吃多少饭更长寿

1. 一个人的饭量决定了他的寿命吗

一个人的饭量决定了他的寿命。

根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。

注意事项：

首先要改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。在动物性食物的选择上，应增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的食物，如鱼、禽、瘦肉等。尽量少吃或不吃油炸、烧烤类的食物。王春香主任说，对于原本体重已经超重的人群来说，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉类，摄取蛋白质。

第二，膳食纤维具有很强的吸水能力或水结合能力，能增加胃内容物容积而增加饱腹感，可使晚餐少吃变得更容易。要适当减少主食的摄入量，以谷类为主，增加玉米、燕麦等成分，食用油换成植物油。

第三，晚餐后半小时，可适当为自己增加一定的健身活动，比如快走或跳舞等。

另外还需注意的是，晚餐在7点左右吃比较合适，尽量少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣以及容易胀气的食物，这会使胃产生灼烧感和消化不良的情况，影响睡眠的质量。

以上内容参考人民网-晚餐决定你的体重和寿命，是真的吗？

2. 寿命真的跟一个人的饭量有关吗

肯定有关系的呀。

人是铁，饭是钢，人不吃东西可是会饿死人的。

从个人来分析这与地球的电磁场有关。你看很多生了重病的人，以一颗健康的心态去到处旅游，甚至被医生从医学角度来作出结论 ，他过不了多久就去世，然后此病号回来后去探望医生时，医生大吃一惊，经历询问才知这样的状况。大概是外面缤纷的世界给了他活下去的勇气，因为一门心思老想到疾病只有一病不起。其实就是转移视线，忘记疾病，从而达到调整身体功能的效果。

3. 人的饭量决定人的寿命

人的饭量决定人的寿命

人的饭量决定人的寿命，人类是离不开一日三餐的，每天食用一定的食物是保持健康最基础的方式，而饭量和寿命是否有关系也是很多人好奇的。为大家分享人的饭量决定人的寿命。

人的饭量决定人的寿命1

一、饭量与寿命并非正相关

说到饭量，就必须要谈到“吃饱”这个问题。

众所周知，改革开放四十多年里，只有在最近的这十几年里，国人才慢慢开始吃饱饭。从基因的角度来讲，“吃不饱饭”是一直刻在人类历史几十万年演化历史中的。

从远古时期的智人，一直到古人，可以说也只有现代人才算是吃饱饭的。

虽然现代人吃饱饭了，但我们的基因却永远都“不嫌饱”。

英国演化理论学者理查德·道金斯在《自私的基因》一书中说，基因是自私的，无时无刻不在拼命汲取能量，存储能量，这也是为什么当人类吃饱饭后，我们开始止不住地发胖。

那是因为对于基因来说，饥饿的时刻远比发胖的时刻要多得多，从演化的角度讲，肥胖的人，其存活能力要高于那些瘦子。

但基因的这一模型，显然不适用于现代人类社会。

随着医疗的不断进步，我们知道，基因在存储能量的时候，会带来其他许多并发症。例如三高，以及患癌症的风险等等。

因此，饭量高≠寿命长。

对于美食，我们总是忍不住地多吃，这也正是因为“自私的基因”在作祟。

世界卫生组织推荐每顿只吃八分饱。但在生活中，我们一个常见的.时刻是，遇到美食，我们总是忘记八分饱，而是吃到胃痛、胃胀才不得不停下来。

以一个女孩子为例，她尤其喜欢吃香肠，遇到有香肠的晚饭，女儿能够吃两碗米饭，但对一个十二岁的孩子来说，两碗米饭可能其摄入的卡路里，早已经超过了她胃能够摄入的正常范围。

那是什么导致一个女孩子停不下来呢

胃部承受能力与大脑神经存在延迟

当我们吃饭的时候，之所以要强调细嚼慢咽，一个很重要的原因就在于：延迟。

当我们在进食的时候，胃部从饥饿状态到一个饱和状态，这需要一个过程。所以，一个实际的过程往往是，我们的大脑告诉我们很饿很饿，于是我们拼命吃拼命吃。

可当我们的大脑告诉我们已经吃饱的时候，实际上这时候胃早已经不堪其重了。这里就存在着一个延迟：即大脑的神经信号接收，传达到胃部，需要一定的时间。

这也是为什么，我们遇到美食刚吃完的时候，感觉非常舒适。但不一会，就会感到胃部非常撑的原因之一。

胃部的反馈信号，传递到大脑需要一定的时间，这也是吃饭需要细嚼慢咽的原因。

二、饭量大的人，寿命一定高吗？

关于饭量与寿命是否具备相关性，在科学上没有明确的结论。

由于每个人的饭量都受到体质、基因以及当天的卡路里消耗量，因此饭量可以说是因人而异，千人千面。

但有一点可以确定的是，每顿吃很饱的人，给胃部负担更重的人，患相关疾病的几率会高得多。

例如胃癌、食道癌等等。

与此同时，如果过于地把暴饮暴食称之为一种优良传统的话，那么也有可能导致发胖，从而引发三高、心脑血管等疾病。

尤其是在加工食品日益流行的今天，各种油炸食品、半成品以及一些含糖饮料等等，这些都会导致肥胖的发生。

因此，一个人的饭量好坏与寿命没有相关性。这是由遗传基因、体质消耗决定的。

拿我爷爷举例，我爷爷七十多岁还能够每顿吃一大碗，饭量比成年男子的饭量都高，但这依然无法阻挡爷爷最后突发心肌梗塞去世。

饭量是由自身决定的，但控制每顿吃多少，却是由我们决定的。

人的饭量决定人的寿命2

“每餐七分饱，健康活到老”是一句老人经常说的话。老一辈的人认为不吃饭或者吃的太饱都会危害人的身体健康。最近有研究表明，原本是老人口中的戏言有一定的科学性。饭量减少三分之一，可以多活二十年。合理的控制自己的食量可以达到延年益寿的效果。

不要吃辣

很多人都喜欢吃辣，但是晚上吃得过咸过辣，比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。

肾病：

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。神经衰弱：

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

少吃盐能长寿：

调查发现，我国每天每人食用盐的量都超过了10克，而国家标准为6g／天，显然每人的食盐量均属于超标状态。长时间下去，食盐中的高渗透液不仅会导致高血压等心脑血管疾病的发生，还会破坏胃黏膜，进而诱发胃癌，对于肠胃不好的人群更会增加胃癌的发生概率。

除此以外，日常生活中，还有很多高盐分的食物，如腌制肉类、咸菜、腌菜、糕点、饼干、零食等，都会增加我们当天摄入盐的量。

人的饭量决定人的寿命3

小孩饭量太小怎么办

首先你得明确你家宝宝是不是真的吃得少，不要光和别人比，因为每个孩子对食物的需求量真的不一样，最好的方法是观察一下孩子的生长发育，如果一直发育良好，体检指标也合格，也没有明显的消瘦或其他异常，那么就没什么可担心的。

其次，不要盲目尝试各种增加宝宝饭量的方法，尤其不要有以下2种错误的认识：

错误1：孩子不爱吃饭就是缺锌

不知是不是受广告影响，但凡孩子不爱吃饭或是饭量小，就有一波妈咪出来说“是不是缺锌呀”、“去查一下微量元素啦”、“喝点补锌口服液吧”……敢情不吃饭真的就是缺锌惹的祸。

实际上，孩子缺锌真的可能会所导致偏食和厌食，但是孩子不爱吃饭却往往并非缺锌，还有可能是胃口小、食物不合口味、有口腔疾病等N多种原因。家长不要动辄就要给孩子补锌，小心补多了弄巧成拙。至于查微量元素国家早已明文禁止，妈妈们实在不必要那些不稳定的数据纠结不已。

错误2：孩子胃口差需要中医调理

有些热心妈妈总是瞎指导，“要不吃中药调理一下吧”，我只能感慨博大精深的中医如今最受环境的竟是“吃药调理”，要说是成年人还能理解，一个两三岁的婴幼儿有啥好调理的，“是药三分毒”人人都朗朗上口，可是都认为中医不是药西医才是药，其实两者本质是一样的。

小孩饭量太大好不好

宝宝食量过大应该加以控制。

俗话说：健康的饮食七分饱。对于婴幼儿来说，他们对饥饱的感觉不太明显，一哭就吃，只能撑大了胃，有损脾脏，千万不能觉得小孩也不胖，运动量大，体重正常就继续放纵饮食过量。平时，还要引导孩子良好的饮食习惯，狼吞虎咽，吃得过快，口腔中消化酶来不及分泌，对于健康也有影响

4. 饭量小的人更长寿还是饭量大的人更长寿呢

饭量的大小与寿命的长短无太大关系，有人零食吃的多饭就吃的要少-些，做体力活的饭量就大些，不论饭量大小都要养成良好的生活习贯，做到一日三攴按时吃饭不暴饮暴食，少荤多素少盐，少睡多运动增强体质，只要有了健康的身体你才能长寿

5. 你的饭量决定你的寿命

你的饭量决定了你的寿命，想要长寿就控制自己的饭量吧！看看吧！
随着经济的发展和医疗水平的提高，本应该降低的死亡率却隐约呈现出上升趋势。这主要与人们不健康的生活习惯有关，熬夜、暴饮暴食……
“每餐七分饱，健康活到老”是一句老人经常说的话。老一辈的人认为不吃饭或者吃的太饱都会危害人的身体健康。最近有研究表明，原本是老人口中的戏言有一定的科学性。饭量减少三分之一，可以多活二十年。合理的控制自己的食量可以达到延年益寿的效果。
晚餐决定你的寿命！想长寿，牢记5个“不”，坚持下来会有改变的：
1、不要吃辣
很多人都喜欢吃辣，但是晚上吃得过咸过辣，比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
肾病：
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。神经衰弱：
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
少吃盐能长寿：
调查发现，我国每天每人食用盐的量都超过了10克，而国家标准为6g／天，显然每人的食盐量均属于超标状态。长时间下去，食盐中的高渗透液不仅会导致高血压等心脑血管疾病的发生，还会破坏胃黏膜，进而诱发胃癌，对于肠胃不好的人群更会增加胃癌的发生概率。
除此以外，日常生活中，还有很多高盐分的食物，如腌制肉类、咸菜、腌菜、糕点、饼干、零食等，都会增加我们当天摄入盐的量。

6. 我听说吃饭吃得少一点可以长寿，是这样吗一天要吃多少饭好呢

长寿谚语：走路不要跑，吃饭不要饱。
每餐吃七八分饱是最健康的！