初冬吃什么养生

① 冬季养生吃什么好

冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季养生吃以下食物比较好：

1、鲜藕

寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有坦雹大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，防治心血管察薯疾病。

墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质 低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。

4、冬菇

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内败信者钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还可以抵御寒冷。

6、羊肉

羊肉是秋冬季节滋补必不可少的肉类。羊肉，性温，入脾胃肾经，将羊肉炖成美味的营养汤，保暖滋补，是冬季最受欢迎的滋补汤品。

② 冬季养生吃什么

1、冬季养生适合吃什么之冬菇
香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
2、冬季养生适合吃什么之白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、冬季养生适合吃什么之大蒜
冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。

4、冬季养生适合吃什么之苹果
冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。
5、冬季养生适合吃什么之橙子
冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。
6、冬季养生适合吃什么之冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

③ 初冬是养元黄金期，如何饮食最养生

初冬“养元
”黄金期，大家记得吃6种美食，御寒又营养，平稳过冬
“北风潜入悄无声，未品浓秋已入冬。”在大幅度的降温中，我们感举拦受到冬天的气息，落叶满地，路上的行人越来越少，身上的衣服也越穿越厚。初冬虽冷，但也是保养进补的好时候。
初冬是养元“黄金期”，无论再忙，大家都要记得多吃这6种美食，营养丰富，温润滋补，给身体补足能量，让自己活力满满的过冬天。

1、牛肉
吃牛肉尽量选择瘦牛肉，因为瘦牛肉的脂肪含量更少。瘦牛肉中的蛋白质一般是在20%以上，其中的氨基酸成分与人体的需求比较接近，因此人体对蛋白质的吸收利用率比较高。
有条件的话可以时不时吃一些牛排，从经济实惠的角度来说，买普通牛肉更适合家庭日常食用。牛肉的做法很多，可以涮火锅，也可以搭配炒菜或者做卤牛肉
2、虾肉
虾肉中的蛋白质含量是在16%~23%，不仅仅蛋白质，虾肉中还有丰富的维生素A和维生素B1，丰富的镁元素对于中老年人的心脏有着很好的保护作用；虾肉中的脂肪含量比较低，且多是不饱和脂肪酸。
虾最常见的做法是油焖和白灼，相比之下白灼虾口感更鲜嫩，更营养，很适合老人和孩子食用。
3、乌鸡
鸡肉是我们生活中常吃到的肉类食品，营养丰富且热量低，深受人们的喜欢。而乌鸡是鸡中的“佼佼者”，它的营养价值相对来说更高，常吃可以起到滋阴补血、驱寒保暖的作用，是冬季必不可少的滋补佳品。
在寒冷的冬日里，来上一碗营养滋补的乌鸡汤，营养滋补且温暖身心，为自己和家人驱走穗巧寒冷。土乌鸡不但汤鲜味美，肉质入口更是鲜嫩，香气浓郁，吃起来的猜答键口感也非常细腻，味道鲜美，是冬日里的一道清补佳品。
4、西兰花
“荷花、莲花
，都抵不上一朵西兰花”。一句老俗语道出了西兰花的价值。初冬也刚好是西兰花的丰收季节。西兰花中含有丰富的纤维素，常吃可以帮助消化。西兰花中含有的各种维生素，不论是对孩子还是中老年人，都是好处多多，在这干燥的季节，来上一盘白灼西兰花，再适合不过了。

5、杏仁
它是平时很常见的坚果
，分为甜杏仁和苦杏仁，我们常吃的是甜杏仁。它味道微甜、细腻、越嚼越香，还富含各种营养物质，经常吃对身体有许多好处。尤其是在寒燥的冬天，吃杏仁可以帮助润燥，缓解不适。