如何揭穿养生大师

1. 51岁养生大师离世，4个坑害健康的“养生知识”，不要再盲目相信

不敢多吃盐、不敢多吃油、不敢吃味精。这些以前习以为常的饮食如今都成为了很多家庭的 饮食禁忌 ，归咎其原因，大概是我国国民对于 健康 的需求 不断增高，很多的 养生 方法也走入了人们的视线。其中也不乏一些鱼目混珠的 养生 专家 ，通过夸大某些食物的坏处，来达到贩货牟利的效果。

例如推行“ 断食排毒 养生 ”疗法的林海峰大师，一生致力于推行他的断食 养生 疗法， 宣传大米饭有毒 ，不吃大米饭就可以远离疾病。多喝果蔬汁就可以补充营养。乍一看，似乎他的理论还有一些道理。但是他却因食物中毒拒绝去医院治疗，而早早地失去了生命。这不得不让我们反思，还有多少“ 养生 知识”在坑害我们的 健康 。

不能吃大米饭

现在有很多中老年人都患有 糖尿病 ，如何治疗糖尿病是很多人都迫切想要知道的。这些人就利用人们对糖尿病的 恐惧心理 ，宣传大米饭中的糖分会是导致糖尿病的主要原因。吃一碗饭等于吃一碗糖这样的言论喧嚣而上。

很多不明真相的老年人因为 缺乏科学知识 ，很容易被这种言论恐吓到，从此再也不吃大米饭，其实，大米饭中虽然含有糖分，但是 绝不至于致人生病 。除非是糖尿病严重的患者，需要减少吃大米、多吃粗粮来控糖。 健康 的人则完全不需要避讳米饭。并且大米饭也是我们日常能量的来源，一顿不吃饿得慌。

喝果汁就能够治疗疾病

水果是我们印象中的 健康 食品， 果汁 自然也是很多人都闷局喜爱的 健康 饮品。通过夸大水果汁的功效，宣传水果汁包治庆圆百病却是不折不扣的 伪科学 。

水果汁确实具有一定的营养价值和 养生 价值，但是其本质仍然只是食物。食物是 不能替代 药物的作用的，通过喝果汁治病自然是虚假宣传。

而且有些文章还提出，一天喝 七到八杯 果汁。果汁会促进胃酸的分泌，喝这么多不仅会导致肠胃受到腐蚀，还会严重影响 消化功能 。而且果汁中含有糖，这么多果汁喝下去也会导致 糖尿病 的发作。

我们小时候看电视，应该会看过不少保健品专家在推销产品。他们的一贯口吻都是“ 百年老方”“大内密方 ”等等，宣传自己的药物可以做到医生做不到的事情。类似于治疗糖尿病、治疗 癌症 、治疗高血压等疾病，让观众心甘情愿地买下这些产品。

要知道保健品大多属于食品分类，其 不具备药用价值 ，怎么可能对治疗疾病有帮助。而且如果这药丸这么神奇，一粒药丸就可以治疗疑难杂症，那还要正规的医生干什么呢?每个人饭前吃几粒不就能永葆 健康 了吗?

这些谣言能够迷惑大众，让很多人信以为真，一方面是因为我国上一代知识的匮乏，很多人 不具备基础的科学知识 。另一方面也是老人 对 健康 的渴望 ，坏人正是抓住了这种心理，才能屡屡得手。

想必很多青年读者也都为家中长辈屡屡被骗而头疼不已。想要让他们幡然悔悟，不如给他们普及 养生 骗局的两个特点，从思想深处找出他们的病因。

夸大某一类食物的优缺点，达到虚假宣传的目的

我们都知道食物蚂差让 要适量 ，再好的食物如果不控制量也会有一定的害处。比如大米饭，过量食用导致肥胖，就有可能出现糖尿病。但是你能说是大米饭有毒吗?

很多 养生 知识就是抓住这一个逻辑漏洞，通过 断章取义 的方式，夸大或者诋毁某些食物。通过这种方式博人眼球，让更多的老年读者被它吸引。

极端违反常识 的 养生 言论，要仔细辨别，不要盲目相信。

诋毁现代医学，夸大保健品功效

这也是很多老人最容易被骗的领域。经常会有新闻报道，某老人花费几十万购买保健产品，上当后后悔不已。

这类犯罪屡屡得手就是通过宣传自己的产品可以治疗某些 疑难杂 症，只需要一点点钱就可以重新拥有 健康 。很多老人长期饱受疾病困扰，遇到这种好事自然会被贪婪蒙蔽了双眼。不顾一切的花光积蓄购买这些产品。

这些骗局的出现一方面说明了 健康 对人的宝贵 。另一方面也说明了 科学知识 才是最有力的武器。

想要老人减少被骗的几率，这里有两招

1、经常给老人 科普医学 养生 知识 ，只有知道什么是正确的，他才能在面对谎言时不为所动。

各类 养生 专家的流行，背后折射出的是我国 医疗水平的落后 ，很多疾病由于得不到好的救治，自然会让人迷信各种 养生 谣言。另一方面也说明 医学知识普及不够 全面，这些拙劣的谣言也可以骗到这么多的病人。

唯有继续提高医疗水平，扩展义务教育的范围。这类“ 养生 专家”才能从我们的生活中消失。

2. 养生大师“林海峰”离世，享年51岁，反思：这3种养生方法太伤身

你身边有没有这种“ 养生 达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细一想又觉得哪里不对？

之所以说起这个话题，是因为昨天有朋友告诉我，他去组团“辟谷”了。我问，你交了多少钱？他说5000。我说， 嗯，智商税。

“辟谷”就是断食 养生 ， 这是林海峰死前最推崇的方法。 可悲的是，他自己连60岁都活不过。

林海峰自称为“自然疗法大师”，却在云南丽江意外身亡，年仅51岁。离世当天，林海峰吃过晚饭后倒地不起，被送到医院时已经死亡，怀疑是食物中毒。

有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣， 并且拒绝到正规的医院治疗 ，几天后意外身亡。

林海峰是“断食排毒 养生 法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”。他宣扬的“断食排毒 养生 法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。

林海峰还鼓吹“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环。他还表示， 人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以 。

然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。

对此， 新京报评价 ：林海峰践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。

养生 并没有错，现代生活方式不断变化，不少人的身体堪忧，所以 养生 越来越流行。好的 养生 方法可以起到积极效果，目前，常见的几大 养生 误区有以下几种，我们要避免。

误区一：排毒 养生

“排毒 养生 ”是比较流行的 养生 方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。

我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒： 正常情况下，人体是不需要排毒的。

所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过 流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出 ，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响 健康 。

误区二：吃素 养生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。

与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下， 就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量 。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。

此外，有的人觉得吃素口味太淡，会多加油盐等调料，增加油脂、盐分的摄入。长期不吃肉，还可能造成蛋白质摄入不足，营养不均衡，代谢紊乱，引发骨质疏松等一系列疾病。

误区三：吃补药 养生

“补药”真的像它的名字一样，对身体有补益作用吗？许多老人热衷于吃人参、鹿茸、冬虫夏草等高档滋补品，认为贵的就是好的，一定可以延年益寿，预防疾病。

殊不知， 吃补药也要辨清体质，不是所有人都可以吃 。有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会雪上加霜，加重病情，所以并不需要“补”。

还有的人脾胃比较虚弱，消化和吸收能力不强，服用滋补品后更加无法消化，反而加重肠胃的负担。如果要进补，最好在专业人士的指导下进行，以免补错了。

对于热衷 养生 的人来说，不要轻信什么“ 养生 大师”和“ 养生 大法”，要有自己的分辨能力。 养生 ，应建立在科学的基础之上 ，牢记“10”个数，指导自己的生活。

一个目标 ：以身体 健康 为 养生 的目标。

两个要点 ：心态放宽一点，心情开心一点。

三个忘记 ：忘记年龄、身份和恩怨，不要纠结过去，不要忧虑将来，活在当下。

四季不懒 ：一年四季都要坚持运动锻炼，不能偷懒。

五谷皆食 ：什么都要吃一点，主食避免过于精细化，要粗细搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要荤素搭配。

六欲不张 ：做人不要贪心，要学会满足，学会满足才能减少不必要的烦恼。

七分忍让 ：忍一时风平浪静，退一步海阔天空，对人对事要多有忍耐之心。

八方交往 ：丰富自己的生活，多社交，多和朋友相见，多培养几个兴趣爱好。

九（酒）少烟除 ：不抽烟，不喝酒， 健康 才能长久。

十分坦荡 ：心胸开阔一点，对名利钱财不要看得太重，长短得失不要太放在心上。

真正的 养生 ，是要养成 健康 的生活方式和态度，而不是跟着“ 养生 大师”一通乱来。在 养生 路上还有很多“坑”，我们一定要以科学为原则，避免陷入误区哦！

#谣零零计划#

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3. 如何看待养生大师因病早逝这一颇具讽刺的社会现象

前段时间，养生大师梅墨生先生因肠癌早逝的消息想必都刷爆了大家的朋友圈，对于梅先生的逝世我个人是比较难过的，但是对于他的死，很多人对此争论不休。也就是梅墨生先生身为养生大师，为什么会英年早逝。

这个问题的讨论甚至一度上升到了中医与西医的辩证，究其原因，主要就是因为养生的理论绝大多数都是契合中医理论的。

正如我们不能因为张学良抽烟喝酒还活到一百岁，就认为抽烟喝酒对人体无害一样，我们也不能因为某个人寿命不长就完全否定其生活习惯，更不能因为“养生大师”早逝就简单的否定养生无用。

4. 养生大师林海峰离世，享年51岁，反思：这5种“养生”方法太伤身

“真是讽刺，一辈子都在 养生 ，结果却是早逝。”

这是很多网友在得知林海峰去世后发出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就会有不少人发出质疑， 养生 真的有用吗？

2000年前后，“ 养生 大师”林海峰逐渐走入了大家的视野，当时的他广泛宣传自创的整体自然疗法， 鼓吹断食排毒 养生 。

林海峰认为，大米白面等食物都是“垃圾食品”，这些食物内几乎只有糖分，吃饭无疑是在吃糖。于是他推出了全新的 养生 方法，每天的饮食只吃蔬菜水果，将蔬果榨汁后每日饮用8杯，除此之外不能进食任何其他的食物。

“断食疗法”推出后，林海峰有了不少的追随者， 但争议性也不少 ，然而他依旧我行我素的继续推出自己的 养生 方法。

一切的转折点发生在2019年11月，林海峰和朋友去丽江游玩时食用了一包 过期红枣。 进食后出现了全身僵硬的症状，但林海峰没有选择就医治疗，而是用 自然呕吐 的方式想要将毒素排出，在呕吐后他的身体短暂的恢复了正常。

但在几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，不幸离世。与之同行的好友认为这很可能是食物中毒导致的悲剧。

梅墨生不仅是一名书画家、学者，也是一名知名的 养生 专家，他从14岁开始习武练习长拳，25岁开始练习太极拳。一生都极其注重 养生 ，曾在很多公开场合发表讲话，传授他自己的 养生 秘笈，倡导让大众注重 养生 。

然而，在2019年6月，却传出了梅墨生因 肠癌 而离世的消息。这让一众信赖他 养生 方法的群众难以接受， 养生 专家都早早离世，这不正是在说明他的 养生 方法不可行吗？

在当时，其“ 养生 大师”的名号与早逝相联，引起大众热议，流言四起，质疑不断。而梅墨生身边的友人却对此有不同的说法，他们认为梅墨生之所以早逝，和他 长期过度劳累 之间有很大关系，患病前他的行程几乎都排满了，连十分钟的空档都无法抽出来。

多名 养生 专家的离世让大家引起了警惕， 养生 真的能延年益寿吗？答案是， 养生 是否有效，要看方法是否科学。事实上，很多所谓的“ 养生 方法”反而有害 健康 ，这5种方式，你信过几个？

1.“辟谷”能 养生 ？

辟谷 养生 受到很多人的追捧，甚至于很多人辟谷到只喝水不进食任何的食物，这些方法都对 健康 不利。辟谷 养生 并没有中医理论基础，也不符合人体生理规律。

北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬表示 ，辟谷 养生 会导致体内胃肠道的正常运行被打乱，身体将无法正常的吸收营养物质，易导致胃炎、胃溃疡等疾病发生。且身体长期无法摄入足够的营养元素，会导致免疫力大大下降，从而会导致多种疾病的发生风险增加，甚至有人会将自己“饿死”。

2.“清宿便，排肠毒”能 养生 ？

“宿便”“肠毒”也是个非常流行的说法，事实上在医学上根本就没有宿便的说法。身体从摄入食物，再到消化吸收、排出体外往往也需要24小时以上的时间，这不过是我们身体的正常生理活动。

宿便完全是商家为了卖货而杜撰出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产品，主要成分可能为泻药，长期服用泻药会导致肠道失去原先的功能，引起胃肠道功能紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道 健康 。

3.油盐不进降压降脂

大家都知道，大量摄入油盐对 健康 不利，容易诱发高血压、肥胖以及高血脂等心血管疾病发生。很多老年人出于对 健康 的考虑，会做出一些极端的措施，包括完全禁油盐，想要以此来规避油盐给身体带来的风险。

事实上，这样做反而对 健康 不利。长期不摄入油盐会导致身体没有充足营养摄入，容易导致一系列 健康 问题出现，我们需要做的是限制油盐摄入，而不是完全不吃，这是不科学的。

4.晨练越早越好

老年人在年纪大了之后一般睡觉都比较少，在清晨4、5点就能看到一些老年人晨练的身影，他们觉得越早锻炼身体越好。但这个做法其实并不推荐，因为在早晨6点之前植物一夜没有进行光合作用，空气内会存在大量二氧化碳，空气质量相对较差。再加上晨起时老年人冠状动脉压力高、交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病发作。

5.多吃补药能长寿

盲目进补可能会导致 健康 受到额外影响，诱发一系列的 健康 问题出现。对于老年人而言，想要 养生 最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身体可以摄入充足的营养元素即可，无需额外的进补。

对于老年人而言，日常 养生 要学会选择对时间，这四个时间点是不容错过的。

首先， 在饭后半小时刷牙 ，这样做可以起到清洁作用，同时又不会损伤牙齿的珐琅质；其次， 饭后一小时可以散步 养生 ，散步可促进胃肠道蠕动、改善呼吸功能以及促进血液循环等，对于 健康 有很大益处；

第三， 晚上9点可以进行泡脚 ，泡脚可促进血液循环，有利于活血，对于促进睡眠有很大好处。注意水温保持在40~45 即可，泡脚时间在30~35分钟即可。

最后， 睡前90分钟左右洗澡 可以让身体体温下降至适宜睡眠的温度，对于改善睡眠有很大帮助。注意洗澡的时间要控制在15分钟以内为宜，水温保持在40 左右即可。

“ 养生 ”是维护 健康 的积极做法，但 养生 也有讲究，其中大有学问。在生活中要学会甄别谣言，不要因为踏入 养生 误区而给自己的 健康 带来一些不必要的影响，防止“ 养生 ”变“伤身”。

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5. 有什么坑人的养生伪科学，你遇到过哪些

养生，一直以来都是人们追求健康的一种方法，可以说，随着人们生活水平的提高，养生热最近几年时不时涌现。随之而来的，也出现了越来越多的伪养生，甚至是坑人钱财，害人性命的养生。

尤其是在当下，所谓的养生大师一波又一波，今天这个说吃这个对心脏好，明天说吃这个能降血脂，降血糖。搞的人们无所适从，不知道如何是好。这里子渔就和大家来揭露一下什么是伪养生，我们就可以擦亮眼睛，识别他们，从而找到真正适合自己的养生健康的法门。

最后，食品代替药品者最不靠谱。

尤其是说什么吃了这个东西连药也不用吃了。遇到这样的话语我们一定要提起一万分的警惕，因为一旦你轻信他的话，停止用药后你就可能把命也搭进去了，这样的案例数不胜数，而且鲜血淋漓。在中医中，确实自古有“药食同源”的说法，但食疗不可能代替药疗，它的作用只是辅助。所以谨记，食疗只是辅助而已，如果疾病已被确诊，就一定要坚持治疗，否则病情恶化，得不偿失。千万别林光常说地瓜抗癌的时候跟着吃地瓜，张悟本说绿豆治病的时候就吃绿豆，连该吃的药也停了。

6. "养生大师”教别人养生，自己却享年51岁去世！究竟是什么原因

很多这样情况的，人的体质不是养生就可以长寿的

7. 51岁养生大师离世，深刻反思：4种“养生”骗局，别再上当-

“自然疗法大师”

“国际营养大师”

“中国长寿专家组营养专家”

……

拥有着众多头衔的长寿 养生 专家林海峰倒在去医院的路上。据《人民日报》报道，2019年11月11日，鼓吹“断食排毒 养生 ”的专家林海峰疑似食物中毒在云南去世，令人唏嘘的是，他当时仅仅只有51岁。

事发前几天，他自称吃了过期的红枣而浑身僵硬，因推崇自己的“自然医疗”，相信自己能排毒，而没有上去医院，拖了几天后忽然晕倒在地，送到医院时已经没有生命迹象。

林海峰的离去让人惋惜，即使他已经去世了几年，但是现在仍有许多人对他抱有很大的争议，长寿专家教人 养生 ，但是却英年早逝，确实让人难以释怀。

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事件发生在黑龙江，24岁的李某在大学毕业后在家待业了一年，时间久了后李某的精神方面出了些问题，经常在家自言自语。且他的体重也飙到了260斤，家人觉得不能让李某继续这样下去，听说家附近有个气功大师开的疗养院“包治百病”。

于是李某被送去了疗养院，早期去疗养院的目的是减肥、调养，也得到了一定成效。但是到后期，李某住疗养院的目的却发生了改变，已经不是纯粹的减肥了，他开始学习发功、辟谷治病。

李某接受了一名“大师”的建议，停食70天治“病”，在停食52天的时候，李某出现了痴呆症状，2天后出现了抽搐症状，最终抢救无效死亡……这是发生在2020年的真实案例。

如今还有很多人在推崇断食、辟谷 养生 ，可是断食真的能排毒 养生 吗？

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中国中医研究院西苑医院老年医学研究所张国玺教授 对此进行了辟谣， 断食对于 健康 的益处根本没得到证实，盲目断食还会给 健康 带来极大威胁。

人如果完全不进食只能活多久？当人体停止进食后，首先会 消耗肝脏内储存的糖原 ，将其分解成葡萄糖为身体提供能量。大约在3天后，肝糖原消耗殆尽，需要 启动身体内的脂肪组织 ，消耗脂肪来为身体提供能量。当脂肪消耗完后，就需要 消耗体内的蛋白质 来维持身体的功能。

长此以往下去，会导致身体出现头晕、头疼、身体虚弱等一系列的异常症状，继续断食会导致器官衰竭，甚至导致死亡。从断食到死亡的具体时间点，根据个体差异的不同会有一些变化。 多数情况下，人在不吃饭只喝水的情况下，只能存活1~2周时间。

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除了断食“ 养生 ”以外，生活中还谣传着不少号称可以 养生 的方法，跟随小艾一起来看这些 养生 方法是否靠谱。

1、保健品能代替药物？号称能治病的保健品不可信

保健品是介于食品和药品中间的一种产品， 本质上还是一种食品 ，部分保健品可能会具有一定的调理功效。但是，不能将保健品当成治病的药品，它的主要作用是补充、调理、预防，不能治病！

2、磁疗床垫、枕头包治百病？

国家食品药品监督管理总局2011年发布的 《磁疗产品注册技术审查指导原则》指出，磁疗产品不得已治疗病种、治疗功效等方式命名。

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一些质检不合格的磁疗产品，还可能具有 致癌作用 。山东烟台市检疫局曾截获一批放射性超标严重的磁疗产品， 这些磁疗床垫的年辐射剂量可达到200mSv ，接触一年约等于拍了2000张胸片，这个剂量的辐射量，会导致体内细胞突变的风险增加，患癌风险也会随之增加。

3、网红束腰带能减肥、收腹？

网红束腰带也曾风靡一时，很多女性为了减肥收腹带上了这类腰带。殊不知，这种束腰带具有很大的 健康 风险。

长期使用束腰带可能会导致骨骼变形，看起来腰挺直了，实际上治标不治本。 核心肌群的稳定性也会被破坏，还可能会引起肌肉萎缩、脊柱损伤等症状 。一些使用时间过长的女性，可能会导致体内脏器出现问题，引起胃气管反流、呼吸不畅等症状。

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4、丰胸膏能丰胸？

山西白求恩医院乳腺外科高晋南 表示，市面上所售的外用丰胸膏，多是通过激素产生短期作用，会给乳房带来刺激，在视觉上产生变大的感觉。但是却“治标不治本”，后期会反弹回来， 滥用激素还可能会引起内分泌紊乱、月经不调等症状 ，对于女性 健康 极为不利。

小艾在此提醒大家，一定不要轻信一些所谓的 养生 方法。想要 养生 其实并不难，保持好的生活、饮食习惯并定期体检，就可以帮助你保持好的身体状态。# 健康 明星计划#

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8. 著名养生专家梅墨生病逝，这么注重养生的大师却早逝，养生真的不能长寿吗

那不一定。人要想长寿，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。这些一个都不能少。

三餐七分饱，稍微准时准点，别饿死，别撑死，体内减少生理对抗，至少消化系统减少了患病概率。能吃的不能吃的，稍微都尝试一点点，别克制，别贪嘴，身体对于营养元素和毒素有正常的新陈代谢和免疫，才能张弛有度、进退有序。运动多了并不仅是提高生理机能，同时也加速身体老化。能多睡就多睡，睡觉降低新陈代谢，身体损耗自然减少。也别睡的昏天黑地，困了就补充睡眠，醒了就起床该干什么干什么。

最重要的是当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。那也会增加寿命。