Ⅰ 三伏天应该如何养生
1三伏天时要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜、注意肚脐不要受凉。
另外，三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
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睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
推荐泡脚祛湿方：
材弊配料：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。
方法：一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
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三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧防暑。
具体方法：用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气肆卜姿丸（水）。
建议：多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
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充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。三伏天时应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡。
建议裂绝：1，中午需要午睡，但不宜超过一小时。
2，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉。
3，也不可迎窗而睡。
Ⅱ 三伏天的到来，我们该如何健康养生
这样做舒服过伏天
1.睡一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。补个午觉，让下午有个好精力。
建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。
2. 喝一碗绿豆汤
绿豆汤是解暑名品，推荐用纯净水或矿泉水熬煮，这样汤色不易变红；水开后加绿豆，煮8分钟～10 分钟即可倒出清汤饮用；如果想连豆带汤喝，可以把绿豆泡 1小时后，再大火加热半小时。
3. 解暑吃点苦
苦瓜、苦菊、莴笋、生菜等苦味菜，即可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。
4. 饮热茶或温水
汗液蒸发可带走体表的热量。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶能促进汗腺分泌，更能解暑，不过热茶不应超过 60 ℃ 。
5. 穿宽松衣服
衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。
6. 适当游泳
水的散热能力比空气高 15 倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。游泳期间要注意多次少量补水。
7. 心静自然凉
三伏天高温酷热，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。