中秋时节如何养生

㈠ 中秋养生，食之有道，你知道哪些中秋养生的好办法

引言：中秋节是一个非常美好的节日，它象征着家庭团圆，幸福美满。到了中秋节这一天，一家人都会相聚在一起，一起吃月饼，一起赏月。中秋节不止有着美好的寓意，也是一年气候转换的分界点，如果能在中秋世界调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体健康了。

三、中秋时节早睡早起

俗话说：春困秋乏夏打盹。在秋天人们总感觉到疲乏，这时候就要注意睡眠，不要熬夜，早点睡觉，中午可以小憩一会。不过要记住，秋初，朝凉夜热，早晚温差比较大，到十月时，油封“秋老虎”发尾，天气又闷又热，容易感冒，所以睡觉时要注意保暖，在肚子上盖一层薄被子，不要让肚子受凉。

㈡ 中秋养生要注意什么

1、润燥养肺防感冒

进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力
2、月饼每天不宜吃超1/4个

月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，热量非常高。“无糖月饼”仅是指月饼中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，进食后不会立即引起血糖升高。但月饼本身含大量淀粉，在人体内最终还是会转化为葡萄糖，摄入过多，同样会引起能量和脂

中秋吃月饼，还是少吃为妙。普通成人每天不宜超过半个，“三高”人群、老人、小孩不宜超过1/4个。虽然进食月饼时搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度远远不够。此外，吃月饼的时候，尽量不要同那些高脂肪、高能量的食物同时进食，以免加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜

3、吃得合理，七八分饱为宜

在节日犯病的老年病人中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等以及由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。老年人必须把住饮食关。

由于我国有节日大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分饱为宜。

4、重清淡，少盐

北方人一向喜欢口味重的食物，因此，北方人的高血压和心脑血管疾病的发病率远远高于南方。按照中国营养学会公布的食物金字塔，人每天摄入的盐只有6克，而一般人的饮食中都远远超出。如果过节，吃的食物自然会丰盛些，品种也多一些，所以，烹饪这些食物的时候尽量少放盐，饮食清淡有利健康。

5、心态平和是关键

中秋节期间无论是家人团聚，亲朋好友探视，子孙婚庆，还是观看文体娱乐节目等，老年人均要保持一种平和的心态。在喜庆的宴会上，晚辈最好不要给老年人劝酒、敬烟和添饭，一切随老人便。老年人可象征性的喝一点酒，亦可以茶代酒，以免因酒饭超量使心情过于激动和兴奋，诱发心脑血管等疾病，从而导致乐极生悲的悲剧。

㈢ 明日中秋节！中秋时节该如何养生这4个简单的养生原则，请收好

明日中秋节！ 每到中秋佳节，人们就不由得想起这一句“海上生明月，天涯共此时”。明天就是中秋了，到了这一天，大家都希望能够全家团圆，一起品月饼，一起赏月，可以说这是一个非常美好的节日。那么，在这里，艳子先祝大家节日快乐，（月）越来越幸福，越来越 健康 。

中秋不仅有一个美好的节日，还是一个 健康 养生 的好时节，如果能够在中秋时节调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体更 健康 。

中秋时节该如何 养生 ？请记住4个简单原则：

一、中秋要学会正确吃月饼

在中秋节前，大家都会准备了不少月饼，毕竟它是中秋的经典 美食 ，一家人一边吃月饼一边聊家常，是一件非常惬意的事。但是，中秋吃月饼也有讲究，吃错了会影响身体 健康 ，给美好的节日带来遗憾。

1、月饼里面的糖分和脂肪含量都比较高，所以吃月饼一定要控制量，尤其是消化能力不强的老人和孩子，要尽量少吃，可以将一个月饼切成小块，然后分着吃。

2、高血脂患者不宜吃蛋黄类月饼，痛风患者不要海鲜类月饼，就算是 健康 的成年人，每天也不要超过两块月饼。

3、虽然买回的月饼都有真空包装，但是也不是能长期存放的，尤其是对于拆封的月饼，要尽快吃完，避免发生霉变，危害身体 健康 。

4、吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻还有助于消化。但要记得是热茶，因为冷饮、冷茶会让肠胃受寒，引起腹泻。

5、月饼不能和粥一起吃，因为粥的糖分也很高，两者一起吃会造成糖分摄入过多，对 健康 不利。

二、中秋配上桂花更完美

农历8月桂花盛开，花香怡人，其实桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，制成糖果和糕点，做成桂花鸭，还能酿酒。

三、中秋时节要早睡早起

春困秋乏，在秋天人们经常会有疲乏的感觉，所以人们在秋天更要注意不要熬夜，早点睡觉，如果可以在中午还要睡个午觉，这样能够让身体得到足够的休息，身体会更 健康 。

不过，秋天早晚温差比较大，在晚上睡觉的时候要注意保暖，关好门，窗户留通风口，盖上一床薄薄的被子，不要让肚子受凉。

四、秋天要注意润燥养肺

1、多呼吸新鲜空气

因为现在生活环境污染比较重，肺部堆积的毒素和垃圾比较多，肺部功能会慢慢下降，所以我们平常要多去户外呼吸新鲜空气，帮助提高肺部功能。

2、多吃润肺食物

肺部保养是离不开饮食，在促进肺部 健康 的过程中，需要多吃润肺的食物：

比如常见的梨

梨是在秋天成熟的，而且梨的品种也比较多，不过所有梨都有一个特点，那就是水分特别足。正因为梨的含水量多，所以梨是防秋燥润肺脏最好的水果。

梨是可以生吃的，尤其在干燥的秋季，喉咙不舒服时，经常生吃一个梨，能够让人感觉非常舒爽，但如果脾胃较弱或者身体虚寒的人，最好是蒸梨吃

还有常见的银耳

银耳是穷人的燕窝，它的营养价值是非常高的，而且银耳里面有天然的植物性胶质，能够帮助身体排出垃圾毒素，所以在秋季，是非常适合煮银耳羹吃的。

㈣ 中秋前后是非常适合养生的时候，该怎样养生呢需要注意什么问题

中秋前后是非常适合养生的时候，该怎样养生呢？需要注意什么问题？

3.注意要早睡早起。中秋节被称为团圆节，所以大多数在这一天外出工作的人都会选择回家吃团圆饭。在这样一个全家欢乐的氛围里，除了老人和孩子，其他人基本都要玩或者吃喝到很晚，甚至通宵。这可不好。这个时候你应该早睡早起。因为秋天晚上风大，睡觉越晚，寒气越会侵入身体，对身体造成伤害。所以，大家要早睡早起。

㈤ 中秋养生需要注意哪些事项

中秋的时候往往就在秋天，这个时候随着寒气逐渐的凛冽，随之而来的就是气温的逐渐下降，而且这个时候早晚夜间的温差特别大，所以说这个时候应该更加注意保暖防寒。我们在秋天的时候应该每天多喝水，早起早睡，养成良好的生活习惯，并且要预防秋季感冒的侵扰，因为一到换季的时候流行感冒就特别的泛滥。

如果平时就有保持通过药物来治疗身体的人，那么更应该将要养的重点放在一些滋补生津的药疗上，比如说可以选择食用冬虫夏草，核桃仁，杏仁这些补气养阴的中药来保养我们的身体。并且如果我们会因为天气燥热而浑身难受的话，就可以选择食用百合，麦冬，甘草这些中药来达到一定程度的预防。总之在秋天养生，我们就更加要注意我们心态的平和，按时的添加衣物，防止被流行感冒所传染。

㈥ “中秋节”将至，中秋时节养生应该注意哪些事项

“中秋节”将至，中秋时节养生应该注意哪些事项？中秋节的时候就在秋天，这时候伴随着凉气慢慢的凌冽，接踵而来便是温度的逐步下滑，并且这时候迟早夜间的温度差非常大，所以这时候需要更为注意防寒。大家在秋天的时候应当每天多喝水，早睡早起，养成良好的习惯，并且还要防止秋季感冒的侵犯，因为一到换季的时候流行性感冒就特殊的泛滥成灾。 

“一场秋雨一场寒”，秋风瑟瑟萧杀，气温渐冷，这时候要高度重视防冻锻练，使人体的抵抗功能得到成长，因此激起人体慢慢融入自然环境，有益于防止很多病的发生，在其中较为常见的是呼吸系统疾病。除此之外，秋季通常引起急性支气管炎、风湿等，秋季锻练，能够提高人体抗逆性，对病的发生具有积极主动预防功效。