如何制定养生指导方案

『壹』 养生活动方案

养生活动方案

养生活动方案，随着人们的经济条件越来越好，人们现在越来越注重养生了，毕竟身体才是革命的本钱，养生的活动有很多，但是吸引人的养生活动就很难策划了，下面我和大家分享养生活动方案。

养生活动方案1

篇一：养生驿站活动方案

【养生驿站】是将休闲度假、康复治疗、练功养生、国学文化集于一体的养生活动，与国务院近期发布的关于加强中医养生休闲疗养的文件精神相符合。

一、【养生驿站】活动内容：

1、在风景名胜区休闲度假，放松身心。

2、通过形意内功推拿调治，祛除病症。

3、学练形意拳或八卦掌，掌握一套终身受用的祛病延年的内气养生功法。

4、通过《道德经》、《易经》和书法等国学文化的学习交流，陶冶心智。

5、形成科学、健康的作息时间、饮食习惯和养生理念。

6、荟聚精英人士，形成认识、交往的联谊平台。

通过以上活动，让每个客人都能身体健康、精力充沛、心情愉快地走出“养生

二、【养生驿站】的活动地点：

活动地点选在山清水秀、空气好且条件完备的山庄（或客栈），且按季节定点——春秋天在西安南邻的终南山、夏天在北方、冬天在南方。

三、【养生驿站】的师资构成：

1、形意拳和八卦掌第四代传人高银鹤老先生（兼总顾问）。

2、形意拳第六代（尚派三代）、八卦掌第五代传人和形意内功推拿传承人任金辉老师。

3、任金辉的徒弟：王璞、车卫荣、倪红娟等（协助师父讲课、辅导和康复调理）。

4、加盟的其他讲课导师。

四、【养生驿站】的合作方式：

1、代理人组织起报名参加”养生驿站”的客人学员和活动地点，我组团前往讲课辅导和调理治疗。

2、各个城市代理人组织报名参加“养生驿站”的学员向我们输送，我们选择活动地点，将其集中在活动场所统一进行讲课和调治。

3、跟合作者洽谈成的其他合作方式。

本活动不推销任何商品药品、保健品和医疗保健器械，不与直销（传销）商家合作。同时，本活动将不涉及任何有关政治和宗教议题。

五、【养生驿站】的业务开展：

“养生驿站”活动将在年底前启动，以后将常年举办，每月若干期——以保证活动质量为前提！

欢迎各地的养生机构、个人和各风景名胜区的山庄客栈，联系我们洽谈合作事宜。

养生活动方案2

春季养生活动方案

一、 活动目的及意义

1、可以摆脱大学生活枯燥的困扰，丰富大学生的业余生活。

2、通过此次养生活动，使大学生知道更多鲜为人知的养生知识，从而养成科学健康的生活方式和良好的保健意识，增强身体素质，创建一个健康、和谐的`校园。

3、办此活动，可以让团委成员间相互交流，相互沟通，从而增进大家的友谊，提高团队合作的凝聚力。

二、 活动主题：xxxxx

三、 活动简介

(一) 活动时间：XX年5月1日晚上7点

(二) 活动地点：

(三) 活动对象：全校师生

(四) 活动内容策划：

活动一：校道宣传，4月9日在一饭门口摆摊，展出贴在展板上的海报，并在展板上贴出AIB热作系的微信二维码，指导同学们扫描并关注。向同学们派发便利贴，让他们在便利贴上写下对春季养生的认识、对热作系的祝福或对学院30周年的祝福，并派发小礼品。

活动二：在热作系微信平台上发布春季养生的有关信息，内容包括养生小知识(每两天发一条，连续发两个星期)

活动三：

1、于5月1日5点半团总支全体成员到教A209进行春季养生会场的布置

2、会场秩序的维持等会场服务工作

3、养生讲座的具体环节：

a. 主持人介绍在场的嘉宾并宣布活动的开始;

b.有请养生专家为我们讲关于《养生保健从年轻时候做起》的内容，并与观众互动;

c.有奖问答：由养生专家现场提问，观众抢答，每答对一题者可获得小礼品一份;

d. 主任或老师总结;

e. 主持人宣布活动结束。

四、 经费预算

五、 注意事项

1、 活动宣传前必须先了解当天的天气情况，提前准备好帐篷。若下小雨则继续宣传，若下大雨，则改10日早上宣传，加大网上宣传力度。通知助班组抽取每班一定的人数来听讲座。

2、 注意个人及队伍形象，不得随意大声喧哗，听从指挥。大家要互相帮助。

3、 工作人员必须准时到达会场(特殊情况必须向部长请假)并且要穿工作服和佩戴工作证。

4、 活动当晚必须维持好现场的秩序。

『贰』 养生，应该如何制定合理的计划

远离烂人垃圾人，远离脾气暴躁如雷的人，远离自以为事的人，远离敷衍，绝情灭绝人性的人，远离拉黑名单把我们的人，删除微信的人，远离负能量，远离倔强装睡不修到底的人 心怀不轨生命诚可贵，健康第一位。有健康有未来，没有健康啥都完。健康的因素多方面，"四大基石"记心间。心态平衡不攀比，正眼观世要乐观。合理膳食不挑捡，不烟不酒多运动，春夏秋冬不间断。

追求健康是我们每个人的理想和目标，让自己健康的生活，快乐的生活，享受幸福一生，这是每个人都必须要正视的问题！一日三餐，按时吃饭。本着早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，多吃蔬菜牛奶，鸡蛋白肉，水果。拒绝暴饮暴食，晚饭后不再进食。休息睡眠占居了我们人生三分之一的时间，对我们的健康影响巨大。按时就寝，早睡早起。另外，养成一个午休的习惯也很重要！

『叁』 如何给自己正确的制定养生计划

养生计划首先要从一日三餐开始，这是中国历来的一种生活饮食习惯，但是如何科学有效的去饮食才是关键。
制定饮食习惯要有心理准备，因为改变原来的习惯并坚持下去绝非易事；还要尽可能的让自己感觉到舒服，注意这是一个过程，要慢慢的改变。
我们需要的是坚持，并不是两天打渔三天筛网，所以你要先根据自己的饮食日记总结出自己的口味习惯，计算出一天所需的热量，根据目标制定三餐方案。