什么运动最长寿最好

A. 受到认可的“长寿运动”，到底是啥长期坚持下来，得到了什么

益寿延年的健身运动，是那类与此同时兼具养神静下心、吐纳和增强体质的健身运动。自然之道，切合天和，心灵成长多修同歩，身体更能实现自己的融洽统一，长久维持阴阳平衡，就算偶有什么问题，也可以迅速自身修补、愈疗，维持全身上下血气、经脉运作通畅，最大限度地让本身的基因遗传和遗传因子作用和平常一样，充分发挥该有的功效，不会基因突变。

最长寿的健身运动便是生命在于运动，运动起来便是较好的健身运动，除开平躺挺尸，一切健身运动全是长命的，只需特别注意不必过载适可才行，随遇而安规律性当然便会长命。俗话说得好筋长一寸，命长一年。瑜伽健身针对人体的亚健康状态有不错的功效。例如我，之前乳腺囊肿尤其比较严重，自打练了瑜伽健身，乳腺囊肿好啦，睡眠质量也取得了较好的改进，人也比过去拥有精神实质。瑜伽健身是个身心健康长期的健身运动，练的时间段越长对人体越有益处。除开改进人体血液循环系统，还能够痊愈好多病症。

B. 健康长寿，有什么保养秘诀

合理饮食。经常锻炼身体。合理作息。就是健康长寿的保养秘诀。

C. 最长寿的运动项目和体育运动员分别究竟是哪个

最长寿的运动项目是乒乓球、羽毛球、网球。最长寿的体育运动员是福贾辛格。

D. 坚持运动真的能比不运动的人长寿吗

是的。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

01 持拍类运动



羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。

04 跑步



跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。

05 大球运动



大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

E. 让人最长寿的是哪种运动

其实不是说什么运动才能让人更长寿，而是所有的运动都可以锻炼人的身体，促进人的新陈代谢，但前提是运动必须适量，过量的运动是对身体有害的！