夏季的养生水果你知道有哪些吗

『壹』 夏季养生吃什么水果好

天气炎热的夏季，吃水果小暑有养生，下面我为大家介绍8种适合夏季吃的水果，欢迎大家阅读。

夏季养生吃什么水果好

1、杨桃

杨桃味道甜酸，清甜无渣，味道可口，还可以生津止渴，是夏日补充水分，消除疲劳的最佳食品。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

2、柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

3、苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

4、圣女果

圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒。

5、火龙果

火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的.纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

6、李子

李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

7、猕猴桃

猕猴桃是深受消费者喜欢的一款营养丰富的水果，其味道清香，酸甜可口，果实细嫩多汁，是夏季补水美肌的最佳选择。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含多种有机物和人体必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，对于夏季易燥热上火的天气最适合不过了。

8、桑葚

桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

『贰』 夏天适合养生的水果都有哪些

夏季适合吃的水果：1、甜瓜，因为从中医食疗的角度上来讲甜瓜性味甘、寒，适当吃甜瓜有很好的清热降暑的作用。2、草莓，因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。3、梨，因为梨有很好的润肺、生津、止渴的作用，夏天适当吃梨有很好的润肺以及解除口干、口渴的效果。

『叁』 夏季养生水果有哪些

夏季养生水果有哪些

你知道吗？水果不仅好吃而且有丰富的维生素成分，除了可以补充我们体内的维生素之外，对人体的健康也非常有益！夏季是大量水果上市的时节，那夏季养生的水果有哪些呢？快一起来看看吧！

夏季养生水果有哪些1

1.火龙果

火龙果在夏季是最常见也是最受大家喜欢的一种水果，它不仅颜色上非常靓丽，其实营养价值也非常高，火龙果中蕴含有大量的植物性白蛋白，这种稀有的活性白蛋白在食用的时候能自动的跟体内的重金属离子结合，然后通过排泄的方式将人体中重金属排出体外，所以它有着解毒缓解便秘的作用，而且火龙果中的白蛋白还能对胃壁有保护的作用。

2.荔枝

荔枝不仅果肉非常饱满，而且它里面还含有大量的葡萄糖，所以糖份在水果中是第一位，夏季清甜可口的荔枝食用能补充能量，增加身体的营养，经营养学家研究，其实荔枝对大脑组织也有一定的补养效果，能有效改善失眠、健忘，疲劳不适等症状，不过由于它糖份浓度比较高，所以建议只可适量食用。

3.龙眼

龙眼是一种水果也是一种具有着中药材价值的食物，所以也是夏季里养生的水果之一，在古人的时代龙眼的营养价值就已经得到了传崇，它有着养心益智、滋补强身，还能补心安神，益脾开胃的功效，是一种比较适合用来夏季养生的水果。

夏季养生水果有哪些2

1.西瓜

一年四季中，只有夏季的西瓜是最甜，不仅水分多多能起到消暑的作用，而且它里面所含的糖份跟蛋白质、微量的.盐分，还能有效地降低体内的血脂，帮助软化血管，对缓解心脑血管疾病等也有一定的作用，而且西瓜全身都是宝，是夏季时令养生水果人们最喜欢的一种。

2.杨梅

夏季中的杨梅也是养生中不可多得一种水果，在杨梅的果肉里它的含糖量大约为12%左右，而酸度估计只有1.1%左右，因此它里还蕴存着各种纤维素跟维生素成分以及对人体有益的8种氨基酸，其营养价值非常高，所以是对人体有益的夏季时令养生水果。

3.李子

作为只有在夏季里才特有的一种水果——李子，不少人听到这个名字的时候估计就有一股流口水的感觉了吧，在炎热的夏季吃上一些李子能生津止渴，清肝除热，对治疗肝胆湿热跟阴虚肺热等不适的疾病都有一定的作用，所以它也是夏季养生水果里一种既可口又有极高营养价值的水果。

『肆』 夏季养生吃什么水果好

1、樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。