体弱病人怎么长寿

① 年老体弱者冬季人体机能容易发生紊乱，诱发疾病，体弱的人怎么冬季养生

身体虚弱的人冬季更加要注意进补，但每个人的进补方式都是不一样的，体质虚弱也要分开进补。那么，体质虚弱冬季如何进补呢？

体质虚弱的人，一般分为四类。不同类型的体质虚弱的人需要进行不同的进补，尤其是冬季，大家不要盲目的进补，以免进步不当，反而让体质变得更虚弱，这就得不偿失了。我们分别对四类“虚人”进行详细的介绍。

1、阴虚者冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药；也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴；或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

冬季运动不可太剧烈，太剧烈容易损伤阳气。不宜起得太早，应顺应天气特点，早睡晚起，太阳出来后再出门锻炼。此外，大风天或雾霾天不宜出门锻炼。中医认为，锻炼时毛孔大开，刮风天容易进风受凉而感冒或关节疼痛；雾霾天空气秽浊，人在锻炼时纳气较深，吸入浊气容易伤肺伤肾。

② 体弱多病却能长寿，到底靠什么“支撑”着呢

不少老年人都担心自己会患上“老年痴呆”，的确，这个疾病是十分痛苦的，对于患者本身、家庭都是一个沉重的负担，所以老年人在生活中应该多注意预防。

预防措施：建议老年人在生活中可以多与他人沟通，注意保持良好的作息习惯，平时可以试试太极拳等等运动方式，有助于预防老年痴呆的出现。

③ 体质虚弱的人如何长寿

根据身体情况进行健康管理。一是选择一种强度适合自己的有氧运动，加强锻炼，长期坚持下去。二是还要在饮食方面注意，坚持低盐低脂低糖。三是保持良好心态，积极乐观面对生活中的困难。

④ 为什么有些体弱多病者往往更能长寿

善养生

他们深感自己有病，倍加注意保养身体。饮食清淡，不厚味，不暴食暴饮，注意生活规律，劳逸有度，利于养体。

淡名利

他们痛感自己体弱多病，看空一切，不去追求功名利禄，淡泊人生，安于平凡，省却许多烦恼，利于养神。

心平和

大多数体弱多病者很少与人争胜好强，既不做力不能及的事，也不为一些小事生气，不急不躁，豁达大度，心胸宽广，乐于助人，活得从容，利于养性。

重锻炼

大多数体弱多病者，都比较注重锻炼身体，他们都能根据自身的身体状况，选择锻炼项目，并能坚持不懈，利于强身。

戒烟酒

体弱多病者，大多都戒除了烟、酒，从而减少了有害物质对身体的毒害，利于健康。

多经验

体弱多病者因常受疾病刺激，他们都比较重视积累有关医疗保健知识，用于与疾病作顽强斗争，并以乐观、积极的态度对待疾病、对待人生，增强了人体免疫系统功能，增强了对病原体的抵抗能力，从而减少了某些突发病和癌症的罹患机会，利于延年。

⑤ 为何体弱多病反而长寿章韶华自医法让你体会自医的神奇

不少人觉得，体弱多病的人往往与长寿无缘。但还真未必。中国有句老话“破罐熬好罐”，讲的就是很多身体虚弱的人反而能长寿。

美国人寿保险公司曾对一百多名长寿老人做过调查，结果其中体弱多病者占了多数。

一、为什么体弱多病反而长寿呢？

一是因为人患某些疾病后，反而会增强对这种疾病的免疫力。

二是体弱多病的人，大多因为体验过病痛的滋味，所以更懂得珍惜和保养身体。

三是体弱多病的人，比较重视身体健康，有不适就会注意休息。

反而觉得自己身体强健的人，忽视自己健康，不舒服硬扛，日积月累反而容易突发意外。

二、健康方面，你自己比老天爷管用！

世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响， 60%决定于自己 。

所以说， 在健康问题你自己比老天爷都管用 ， 求医真不如求己 ！

医生多数时候只能缓解一时之急，而保持和恢复健康还是要靠你自己！

1. 饮食不要“贪”

要想健康常在，就要学会管住嘴，饮食上不能“贪”，学会四少。

① 少食

吃饭最好做到七分饱，尤其是晚饭。古语云“夜饭少一口，活到九十九”。

外国的研究也证实了少吃点的好处。美国心脏协会（AHA）2018年年会上一项研究就发现，与晚餐吃得少的人相比，那些在晚上6点以后，晚餐带来的能量至少为30%的人，高血压风险增加了23%，糖尿病前期风险增加了19%。

七分饱的感觉，就是胃没有胀起来，但是食欲已经减弱了，可以再吃几口，也可以不吃。

② 少盐

中国居民膳食指南建议，每人每日食用盐摄入量不超6克。此外，也要注意薯片、薯条、话梅等零食中的钠含量。

过量的盐摄入与高血压、中风、冠心病、胃癌等疾病都有关系。

③ 少油

中国居民膳食指南建议，每人每日烹调食用油不超25~30克。平时做菜可以多蒸煮，少煎炸等方式。

一般1克油脂即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙油，大约是15克，那么一个月后体重会增加700~800克，一年就会增加16.8-19.2斤。而一但体重超标，三高问题就会接踵而来。

④ 少单一

健康饮食讲究丰富多彩，不要太单一。推荐一天吃够12种食物，一周吃够25种食物。

其实12种食物并不难凑齐，谷薯豆类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类、坚果等每样2~3种，很容易就可以达标。

2. 不乱用保健品

研究了一辈子中药的国药泰斗金世元曾说：“再好的补药，也不能随便吃。”

据上海交通大学医学院附属仁济医院披露，中国引起肝损伤的最主要药物依次为：各类保健品和传统中药(占26.81%)；抗结核药(占21.99%)、抗肿瘤药或免疫调整剂(占8.34%)。乱用保健品不可取！

把健康寄希望于保健品，不如寄希望于好的生活习惯。 生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。

3. 保持一份好心情

“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”钟南山院士曾在接受采访时说。

哈佛大学公共卫生学院的劳拉教授在2012年公布的一项纳入200多个研究的分析就发现，感到幸福的人，发生心血管疾病的可能性低。

遇事看开一点，有烦恼说出来解决，保持一份好心情，对健康很重要！

4. 每天坚持健走

运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。

而走路是最简单、方便的一项运动，1992年的时候世界卫生组织就提出：最好的运动是步行 。

著名心血管专家胡大一就是健走的爱好者，每天万步走让他走掉了脂肪肝，走出了健康血脂。

但每天如何走是有学问，有讲究的，否则只会走出运动损伤。

章韶华院士 的 行走自医法 恰恰给出了很好的走路方案。在 行走自医法 里，每一步不是随意随心行走，每个动作都被细化规范。 自医法 是对人体动的整体疗法，治疗全身性疾病以及亚健康，对各种脏器疾病和慢性病、情绪异常、“不治之症”、精神疾病、心里疾病，均有明显的疗效。

⑥ 怎么养生才能健康长寿

1、饮食原则

养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头，推行各种药膳，虽然有一定的养生作用，但是是药三分毒，最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。

2、饮水原则

由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水，有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量，但是不要过度饮水，睡前不要喝水，否则第2天会形成水肿。

⑦ 常年卧病在床的老人身体虚弱应该如何进补

①营养全面，品种多样。不要偏食。对于身体很胖或者患有高血压、冠心病和动脉硬化的老年人，少吃些油荤完全是应该的。而对大多数老年人来讲，适当地进食些肉、鱼和蛋类，不仅无损，反而有益。

②便于消化，定时定量。老年人消化吸收机能低下，食物应尽量切碎煮烂。肉可作成肉糜，蔬菜应使用鲜嫩之品。油腻或油炸的食物不容易消化，多吃还会使摄入的脂肪过多，应加以节制。老年人尤其要避免暴饮暴食。暴饮暴食不但会发生急性胃扩张、消化不良，还可能诱发急性胰腺炎、胆囊炎或胆结石、胆绞痛以及心肌梗塞等。应该采取少食多餐，定时定量的进食方式。

③“精”要适当，“粗”要适度。老年人多有牙齿松动或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困难。因此老年人常爱吃粗纤维少的和易于嚼细的食物。又由于受到“食不厌精”观念的影响，总认为吃的愈精细，营养愈丰富，愈容易消化。这样常常造成老年人便秘。所以应当强调老年人的饮食，既要照顾牙齿脱落、不能细嚼给消化造成不良影响的一方面，又要防止过分选用精细食物的偏向。适量吃一些含纤维素的食品。

④合理饮水，酸碱平衡。老年人一般每天饮水量1500～2000毫升比较合适。但夜间睡前要少饮水，以免小便过多，影响睡眠。老年人常有肾动脉硬化，对体内酸碱平衡调节的储备能力较差，若食物搭配不当，容易引起酸碱平衡失调。所以老年人的膳食中做好荤素搭配，做到酸碱平衡也是必要的。

⑤切忌焦香浓烈、熏烤腌渍及霉变腐败的食品。焦香的食品和浓烈的调味品，容易造成老年人口腔粘膜及舌头的损伤；熏烤、腌渍和霉变腐败的食品，有的不易消化，不少这类食品中含有某些可能致癌的物质如亚硝胺、苯并二芘及霉菌毒素等。所以这类食品以少吃或不吃为好。①温热性食物

龙眼肉：补心安神，养血益脾。

荔枝：甘温养血，益人颜色。

饴糖：补中缓急，润肺止咳。

扁豆：健脾养胃，化湿解暑。

山楂：消食健胃，活血化淤。

胡桃：补肾助阳，敛肺止喘。

谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

②寒凉性食物

绿豆：清热解毒，消暑除烦。

荸荠：化痰消积，清热生津。

菊花：清肝明目，疏风散热。

梨：生食清热止渴，熟食滋阴润燥。

西瓜：清热止渴，消暑利尿。

谷食类：小米、荞麦、豆腐、豆鼓、豆浆。

瓜菜类：苋菜、油菜、白菜、黄瓜、甜瓜、竹笋、芋头、茄子、丝瓜、冬瓜、蘑菇。

果品类：菱、藕、甘蔗、白果、柿饼。

禽兽类：兔肉、麋肉。

鳞介类：黑鱼、鳗鱼、田鸡、螃蟹、鳖、龟、蛤子、牡蛎等。

③平性食物

莲子：养心安神，益肾固涩，健脾止泻。

黑芝麻：滋养肝肾，润燥通便。

山药：补脾胃，益肺肾。

谷食类：小麦、糯米、粳米、黑豆、黄豆、豌豆、豇豆。

瓜菜类：葫芦、南瓜。

果品类：枇杷、青梅、花生。

禽兽类：猪肉、雁肉、凫、鹅肉、鸽肉、燕窝。

鳞介类：银鱼、乌贼、鲨鱼、青鱼、鳜鱼。

此外，雄鸡、鲤鱼、虾、蟹、带鱼、狗肉、猪头肉、牛羊肉以及蔬菜中的蘑菇、黄花、香椿、南瓜、芫荽等对于有过敏性疾病、感染性疾病、高血压病、冠心病、动脉硬化性疾病等不宜食用或不宜过多食用。�粥是我国传统食品。糜粥调补是一种养生长寿的方法。白粥本身就很有营养价值，古人往往制成药粥，既可保健养生，又有治病之功，糜粥食补法介绍如下：

1．山药粥

功用：补中益气，健脾止泻，益肺固精，止带缩尿。

制法：取山药30克、大米180克，煮粥食用。

2．人参粥

功用：大补元气。适用于阳气衰弱、体质虚寒的老年人，有延年益寿之功。

制法：取粟米50克煮粥，加入人参末、姜汁各5克，和匀，空腹食用，连服10～15天。

3．大枣粥

功用：补益脾胃，对老年人体质虚弱、失眠、营养不良、脾虚腹泻，白细胞、血小板减少及过敏性紫癜等均有一定的疗效。

制法：大枣10枚，加米100克煮粥食用。

4．莲子粥

功用：益精气、强智力、聪耳目、健脾胃，且可降血压。

制法：莲子肉30克煮烂，加糯米100克，煮粥食用。

5．绿豆粥

功用：利水消肿，清暑解毒。适用于中暑烦渴、食物中毒、泻痢等。亦可作为高血压病的辅助治疗。

制法：绿豆30～60克，煮烂后加大米30～60克，煮粥食用。

6．藕粉粥

功用：补五脏，和脾胃，益血补气。对于老年人腹泻、胃口欠佳、口干渴等均有良效。

制法：大米50克煮粥，藕粉30克用少量凉水调匀，冲入米粥内调服。

7．豆浆粥

功用：宽中下气、利大肠、消肿毒。现代医学研究认为，黄豆不但营养丰富，而且还有降低胆固醇、防治心血管疾病和抗癌作用。

制法：黄豆浸泡、湿磨滤浆，或用黄豆粉加少量水调匀，冲入米粥内煮开食用。

8．奶汁粥

功用：补虚损、润五脏、益老人。

制法：常用的有牛奶、羊奶、马奶等动物乳汁，但以牛奶最为普遍。大米100克煮粥，再加入动物乳汁，煮沸服食。

9．芝麻粥

功用：滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。用于老年人肝肾亏虚而引起的腰膝酸软、头昏耳鸣、须发早白或慢性便秘等。

制法：芝麻15克，微炒后研成泥状，加大米煮粥食用。

10．萝卜粥

功用：清热解毒，止咳化痰，顺气利尿，消食导滞。

制法：取萝卜100～250克，加大米100克煮粥食用。

11．胡萝卜粥

功用：调养身体、健胃消食。含有胡萝卜素，可防治维生素A缺乏症，降血压。

制法：取胡萝卜数个，切片，加大米100克煮粥食用。

12．芹菜粥

功用：健胃祛湿，能除心下烦热、头昏目眩。有良好的降血压、镇静和保护血管的作用。

制法：芹菜100～150克，同粳米100克煮粥食用（一般先煮粥，再下芹菜）。

13．羊肉粥

功用：温补强壮。用于老年人阳虚畏冷、腰膝酸软、头昏眼花。为老年人冬令进补良方。

制法：瘦羊肉150～250克，切成小块。加粳米 250克同煮食用（亦有羊肉与山药同煮食用或用当归、生姜及羊肉煮汤服食，均可加调味品）。

14．狗肉粥

功用：温肾壮阳。温补之性较羊肉更强。多用于老年人体弱阳虚、畏冷、手足不温、腰膝酸软、尿频等。为冬令进补佳品，老人阴虚火旺者勿食。

制法：狗肉100克，切小块。与粳米100克共煮粥食用（酌加盐、姜、葱、酒调味）。

治疗饮食

根据治疗疾病的需要，以饮食来增加、减少或调整某些营养素，或用烹调方法改变食物性质的膳食，统称治疗饮食。常用的有：

一、高热量饮食：适用于产妇、恢复期病人或需要增加体重的病人。每日总热量为3000卡左右。可于三餐之间加餐二次，增加的食物为牛奶、豆浆、鸡蛋、藕粉等。

二、低热量饮食：适用于糖尿病、肥胖者或体质肥胖的心脏病人。每日热量控制在1500～1800卡。可多吃些蔬菜、豆类等食物。

三、高蛋白饮食：适用于营养不良、肝炎、肺结核等消耗性疾病的病人。每日除正餐外，添加二份蛋白质丰富的食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆制品等。

四、低蛋白饮食：适用于肾功能不全者。每日供给的蛋白质为20～40克左右。

五、少渣饮食：适用于胃肠道疾病。可用食物如稀饭、面条、鸡蛋、肉末、豆腐等。

六、 多渣饮食：适用于习惯性便秘者。多食豆芽、韭菜、萝卜、白菜及带皮的水果等。

七、低脂肪饮食：适用于肝胆疾病及高脂血症、肥胖症、腹泻等病人。每日脂肪总量约40克。避免食用肥肉、油炸食品，烹调时少用油，尽量用蒸、煮、烩等方法。

八、低胆固醇饮食：适用于冠心病、高血压及动脉硬化者。每日食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。少用动物脂肪及富含胆固醇的食品，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。

九、限盐饮食：主要用于不同程度的水肿病人，如肾炎、心脏病、肝硬化、高血压等。

1．低盐饮食：每日用盐不超过2～3克（包括酱油）。禁用咸菜、咸肉、咸蛋及酱豆腐等。

2．无盐饮食：烹调时不加食盐和酱油，不食用有碱盐的食品，如馒头、挂面、油等。可用人造盐或糖醋、蕃茄类作调味品。

3．低钠饮食：烹调时不用含钠调料，如食盐、酱油、味精等。
人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种各样的补品，？普通的进补者推荐以下食品。
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。莲子：能祛余暑，滋补强身。山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。
有关专家建议，对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。
医生提示，由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。冬天气温干燥，人容易上火，因此冬季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。
最可靠的营养：1．山药粥

功用：补中益气，健脾止泻，益肺固精，止带缩尿。

制法：取山药30克、大米180克，煮粥食用。

2．人参粥

功用：大补元气。适用于阳气衰弱、体质虚寒的老年人，有延年益寿之功。

制法：取粟米50克煮粥，加入人参末、姜汁各5克，和匀，空腹食用，连服10～15天。

3．大枣粥

功用：补益脾胃，对老年人体质虚弱、失眠、营养不良、脾虚腹泻，白细胞、血小板减少及过敏性紫癜等均有一定的疗效。
食物是癌症患者康复的物质基础，重视癌症患者的饮食，提供合理充足的营养，就能增强机体的抵抗力，提高病人对治疗的耐受力，保证治疗计划顺利完成，促进康复。
由于许多人缺乏科学的营养学知识，在癌症营养上常出现一些不正确的想法和做法。如担心吃多了或营养丰富后会为肿瘤的生长提供更多的养分，甚至有人还让病人饥饿，想把肿瘤细胞“饿死”， 这些都是没有科学根据的。相反，许多事实都说明营养不良对病人的治疗和康复极为不利，如病人手术后恢复慢，对放疗和化疗的耐受性差，并导致免疫功能低下，引起感染甚至衰竭恶化。因此对肿瘤病人必须重视食物营养。
肿瘤及其各种治疗均可导致营养不良，因此应尽早给予充足的营养，要安排好肿瘤病人的饮食，应首先对其进行营养状态评价，其次应针对病人所处的疾病阶段及治疗措施的不同来确定营养素的质与量、饮食形式及供应途径。
评价病人营养状态的简单方法是以体重为指标来判定。一般健康人平时摄入的蛋白质和热量是充足的，因而体重可保持基本稳定。但是，肿瘤病人因肿瘤的消耗及食欲差，造成需要量与热量摄入是否足够的客观指标。体重标准可按年龄、性别、身高确定。更常用的便利方法是自己在患病前后，治疗前后作自身对照。如果体重下降，说明“入不敷出”，就需要增加饮食量。
肿瘤病人消耗大，因此要比正常人的需要量多增加20%的蛋白质及热量。如果已产生营养不良，则可以补充更多的蛋白质。蛋白质的摄入最好是植物蛋白和部分动物性蛋白。此外，还需注意选择低脂肪、低盐和富含维生素、矿物质食品，这对肿瘤病人的治疗和康复有利。
安排肿瘤病人的饮食，除了考虑上述营养因素之外，还应注意充分利用食物中的抗癌因素。某些食物可以诱癌，而另一些则可抗癌，肿瘤病人应尽量避免吃诱癌性食物而多吃抗癌性食物。据研究，常见的抗癌食物有十字花科蔬菜（如卷心菜和菜花等）、萝卜、大蒜、酸梅、黄豆、牛肉等。