『壹』 怎么养生养颜
做好养生工作是现代人都要学会的提高生活质量的 方法 哦，尤其是女性，养生还可以养颜，如何养颜养生也是有技巧的，不妨和我一起来了解下女子养生养颜小窍门，欢迎大家的阅读!
女子养生养颜小窍门
1、女人衰老的原因：
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
2、女人经期十四禁忌
一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁： 游泳 和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声 唱歌 。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。十四禁：熬夜。
3、生气对女性的伤害
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、女人越吃越年轻
①橙子——增强免疫力;②绿菜花——年轻心脏;③鸡蛋——呵护乳房;④燕麦片——降低胆固醇;⑤花生酱——永葆青春;⑥巧克力——走出情绪低谷。
5、女人贫血吃什么补血最快
①黑豆。②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。
6、天然护肤精华：李仁桃仁
对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!
8、让她远离乳腺增生
①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、来例假如何养生?
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。
10、3大养生补血食谱告别痛经
①、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;②、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;③、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、魔法痛经治疗法
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~
真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧 ~
12、10种女人最易得乳腺癌
①乳腺增生多年不愈②反复做人工流产手术③常用激素类药品或化妆品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳过长⑥肥胖或过多摄入脂肪⑦精神抑郁，经常生气，心情不好⑧反复长期接触各种放射线⑨独身未育或婚后不育⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、女人补气血必备
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
14 、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如大枣、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15、上火下寒
少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶.
16、女人不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。
17、消除经前乳房胀痛的小技巧
①改变饮食习惯。②经常按摩乳房。③穿稳固的胸罩。④避免利尿剂。⑤、不吃咸。⑥试用热敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨摄取维生素。⑩远离咖啡。⑩切忌滥用药
18、女性常穿高跟鞋或导致不孕
女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
19、生姜红枣水冲鸡蛋绒
早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。
受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
20、能调阴阳又去斑的补血汤
例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。
21、女性朋友们请 收藏 !尿路感染的特效穴
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧都有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
22、经期不宜食哪些寒凉食物?
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
23、对女人有益的五种怪味食物
①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)②香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)③芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)④香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)
24、女性肾虚症状
①早上起床常有头发掉落;②体重有明显的增加或下降。③ 记忆力 下降;④进食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿频现象;⑦生理需求下降;⑧工作情绪始终无法高涨。⑨工作1小时后，身体怠倦;⑩乳房松弛;皮肤干燥，出现斑纹。月经不调。
25、敷肚脐也能治痛经
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经
26、红糖食疗法
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
27、艾叶生姜，治疗外阴瘙痒
难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
28、四物汤：喝出女人味
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，每次经期结束服用一周，补血养血，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。
29、永远不变黄脸婆必须吃这9样
①枸杞酒酿蛋给您好脸色②木瓜红枣子蜜：补血养颜;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。
30、治痛经特效穴--寒凝血瘀
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧!
31、女性防寒小窍门
①每日喝2千—3千毫升白开水;②日照充足时进行户外活动;③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;⑥喝红茶可抗寒;⑦早晨喝热粥，如小米粥。
32、祛除雀斑有妙方
脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方"，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
33、爱美的MM一定要看
①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁;③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
34、奶茶：女性心脏的隐秘杀手
饮茶 有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
『贰』 女性怎样保养不容易老
女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的 养生 ，做到以下几个方面：
1、多喝水，每天喝水1500 2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。
2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。
3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30 40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2 3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。
5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去 旅游 ，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
光阴易逝，岁月尤其对女性不太宽容，同龄的女性比男性更容易衰老。
大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的 养生 方式，但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式。
1、保持安宁淡泊的人生态度
杨绛先生享年105岁，她的 养生 秘诀来自于内心安宁与淡泊。
杨绛先生一贯理智、隐忍，不受世事干扰，始终怀有一颗于世无争的心。她一生专注，爱家人，用心做学问。用杨绛先生自己的话说：“这一生不空虚，很充实。”
她最重要的两个亲人，女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世，她并没有就此沉浸在悲痛中，她说：“我不能逃，我得留在人世打扫痕迹。”
以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿，并于93岁时写下《我们仨》。
杨绛先生淡泊名利，坚辞各种桂冠头衔，谢绝各种邀请集会。她的作品风格干净明晰，一如她的心境，从平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。
学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度，让自己的心境时常保持平静、安宁，不失为女性保养好的方式。
2、多读书，不断充实自己
“若有诗书读在心，岁月从不败美人。”
网上有文章这样评论董卿。
董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法，从之前认为她是个端庄、优雅的主持人，到现在又被她文化底蕴深厚，才气逼人的气质折服。
她主诗的《诗词大会》、《朗读者》，掀起了中华传统文化热，堪称综艺节目的一股清流，观众纷纷被她的气质和才华圈粉。
董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系，她说她从小被要求读名著，抄成语古诗古文，直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书。
有人问她怎么坚持的，她说：“我不觉得这是一种很难的坚持，进入卧房，没有手机，没有电视、电脑，看看书挺舒服的，就自然养成了习惯。”
多读书，丰富自己的灵魂。“腹有诗书气自华”，沉淀于心的文化，终会成为扬在脸上的自信。
3、拥有年轻的心态
年轻时的林青霞风华绝代，一度成为时代标签。如今年过60，虽然不像以前那么艳色绝人，但还多了几分从容、快乐的韵味。
林青霞一直以来都保持开心快乐的状态，她身边的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神，她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容。
“八卦”“淘气”“少女心”，难怪女神不老，原来她的心从未老过。
拥有年轻的心态，随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态，让自己的思想“年轻”，那么岁月能带走年华，却带不走活力。
以上就是有书君总结的女性保养“秘诀”，虽然做起来不容易，但要坚持不懈地“内修”，一定会能达到良好的效果。
女性怎样保养才能够不容易老呢？
我认为，女性要想不容易老，应该做到以下几点：
一、好好睡觉。
有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法。
不论男性还是女性，充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性，更应该有充足的睡眠时间。
因为在同样的年龄，女性略比男性显老一些。
在现实当中，许多女性已经习惯了晚睡。她们不早睡，把大量的时间用在了看电视、玩手机上面。
她们也知道熬夜对身体的危害，但往往管不住自已。
要想延缓衰老，请您改掉熬夜的习惯。好好睡觉！
二、不要生气。
爱生气，是养颜的大敌。
许多女性肚量小，喜欢斤斤计较。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑，而是从消极的方面去看问题。
她们的想法不是很阳光，经常是自寻烦恼，自己跟自己过不去。
爱生气是个坏习惯，尤其是生闷气。
这个坏习惯必须要改掉。
三、不要焦虑。
每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱。
女性在感情方面比较敏感，更容易焦虑。
为了养颜，你不要焦虑。
你要听优美的音乐；你要学会大声的唱歌；你要学会大声的笑。
笑，也是最好的美容。
四、要多运动。
只要你运动，就会出汗。出汗本身就是美容。
在运动中，你的心态越来越好。越运后，你要多喝水。
阳光、空气、水。对你的美容肯定是有好处的。
五、要多学习。
不管你有多好的身材，多么年轻的容颜，你都要有一个良好的气质。
你的气质，会提升你的美感。
让人觉得你又高雅，又漂亮。
所以，你要多学习。学习会净化你的心灵。你的美不仅来自你的容颜，也来自你的内心。
如果你能做到以上几点，你就不容易老。最起码看上去年轻一些。
衰老是每个人必经的一个过程，衰老带来的容颜老去对于女人来说是非常残忍的一件事，但其实衰老的速度是可以延缓的。女人若想延缓衰老，饮食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保护皮肤更显年轻，你不妨试一试。
一、2水
1.茶
受茶文化的影响，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一种打发时间的高雅方式。在工作倦怠时能起到提神的功效。其实女人若是适当地喝茶，是有助于延缓衰老的，尤其是多喝绿茶。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，帮助清除体内多余的自由基，起到保护皮肤的作用。
2.豆浆
豆浆可能是大家每天早餐时的饮品，豆浆是由黄豆制成的，而黄豆中的异黄酮成分有助于起到平衡女性体内雌激素的量，起到双向调节的作用。女人雌激素分泌平衡，能护养到卵巢，进而起到延缓女性衰老的作用。不过若是有痛风或是胃炎的患者，建议不要多喝豆浆。
二、3物
1.高盐食物
盐是做菜时必不可少的一种调味品，即便必需，但也要注意食用的量，平时生活中少吃一些高盐的食物。例如烟熏食物和腌制食物，都是含有大量的盐分，吃得多了，不仅会伤害胃部的 健康 ，还会加重肾脏负担，加速皮肤的衰老。
2.高脂食物
饮食不宜过于油腻，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物极必反，当身体摄入过量的脂肪，大量的脂质过氧化物会促发自由基链反应，加速皮肤氧化，进而就会加速人体的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉类食物。
3.高糖食物
摄入的糖分过多，糖分附着于胶原蛋白上，会加速胶原蛋白的流失，人的皮肤就会衰老得更快，因此，平时要少吃含糖高的食物。
我们健身房有个大姐，年龄都快40岁了，身材好像20几岁的样子， 问她原因：她说20多年就坚持做了一件事。
开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子，因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。
这时我就好奇地问她，那你这么多年是怎么保养身材呢？不让自己的身材走型，让自己保持年轻的秘诀是什么呢？她就只跟我说了一句话， 我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。
我问她你都练习什么呢？他说开始进入健身房的时候，我也就跑跑步，然后呢，时不时会去跳跳操课，骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练，教练和我说，你不能天天做有氧训练，你需要搭配一定的力量训练，这样的话才可以让你的身材变得更好，不然的话就是水分流失会更多，对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性，看着就不好看了。
然后就在他的指导下开始了力量训练，同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊，操课呀都在坚持锻炼。
教练带我练了三个月，后面我自己学会了一套自己的训练方法，就时不时教练带我练，时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里，我的身材变好了，我的身体素质也变好了，所以就爱上了健身。
不练还好，一练就是快20多年了。这20多年里，我基本上保持每周的4次左右的锻炼，饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。
这位大姐能把一件事做20多年，这也是难怪拥有这么好身材的原因，那么下面我将为大家分享一些运动，让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。
一、女性容易变老的原因女性的肌肉本来就比男性少，肌肉是让我们身体变得更加结实，更加饱满的，皮肤有光泽的，同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。
如果肌肉流失得太快，我们的水分同时也会流失，胶原蛋白也会流失，皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽，水分的流失就会让皮肤皱纹变多，皮肤松弛，没有弹性，就会老去，失去青春。
二、延缓衰老的方法如果想延缓衰老，就像这位大姐一样进行力量训练，仅进行力量训练可以从下面几个方面进行，强化背部肌肉力量，因为 背薄一寸，年轻10岁 ，其次是胸部肌肉的训练，这样可以让自己的胸型更加好看；
其次是腿部训练， 人老先老腿， 女性训练过程中可以不用太大的强度，因为不能让自己的腿变粗，可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练，很多女性都喜欢翘臀，同时臀部也是肌肉含量比较大的地方，同时让自己的臀形更好看，还有就是肩部肌肉的训练，最后就是人人都喜欢的马甲线训练。
如果你有时间去健身房是最好的，如果你没有时间去健身房，下面这套动作我分享给你。
动作一：跪姿俯卧撑
动作二：臀桥
动作三：深蹲
动作四：平板支撑
动作五：卷腹
动作六：反向卷腹
训练方案：这套动作保证每个动作做12~16次，共做4~6组，组间隙休息30~40秒。
总结这位大姐告诉我们，想要保持身体年轻延缓衰老，那就是做一件正确的事情，坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的，减下去了又不练了，一辈子都在减肥，这样对身体的伤害才是最大的，也是让你的身体衰老更快的一个行为。
所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练，长期保持训练，就可以延缓衰老，保存青春了。
你们有什么更好地延缓衰老的方法吗？可以评论区分享！为了让大家变得更好！
我就显得年龄，总结为：
一、心情愉悦 俗话说笑一笑十年少，平时想法找乐子，不要多管闲事。家里过日子的都有烦恼，咱不计较不是咱傻，不值得。孩子父母不能换，父母说计么笑着听着，最多就是比其她姐妹多出点钱、力。孩子不听话学习不好耐心教育，别人孩子再好也和你没关系。老公男朋友一次两次咱让他，事后跟他讲道理，没原则问题随他去，如果一味胡闹不惜福，咱躲。远离垃圾人，不要东家长李家短，那是弄堂大妈的行径，这样的女人没气质。没事咱听听歌，看看唐诗宋词。
二、睡好 现在我们单位夜班费100元，轮班，没人从心里想上。下夜班的同事脸都蜡黄还出油，咱美美的一觉，早上脸上水润，是不是觉得比下午年轻。除工作外不熬夜，23:00以后睡觉，每晚睡足8小时，午休半小时。长期缺觉面色憔悴，人儿发虚胖。
三、合理饮食 少吃甜食、油、盐，少酒、禁烟，包括二手烟，炒菜开油烟机，戴口罩既卫生还减少油烟吸入。每餐八成饱，主食半斤上下含有1/3粗粮，二三两精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不爱吃水果可以在多吃点菜。蔬菜选择含Vc、花青素高的，比如西红柿、西兰花、甘蓝以增加抗氧化作用，保持大便通畅。
四、运动 瑜伽不光能减肥、健身、塑形，还能控制饮食提升女人味。户外 旅游 锻炼身体的同时心情愉悦，每年最好能出去2次，给身心放个假。
五、要有爱好追求 活的有意思有盼头，人就活个精气神。
六、有病及时就医 不要小病拖大病，病态使人衰老。我在急诊时接诊过一个肝硬化女病人，以为她老公是她儿子。
七、身体养护 头发、面部、脖子、手脚都要护理。注意补水、保湿、防晒、按摩，定期体检。平时化个淡妆。
八、减龄发型服饰 原则小自己实际年龄10岁穿衣打扮。
当然最主要的还是心情好，睡的好。
对于女性保养，我有如下浅显认识：
1要有一个乐观心态，遇事要冷静，不要动不动就发脾气。
2饮食要清淡，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶，多吃豆制品，到秋天可以煲汤喝，如枸杞、银耳、莲子、百合等。
3要锻炼身体，每天都出点汗，多晒太阳，要做好防晒措施。
4皮肤保养也很重要，要经常进行补水，手是每个女神的第二张脸，也要保养好。
5要经常听听音乐，看看电影，看看书，适当的放松心情。长此已久，你会成为不老的女神。
6要保证足够的睡眠
很高兴回答这个问题：
女性怎样保养不容易显老？每个女人都不想自己变得衰老，对于女人来说，衰老是多么恐怖的事情，我们要怎样保养不容易显老呢？下面我就给大家总结以下几点。
①首先女人是水做的，建议大家经常为自己煲点汤来补足气血，气血足了，面色红润了，就会显得年轻。 ②女人25岁衰老就会更加快了，胶原蛋白流失了，皮肤也氧化了，一定要多补充点胶原蛋白的东西。 ③每天至少要喝800毫升以上的水，少吃油腻油炸的东西，要多吃点新鲜的水果蔬菜，饮食要合理，不能熬夜。 ④要认真的护肤跟洁面，脸部跟眼部是最容易看出来衰老的地方，建议每天要做好清洁工作，再用些抗氧化抗衰老的护肤品来延缓脸部的衰老。 ⑤要心态好，女人年纪越大，情绪波动就会变得更加起伏不定，这样会严重影响我们自身的新陈代谢，造成内分泌紊乱，使身体的毒素积累更多，最终加速让你老去，所以女人们要保持好的心态去面对生活，这样才能避免内分泌失调，造成了一些身体原因。 ⑥要多做运动，想要身体 健康 ，延缓衰老。运动是必不可少的，跑跑步能为自身排毒练练瑜伽，还能修身养性，提升体质。女性想要把自己保养的比同龄人更年轻，一定要比同龄人付出的时间更长，更狠。这些东西都要长时间的积累，不是一天两天就能完成的，所以呢，一定要坚持。只要付出时间，精心的呵护，一定能让你的衰老缓慢。
好的，给你的建议是，乐观积极的人生态度，科学合理的饮食，少荤多素，有规律的作息，不熬夜，不要盲目的好强争胜，少嫉妒，杜绝小心眼，做到，大事清楚，小事糊涂，还有，稳定和谐的 情感 生活，可以永远的年轻，永远的泪流满面，就是对生活，保持适度的激情，其实，衰老是不可避免的自然规律，精致的脸庞，永远美不过优雅的气质，令人，记忆深刻，令人久久回味，甚至过目难忘，粗浅的分析，不知是否满意我的回答
找个好老公，生活愉悦不易老，不是开玩笑哦，家庭幸福的女人会更加容光焕发，反之，愁眉苦脸怎么样都不会让人觉得好看。
运动使人 健康 年轻，出汗是非常好的皮肤保湿方法，想不到吧，水分通过汗腺滋润表皮，同时排毒还能预防长痘。并且锻炼的话皮肤紧致有弹性会显年轻。
作息 健康 早睡早起，虽然对于现代人来说有点难，但是这比护肤品有用，许多皮肤问题就是不 健康 的生活习惯造成的。
购买适合自己肤质的护肤品，这个每个人皮肤不同，就不做具体推荐啦。还有偶尔画画妆也能提高幸福感，最后实在不是选择的选择，找正规医美机构啦，毕竟人体衰老是没办法的事，需要科学手段来缓解。
最后对自己宽容一点，接受衰老这件事情，谁都不能避免的是不是？
最后祝各位永远都是漂亮小仙女。