变。如果可以做到滴酒不沾，对健康有促进作用。

6、充足运动量

比较长寿的人爱运动，平时每天都会有足够的时间投入到运动中来，而运动是延缓衰老，提到器官功能，增强免疫能力的措施。在运动的过程中，身体循环代谢速度加快，而且血管疏通之后，有足够的营养物质输送才能满足身体需求，促进身体健康。如果总是缺乏运动，反而对健康不利。因此，想要长寿的人还需坚持运动。

㈣ 长寿的基本生活习惯有哪些

人们的估计寿命和健康与下列7种基本生活习惯密切相关：（1）每日三餐定时进内食，不吃零食。

（2）每日必吃容早餐。

（3）每星期作2～3次适度运动。

（4）睡眠要充足。

（5）不吸烟。

（6）保持适度体重。

（7）不喝酒。

45岁的人，如能切实做到上述中的3条，就可能还有216年的估计寿命（即活到67岁）；如果能做到其中6～7条，则可再有331年的估计寿命（即活到78岁）。