是什么能使人长寿

⑴ 什么习惯会让人长寿有什么依据呢

在目前由于生活质量的提高，让很多人不用为基本的温饱所担忧，也就有很多人逐渐考虑到自己的健康，想让自己的寿命更长一些，而在生活中也有一些人的寿命比较长，能够活到九十九岁，因此有很多人比较羡慕，他们也想让自己能够活到这个岁数。其实想要让自己活到长寿，就要看看自己是否有存在这些良好的习惯。

另外身体的长寿也和遗传有关系。广东省中医院呼吸专科主治医师陈鹿鸣曾接受采访表示，一个人的长寿也是有遗传倾向的，如果家族中有人存在长寿，身体所接受的遗传几率也会高，一些不过这也和生活中的一些因素有很大的关系。

温馨提示，想要让自己的寿命更长一些，就需要保持一些良好的生活习惯，同时对于自己身体各方面也要多加注意，要定期做身体体检，在发生一些疾病的时候要及时治疗，避免让自己患上一些慢性疾病而影响寿命。

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⑵ 人的长寿秘诀是什么

长寿秘诀一：充满善意
易怒和愤世嫉俗的人，比那些性格沉着、冷静、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而对他人不友善者更易发生早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时，体内的副交感神经会迅速发挥作用，使人在短时间内心平气和。而不友善、嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后，体内会大量释放肾上腺素，肌肉绷紧，血压上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加强。时间一长，对于高血压和心脑血管病人来说，无疑是雪上加霜，极易发生意外。相反，充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人，永远不宽恕别人的人，甚至总想伺机报复的人，就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二：睡得好
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲，特别是老牛朋友，他们总有早期的习惯，如果睡眠时间不够，会有疲惫感，精神也不好，还会影响抵抗力的下降。
长寿秘诀三：吃得好
健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答：“样样都吃不拣嘴。”

长寿秘诀四：坚持运动
合理膳食，坚持每天走上一万步。控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。

⑶ 怎样才能让人活得更长寿

英国有句谚语：人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。日前，美国杂志归纳近两年来医学界的有关研究成果，总结出长寿秘诀。

1.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6～7小时的人最长寿。

2.保持乐观心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。

3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。

4.养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

5.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。

6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。

7.多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

⑷ 长寿有什么秘诀日常生活中有哪些事情可以让人更加长寿

长寿是很多人的人生追求，想要长寿，也不是一件很困难的事情。那么，长寿有什么秘诀？我们一起去了解一下。

一、做到科学饮食

想要长寿，做到科学饮食很重要。现在的很多年轻人都喜欢吃一些辛辣油腻刺激性的食物，但这种是一种不好的饮食习惯。想要长寿，就一定要改掉这种不良的饮食习惯。我的个人建议是，一定要清淡饮食，做到荤素搭配，粗细搭配，合理膳食。尽量少吃一些烧烤类，油炸类以及加工类的食物，适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。

四、保证充足的睡眠

想要长寿，日常生活当中一定要避免熬夜，每天都要保证充足的睡眠。只有保证充足的睡眠，才能够让身体当中的各个器官得到充分的休息，所以才会有利于健康长寿。最后就是定期的去医院体检。因为有些疾病只有体检的时候才会发现，这样才能做到早发现，早诊断，早治疗，就可以有利于长寿。

⑸ 怎样才能使人长寿

其实一个人要想长寿，需要做到以下这几点，可以让自己长寿。

首先回就是放宽心态答，一个人心态好，保持积极向上，才能够更好的面对生活中的风风雨雨。要知道，其实人生真的很不容易，尤其对于现代人，压力那么大，困难那么多，如果没有好的心态，自然会郁郁寡欢，很难长寿。

第二，要保持运动健身的习惯，本来现代人的时间大部分都用在了工作和学习上面，很少有时间去运动和健身，导致自己的身体状况不佳，甚至很多人已经有亚健康状态，还有一些人更是严重到年纪轻轻就有一些病痛。所以要想长寿，还是需要保持运动和健身，养成这样的习惯对于长寿有好处。

第三，结交朋友，开头自己的眼界，这样才会变得对生活和生命更热爱，对于未来有希望才会渴望自己活得更长久一些，不然的话，只会让自己慢慢消磨掉生活的意志，不知道自己活着的意义是什么，所以要想长寿，还需要保持眼界，多结交朋友，让自己感情丰富起来。

⑹ 人长寿的5大秘诀是什么

人的长寿五大秘诀：
1.多动
身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2.自我护理
不要把控制权交给“疾病卡特尔”(diseasecartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。
3.热爱生活
想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。
4.不要在抗衰老骗局上浪费时间
长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。
5.追着太阳走，才能活得长
在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

⑺ 什么能使人健康长寿

快乐就长寿。

快乐之道也是长寿之道。

长寿源于健康的生活方式，快乐就是健康的生活方式之一。

每个人都是自己长寿的创造者和主宰者，但你必须是个快乐主义者。

许多长寿者鹤发童颜，有的还有仙风道骨之风采。鹤发童颜者是心灵快乐，仙风道骨者是修养境界。

天下长生皆无法，古今长寿却有方。快乐难佑人不死，却可益寿又延年。

忧愁与短命结伴。

快乐和长寿同行。

21世纪是人类长寿时代。

“人老心不老”，其实心不老人就不老，心不老就是快乐乐观。

快乐使人永远年轻，尽管岁月无情，但至少我们的心不会被岁月腐蚀。乐观的心态使我们对生活充满激情，充满好奇，我们会积极地追寻我们所需要的东西。无论过程多么艰辛，我们都会快乐无比!行为本身就是奖励，你不会企图再“得到”什么!你乐在其中，并不追求什么。

练习深度放松时，那种平静的经验会慢慢融入你的日常生活，使你变得更轻松自在，更依赖直觉。就像用布的一角去沾香水一样，每沾一次，香水就多沾上一些。我们每个人都有一个内心的声音，只是非常微弱，生活太忙碌、嘈杂时就听不到了。唯有使外界的声音安静下来，才能听到内心的声音。我们的直觉也始终存在，只是我们很少去注意罢了。

研究显示，让头脑休息对健康有益。由两所世界知名的大学组成的研究小组，研究73位住在养老院的老人，一组完全不做任何处理，另外一组则每天静坐。4年之后，没有静坐的那一组死亡四分之一，静坐的那一组则全都活着。

1978年，罗伯特·基思·华莱士对静坐者完成了一份长达10年的研究报告，用3项指数来测量他们的生理年龄：血压、听力及近距离视力。他发现，有5年静坐经验的人，在生理年龄上会年轻5岁；超过5年以上的人，生理年龄平均年轻12岁，比如60岁的人身体就像48岁的人一样。

很多忙碌的人也都体会过这样的周期变化。如果你没有时间放松自己，就更要想办法做到。

放松身心会让人很幸福，此外还有其他好处。我们会吸引一些志同道合的人成为我们生活的一部分。当我们感觉平静，就会吸引祥和的人和祥和的处境。愤怒的人见到祥和的人，都会觉得他们是怪怪的——所以他们就到别的地方找人吵架。如果你是温柔平和的人，却必须和爱发脾气的人来往，他们往往会受你影响，脾气也变好了!

良好的身体，不仅包含强健的体格，还包含健康的精神。只有精神健康的人，才会不断地战胜自己，创造机遇，把自己推向未来。一个精神健康的人，应该是光明磊落，风趣幽默的人。失去了心中的快乐和恬静，生命不过是活坟墓而已!

——引自延边人民出版社《多彩的世界让自己更快乐》

⑻ 人长寿的秘诀是什么

1、睡不好会发胖：每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅；

2、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病；

3、不停地运动，把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍；

4、饮食宜粗不宜细，一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

5、五分钟完全放松，当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧；

6、餐前餐后多补充水分，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分；

7、精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

以上内容参考：网络-长寿