A. 女人如何养生
女人可以在饮食方面进行养生。
1、护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
2、护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
3、护肤：西兰花
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
5、养血：红枣
含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。
(1)女性如何养生养心养颜扩展阅读
女性养生的禁忌：
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
因为恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
3、三忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
B. 女性养生的方法有哪些
女性的体质天生要比男性差一些，因此更要注重养生，下面我为大家介绍10个关于女性养生的方法，欢迎大家阅读。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，还能强身。每天早上起来之后，用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。
枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上起来的时候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜，还能通便，帮助女性减肥。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的'作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。
西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6、午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。
每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老。
7、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。
8、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
9、果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。
推荐5种美肤提神的果汁搭配，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。
练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
C. 女性养生妙招
女性养生妙招
女性养生妙招，俗话说，身体是革命的本钱，在日常生活中，我们很多朋友都因为工作繁忙而忽略了自己的身体。越来越多的朋友呈现亚健康的状态。下面我就来分享一下女性养生妙招，快来看看吧！
1、不要熬夜
长期熬夜对女性朋友的身体造成的伤害是相当大的，熬夜会导致内分泌功能发生紊乱，会扰乱人体的生物钟，所以女性朋友最好在晚上11点前上床睡觉，特别是35岁以后的女性，更应该保证充足的睡眠时间。
2、保持良好的心态
相信大家都明白，笑一笑十年少这个道理，其实相貌是一个人心灵的写照，应该做一个有文化有品位的女人，在平时保持良好的心态，一定能够变得越来越漂亮，而且越来越有品位，反之，就会变得越来越脆弱和衰老。所以保持积极乐观的心态是最佳美容剂。
3、坚持每日喝一杯蜂蜜水
蜂蜜是美容养颜的最佳食品，女人的保养是离不开蜂蜜的，每天喝一杯蜂蜜，可以促进肠胃的胃酸分泌，能够增强肠胃的蠕动能力，可以加速女性朋友的新陈代谢，而且可以缓解便秘等困扰。
4、做好抗紫外线的措施
紫外线辐射是引起皮肤老化的罪魁祸首，会导致皮肤深层胶原蛋白和弹性蛋白受到严重的损伤，而且会导致皮肤产生大量的黑色素，甚至会形成黑斑等色斑问题。所以女性朋友在平时一定要减少紫外线的辐射，在外出的时候要涂防晒霜，而且要佩戴太阳伞和太阳镜。
5、顺时针按摩小腹
在平时有空时可以对小腹部进行按摩，能够帮助肠胃消化，可以清除体内多余的毒素，能够调养身体。所以女性朋友每晚临睡前可以躺在床上，用左右手重叠，然后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行轻柔的画圈按摩，这样可以起到排毒养颜的作用。
6、常补钙
30岁后的女性要特别注意补钙，因为人体存储量会达到顶峰，之后就会缓慢的下降，所以女性朋友在30岁后应该补钙，补钙应该以饮食为主，在平时可以多喝牛奶，应该多吃豆制品和奶制品，另外还应该多晒太阳，都可以起到补钙的作用。
7、多吃青椒猕猴桃
女性朋友在平时应该多吃蔬菜和水果，要多吃含维生素以及胡萝卜素丰富的食物，蔬菜和水果可以起到清除体内过多活性氧的作用，对细胞和血管都有一定的保护作用，所以在平时可以多吃胡萝卜和猕猴桃，还有青椒等食物。
多吃粗粮少喝酒少吃肉
有些妹子说不行，我最爱吃肉了，每餐餐桌上面都少不了肉，天天吃粗粮又不能当饭吃，这个想法就错了，吃饭是每个人必须要做的`事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来你会笑，吃饭谁不会呀，其实这不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么健康吃饭，吃什么让身体更健康。
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少抽烟少喝酒少吃肉。
失眠不可怕 正确对待就好了
很多妹子有失眠的情况，到了晚上躺在床上怎么也不能入睡，不管数多少只绵羊依旧十分清醒，这就是失眠了，还有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒来依然是没有精神，这也是睡眠不好的情况。
建议：晚上实在睡不着的时候就别勉强了，不然会更糟糕，可以找点事情来做，找本书看或者看看电视节目都可以。
多多交朋友
很多人喜欢安静，特别不喜欢热闹，也不喜欢交朋友，不喜欢跟朋友出去吃吃喝喝什么的，其实我们在交朋友的过程中自己也学会很多东西，可以拓展一下自己的人脉啊，获得一些你不知道的信息等等。
建议：虚心，学会表扬别人，对朋友要热情，自己要自信，做到这些会让你结交更多的朋友。
糖和盐别多吃
身体内不是有糖和盐吗，为什么不能多吃呢，如果吃的太多的话发胖和糖尿病就肯定找上你了。
建议：在喝下午茶吃零食的时候最好是少来点糖，盐吃的太多对血压不高，尽量少吃腌食品。
早餐很重要
早餐是一天当中的第一餐，所以一定得吃好，很多人为了着急去上班而不吃早餐，时间长了营养就跟不上去，身体就会出问题。
建议：早餐要吃好，而且还得吃的有营养，主食副食都得有，最好是馒头、面包搭配一些牛奶鸡蛋什么的，当然有条件的话搭配上一些蔬菜水果，那就更营养了。
随时随地的锻炼
想锻炼，没时间？没环境？这些都是你给自己找的借口罢了，真正想锻炼的人没有时间也会找时间，没有地方也会找地方锻炼的。
建议：在上班的时候，工作一个小时左右，站起来走一走，伸伸腰，或在自己的座位上让身体休息一下，或者做点对眼睛好的小动作。
1.吃七分饱，避免刺激食物
饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。
中医也认为，最好用平性、温和的食物来调养脾胃，平时喝温凉开水，吃中医所指平性的蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，不碰冷饮、辣椒等刺激食物。
2.用纤维做好肠道环保
肠道要顺畅，绝对需要摄取充足的纤维，然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种，各自发挥不同功效：
「水溶性纤维」在肠内溶解后，能抓住食物残渣清扫肠道，并成为肠道内好菌的原料，调整肠内环境，并将老废物质、胆固醇、毒素等排出，也有预防肥胖与糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纤维」则存在吃起来粗粗的食物里，如五谷杂粮、豆类。这种纤维在肠内吸收水分之后会膨胀，刺激肠壁来促进蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质被吸收
3.摄取乳酸菌为肠道加油
摄取乳酸菌，可以改善肠道内的环境，并提高免疫力。专家建议经常喝优酪乳，并选择在饭后、胃酸变弱时喝，以免乳酸菌被胃酸杀死。
4.固定早晨上厕所
早晨最好预留一段时间上厕所，清除你的肠道。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动，这时候比较容易想跑厕所。
当有便意时，尽可能赶快去解便，而不要忍住不上，让粪便又回到大肠里，被吸走更多水分，变得又乾又硬，不容易解出，长期下来造成便秘，痛苦不堪。