养生专业知识是什么

㈠ 中医养生保健专业学什么

中医养生保健专业学中医基础理论、中医情志养生学、中医饮食保健学、中医传统气功养生学、中野埋药与方剂学、中医针灸推拿养生学颂答蚂、运动保举扮健学、健康评估、营养学、中医诊断学、经络与腧穴、亚健康学、养生保健实体店运营与管理等。

三、培养目标。

本专业培养理想信念坚定、德技并修、全面发展，具有一定的科学文化水平、良好的职业道德、工匠精神和创新精神，具有较强的就业能力、一定的创业能力和支撑终身发展的能力。

掌握中医养生保健专业知识和技术技能，面向居民服务业、卫生、社会工作行业，为地方经济社会发展、中医药事业和健康产业发展，能在中医药领域，培养能够从事中医养生、中医保健、健康管理等工作的高素质技术技能人才。

㈡ 补气血的专业养生知识

补气血的专业养生知识

补气血的专业养生知识，气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存。现代很多人都是气虚、血虚，所以快来学习下补气血的专业养生知识。

补气血的专业养生知识1

1、洗热水澡

作为女人，无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。

2、按摩方法

俗话说的好“民以食为天”，肠道通畅，食物的营养得以吸收，毒素也能随之排出体外；肠道不畅，自然就会出现疾病。可是，人吃五谷杂粮，总有便秘或肠胃不适的情况，这怎么办呢？古人向来推崇通按摩来养生，调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐（神阙穴），脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。

简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的'目的。

3、改变膳食结构

女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，推荐以下几种补血食物：

（1）胡萝卜：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

（2）黑豆：黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

（3）桑葚干：含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

4、适量运动

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等。

补气血的专业养生知识2

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。

听不懂这是神马意思？那你只要记住补气血必须重视调理脾胃就可以了！

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，很容易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

即使是夏天，也要注意不要贪凉，常用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第4步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，如果不爱运动，那平常多散散步、慢走也是不错滴。

㈢ 养生保健的知识

养生保健的知识

养生保健的知识，衣食住行对我们的身体健康都有很大的影响，这也是和我们息息相关的几个方面，注重养生，保养好自己的身体才是健康长寿的基础，下面分享养生保健的知识。

养生保健的知识1

一、养瓜子-美容养颜;

2、花生仁-可防皮肤疾病;

3、进血液循环系统;

4、红枣-防止坏血病;

5、乳酪-固齿;

6、无花果-加快新陈代谢;

7、南瓜籽和面包粉-益脑;

8、奶糖-护肤;

9、薏米-补血补气

10、芝麻糊-黑发;

二、餐后养生

1、吃得太油腻感，喝一杯芹菜汁;

2、吃麻辣烫后喝点酸牛奶，维护消化道粘膜;

3、消化不好，餐后喝大麦茶或橘子皮水;

4、吃泡面后吃苹果，赔偿维他命与矿物的不够;

5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒养胃、促消化、减轻肠胃不适;

6、餐后吃个梨子，可润肺止咳生津止渴、养阴清燥。

三、中医学说枸杞子养生

常吃枸杞子能“坚骨筋、耐季节”。是滋补养生调理和延缓衰老的灵丹妙药。很多人都不清楚常吃枸杞子能够美容美体。这由于，枸杞能够提升肌肤消化吸收氧分的工作能力，另一个，还能具有美白皮肤功效。《神农本草经》记述：“枸杞子，补肾壮阳造精，护肝，清目，坚精骨，去疲惫，易色调，激光，清目安眠，让人长命。”并且作法也简易，去买个简易的养生壶就能够泡，是1个非常好的保健法。

四、夏季养生菜之水豆腐

水豆腐的蛋白含水量丰富多彩，并且水豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的几种碳水化合物，并且占比也贴近身体必须，营养成分较高;有软化血管，维护毛细血管体细胞，防止心脑血管疾病的功效。除此之外，水豆腐对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

五、养生与色调

《黄帝内经》依据五行学说，以人体五脏为管理中心，五色与五脏六腑般配，即绿红白黄黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。通常情况下，春多吃绿(椰菜、丝瓜等)，夏多吃红(红萝卜、西红柿)，秋多吃白(红萝卜、白木耳)，冬多吃黑(海带丝、黑芝麻粉)，一年四季吃黄(冬瓜、植物的种子)。

六、生活小知识

1、调味料：食用醋;

2、蔬菜水果：苦涩味菜;

3、汤肴：番茄汤;

4、肉制品：鹅肉;

5、饮品：浓茶;

6、营养元素：维他命E;

7、健身运动：游水;

8、服色：鲜红色;

10、健康保健对策：起睡定时执行。

七、冬季养生试一下“煮新鲜水果”

1、iPhone：煮熟了的iPhone具备治腹泻功效。

2、梨：煮熟了的梨具备清热解毒润肺止咳、化痰止咳的功效。

3、枣：煮熟的枣比生枣更易于消化。

4、山楂果：煮熟的山楂果不伤脾胃。

5、桔子皮：和纯蜂蜜一块儿熬成茶叶茶，具备助消化、除痰、醒酒、美容美体等作用。

八、是的健身运动方法

徒步锻练简单易行,特别是在适合于中老年和体弱者的运动健身养生保健。徒步能提高内分泌系统作用,协助心肌梗塞,脑中风的康复治疗。恰当的徒步方式是：抬头挺胸仰头，迈大幅;胳膊随步伐节奏感晃动，并和吸气规律同歩。每日1或2次，每一次30~60分钟，七天总计徒步5次。以略微流汗为宜，坚持不懈3~5周可看到成果。

养生保健的知识2

一、眼睛

眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！

在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！

二、面部

白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！

古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！

三、呼吸系统

保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！

所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率

四、腰部

很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！

五、身材

很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？

因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率！

六、胃部

长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的`损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！

长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！

七、情绪

情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！

养生保健的知识3

孕妇的养生保健

一要保持情绪稳定，精神愉快。这是保证胎儿正常发育的先决条件。若情绪不稳、精神忧伤，大脑分泌激肽紊乱，胎儿则易发生畸形。

二要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育，有致畸作用。因此，孕妇最好不要吃药，包括所谓保胎药和滋补药。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。

三要尽量减少接触放射线的机会。若工作环境有射线应调离，少做或不做x线或同位素检查。

四要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所，必须去时要戴好口罩；随气候改变勤添脱衣服，夜间起床去卫生间要穿好衣服，以免受凉被病毒感染。

五要保持营养全面、充足。因孕妇除需要维持自身的营养需要外，还要供给胎儿生长发育的营养需要，因此，除日常饮食外，应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

六要严禁吸烟。不但孕妇要禁烟，其他人也不能在孕妇面前吸烟，孕妇也不能到有烟雾污染的地方去。

七要禁酒。

怀孕是一个女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多东西不能够随便吃，也有很多事情不能够乱做的。其实啊怀孕也没有必要太紧张的，只需要按照上面的方法好好的保护的话就一定可以生出健康的小孩子的啦。

㈣ 美容养生身体专业知识

为了能有一个健康的身体，在日常生活中也要格外注意，要有一个良好的生活习惯。为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于美容养生身体专业知识，欢迎阅读!

美容养生身体专业知识

1、日常饮食中要注意减少盐分的摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

4、每周熬夜不超过2次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

5、尽早开始 瑜伽 课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

6、高跟鞋175px是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

美容养生身体专业知识 方法

【女人经期十三禁忌】

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁： 游泳 和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声 唱歌 。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

【女人贫血吃什么补血最快】

1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：含大量的铁质。

4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：含丰富的'铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干：铁质含量高。

美容养生身体专业知识技巧

1、人一天要喝6―8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水，第一杯叫排毒水(刷牙前喝)，因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌，这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。

2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素)。维生素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生素B损失的越严重)、动物的内脏。

3、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力。

4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。

5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800―1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔。宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。

6、要渴了才喝，饿了才吃，困了才睡。

7、成年人心脏每天跳动约8万次，当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒。心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。

8、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。

温浴养生法

人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。

泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42度为宜。

你可以这样做：

1、睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

2、康肤泡澡。外部环境很容易让肌肤出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

3、晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。

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㈤ 经络养生专业知识有哪些

经络养生的专业知识：

1、经脉穴位养生法便是应用扎针、艾炙、推拿等方式，刺激性经脉、穴道，以激起元精，做到调合血气、充沛新陈代谢、通利经脉、提高身体健康等目地的一种养生秘诀。

2、绣法根据提、插、捻、转等不一样技巧，具有调节五脏六腑、疏通经络的作用。艾灸疗法是依靠艾火爆力，灸灼、薰熨穴道，以做到温疏通经络、调理五脏六腑的实际效果。

3、推拿用力对身体经穴开展按、拿、点、推、揉具有运作血气、运动健身除病的功效。三种方式都有专长，既可独立运用，又可按需综合性实施，要是实际操作得法，一般对身体没有受损的与副作用。如能坚持不懈，不可多得简易、易行、好用、合理的健康养生除病良法。

4、由于经络理论源远流长，人体经络穴位主题鲜明，扎针、艾灸疗法、推拿等操作步骤繁杂，非经专业学习培训训练者，不适合轻率实施，不然，非常容易酿出安全事故。

5、点人群中主要以右手中指指肚按人中穴。人群中别称排水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒神醒神，用以神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。