Ⅰ 一天中最佳的6个养生时间，坚持做这几件事，调养身体事半功倍 ！
俗话说得好，只有在合适的时间做适当的事，才能够起到事半功倍的效果！养生同样有时间的讲究，中医养生就讲究“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃”！
在一天中，有6个最佳的养生时间，在这些时间里，坚持做不同的“养生事”，调养身体事半功倍，可知道的人却很少。
1、早上5点到7点
早上五点到七点是最佳的排便时间。排便是大肠排毒的一种表现，中医认为，在这段时间排便，对于排除淤积在体内的毒素，以及疏通大肠经有很好的效果。相反，如果这段时间不排便，时间拖得越久，大肠内的毒素就积累得越多，就越难被排出体外。长期性便秘患者，通过按摩大肠经、多吃一些富含粗纤维的食物等方式，可以得到有效的缓解。
2、上午8点到10点和下午16点到19点
上午8点到10点和下午16点到19点是最适合晒太阳的时间。研究表明，这段时间的阳光以对人体有益的紫外线A光束为主，这种光束能够促进枝键慧人体维生素D的产生，增强人体免疫力，有效防止骨质疏松，降低动脉硬化的发病率等。
3、下午13点
下午13点是最适合午睡的时间。午饭后许多人都容易犯困，如果这时（午饭后半小时）小憩一会，不但能够解决这个问题，还可以在一定程度上缓解疲劳、平稳血压、增强记忆力、保护心脏、提高免疫力等。注：午睡不宜过长，一般20到30分钟即可。
4、下午16点到18点
与晨练相比，下午16点到18点才是猛答最适合锻炼的时间。这段时间之所以会比清晨更适合锻炼，那是因为清晨人体会处于一个相对兴奋的状态，对于老年人而言，这个时候锻炼很容易诱发心脑血管疾病。然而下午16点到18点锻炼则很好的避免了这个问题。当然，下午锻炼的时候，一定要注意选择阴凉的地方，特别是夏季！
5、晚上21点
晚上21点最适合泡脚。脚是人体穴位最密集的部位之一，晚上用热水泡一泡，不但有助于缓解疲劳、促进睡眠，还亮空能对五脏起到保养作用。
6、餐前半小时
餐前半小时是最适合喝牛奶的时间。据国外的一项研究表明，餐前半小时喝牛奶，能够有效降低餐后的血糖反应。此外，餐前喝牛奶还能够缓解饥饿感，降低进餐量，从而在一定程度上起到预防肥胖的作用。
Ⅱ 人体一天在什么时间养生能够取得最佳效果
本文导读： 人体一天在什么时间养生能够取得最佳效果？
1、刷牙的最佳时间： 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间： 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间： 因牛奶含有丰富的钙，中老年（老年食品）人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙（钙食品）的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间： 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间： 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的`紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间： 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间： 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间： 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间： 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间： 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
Ⅲ 如何养生 注意一天作息时间安排
如何养生一天作息时间的安排
第一、早上七点起床，起床时间并不是越早越好，并且很多人都有误区，早上六点左右起床然后进行体育锻炼，但是因为早上起床以后身体的免疫系统是处于最为虚弱的状态，所以这个时候是不宜进行体育锻炼，并且这样会增加心脏的负荷，所以做好就是安排在早上七点中起床，然后再睡几分钟的回笼觉，并且起床以后一定要喝一杯温开水，可以补充一晚的缺水状态，并且帮助身体起到排毒的功效。
第二、7点半-8点，吃早餐。早餐是人体最为重要的一餐，所以一定要吸收足够的营养，维持血糖的平稳状态。
第三、9点半，开展一天最为艰难的工作。因为这个时候大脑是处于最为清醒和兴奋的状态，这个时候应该把工作最困难的部分安排在这段时间完成。
第四、10点半，让眼睛休息一下，因为经过一上午紧张的工作，眼睛是处于疲劳的状态，这个时候可以稍微对眼睛进行下按摩舒缓眼睛的疲劳感。
第五、12点，午餐时间，也可以午餐时间适量的吃些水果，补充身体所需要的维生素C。
第六、12点半-2点，经过医学研究，中午午休半小时的人群，心脏病死亡率会下降37%，所以建议中午可以抽些时间睡个午觉，会让自己下午的工作更加有精神。
第六、17点-19点，晚餐以后休息半小时可以进行适量的体育锻炼，建议晚餐不要吃得过饱，否则会影响消化系统的功能，并且容易出现肥胖现象，影响睡眠。晚餐以后可以适量进行散步、游泳运动量不太剧烈的运动，这个时间进行运动是最佳的时间。
第七、21点，洗个热水澡。洗澡可以使全身心得到有效的放松，舒缓一天的工作压力。
第八、22点-23点，上床睡觉。养成定时睡觉的习惯，保证每天有八个小时的睡眠时间。