养生八大项目都有哪些

1. 中医养生项目（中草药康养项目8大疗法）

自从到某位客户的南药基地参观完，地道康养•地道君才发现，原来即使是乡村路边一棵平平无奇的小草，都有其药用价值。

那么，如何让这棵“草”有无限的溢价空间又能增强游客粘性呢？地道君总结了8大疗法！

一、动疗

动疗即是以动养生，可以分两个层面。

一是农耕活动 ，即是以农作、农事、农活等形式和途径，让人们体验农耕文化、感受对田地的敬畏之情，并劳动筋骨。中草药康养项目则是可以通过中草药种植、采摘、加工、制作药膳和相关文创产品等，既能让游客达到康体的效果，也能让其把学会的中草药种植、简单加工、食用等方法融合到城里的生活、工作当中，从而成为健康生活的一部分。

二是中医健身 ，学习传统中医的健身方法、太极等调理肌/腑的亚健康。

二、诊疗

诊疗则是从基础国医体检入手逐步完善体检流程，全方位为游客提供中医药健康调理服务，中医医生通过面对面、互联网视频通话、电话及视频电话等工具适时对咨询游客或者项目会员进行提示和接受咨询，定期提供康养养生方案供游客或者项目会员选择。

并通过一人一方，辨证调理进行私人定制式个人调理方案制定。

三、药疗

通过诊疗之后，便能对症下药，采取中医药药疗法，速度比较快地使疾病治愈，但缺点是针对性太强，反而顾及不到身体各个机能的调节，而且平常人一般不会服用药物，以免降低身体自然抵抗能力。

中草药康养项目有中草药种植基地，因药疗需求，一方面可针对项目客户需求研发加工针对性的中药药品；另一方面可针对市场需求，打造适用普罗大众的中药药品。

四、浴疗

浴疗就是利用沐浴的医疗作用，治疗疾病的方法。

可以将中草药加工成精油、药汤融入到温水/汤泉/温泉中，以药浴、药蒸等方式使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效，从而达到预防及治疗疾病效果。

也可采用淋浴的方式，还因水从莲蓬头喷出，由于水压的作用，可以产生负离子，使浴室空气中负离子增加，又可使病人得到负离子疗法的治疗作用。负离子具有镇静和改善呼吸功能，增强新陈代谢，促进血液循环，以及调节神经系统等作用。人处于负离子含量高的空气中，感到镇静和精神舒畅。

同时用于药浴的精油、药材等也可以用于售卖。

五、食疗

食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物、中草药等的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

饮食是生命赖以存在的物质基础，《黄帝内经》、《素问·平人气象论》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有关于饮食对健康和疾病产生影响的论述。

康养项目的“以食养生”主要体现在时令养生和有机养生两方面。

时令养生指根据季节，注重“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同养生之法，坚持“不时不食”的理念，吃药膳、喝药酒等进行亚健康调理。

有机养生则是指由项目的种植/养殖基地提供的绿色、无污染食材构建的养生食品。

六、气疗

气疗则是通过呼吸达到预防疾病、放松身心的效果，可以从两个层面设计产品业态。

一方面，可将草本、木本、花卉等中草药植物融入到项目的生态环境、景观打造中，使项目内的负氧离子浓度达4000个/ cm3时，则可以满足游客疾病预防及治疗和健康长寿的要求。

另一方面，基于中草药植物挥发出的中草药气分子，根据自身实际情况，结合定制的呼吸疗法课程，进行负氧离子呼吸。

七、枕疗

诊疗就是以睡养生，清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”，莎士比亚则把睡眠称之为“生命宴席上的滋补品”。通过配置药材房屋，让亚健康可以在睡眠中享受轻松的亚健康调理。

八、心疗

心疗可以说是康养的最高境界，即是静修。可通过儒道佛、《黄帝内经》、在地人文资源等文化内涵的学习，并逐渐形成人与人及与天、地和谐统一的相处方式，辅助心经训练享受轻松的心理亚健康调理。

简而言之，地道康养•地道君认为，中草药康养项目想要让这棵“草”有更大溢价的空间和达到增强游客粘性的效果，在项目产品打造时则需要综合考虑动静结合，即是身体的健康和心灵的健康。

『 地道国际·农旅 』地道国际农旅为响应国家乡村振兴战略而设立,以深耕农旅、振兴乡村为使 命,以创新农业与农村发展模式为抓手,是中国农旅产业创新发展的领导品牌。致力构建田园综合体、农业产业特色小镇、共享农庄、康养综合体及乡村振兴产业。为企业家和参与者共建、共享、共赢行业生态平台。欢迎更多的朋友能一起参与共同推动行业生态的发展和完善，一起助力于乡村振兴战略的实施……

THE END

2. 养生保健运动项目

养生保健运动项目

养生保健运动项目，运动是保持身体健康的基本途径，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以使人的身宏昌体素质变好，让人越来越健康，如果想要好身体就要运动，现在分享养生保健运动项目。

养生保健运动项目1

①、散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。

②、跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行孝辩，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。

③、健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的`健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。

④、登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

⑤、游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。

⑥、武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。

养生保健运动项目2

养生保健项目有那些

第一、针灸是非常好的养生保健的项目，在现在有越来越多人定期去做针灸，针灸对大家的健康有好处。

第二、运动也可以帮助大家养生保健，大家在平时一定要养成定时运动的习惯，大家在平时可能很忙，但是不管大家有多么忙，大家都应该要抽出时间来运动一下，这样不仅仅可以帮助大家缓解压力，还能让大家更健康。

第三、艾灸也是非常好的养生保蔽慎扒健的方法，大家可以到专业的艾灸馆进行艾灸，它不仅仅会让你感觉很舒服，还能保障你的健康。

养生保健的注意事项

第一、大家想要有一个好身体，先要有一个好心情，大家在平时遇到不开心的事情的时候，也应该要乐观一些。

第二、大家在养生保健的时候，一定要注意自己的饮食，选择营养成分高的食物，多吃蔬菜少吃荤菜。

第三、大家在平时还应该要注意自己的作息，熬夜是非常伤身体的行为，大家尽量做到早睡早起。

第四、大家在平时还应该节制自己的欲望，性生活不要过于频繁。

3. 关于养生的项目

关于养生的项目

关于养生的项目。现在越来越多的人都开始关注自己的养生了，养生才能让我们的身体更加健康，养生的项目是非常多样的。接下来就由我带大家了解关于养生的项目的相关内容。

关于养生的项目1

1、艾灸

说起艾灸相信大家肯定都不陌生，不仅不陌生，甚至对它很熟悉，艾灸发展到现在，其实已经有了非常成熟的手法和体系了，同时也收获了一大批的粉丝。艾灸有很多功效，它可以有效治疗寒热虚实，阴阳失调。市面上大部分的养生馆都会有关于艾灸的项目，搭配艾灸仪就可以开展胸部保养、祛斑美容、养生、肩颈等等项目，这一系列的项目都非常受顾客喜爱。

2、药膳精油

这个项目在很多美容院应用的比较多，非常受女性顾客的欢迎，不管是药膳还是精油熏蒸都是热门项目。其实这种疗法叫蒸汽疗法，使用可以很好的放松肌肉，环节紧张的心情，使身心舒畅，可以加速体内的血液循环。身体的新陈代谢也会加快。可以很好的预防一系列的心血管疾病。这种养生疗法最大的功效就是减压，很适合时下紧张工作一天的年轻人。

3、药浴

这种类型属于现在养生项目比较大型的，顾名思义就是用药泡澡，步骤非常简单，基本不需要什么专业的手法，成本也不高。虽然做起来简单，但是去养生馆做一次药浴的项目价格并不低。如果有顾客来只需要根据每一位顾客的实际情况定制药草包就可以了，在顾客泡澡的过程中可以推荐顾客做一下精油的按摩，搭配在一起效果更好。

4、贴敷

这种类型的养生项目是出了名的温和，并且实行起来非常简单，使用起来效果也好，种类也比较全。具体操作就是把它贴在需要养料的位置，这样就可以达到效果了。

5、足疗

足疗几乎是每一家养生馆必备的项目，说起养生大部分人的第一反应就是足疗，并且大部分人第一次的养生项目都是选择的足疗，足疗项目已经是一个非常日常化的养生项目了，一般情况下养生店做足疗项目，不仅能够节省成本，还不缺顾客，足以说明足疗项目的受欢迎程度。

关于养生的项目2

美容养生项目

护理项目主要是可以分为面部的护理以及身体的护理，还有一些主要是按基础性的护理以及常见的护理，也可以进行一些其他皮肤以及其他类型的进行护理，美容养生的活动的疗效呢也是非常好的对于人体那也是有非常好的疗效

颜面美容

1、容颜衰老溯本源

2、洁面养颜两相宜

3、粉白黛黑施芳泽

4、美容卸妆明要领

5、禁忌明了容无忧

护肤美容

1、护肤分型，因肤制宜

2、美容保颜，夜间治本

3、四季变化，护肤有别

4、沐浴清洗，润肤驻颜

5、中药浴汤，古老神奇

护发美容

1、毛发华冠构成观

2、秀发受损探缘由

3、护养有方发增光

4、滋养健发以求本

美容食物

1、美食佳肴养容颜

2、美容食物：黄豆

3、美容食物：核桃仁

4、美容食物：百合

5、美容食物：芝麻

6、美容食物：生姜

7、美容食物：蜂蜜

8、美容食物：茶叶

9、美容食物：花粉

10、美容食物：鸡蛋

11、美容食物：猪皮

12、美容食物：牛奶

13、美容食物：冬瓜

14、美容食物：丝瓜

15、美容食物：橘子

美容养生的项目呢主要是可以采用一些美容项目以及一些护肤类型进行，美容日常生活中的对于美容那大家都并不陌生，它除了采用一些日常生活中的美容项目吃，在家住饮食上的调节那也是有非常多的选择，可供选择的主要有很多食物比方说茶叶蜂蜜以及冬瓜都是对于皮肤有非常好的功效，也能改善营养不良以及其他的类型疾病。

关于养生的项目3

中医养生什么项目好

一、推拿按摩

中医推拿按摩不受时间、地点、设备等其他因素的限制，随时随地都可实行，推拿按摩是深受广大群众喜爱的中医养生项目之一。对于有扭伤，关节脱位，腰肌劳损、偏头痛、四肢关节痛、因风湿而引起的肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛的朋友们适用。

二、艾灸

艾灸就想图中所示一样，采用艾叶制成的'艾炷、艾条等制品，点燃通过熏烤人体的穴位，已达到保健治病的一种自然疗法。具有增强局部血液、淋巴循环，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收，还可以有发挥镇静、镇痛作用。这也是一个很有代表性的中医养生项目呢。

三、针灸

针灸与艾灸非常相似，但是针灸是用针刺入人体穴位以达到治病的目的。可用于内、外、妇、儿、五官等科多种疾病的治疗。如患有感冒、呕吐、痛经、牙痛、便秘、哮喘、失眠等疾病就可以用针灸进行治疗。而且还了解到，针灸并且没有副作用，基本安全可靠，还可以与其他疗法进行综合治疗。

四、经络养生

经络养生是在经络理论基础上，通过人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则。经络养生可以削减无害物质在体内积累和停顿的时间，为人体各构造器官的细胞供给精良的留存环境。通过疏通经络，可使体内气血通顺，促成各类养分物质和能量的流畅，促进新陈代谢，加快血液循环，进而起到濡养脏腑、加速推陈出新速率的感化。

五、养生保健茶

饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用，这些都对于保健养生有一定的帮助。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。一般，人们说喝茶还指喝水。

4. 养生馆的经营项目有哪些项目

养生馆是一种以提供耐册薯各种养生服务为主要经营项目的场所，其经营项目一般包括以下几个方面：

• 中医养生：如针灸、拔罐、刮痧、中药浴等。2

• 美容养生：如面部护理、身体护理、足疗、SPA等。3

• 运动养生：昌者如姿侍瑜伽、普拉提、气功、太极拳、健身等。4

• 饮食养生：如饮食指导、营养调理、保健饮食等。5

• 心理养生：如心理咨询、心理疏导、放松训练等。6

• 其他：如音乐疗法、艺术疗法、水疗等。

当然，不同的养生馆可能提供的项目会有所不同，具体经营项目还要根据实际情况而定。

5. 养生馆包括哪些项目

养生馆包括哪些项目

养生馆包括哪些项目，中医在我国的历史较为悠久，随着社会的进步和消费者生活水平的提高，中医行业中的项目渐渐被用于养生行业，这些项目能够帮助消费者缓解身体出现的各种亚健康问题，下面养生馆包括哪些项目。

养生馆包括哪些项目1

1、艾灸温灸

艾灸温灸是健康养生馆比较常见的养生项目，是对不同肤质、不同体质的人群进行调理缓解，具有明显的养生效果，经常做的话可提高身体的抵抗力。

2、妇科调理

健康养生馆的消费群体多以女性消费者为主，在这种情况下，妇科类的养生项目可为养生店带来不错的获利空间，妇科调理一般是指月经调理、子宫保养等等。

3、针灸推拿

针灸推拿主要针对的是上班族、久坐族，长时间保持固定的姿势，容易造成身体不适，通过针灸和推拿就可以解决这些问题，是消费者经常使用的养生方式。

4、瑶浴项目

瑶浴是以泡澡的方式来缓解压力和疲劳，在泡浴的过程中让身心得到放松，从而舒缓身体的压力，泡澡后还可以搭配全身精油按摩使用，深受女性消费者的青睐与喜爱，

5、汗蒸，SPA水疗

健康养生馆的经营项目还包括一些汗蒸、SPA水疗等，这类项目是目前比较热门的项目，项目的受众群多以女性为主，也有很多男性消费者，经营比较灵活。

6、减肥瘦身

随着生活水平的提高和运动量的减少，很多人都怕胖，消费者会走进养生馆来达到减肥瘦身的目的，特别是爱美的女性朋友，不仅能变得更漂亮，也能保持身体健康。

养生馆包括哪些项目2

通常经营：经络养生、经道养生健康保养、香熏SPA、美容美体、驭经之术、按摩养生、SPA水疗、肝肾排毒、卵巢保养、肩颈理疗、胸部理疗、汗蒸项目、中医预防养生，减压放松等服务项目。

一般是针对健康养生和美容养生2个大方向进行的。健康养生就多侧重于身体健康调理等等；美容养生多侧重美容、美妆等等。

(5)养生八大项目都有哪些扩展阅读：

养生馆养生的主要途径：

食补疗法，主要的代表形式有食疗、进补等方式。

人工理疗，主要的代表形式有推拿、足疗等。人工理疗的风行，得益于人们对药品毒副作用的恐惧。药品对治疗亚健康效果并不明显，而且有毒副作用，所以多数人都选择中医推拿等人工理疗方式。

自然疗法，主要代表形式有辟谷养生、药油经络疗法、熏蒸疗法、疏通经络等。而自然驭经之术养生这种保健方式主要讲究天人合一，即在大自然中寻求天然有效的保健方法。由于现代人由于营养不足引起的亚健康情况已经非常少见，所以第一代保健方式只能做为一种辅助性的形式存在。

养生馆有哪些项目

养生馆有经络养生、经道养生健康保养、香熏SPA、美容美体、按摩养生、SPA水疗、汗蒸项目减压放松等服务项目。主要从健康养生和美容养生两大方面进行的，是调解身体状态休闲养生的场所。

养生馆有哪些项目

养生馆拥有先进的仪器设备与顶级养生健康产品以及配备了优质的服务。

由于现处的技术环境，拥有了专业的文化体系的养生馆将成为引领美容行业前进的大方向。

养生馆是做什么的 养生馆简单介绍

1、为人们提供经络养生、健康保养、香薰SPA、美容美体、减压放松等服务项目的休闲养生场所。 现代社会发病率的逐年攀生，亚健康人群的大幅增加，全社会医疗及卫生支出越来越大，呼唤着健康产业的全面发展，全民养生健康热潮运动的流行。从媒体到消费者，养生与健康已经成为最热门的话题之一。

2、中和堂是一家以养生为主，结合传统养生、现代养生于一体的高端养生馆。中和堂养生是弘扬古方养生文化，服务人类健康生活，尊崇中国养生经典，结合中医宝典与现代生物科技的新成果，

中和堂养生以整体的新观念，为消费者带来自然而且有效的亚健康调理。中和堂养生在弘扬中医传统养生文化的同时规范整合养生保健市场，运用成熟可靠的运作模式，完善合理的产品结构，稳健成熟的运营指导，专业有效的技术培训，

实效可行的终端推动方案，专业专注的研发团队，强大可靠的技术支持确保所有创业者运营无忧。中和堂有产品100余种，独家10余种专属配方产品并拥有自己的研发部门，厂家会根据市场需求及客户需求持续研发新产品，不断创新，提高产品竞争力。

养生馆包括哪些项目3

1、艾灸系列：艾灸是中医理疗中的一种灸法，能够帮助消费者通过刺激体表穴位调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的目的，艾灸养生项目操作技术的`学习也比较简单，治疗效果明显，因此受到很多投资者和消费者的喜欢。

2、药浴系列：药浴项目是在消费者的浴桶中加入不同的中药，帮助消费者环境身体上的不同的亚健康问题，这种项目一直以来都受到较多的消费者的欢迎，一般这个项目会配合着全身精油按摩一起使用，帮助消费者更好的缓解身体出现的疲劳。

3、减肥瘦身：随着人们生活水平的提高和运动量的减少，很多消费者都有着肥胖疾病，一些消费者会走进养生馆选择这个项目达到减肥瘦身的目的，尤其是很多爱美的女性朋友，这个项目不仅能帮助她们变得更漂亮，也能使她们保持健康。

中医养生馆的经营项目有哪些？消费者在中医养生馆中选择的项目多是养生技师的推荐，所以投资者和养生技师要掌握养生知识和项目操作技术，这样才能更好的为消费者服务，吸引更多的消费者。

6. 养生保健范围明细

养生保健范围明细

养生保健范围明细，冬季是一年当中休养生息的好时节，养生保健的项目办法有很多，每个人使用的方法不同，所以需要具体情况具体分析。下面看看养生保健范围明细及相关资料。

养生保健范围明细1

1、瑜伽:静心凝神，修身养性、塑造身材，提高身体柔韧度

2、八段锦： 柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中

练习无需器械限制，简单易学，效果显著，强身健体，通脉活血。

3、太极拳：

是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

（一）情志养生：通过控制和调节情绪，以达到身心安宁、情绪愉快的'养生方法。

（二）饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。

（三）运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

（四）时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。

（五）经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

（六）体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

养生保健范围明细2

养生保健有哪些项目

1、甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

2、抖身治慢性病

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。

3、揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

养生保健范围明细3

冬季养生保健小常识

冬季是一年当中休养生息的好时节，这时候养生保健可以快速地将身体调理到最好的状态。

一、保持室内空气流通：

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、调节饮食：

1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

7. 养生项目有哪些可以做

养生项目有以下几种：

一、瑜伽

练习瑜伽可以调节情绪，减缓压力，并且练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好地使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。

它们都可以通过穴位，从而达到疏通经络，进一步达到调整脏腑、扶正祛邪、平衡阴阳，从而达到治疗效果。