中药养生如何做成功

A. 中医如何养生好

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一锋扒杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以歼基谨略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效氏基的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

B. 中医养生项目怎样才能做大

我目前也在耕耘这个行业。中医养生这块目前的市场需求很大，发展的前景也很好，当然这也并不代表随便就能做成功，最关键还是需要选择一个靠谱有实力的品牌，基础好底子硬，有效果才可能有回头客，这能越做越大，我做陈农夫养生馆2年，目前已经开了两家分店。

C. 中药养生汤食谱大全及做法

中药养生汤食谱大全及做法

中药养生汤食谱大全及做法，养生现在是很多人都会注意的方面，很多时候我们都会从饮食开始养生，养生的饮食有很多种，汤就是最常见的，以下分享中药养生汤食谱大全及做法。

中药养生汤食谱大全及做法1

第一：羊肉粳米粥

材料：羊肉、粳米、生姜、食盐

做法：将羊肉切丁之后和粳米一起熬粥，起锅之前根据个人口味的不同加入少量的食盐进行调味。

功效：如果身体出现了腰膝酸软或者是手脚冰凉、怕冷的情况，男性则是伴随有遗或者是早泄的症状;女性则是伴随有月经不调或者是痛经的问题，那么很有可能就是由于肾虚所引起的。这个时候患者可以在每天早晚空腹的时候服用一些羊肉粳米粥，这样能够很好的调节身体，对身体起到很好的保健作用。

第二：杜仲炖羊肉

材料：杜仲、羊肉

做法：将杜仲清洗干净之后折断;将羊肉清洗干净之后切块;将杜仲放入锅中煎煮半个小时，然后取出药液;将杜仲药液和羊肉一起放入砂锅之中炖煮，等到羊肉软烂就可以了。

功效：这道食谱在我国诸多的中医名著之中都是具有详细的记载，具有很好的补肾还能以及温补身体的作用。甚至于很多中医认为羊肉的功效可以和人参相提并论，不仅具有补肾的作用，还能够强壮筋骨。

现代医学研究还发现，羊肉中不仅营养丰富，同行四还含有微量的性激素，具有一定的壮阳效果。在平时的生活中，为了能够获得最大的效果，建议在使用杜仲的时候将其折断，这样能够更加充分发挥其药效。

注意事项：这是一道常见的药膳，但是并不能够每天服用。服用食谱之后感觉到身体中腰膝酸软的情况获得缓解之后就要停用，避免身体出现问题。

第三：羊肉萝卜汤

材料：羊肉、白萝卜、枸杞、红枣、料酒、食盐

做法：将羊肉清洗干净，最好能够多用清水冲洗几次，这样能够有效的去除血水以及腥膻味，然后切块，加入姜片以及料酒一起放入锅中煮一会;

等到锅中出现泡沫的时候就清洗干净取出来;将羊肉以及红枣、姜片一起放入锅中炖煮一个半小时;将白萝卜去皮之后切块，等一个半小时之后加入锅中;等到羊肉软烂就可以加入准备好的枸杞以及食盐，这样就可以直接服用了。

功效：萝卜还有羊肉都是对身体非常有好处的食材，羊肉非常的适合现在这种寒冷的天气服用，不仅能够温暖身体，同时还具有很好的补肾效果;而萝卜则不仅具有消食、降气以及去火还有治疗咳嗽等等效果。在冬天的时候经常服用这道羊肉萝卜汤，能够很好的促进身体健康。

第四：冬日滋补羊汤

材料：羊肉、红枣、党参、黄芪、枸杞、生姜、食盐

做法：将羊肉清洗干净之后切片，随后加入食盐以及生姜进行腌制;两个小时之后将羊肉放入开水之中，随后加入料酒还有生姜进行熬粥，等到锅中出现脏兮兮泡沫的时候就取出冲洗干净，并且沥干水分;将中药材清洗干净之后和羊肉一起放入锅中，

加入适量的'清水进行炖煮;大约两个小时之后就可以加入少量的食盐开始服用了。

功效：冬季是最适合温补的一个季节，羊肉有很好的补中益气以及益肾壮阳、暖中补虚的作用，冬天里服用不仅能够抗寒，同时还强健筋骨，能够很好的滋补身体

中药养颜汤

原料：川芎10克、党参 10克、黄芪 10克、当归 10克、阿胶10克、鸡蛋 1个(因广州容易热气，我加了熟地10克)。

做法：

1、准备原料

2、 川芎、党参、黄芪、当归、熟地、生鸡蛋(我多煮了一个)，依次放进锅内，加入二碗清水。

3、 加盖定时10分钟，中火煮。

4、 10分钟后，将熟鸡蛋剥去皮。加入阿胶。中火继续煮5分钟-10分钟左右。

5、 煮好了。

6、 滤出药渣，喝药汤，还有就是把那个蛋吃掉

中医中药常用四大食补法

食补方法有平补法、清补法、温补法、峻补法四种：

平补法有两种意义：一种是应用不热不寒、性质平和的食物，如多数的粮食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳类，其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶等。一种是应用既能补气，又能补阴或既能补阳又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，既补脾肺之气，又补脾、 肺之阴，如枸杞子既补肾阴，又补肾阳。这些食物适用于普通人保健。

清补法是应用补而不滋腻碍胃、性质平和或偏寒凉的食物，有时也以泻实性食物祛除实证，如清胃热、通利二便，加强消化吸收，推陈而致新，以泻中求补。常用的清补食物以水果、蔬菜居多，包括萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等。

温补法是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。常用的如核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、鳝鱼、海虾等。

峻补法是应用补益作用强、显效较快的食物来达到急需补益的目的。此法的应用，应注意体质、季节、病情等条件，需做到既达到补益的目的，而又无偏差。常用的峻补食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼等

中药养生汤食谱大全及做法2

煲汤食谱全集——藕节炖骨头

原材料：猪排骨350克，鲜藕300克，姜片、绍兴酒适当。

制做：

1、猪排骨切一小块，水时盛入炖器。

2、鲜藕去皮切条块，与姜片一起放到猪排骨上边

3、放进800ml白汤，放盐、鸡精、绍兴酒调好味，灌进猪排骨里，上笼蒸30分钟就可以。

作用：清热润肺，生津解渴。

煲汤食谱全集——鸡肉蘑菇汤

原材料：鸡脯肉250克，鲜蘑菇300克，西红柿100克，生鸡蛋1个，绍兴酒、姜、葱段各适当。

制做：

1、鲜蘑菇切成片烧开，西红柿切三角块，鸡脯肉清洗，切成片；生鸡蛋取清；姜切条。

2、鸡脯肉放盐、鸡精、鸡蛋清、干淀粉搅拌，放进开水锅舀一下，捞出备用。

3、将锅放置灶火上，油爆姜片、葱段，放进蘑菇炒，添加适量白汤，再放盐、味精，待汤沸后加鸡肉、西红柿、鸡精、绍兴酒、色拉油即成。

作用：益气，安神助眠健身。

煲汤食谱全集——青胡萝卜猪肉汤

原材料:箩卜一斤约六百四十克,胡萝卜四两约一百六十克,小枣四个,猪腿猪瘦肉十两约四百克,茯苓一小块,冷水适当

作法:

1、把箩卜削皮,圆角块生猪肉原块清洗茯苓浸软,清洗；

2、把冷水与茯苓同放直筒瓦锅内,旺火烤滚,下所有原材料,再滚起改成慢火煲约三小时就可以、

tips:选购熬汤箩卜,以粗大身重,上圆下尖为好

作用：这一汤有治肺燥,喉干,眼酸等饮食疗法作用

以上详细介绍了中药材煲汤食谱全集，实际上这一方式也是十分的简易，大伙儿到场的日常生活之中，非常是对于于常常会出现免疫力下降，或是是气血两虚的盆友，而言多吃一些中药材熬汤全是十分非常好的。

中药养生汤食谱大全及做法3

中药养生汤配方之滋阴润燥类

太子参百合瘦肉汤

【用料】：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。

太子参：益脾气，养胃阴;

百合：养心安神，润肺止咳;

罗汉果：清热润肺，止咳，利咽。

【功用】：清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。

霍斛雪梨猪肺汤

【用料】：霍斛15克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。

霍斛：养胃生津、滋阴清热;

雪梨：滋阴润肺;

猪肺：补肺虚，止咳嗽;

陈皮：理气健脾，调中。

【功用】：清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或干咳无痰，或痰中带血、痰稠黄

浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。

中药养生汤配方之补气血类

西洋参乌鸡汤

【用料】：西洋参15克、乌骨鸡肉250克，黄芪30克，大枣100

西洋参：补气养阴，清热生津;

乌鸡：滋阴清热、补肝益肾;

黄芪：补气补血;

大枣：补中益气，养血安神。

【功效及适应症】：可用于气血虚、月经不调以及气血虚损症。

黄芪枸杞子鸡汤

【原料】黄芪20克，枸杞子20克，鸡肉200克，桂圆肉。

黄芪：补气补血;

枸杞子：养肝，滋肾，润肺;

鸡肉：温中补脾，益气养血，补肾益精;

桂圆肉：补心安神，养血益脾

【功能】补气升阳、补肾益精、养肝明目，适于精神萎靡、气短肢倦、自汗盗汗、头晕目暗。

四物汤

【原料】当归5克，熟地15克，川芎5克，白芍 10克，可与鸡、排骨或鲫鱼搭配煲汤(怕苦可加枸杞、大枣或少许冰糖，中和苦味)

当归：补血调经，泽颜润肤;

熟地：补血、活血，治女性脸色苍白、头晕目眩;

川芎：活血行气;

白芍：养血柔肝。、

【功效】：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

D. 中医养生项目（中草药康养项目8大疗法）

自从到某位客户的南药基地参观完，地道康养•地道君才发现，原来即使是乡村路边一棵平平无奇的小草，都有其药用价值。

那么，如何让这棵“草”有无限的溢价空间又能增强游客粘性呢？地道君总结了8大疗法！

一、动疗

动疗即是以动养生，可以分两个层面。

一是农耕活动 ，即是以农作、农事、农活等形式和途径，让人们体验农耕文化、感受对田地的敬畏之情，并劳动筋骨。中草药康养项目则是可以通过中草药种植、采摘、加工、制作药膳和相关文创产品等，既能让游客达到康体的效果，也能让其把学会的中草药种植、简单加工、食用等方法融合到城里的生活、工作当中，从而成为健康生活的一部分。

二是中医健身 ，学习传统中医的健身方法、太极等调理肌/腑的亚健康。

二、诊疗

诊疗则是从基础国医体检入手逐步完善体检流程，全方位为游客提供中医药健康调理服务，中医医生通过面对面、互联网视频通话、电话及视频电话等工具适时对咨询游客或者项目会员进行提示和接受咨询，定期提供康养养生方案供游客或者项目会员选择。

并通过一人一方，辨证调理进行私人定制式个人调理方案制定。

三、药疗

通过诊疗之后，便能对症下药，采取中医药药疗法，速度比较快地使疾病治愈，但缺点是针对性太强，反而顾及不到身体各个机能的调节，而且平常人一般不会服用药物，以免降低身体自然抵抗能力。

中草药康养项目有中草药种植基地，因药疗需求，一方面可针对项目客户需求研发加工针对性的中药药品；另一方面可针对市场需求，打造适用普罗大众的中药药品。

四、浴疗

浴疗就是利用沐浴的医疗作用，治疗疾病的方法。

可以将中草药加工成精油、药汤融入到温水/汤泉/温泉中，以药浴、药蒸等方式使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效，从而达到预防及治疗疾病效果。

也可采用淋浴的方式，还因水从莲蓬头喷出，由于水压的作用，可以产生负离子，使浴室空气中负离子增加，又可使病人得到负离子疗法的治疗作用。负离子具有镇静和改善呼吸功能，增强新陈代谢，促进血液循环，以及调节神经系统等作用。人处于负离子含量高的空气中，感到镇静和精神舒畅。

同时用于药浴的精油、药材等也可以用于售卖。

五、食疗

食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物、中草药等的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

饮食是生命赖以存在的物质基础，《黄帝内经》、《素问·平人气象论》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有关于饮食对健康和疾病产生影响的论述。

康养项目的“以食养生”主要体现在时令养生和有机养生两方面。

时令养生指根据季节，注重“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同养生之法，坚持“不时不食”的理念，吃药膳、喝药酒等进行亚健康调理。

有机养生则是指由项目的种植/养殖基地提供的绿色、无污染食材构建的养生食品。

六、气疗

气疗则是通过呼吸达到预防疾病、放松身心的效果，可以从两个层面设计产品业态。

一方面，可将草本、木本、花卉等中草药植物融入到项目的生态环境、景观打造中，使项目内的负氧离子浓度达4000个/ cm3时，则可以满足游客疾病预防及治疗和健康长寿的要求。

另一方面，基于中草药植物挥发出的中草药气分子，根据自身实际情况，结合定制的呼吸疗法课程，进行负氧离子呼吸。

七、枕疗

诊疗就是以睡养生，清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”，莎士比亚则把睡眠称之为“生命宴席上的滋补品”。通过配置药材房屋，让亚健康可以在睡眠中享受轻松的亚健康调理。

八、心疗

心疗可以说是康养的最高境界，即是静修。可通过儒道佛、《黄帝内经》、在地人文资源等文化内涵的学习，并逐渐形成人与人及与天、地和谐统一的相处方式，辅助心经训练享受轻松的心理亚健康调理。

简而言之，地道康养•地道君认为，中草药康养项目想要让这棵“草”有更大溢价的空间和达到增强游客粘性的效果，在项目产品打造时则需要综合考虑动静结合，即是身体的健康和心灵的健康。

『 地道国际·农旅 』地道国际农旅为响应国家乡村振兴战略而设立,以深耕农旅、振兴乡村为使 命,以创新农业与农村发展模式为抓手,是中国农旅产业创新发展的领导品牌。致力构建田园综合体、农业产业特色小镇、共享农庄、康养综合体及乡村振兴产业。为企业家和参与者共建、共享、共赢行业生态平台。欢迎更多的朋友能一起参与共同推动行业生态的发展和完善，一起助力于乡村振兴战略的实施……

THE END

E. 如何进行中医养生

作为一名临床中医工作者，我很高兴现在 社会 越来越多的朋友意肆旅败识到了身体 健康 的重要性，选择了中医 养生 ，选择了自我保健。然而我又看到，不少朋友想学习中医而又不知从何学起，想学习 养生 保健又不懂从何入手，作为一名学习中医的过来人，我觉得我很有必要把自己的一些中医学习方法及临床案例分享给大家，如果能让爱好中医者少走弯路，让更多的人喜欢上中医，那我就算是做了件功德无量的事情，现在我就从如何进行中医养生讲起吧。

一、学习中医 养生 要有正确的 养生 理念。何谓正确的 养生 理念？早在几千年，我们的老祖宗在黄帝内经《上古天真论》里面就说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话的意思是：“远古时代的人，懂得 养生 之道，能够按照天地间阴阳变化的规律，调整体内的阴阳变化;适当地运用导引、气功等方法以调养精神，做到饮食有节制，起居作息有规律，不过度操劳，因此能够使精神与形体相互协调， 健康 无病，活到人类应有的寿命即一百岁以后才去世。”我在康复科工作，就发现很多疾病其实都是由不良生活习惯所致，如熬夜，暴饮暴食，喜欢吃肥甘厚腻，不喜欢运动等，我在治疗时，总习惯给他们灌输黄帝内经这个 养生 理念，我希望他们在身体恢复后，回家生活后能够有改变自己不良生活习惯的决心和行动，做到未病防病，提前预防。我也强烈建议想要学习中医 养生 的朋友一定要仔细领会黄帝内经这段话，裂颤最好能背下。

二、学习中医 养生 要学习一些必要的中医知识。想学中医 养生 的朋友，不说要求人人都来做大夫，但起码应该能够了解自己和家人的体质，因此了解一些基本药物和常用穴位的作用，了解一些中医治病防病的基础理论还是很有必要的。有了医学基本常识，就不致于犯吃人参吃得上火流鼻血的笑话，也不容易被他人误导买某某保健品。因篇幅所限，我在后续的文章里，再给大家详细介绍我学习以及记忆中医的一些方法和经验，有心学习的朋友可以按我的方法试试。另外，中医常用的保健方法如拔罐，刮痧，艾灸等，这些方法都是操作方便又安全，以后我也会教给朋友们，大家学会就可以给自己或者家人进行保健 养生 了。

三、 学习中医 养生 ，贵在坚持。自我进行中医 养生 保健，贵在持之以恒，坚持不懈。我在临床经常遇到，一些病人经过治疗身体恢复得差不多了，也答应出院后会注意 养生 ，但回家后就是控制不了自己，比如又熬夜了，或者抵不住 美食 的诱惑，忍不住又吃了那些香辣的 美食 ，病情一下子几乎又回到未治镇带疗前，没几天又回医院找我了。因此要进行 养生 保健，一定要列好计划，每天在什么时候运动，要忌口哪些食物，在哪个时刻艾灸，决定好了就严格执行，不能三天打鱼两天晒网，一暴十寒。

F. 中医养生的方法非常多，但是在日常生活中主要怎么做

中医养生的方法非常多，但是在日常生活中主要怎么做？

现在生活条件越来越好，大家也越来越重视养生保健了，尤其是近年来中医保健养生是备受老百姓推崇的。大家如果想要保证身体健健康康的，那么一定要注重日常养生工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。那养生方法有哪些？日常养生需要做好什么？下面我们一起来详细了解一下！

（1）注意饮食调节

俗话有说民以食为天，虽然每个人对饮食方面都有不同的追求，但是要知道一个良好的饮食习惯对个人健康是非常重要的。我们在日常生活中应该做到健康饮食，多吃对自己健康有帮助的新鲜蔬菜和水果，多喝水；另外对于那些重口味的、高脂肪、高糖分的食物应该尽量少吃一些，这样对自己健康是很有好处的。

（2）坚持适度的运动

我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。

2.午餐要吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。

3.晚餐要吃少：晚餐后人们的活动量大为减少，若吃得太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。

以上就是关于养生方法有哪些的相关内容介绍，很显然养生方法有很多，我们需要根据自己的情况来积极调节，这样才能够让自己身体健健康康的，生活自然也会更加愉快了。相反的如果在平时对自己的健康不管不顾的，那么身体很容易会被透支，久而久之一系列的毛病就可能会出现了。

G. 中医养生调理

中医的养生观的根本基础是“中庸”,是以调节人体的内在的平衡和内与外界的协调为最高境界。下面我给大家介绍中医养生调理的 方法 ，希望对你有用!

中医养生调理的注意事项

一、早睡。

每周起码有五天晚上11点睡，意味着你要10点半就进入准备睡眠的状况，不要跟我说睡不着，躺着也是有用的，身体有问题就需要肝解毒，“卧则血归肝”，另外早起是早睡的唯一法宝，如果你每天都上午11点才起床，那么当然晚上1点你才觉得有点困，长期不睡(23～3点)这个时段的觉，其可怕结果就不用我恐吓了。你就想象你的身体成为垃圾场就行了。

二、 晚上少吃。

晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。现在大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

三、戒烟，戒酒。

烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

四、 不要受寒感冒。

一旦感冒了，基本上你的调理过程就要被中断，然后又重头开始。不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果。所以在第一时间(3小时内)发现自己受凉就要采取 措施 。(姜，紫苏叶，葱白，米汤，泡脚，适当出汗，清淡饮食)让感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋补作用的中药一定要暂停服用。并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米汤补足津液。建议在感冒多发时间把紫苏叶和干姜小包随身带，这样找到一杯热水就能搞定了。养成观察舌头的习惯，如果发现你的舌尖或边缘变红，那么你感冒的概率就变高了，就要很小心。

五、不要发脾气。

生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

六、减低欢爱频率。

这个嘛，就是全凭自觉了，现代人普遍把性行为当作是减压的一种方式，但是如果我们的肾气本来就偏弱的话(易疲倦，手脚凉，腰痛，面色白，腿时常觉得无力)，那么就要把欢爱频率好好调整一下，让身体的肾气调整到 收藏 状态。

七、 出汗太多的运动要调整，汗为心液。

建议运动量为每天走路超过一小时。(累积或是集中走都可以，微微发热出汗就可以了。)另外，切忌汗出当风，或是大汗发热之后喝冰的饮料。

八、所有进入口腔的食物和液体，温度都要高于体温，包括水果。

水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

九、 茶、咖啡和所有的饮料都不超过一杯(300ml～500ml)

十、如果可以，请每天静坐10分钟。

闭上眼睛，专注呼吸，保持觉知。身心是一体。身体出现问题的时候，内心一样会有反应，“精神内守，病安从来”，根本上说，身体的问题也来源于你的心太烦乱躁动。所以每天固定的时间让心归于平静对身体是最好的休息。另外爱护生命，减少杀生，也是对你的心灵和身体最好的净化。如果你正好信佛，你会比较能够理解杀业和健康之间的联系。

十一、关于中药的煎煮。

中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混合，然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

十二、不要乱吃补药。

补都是在通畅的基础上进行的，现代人的身体基本上都是以各种淤滞为前提的，畅通的情况下补充才有效果。否则很难说没有副作用。所以，找到专业并且信得过的医生给出合理的长期调整方案(有方法，有步骤)是较为负责的态度。

好医生其实很好鉴别，不是名气或者职称，好的医生会让你很安心，很有耐心地询问你的各种细节情况，认真谨慎地思考之后，给出诊断，并且耐心给你解释他的战略战术。请千万注意，在调理过程中不见得都是让你舒服的反应，“病来和病去”都是一样的过程，不见得有多舒服，病之来路就是邪之出路，所以，不好好跟医生沟通，很难坚持。(不要白痴到用打死都不说一个字来考验医生的水平，那样除了害死你自己之外没有别的效果)，那种从头到尾连看你都没超过10眼的大夫，你就不要期待他神奇的医术能有什么好效果了。另外，不要过度依赖医生。医患关系古来就是一个微妙又复杂的关系，三分治七分养，还是靠自己的长期养生才是正道。

十三、最后，就是耐心了。

很多人在调理的过程中都会急切地想要看见效果。但你的身体出现状况是用10年甚至20年的消耗造成的，那么至少你需要1年到3年的时间来调整吧。另外，如果你的损伤已经是体质性的了，那么未来的所有时间你都要比别人更加小心，别人吃了没事的，你也许就会过敏。别人能连续工作10小时觉得睡一觉就缓过来了，你睡一周都还休息不过来。这个没什么好说的，就只能接受了。毕竟，跟长久的健康比起来，改变某个习惯不是件很难的事情。

很多人都是觉得疾病的恶果遥遥无期，但是其实来得比我们想象的要快多了。用健康去换取成功或是快乐都是过大的代价，等失去健康的时候基本上都会无比后悔。脂肪肝，糖尿病，高血压，胃病，肠炎，慢性的妇科炎症，泌尿系统的炎症和长期腹泻等等都不是像人们感觉到的那么没有威胁和可以控制。如果已经有这些慢性病在身，就更要打起十二万分的精神修养生息了。

调理气血的食疗方

▼黄精鱼胶竹丝鸡

【配方】：

黄精、花胶、竹丝鸡、大枣、陈皮、生姜

【功效】：

滋阴补肾，养血补气。延缓衰老，抵御癌症，增强免疫力;

【适宜人群】：

注重养生食补，抗肿瘤、抗衰老，增强免疫力人士;

【适用症状】：

病后或术后身体虚弱者，平时需滋补强身健体者。

▼阿胶归枣鸡汤

【配方】：

阿胶，淮山，当归，大枣，陈皮，姜，鸡肉，水

【功效】：

健脾补肾，益气养血

【适宜人群】：

气血不足，神疲乏累者

【适用症状】：

气血不足，月经失调，贫血，及注重养生食补人群

▼阿胶红枣竹丝鸡

【配方】：

阿胶、竹丝鸡、淮山、陈皮、苏叶;

【功效】：

健脾补肾、滋阴益气、养血安胎，补血润燥、固崩止血;

【适宜人群】：

女性经期、孕期;

【适用症状】：

气血不足、乏力体虚、贫血、月经期、胎动不安者。